Aikuisena sinun on täytettävä erilaisia velvoitteita. Sinun on työskenneltävä, maksettava laskut, huolehdittava kotitaloudesta, puolisosta ja lapsista. Työn lisäksi ehkä haluat palata yliopistoon saavuttaaksesi paremman elämän. Vaikka työskentely opiskelun aikana ei ole helppoa, voit täyttää velvollisuutesi tasapainoisesti olemalla tahdikas, tekemällä hyviä suunnitelmia ja hankkimalla tukea lähimmäisiltäsi.
Vaihe
Tapa 1 /5: Aikataulun luominen
Vaihe 1. Luo joustava aikataulu
On tiettyjä toimintoja, jotka tekevät aikataulustasi joustamattoman, esimerkiksi silloin, kun sinun on oltava luokassa ja töissä. Aseta aikataulu kotitehtävien tekemiselle ja opiskelulle koulun ja työn ulkopuolella. Aseta aikataulu rutiinitoiminnoista, jotka voit suorittaa hyvin, mutta joita voidaan silti muuttaa, jos on muita tärkeämpiä tarpeita. Työskentelevänä opiskelijana sinun on oltava valmis uusiin tehtäviin, kiireellisiin asioihin ja ongelmiin, jotka on ratkaistava välittömästi. Määritä riittävän pitkä opintoaikataulu, jotta sinulla on vielä aikaa, jos et ole ehtinyt opiskella odottamattomien tarpeiden vuoksi.
- Aseta kalenteri. Kirjoita muistiin tehtävät, jotka sinun on suoritettava joka päivä. Ylitä tekemäsi tehtävät. Näin voit nähdä, kuinka monta tehtävää olet suorittanut, ja asettaa aikataulun muille odottaville tehtäville.
- Jos asut jonkun toisen kanssa, laita tämä kalenteri niin, että kaikki voivat nähdä sen. Näin he eivät tee suunnitelmia, jotka liittyvät sinuun, kun et voi tulla mukaan.
Vaihe 2. Valmistele esityslista
Esityslista voi olla erityisen hyödyllinen, jos aikataulusi on erittäin kiireinen ja toimintasi on niin monipuolista, että sitä on vaikea muistaa. Kirjoita muistiin kaikki kiinteät aikataulut, kuten luentoaikataulut, työaikataulut, määräajat ja perheeseen liittyvät velvoitteet. Näin tiedät tarkalleen milloin voit opiskella ja milloin voit pitää hauskaa.
Vaihe 3. Käytä älypuhelinta
Älypuhelimissa on yleensä kalenteri tai tehtävä. Monet laitteet voivat synkronoida kannettavan tietokoneen tai työpöydän kanssa, joten voit käyttää kalenteriasi tai tehtäväsovelluksiasi molemmilla laitteilla. Jos lisäät muistiinpanon puhelimesi kalenteriin, kuten tehtävien eräpäivän, tämä aikataulu näkyy myös työpöydälläsi kotona.
Vaihe 4. Jaa aikataulusi
Jaa aikataulusi ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Anna kuva siitä, millainen työssäkäyvän opiskelijan elämä on, jotta he voivat tuntea empatiaa ja jopa tukea sinua. Ainakin he tietävät, milloin sinulla on vapaa -aikaa ja milloin et voi olla vaivautunut.
Luo online -kalenteri ja lähetä linkkisi ihmisille, joiden on tiedettävä, missä olet milloin tahansa. Rekisteröidy verkkosivuston käyttäjäksi, joka tarjoaa kalenterisovelluksen, tai käytä helposti jaettavaa Google -kalenteria
Vaihe 5. Suunnittele opiskelutoimintasi
Selvitä, mitä toimintoja sinun on tehtävä tavoitteidesi saavuttamiseksi, ja aseta sitten tavoitteet itsellesi. Onko sinun suoritettava viisi kurssia lukukauden loppuun saattamiseksi? Etsi tietoa siitä, onko luokka -aikataulua seuraaville vuosille. Jokaisella kampuksella on erilainen aikataulu. Tapaa esimiehesi ja pyydä häntä selittämään koko kurssiohjelma, jotta voit valmistautua hyvin.
Vaihe 6. Varaa aikaa perheellesi
Kun asetat aikataulusi, sisällytä aikaa perhetapahtumille ja kotitoiminnoille, jotta voit täyttää perhevelvoitteesi, kuten siivota talon tai tehdä hauskoja aktiviteetteja kumppanisi ja lasten kanssa. Aseta aikataulu vaatteiden pesulle, ruoanlaitolle ja syömiselle perheen kanssa opiskelun ja muiden työhön liittyvien toimintojen lisäksi.
Jos sinulla on pieniä lapsia, varmista, että heidän tarpeensa täyttyvät. Aseta aikataulu hänen jättämiselleen päiväkotiin/kouluun. On työpaikkoja ja kouluja, jotka tarjoavat lastenhoitopalveluja. Lasten tulee syödä säännöllisesti ja antaa heille riittävästi aikaa tavata sinut. Älä ohita niitä, koska sinun on mentävä yliopistoon tai opiskelemaan
Vaihe 7. Tee aikataulu viikoittaiselle sosiaaliselle toiminnalle
Pidä ystävyys ystävien kanssa. Aseta viikon alussa aikataulu kavereiden kanssa viettämiselle joka viikko. Tämä osoittaa, että yrität edelleen ylläpitää ystävyyttä ja että sinulla on jotain odotettavaa tällä viikolla.
Vaihe 8. Varaa aikaa itsellesi
Monet velvoitteet, jotka sinun on täytettävä, saavat sinut joskus niin kiireiseksi, että sinulla ei ole aikaa levätä. Sinun tulisi kuitenkin antaa itsellesi aikaa joka viikko, jotta et väsy liikaa ja stressaa. Vaikka sinulla olisi vain tunti kahvia ottamatta lapsia tai lukematta kirjaa itse, yritä varata aikaa itsellesi pysyäksesi terveenä ja onnellisena.
Menetelmä 2/5: Tehokkaiden opiskelutottumusten muodostaminen
Vaihe 1. Tottunut olemaan siisti
Järjestä yliopistotarvikkeet siististi ja laita ne yhteen paikkaan, jotta ne on helppo löytää. Pidä kaikki määräajat kalenterissasi ja aloita kurssityösi aikaisin, joten sinulla on vielä aikaa, jos sitä tarvitaan kiireellisesti. Jos sinun on suoritettava useita tehtäviä, älä käytä kaikkea käytettävissä olevaa aikaa vain tiettyjen tehtävien suorittamiseen, jotta muut tehtävät voidaan suorittaa määräaikojensa mukaisesti.
Vaihe 2. Tee muistiinpanoja luennon aikana
Keskity oppitunnin pääaiheisiin sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota merkityksettömiin tietoihin. Kirjoita jokaisen prosessin päävaiheet yhteen yhteenvetona kuvatusta materiaalista, tiedot, jotka opettajasi välittää yhä uudelleen, ja kaikki taululle tai luentodiktaattiin kirjoitettu materiaali. Luennoitsijat pyytävät näitä tietoja tentissä, joten tee täydelliset muistiinpanot.
Jos jäit koulusta jostain syystä, kysy ystävältäsi, haluaako hän jakaa muistiinpanosi kanssasi
Vaihe 3. Etsi rauhallinen paikka opiskella
Tarvitset mukavan, häiritsemättömän paikan opiskeluun. Varmista, että sinulla on mukavat tuolit, pöydät, hyvä valaistus ja kaikki tarvitsemasi opintotarvikkeet.
Vaihe 4. Päästä eroon kaikesta, mikä voi häiritä sinua tutkimuksen aikana
Sammuta ensin puhelin ja televisio, älä avaa sähköpostia, poistu sosiaalisesta mediasta. Tärkeä oppimisen tehokkuutta tukeva näkökohta on kyky keskittää kaikki ponnistelut suoritettavaan tehtävään.
- Jos tietyt sivustot (esim. YouTube, Facebook jne.) Häiritsevät sinua helposti, lataa sovellus, joka voi rajoittaa pääsyä näille verkkosivustoille ja keskittyä enemmän opiskeluusi. Kun olet lopettanut opiskelun, voit poistaa sen eston ja käyttää sitä uudelleen tavalliseen tapaan.
- Varmista, että perheesi ymmärtää, kuinka tärkeää opiskeluaika on sinulle, jotta he eivät häiritse sinua. Älä tunne syyllisyyttä siitä, että kerroit heille, että et voi auttaa opiskelun aikana.
Vaihe 5. Opiskele säännöllisesti
Aloita opiskelu ensimmäisen luennon jälkeen ja lue säännöllisesti juuri käsitellyt materiaalit. Älä viivyttele ja pakota itseäsi muistamaan materiaalia, josta keskusteltiin noin kuukausi sitten yön yli. Aivosi eivät pysty käsittelemään ja tallentamaan suuria määriä tietoa kerralla. Ihmisen aivot ovat kuin lihas, joka vahvistuu, jos sitä harjoitellaan vähitellen. Älä odota vahvempia lihaksia, jos käyt kuntosalilla vain kerran ja harjoittelet sitten todella raskaiden painojen nostamista. Sinun on harjoiteltava kuntosalilla (opiskeltava) säännöllisesti vähitellen saavuttaaksesi asteittaisen parannuksen.
Vaihe 6. Keskustele opettajan kanssa
Jos sinulla on jokin aihe, jota et ymmärrä, ota yhteyttä asiantuntijaan. Monet luennoitsijat perustuvat kampukselle ja/tai voivat vastata kysymyksiin kurssimateriaalista sähköpostitse. Ota tavaksi keskustella luennoitsijan kanssa, jotta sinun on helpompi ymmärtää luennolla käsitellyt luentomateriaalit.
Vaihe 7. Käy kampuksen opetuskeskuksessa
Monet koulut tarjoavat opettajahenkilöstöä (opiskelijatovereita ja alumneja), jotka tarjoavat ilmaista tai halpaa ohjausta. Sen sijaan, että opiskelet samaa materiaalia tuntikausia etkä silti saa sitä, on hyvä idea löytää opettaja, joka voi opettaa sinua.
Tapa 3/5: Työskentele tehokkaasti
Vaihe 1. Kirjoita kaikki tehtävät, jotka sinun on suoritettava
Tee luettelo helpoista ja vaikeista tehtävistä, kuten sähköposteihin vastaamisesta, lomakkeiden lähettämisestä, kokouksiin osallistumisesta ja muista tehtävistä, jotka sinun on tehtävä tänään.
Vaihe 2. Järjestä tehtävät uudelleen
Luettele tärkeimmät tehtävät yläreunassa ja sen jälkeen muita tehtäviä, kunnes vähiten tärkeät ovat lopussa. Jos on toimintoja, joista ei ole hyötyä, jätä ne vain pois. Älä tuhlaa aikaa turhien asioiden tekemiseen, koska se heikentää työn tuottavuutta.
Vaihe 3. Siivoa työpaikkasi
Työpaikan järjestäminen on tuottava tapa aloittaa työ, esimerkiksi siivoamalla kasatut tavarat, tallentamalla tiedostot, lomakkeet ja raportit tietyllä tavalla ja hallitsemalla niitä hyvin.
- Ensinnäkin, päästä eroon asioista, joita ei tarvita työskennellessäsi. Voit näyttää perheen pikkujuttuja ja valokuvia, mutta kaikki muu on tallennettava muualle. Luo häiriötön työpaikka.
- Toiseksi määritä tiedostot tai tiedot (kuten käyntikortit, vakiolomakkeet, sähköpostiosoitteet, palkanlaskelmat tai dataraportit), joihin voit helposti päästä käsiksi milloin tahansa. Osta tilaus ja syötä tiedot ryhmän mukaan, jotta löydät ne helposti uudelleen.
- Kolmanneksi, siivoa tiedostovarasto ennen kuin lähdet kotiin. Pidä kaikki lomakkeet hyvässä järjestyksessä, jotta pääset töihin rauhassa joka aamu.
Vaihe 4. Harjoittele työskentelemään yhdessä ryhmissä
Delegoi tehtävät jakamalla tehtävät niin, että monimutkainen työ voidaan suorittaa yhdessä ottamalla mukaan muita tiimin jäseniä. Älä käytä koko päivää vain tehtävän suorittamiseen yksin, vaikka se voidaan suorittaa vain muutamassa tunnissa, jos pieni tiimi tekee sen yhdessä.
Voit vapaasti kieltäytyä työstä, josta et ole vastuussa. Jos joku pyytää apua, vaikka sinulla on ollut kiire tällä viikolla, selitä, että haluat auttaa, mutta sinulla on kotitehtäviä
Vaihe 5. Mieti, pitäisikö sinun puhua pomollesi
Jos sinusta tuntuu tarpeelliselta keskustella pomosi kanssa, selitä, että tällä hetkellä harjoittamasi toiminta voi parantaa yritykselle hyödyllisiä taitoja ja auttaa sinua pääsemään ylennykseen. Jos pomosi tarjoaa tukea, työskentely opiskelun aikana on sinulle helpompaa. Tarvittaessa hän voi jopa säätää työaikoja, jotta kurssi sujuisi sujuvasti.
Mieti ensin etuja ja haittoja, kun puhut pomollesi, koska hän ei ehkä näe tekemääsi oppimistoimintaa hyödyllisenä yritykselle
Menetelmä 4/5: Selviytyminen stressistä
Vaihe 1. Erota työ ja opiskelu
Älä ajattele työtä opiskellessasi ja päinvastoin. Keskity tekemään ne yksi kerrallaan. Älä tuo oppikirjoja töihin äläkä lopeta töitä kampuksella. Käytä aikaa hyvin tilalle. Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä keskittymisestä opintoihisi opiskellessasi korkeakoulua, jos olet työskennellyt hyvin työaikasi aikana.
Vaihe 2. Lepää tarpeen mukaan
Varaa aikaa lepoon, jotta voit palata töihin/opiskeluun selkeällä mielellä, esimerkiksi kävelemällä, lukemalla sanomalehteä tai juomalla teetä. Pidä lyhyitä taukoja muutaman tunnin välein, mutta rajoita ne 5-10 minuuttiin, jotta et tuhlaa aikaasi.
Älä täytä vapaa -aikaasi turhalla toiminnalla. Lähes kaikki haluavat katsella MTV: tä, jutella ystävien kanssa tai lukea Facebookia tuntikausia. Jos sinulla on taipumus irrota tietyistä toiminnoista, jotka häiritsevät työn ja yliopiston välistä tasapainoa, yritä pysyä poissa niistä mahdollisimman paljon. Älä anna huomiosi häiritä näitä asioita levossa
Vaihe 3. Pysy kunnossa
Ota tapa venyttää, uida, juosta tai nostaa painoja. Terveet elämäntavat voivat käsitellä stressiä ja mitä enemmän liikut, sitä helpompaa on työskennellä ja opiskella. Liikunta on tapa lievittää stressiä, jota monet ihmiset ovat tehneet. Tutkijat ovat osoittaneet, että aerobinen harjoitus voi vähentää stressiä, parantaa ja vakauttaa tunteita ja lisätä itsetuntoa.
Vaihe 4. Tottunut nukkumaan riittävästi yöllä
Varaa aika nukkumaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että uni voi parantaa muistia, parantaa mielialaa ja pitää sinut hereillä. Nämä kolme asiaa ovat hyödyllisiä stressin ehkäisemisessä. Opiskelu myöhään yöhön on joskus välttämätöntä, mutta älä tee siitä tapana. Jos olet univaikea, ota nokoset (15-30 minuuttia), jotta aivosi virkistyvät.
Vaihe 5. Tottunut syömään terveellistä ruokaa
Valitse kuitupitoisia elintarvikkeita ja sisältää hiilihydraatteja. Tutkijat uskovat, että hiilihydraatit auttavat aivoja tuottamaan serotoniinihormonia, mikä saa meidät rentoutumaan. Kuitupitoiset ruoat parantavat ruoansulatusjärjestelmää. Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja immuniteetin parantamiseksi. Appelsiinit sisältävät paljon C-vitamiinia. Sinappivihreät, pinaatti ja porkkanat ovat beetakaroteenin lähteitä, jotka ovat hyödyllisiä antioksidantteina. Tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua työskentelemään ja opiskelemaan tasapainoisesti.
Vältä rasvaisia ruokia, rajoita kofeiinin saantia ja älä syö sokeria sisältäviä ruokia/juomia. Lihan ja juuston rasvapitoisuus sakeuttaa verta ja tekee kehostasi hidasta. Kofeiinia voidaan silti tarvita, mutta rajoita sen kulutusta äläkä anna sen vaikeuttaa nukkumista. Lopuksi sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, joka antaa sinulle energiaa jonkin aikaa, mutta saa sinut uneliaaksi sen jälkeen. Valitse elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten pastaa, papuja ja linssejä
Tapa 5/5: Ota tavaksi positiivinen ajattelu
Vaihe 1. Ole realisti
Aikarajoitukset vaikeuttavat joskus tehtävien suorittamista. Joten tee se, mikä on etusijalla, äläkä lyö itseäsi, jos on tehtäviä, joita ei ole suoritettu suunnitellusti. Ole positiivinen ihminen ja ole kiitollinen mahdollisuudesta työskennellä ja mennä kouluun, kaksi asiaa, joita monilla ihmisillä maailmassa ei ole.
Opiskelu ja työskentely samanaikaisesti eivät ole kaikki, mitä he voivat tehdä. Ole realistinen ja aseta prioriteetit. Älä anna yliopisto -aktiviteettien kuluttaa tulojasi ja pilata perheesi onnea
Vaihe 2. Muista, miksi teet tämän
Työskentely opiskelun aikana tarkoittaa sitä, että otat vastaan haasteen, jota monet välttävät. Et kuitenkaan tee sitä ilman motivaatiota. Ehkä päätit mennä kouluun maksamaan velkasi tai parantamaan uraasi. Olipa syy mikä tahansa, muista kohde mielessäsi, jos matkasi alkaa vaikeutua.
Vaihe 3. Anna muiden ihmisten auttaa sinua
Kaiken tekeminen yksin on yleensä vaikeampaa. Puhu jonkun kanssa, jos sinulla on taipumus ärtyä paljon, vetäytyä ihmissuhteista, olet helposti hajamielinen tai unohtunut, olet ahdistunut tai sinulla on emotionaalinen matkatavara. Keskustele tilanteestasi kumppanin, vanhemman, ystävän tai ammatillisen neuvonantajan kanssa. Monilla oppilaitoksilla on kokopäiväisiä neuvonantajia, neuvonantajia ja terapeutteja valmiina auttamaan sinua ongelmissa. Yksi vaiheista, jotka sinun on tiedettävä menestyäksesi, on tietää, miten voit saada tukea muilta.
Vaihe 4. Pidä mielesi yllä
Älä aloita jotain ja lopeta sitten. Lukukauden ottaminen pois voi olla hyvä ratkaisu, mutta käytä tätä menetelmää vain poikkeustapauksissa, kuten sairaus, vakava vamma tai perheenjäsenen kuolema. Jos opiskelutoiminta väsyttää sinua liikaa, leikkaa seuraavan lukukauden kursseja ja käy vähintään yksi kurssi, josta pidät. Jos et, saatat menettää vauhtia etkä halua mennä yliopistoon.
Vaihe 5. Kirjaa tekemäsi päiväkirjaan
Kirjoita ylös mitä haluat tehdä joka päivä ja mitä olet tehnyt. Tämä menetelmä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi joka päivä.
Vaihe 6. Juhli pieniä ja suuria menestyksiä
Ota tapa mitata edistymistäsi. Yliviivattu luokka, joka on suoritettu loppuun, tai käytä kelloa, jolla on lähtölaskenta. Tämä menetelmä saa sinut keskittymään "lahjaan", jonka saat. Juhli menestystäsi ystävien ja perheen kanssa, kun olet ylittänyt pienet ja suuret esteet, kuten saanut hyvän arvosanan paperillesi, läpäissyt kokeen tai valmistunut yliopistosta. Voit motivoida itseäsi juhlimalla menestystä.
Vaihe 7. Tiedä, että tämä toiminta voidaan tehdä hyvin
Vaikka saatat tuntea itsesi ajoittain hyvin stressaantuneeksi, muista, että monet ihmiset ovat jo onnistuneet tekemään saman. Joten voit myös.
