Narsistit (jotka rakastavat itseään liikaa) ovat vaikeita ihmisiä. Heidän ajatuksensa rajoittuvat vain siihen, että heidät nähdään ihmisinä, jotka eivät ole todellisia, ja heidän maailmansa rajoittuu vain itseensä ja sivuuttaa ulkopuolisen ympäristön. On monia asioita, jotka voivat saada ihmisen narsistiseksi persoonallisuudeksi, ja narsismin muotoja on monia. On kuitenkin joitain harjoituksia, joita voit toteuttaa narsistin kanssa.
Vaihe
Osa 1/3: Narsistien käsittely pitkällä aikavälillä
Vaihe 1. Opi tunnistamaan narsisti
Muista ennen tunnistamista, että monilla ihmisillä on taipumus olla narsisti, mutta he eivät ole automaattisesti narsisteja. Oppimalla, mikä tekee jostakin narsistin, voit paremmin välttää häntä ja pystyä käsittelemään narsistisia ihmisiä, jotka ovat jo läsnä elämässäsi.
-
Narsisteilta puuttuu empatia.
Tämä on suuri osoitus siitä, että henkilö on enemmän kuin vain pakkomielle. Narsistit eivät voi ymmärtää muiden ihmisten näkökulmaa eivätkä tuntea sitä, mitä muut ihmiset tuntevat. He tekevät sen vain auttaakseen itseään. Esimerkiksi: on työntekijä, joka saa suuren ylennyksen toimistossaan. Sen sijaan että onnittelisi narsistia, narsisti kääntää huomionsa häneen sanomalla, että hänen pitäisi saada ylennys tai kertoa hänelle jotain hyvää, mitä hänelle tapahtui.
- Narsisteilla on myös vähän tai ei lainkaan ymmärrystä toimistaan. He tuntevat tarvetta ihailla jatkuvasti, tuntevat ansaitsevansa parhaan kohtelun eivätkä halua hyväksyä ihmisten esittämiä valituksia elämässään.
- Jos haluat selvittää, oletko tekemisissä narsistin kanssa, kysy joitain näistä kysymyksistä. Toimivatko ihmiset, joita epäillään narsistiseksi, kuin maailma olisi keskittynyt vain heihin? Tuntevatko he, että heitä on kiitettävä ennen kuin he kiinnittävät sinuun huomiota? Jos olet eri mieltä hänen kanssaan, yrittääkö hän sivuuttaa sinut? Tunnetko itsesi vähätetyksi? Keskusteleeko hänen kanssaan aina narsistista? Jos vastaus näihin kysymyksiin on "kyllä", saatat olla tekemisissä narsistin kanssa.
Vaihe 2. Tunnista tarpeesi
Jos tarvitset jonkun, joka voi antaa toisilleen tukea ja ymmärrystä, on parempi rajoittaa itsesi narsistiin. Toisaalta, jos narsisti elämässäsi on houkutteleva tai intohimoinen henkilö etkä kaipaa lisätukea, ystävyytesi tai suhteesi voivat toimia toistaiseksi.
- Varmista, ettet vaaranna itseäsi pitämällä yhteyttä narsistiin. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on läheinen suhde heidän kanssaan (kuten puoliso tai vanhempi), koska vietät enemmän aikaa heidän kanssaan.
- Jos olet väsynyt täyttämään heidän toiveensa (he tarvitsevat jatkuvaa kunnioitusta, kiitosta, huomiota ja kärsivällisyyttä), sinun on harkittava uudelleen suhdettasi heihin. Jos he kohtelevat sinua huonosti (manipuloidaan, vähätellään jatkuvasti, kohdellaan kuin sinulla ei olisi itsekunnioitusta), sinun on päästävä eroon niistä heti, koska ne ovat vaarallisia terveydellesi.
Vaihe 3. Hyväksy niiden puutteet
Jos tämä henkilö on sinulle todella tärkeä, sinun on hyväksyttävä hänen narsismi. Lopeta kysymysten esittäminen, tuen pyytäminen tai huomio, johon narsisteilla ei ole varaa. Jos pyydät narsistilta jotain, et saa mitään ja tunnet vain enemmän turhautuneisuutta ja pettymystä. Se vain tuhoaa suhteenne.
Jos esimerkiksi tiedät, että ystäväsi Bob on narsisti, älä yritä puhua hänelle ongelmistasi, koska hän ei kykene ymmärtämään ja kääntää keskustelun takaisin puhumaan hänestä
Vaihe 4. Vahvista itsetuntosi eri tavoin
Vahvista itsetuntosi monin tavoin. Ihannetapauksessa itsetunto muodostuu sisältä eikä ole riippuvainen ulkoisesta tuesta. Mutta useimpien ihmisten itsetunto vahvistuu, kun muut tunnustavat olemassaolonsa arvostamalla heitä yksilöinä. Älä kysy narsistilta tällaista tukea, koska hän ei pysty tarjoamaan sitä.
- Ymmärrä, että vaikka uskotkin ongelmasi henkilön hoidettavaksi, hän ei pysty ymmärtämään ongelmasi sisältöä. He käyttävät tietämystään välineenä manipuloida sinua. Joten ole varovainen, jos sanot jotain narsistille.
- Muista, että narsistin motto on "Minä tulen ensin". Kun käsittelet heitä, sinun on toimittava heidän motonsa mukaisesti.
Vaihe 5. Ole myötätuntoinen
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta muista: Kaiken narsistissa ilmenevän itseluottamuksen alla on syvällä itseluottamuksen puute, joka vaatii muiden tunnustamista, jotka on voitettava. Lisäksi narsistisella ihmisellä ei ole täyttä elämää, koska hän jättää huomiotta kaikki olemassa olevat tunteet.
- Tämä ei tarkoita sitä, että annetaan heidän tehdä mitä haluavat. Sinun on muistettava, että narsisti on tavallinen ihminen, josta on tullut joku, joka ei voi olla yhteydessä muihin ihmisiin. Tämä tapahtuu usein, koska heidän vanhempansa ovat myös narsistisia.
- On myös muistettava, että narsistit eivät ymmärrä ehdotonta rakkautta. Kaikki, mitä he tekevät, pyrkii aina tyydyttämään itsensä, mikä näyttää olevan ainoa tapa elää.
- Myötätunto voi auttaa, jos muistat, että tämä negatiivinen käyttäytyminen on ilmentymä itsevihasta ja alemmuuden tunteesta narsisteissa.
Osa 2/3: Narsistien käsittely lyhyellä aikavälillä
Vaihe 1. Vältä mielen pelejä
Monet narsistit käyttävät mielen pelejä pakottaakseen sinut pysymään puolustuksessa ja vahvistamaan asemaansa. Paras tapa käsitellä sitä on tunnistaa peli ja lopettaa pelaaminen. Jos haluat käsitellä narsistia, sinun on saatava egosi pois tieltä.
- Poistu "syyllisyyspelistä". Narsistin mielessä hän ei koskaan tunne syyllisyyttä, mikä tarkoittaa, että hän tarvitsee jonkun syyttämään epäonnistumisistaan. Tässä tapauksessa se tarkoittaa sinua. Sen sijaan, että yrittäisit väittää tai selittää vikaa tai osallistua emotionaalisesti, sinun on asetettava rajat. Sinun on pidettävä silmällä, mitä hän tekee, joten voit sanoa (viattomalla äänellä) "Hei Dan, tässä on varastoluku, tarvitsemme todella lisää paperia."
- Narsistiset ihmiset ovat yleensä erinomaisia valehtelijoita. Jos muistat heistä jotain aivan muuta (varsinkin jos he tekivät virheen), älä katso enää. Älä yritä väitellä sen kanssa, ellet ole absoluuttinen empiirinen näyttö siitä, että olet oikeassa. Silloinkin narsistit käyttäytyvät niin, että asiat kääntyvät ja saavat heidät näyttämään hyviltä.
-
Tärkeintä on kehittää asenne sivuuttaa hänen käytöksensä. Jos olet suhteessa narsistiin, seuraa loukkaavaa puhetta ja tekoja ja valheita. Älä vastaa. Se on kuin peli saada jotain kiinni. Sinun ei vain tarvitse tarttua palloon ja heittää sitä uudelleen. Anna pallon (loukkaukset, mielenpelit jne.) Mennä ohi.
Käsittele narsisti Vaihe 5 - Ole valmis olemaan täyttämättä odotuksia. Et koskaan voi tulla sellaiseksi ihmiseksi, jonka he odottavat sinun olevan, toisin sanoen sellaiseksi, joka pystyy kiinnittämään heille täyden huomionsa.
- Älä ota heidän kritiikkiään sydämeen. Temppu on aina muistaa, että kritiikki tulee erittäin epävakaasta näkökulmasta. Älä edes yritä kiistellä ystävällisyytesi kanssa, koska he eivät pysty kuuntelemaan.
- Jos he vähättelevät sinua jatkuvasti (olipa kyseessä puoliso, vanhempi tai pomo), etsi joku, johon luotat ja joka puhuu heidän sanomastaan (luotettu ystävä, neuvonantaja jne.). Jos voit, pidä tauko narsistista toipuaksesi.
Vaihe 2. Kuuntele paljon
Jos sinun on suhtauduttava narsistiin, paras tapa käsitellä sitä on kuunnella. Narsisti vaatii huomiosi ja korvasi ja suuttuu tai kylmenee, jos jätät ne huomiotta. Kaikella on rajansa, ja jos elämäsi narsisti vaatii huomiota, kun et voi, älä luovuta. Jos aiot ystävystyä tai kehittää suhteen narsistin kanssa, sinun on oltava valmis kuuntelemaan tätä henkilöä vilpittömästi.
Jos ajatuksesi ovat hajallaan, pyydä niistä selvennystä mahdollisimman aikaisin, jotta voit palata keskusteluun. Voit esimerkiksi sanoa:”Ajattelin X: ää, josta juuri kerroit minulle, enkä kuullut, mitä juuri sanoit. Voitko toistaa?"
Vaihe 3. Ole mahdollisimman vilpitön ylistäessäsi
Elämäsi narsistilla voi olla vahvuuksia, joita ihailet. Kehu etuja usein. Tämä näyttää aidommalta, joten narsisti pitää sinusta. Se muistuttaa myös sinua jatkuvasti siitä, miksi pidät yhteyttä tähän henkilöön.
- Jos esimerkiksi narsisti on hyvä kirjailija, varmista, että paljastat sen. Sano esimerkiksi:”Olet todella hyvä keksimään ideoita. Pidän tavastasi ilmaista ajatuksesi selkeästi.” He tunnistavat rehellisyytesi ja yrittävät vähemmän hyökätä sinua vastaan.
- Jos haluat todella ymmärtää hänen suuria teoksiaan, voit sanoa jotain:”Kirjoitat paremmin kuin minä. En ole koskaan lakannut oppimasta ilmaisemaan ideoita, jotta ne voivat olla selkeämpiä. " Asetat heidät sinua (ja maailmaa) vastaan niin, että he tuntevat olonsa onnellisemmiksi. Älä tee tätä, kun alat uskoa, että he voivat tehdä asioita paremmin kuin sinä.
- Kiitä usein niitä ominaisuuksia, joista he ovat ylpeimpiä. Narsistit tarvitsevat muiden tunnustusta ja huomiota. He rakastavat kohteliaisuutta ja arvostavat suhdetta kanssasi. He kuitenkin yrittävät edelleen löytää keinon nöyryyttää ja hallita sinua, koska heidän sydämessään on epävarmuus. Menetelmä on erittäin hienovarainen ja hienostunut, joten ole varovainen.
Vaihe 4. Hymyile ja nyökkää
Jos elämässäsi oleva narsisti on joku, jota et voi välttää etkä kykene onnittelemaan häntä, seuraava askel on olla hiljaa. Narsistista ei ole mitään hyötyä pitämällä suu kiinni. Kuitenkin, kun olet eri mieltä tämän henkilön kanssa, annat vaikutelman passiivisesta hyväksynnästä.
Koska narsistit vaativat jatkuvaa huomiota, hymyily ja nyökkääminen on parasta, mitä voi antaa ilman, että he joutuvat jatkamaan vuorovaikutusta. Tämä menetelmä toimii narsistien kanssa, joita on mahdotonta välttää ja jotka voivat liittyä elämääsi (kuten työtoverit tai ystävät, joiden kanssa et ole kovin läheinen)
Vaihe 5. Vakuuta narsisti, että mitä haluat, toimii hänelle
Jos tarvitset jotain narsistilta, paras tapa saada se on pakata pyyntö vakuuttavasti siitä, että auttamisesta on jotain hyötyä.
- Jos esimerkiksi haluat vakuuttaa tyttöystäväsi menemään ravintolaan kanssasi ja hänen narsisminsa keskittyy hänen sosiaaliseen asemaansa, sano jotain:”Kuulin, että se on paras ravintola mennä, jos haluat olla yhteydessä kaikkiin vaikutusvaltaisiin ihmisiin yhteisössä.
- Toisena esimerkkinä, jos haluat nähdä näyttelyn kaverisi kanssa ja hänen narsismi keskittyy älykkyyteen, voit sanoa esimerkiksi: "Hän sanoi, että tämä näyttely kiinnostaisi älykkäitä ihmisiä, jotka osaavat ajatella nopeasti."
Vaihe 6. Anna rakentavaa kritiikkiä lempeällä tavalla
Narsistit eivät halua hyväksyä avointa arvostelua. Hän voi ajatella, että olet mustasukkainen tai vihainen, ja lopulta alentaa mielipidettäsi. Älä loukkaa narsistia, vaikka se olisi houkuttelevaa tehdä niin. Ilmaise kritiikkiä niin, että narsisti uskoo, että hänellä on edelleen valtaa.
Jos sinun on esimerkiksi muistutettava narsistista asiakasta maksamaan sinulle, ole lempeä pyytämällä muistutusta sovitusta maksuajasta sen sijaan, että sanot suoraan, että maksu on myöhässä
Osa 3/3: Neuvonnan tarjoaminen
Vaihe 1. Harkitse neuvontaa
Joskus, varsinkin jos narsisti on joku, jota rakastat (puoliso, vanhempi tai lapsi), saatat harkita neuvontaa. Tämä on erittäin vaikea tehdä, koska narsisti on erittäin vaikea vakuuttaa, onko hänessä jotain vikaa.
Paras aika neuvontaan on sellaisen asian jälkeen, joka on muuttanut narsistin elämän niin pahasti (kuten sairastuminen, työpaikan menettäminen jne.), Jossa hänen egoaan tyydyttävät asiat on tuhottu tai kadonnut
Vaihe 2. Hae ammattilaisen apua
Tarvitset neutraalin ja kokeneen osapuolen, koska neuvonnan aikana voi tapahtua jotain emotionaalista ja vihaista. Ammattilainen voi myös auttaa sinua suunnittelemaan neuvontaa ja neuvomaan, millaista neuvontaa kannattaa tehdä.
- Ammattilainen keskustelee erilaisista terapeuttisista vaihtoehdoista, joita voit yrittää vakuuttaa narsistin ottamaan sen. Psykoterapialla ja ryhmäterapialla on etuja, ja niiden on osoitettu auttavan narsisteja hallitsemaan persoonallisuuttaan ja rakentamaan kykyä nähdä toiset yksilöinä, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin he itse.
- Pyydä ja kysy neuvoja yhteisön luotetuilta ihmisiltä siitä, ketä suositella ammattilaisia. Varmista, että saat oikean ammattilaisen tekemään tämän tehtävän.
Vaihe 3. Etsi 4-5 ihmistä, jotka voivat auttaa
Näiden ihmisten on oltava ihmisiä, jotka ovat lähellä narsistia tai jotka ovat loukkaantuneet, mutta ovat valmiita auttamaan narsistia.
Varmista, että nämä ihmiset eivät varoita narsistia etukäteen eivätkä levitä huhuja tapahtuneesta
Vaihe 4. Suunnittele neuvonta
Et todellakaan halua tehdä neuvontaa yhtäkkiä. Sinun on suunniteltava missä ja milloin neuvonta pidetään ja mitä sanot ja teet. Tämän alan ammattilaiset voivat tarjota etsimääsi neuvontaa.
- Sinun on esitettävä useita puheenaiheita. Nämä ovat tärkeimmät asiat, jotka otat esille neuvonnassa. Pisteitä voivat olla, kuinka narsistin ongelmat ovat vahingoittaneet perhettä (anna konkreettisia esimerkkejä) ja miksi annat neuvontaa (narsisti on toiminut väkivaltaisesti tai lakannut auttamasta perhettä. Jälleen sinun on oltava tarkka).
- Sinun on ennakoitava heidän toimiensa seuraukset, jotka voivat vastustaa neuvontaa. Seurauksena on, että narsisti voi katkaista siteet sinuun tai kieltäytyä osallistumasta toimintoihin, jotka eivät ole hänelle tärkeitä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden hallita heitä muuttumaan.
Vaihe 5. Selitä, kuinka narsisti satutti itseään
Myötätunnon käyttäminen neuvonnassa on erittäin tärkeää, koska annat neuvontaa siksi, että hänellä on mahdollisuus tulla paremmaksi ihmiseksi.
Käytä "I" -lausekkeita. "Tunnen oloni laiminlyötyksi, kun ohjaat keskustelun jatkuvasti takaisin sinulle" tai "Minusta tuntuu siltä, että odotat jatkuvasti minun olevan siellä tunteiden aikana, mutta toisaalta et tarjoa minulle emotionaalista tukea." Käytä jälleen erityisiä esimerkkejä siitä, milloin ne satuttavat sinua
Vinkkejä
Et voi voittaa väittelemällä tällaisten ihmisten kanssa, vaikka voittaisit… Itse asiassa häviät. Paras neuvo on pitää asiat selkeinä ja keskustella mahdollisimman vähän
Varoitus
- Muista, että jos teet neuvontaa, se ei tarkoita, että narsisti tekee sen, mitä todella on tehtävä parantaaksesi. On mahdollista, että narsistien hoito voi epäonnistua, joten ole valmis tuloksiin.
- Mielenterveydestä huolehtiminen on tärkeää narsistin kanssa. Jos elämänlaatusi heikkenee niiden takia, sinun on pysyttävä poissa, vaikka narsisti olisi vanhempi, kumppani tai pomo.
