Parisuhteen päätyttyä elämä tuntuu kulkevan paikoillaan. Tämä henkilö näytti olevan kaikkialla, eikä nouseminen nykyisistä vaikeuksista ollut vaihtoehto. Näin ei kuitenkaan pitäisi olla. Muuttamalla ympäristöä, hallitsemalla mieltä ja pitämällä itsesi kiireisenä voi tulla menneisyyteen. Noudata alla olevia ohjeita unohtaaksesi jonkun ja noustaksesi onnellisemmaksi, terveemmäksi ja täydellisemmäksi.
Vaihe
Osa 1/3: Negatiivisten muistutusten välttäminen
Vaihe 1. Katkaise fyysinen yhteys
Et voi unohtaa ketään, jos katsot häntä aina tai tiedät jatkuvasti hänen toiminnastaan. Mieti seuraavia strategioita:
- Varmista, ettet tapaa häntä erilaisissa päivittäisissä toiminnoissa. Jos teet ostoksia samaan aikaan tai käytät samaa reittiä kotoa töihin, muuta aikataulua hieman, jotta et todennäköisesti törmää häneen.
- Vältä toistaiseksi kokoontumisia, joissa tiedät hänen osallistuvan. Selitä kohteliaasti isännälle, että toivot tapahtuman sujuvan ja et halua osallistua, koska haluat välttää tuskallisen kokouksen.
Vaihe 2. Ota hänet pois sähköisestä elämästäsi
Tänä päivänä ihmiset, joihin olemme yhteydessä, löytyvät useammin elektronisten laitteiden näytöistä. Vaikka et näe häntä, on paljon helpompi selvittää, mitä hänelle tapahtuu. Niin tuskalliselta kuin se saattaa vaikuttaa, poista hänet kaikesta käyttämästäsi sosiaalisesta mediasta.
- Poista hänen yhteystietonsa puhelin- ja sähköpostitileiltä.
- Estä Facebook, Twitter, Instagram -profiilit ja niin edelleen.
- Pyri välttämään ei -toivottuja kontakteja. Vaihda tarvittaessa sähköpostiosoitteesi.
Vaihe 3. Pyydä ystäviäsi lopettamaan kertomasta heille elämästään
Jotain erittäin mielenkiintoista on ehkä tapahtunut, mutta sinun ei tarvitse kuulla siitä. Jos ystäväsi unohti ja sanoo vahingossa hänen nimensä, muistuta häntä varovasti sanomalla esimerkiksi:”Olen pahoillani Jane, Billin ajattelu todella järkyttää minua. Ehkä voimme puhua jostain muusta."
Voit kuitenkin lisätä huomautuksen tähän käytäntöön: joskus uusien asioiden oppiminen auttaa sinua löytämään vastauksen. Ehkä hän alkoi tupakoida, muutti toiseen kaupunkiin tai menetti työpaikkansa. Kerro ystävillesi, että jos he tietävät jotain, joka voi auttaa sinua löytämään vastauksen, heidän tulee sanoa se
Vaihe 4. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua hänestä
Puhdista elämäsi tuskallisista muistoista hänestä. Jos et katso siihen liittyviä esineitä, se auttaa sinua nousemaan.
- Jos et voi päästä eroon tietyistä häneen liittyvistä esineistä, kerää ne kaikki ja pyydä perheenjäsentä tai läheistä ystävää tallentamaan ne kotiinsa. Pyydä heitä pitämään poissa ulottuvillesi vähintään kuusi kuukautta.
- Katso MP3 -soittimesi kappaleluetteloa ja poista ne muistuttavat kappaleet. Korvaa ne kohottavilla, nopeatempoisilla kappaleilla, jotka antavat sinulle luottamusta ja palaavat takaisin.
- Jos sinulla on lapsia tai lemmikkejä hänen kanssaan, et varmasti voi päästä niistä eroon. Sen sijaan keskity siihen, mitä olet tehnyt huolehtiaksesi hänestä ja antaaksesi hänelle hyvän elämän.
Osa 2/3: Näkökulmien muuttaminen
Vaihe 1. Älä anna kostohalun hallita sinua
Tiedä, että halu kostaa jollekulle (tekemällä hänet kateelliseksi, vihaiseksi tai pahoitteluksi) ajattelee edelleen häntä. Et voi nousta ylös ja unohtaa sitä, jos olet edelleen pakkomielle kosto, joten opi antamaan sen mennä.
- Jos uskot korkeampaan voimaan, karmaan tai johonkin yleiseen oikeudenmukaisuuteen, ajattele loogisesti, että se palkitaan sen mukaisesti.
- Jos et usko, että joku palkitaan teoistaan, hyväksy se, että elämä ei ole oikeudenmukaista. Hän on saattanut loukata sinua epäoikeudenmukaisesti, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi kopioida häntä.
- Muista George Herbertin lainaus:”Hyvin eläminen on paras kosto”. Elämäsi jatkaminen ja kieltäytyminen olemasta samalla tasolla jonkun kanssa osoittaa heille, että tapahtuma ei vaikuta sinuun ja että he ovat merkityksettömiä.
Vaihe 2. Ota aikaa ilmaista tunteesi
Jos olet kokeillut kaikkea ja et silti voi lakata ajattelemasta sitä, kokeile uutta lähestymistapaa. Varaa aikaa (sano tunti tai kaksi) istuaksesi alas ja kirjoittaaksesi kaikki tunteesi tapahtuneesta. Kun aika loppuu tai sanat loppuvat (mitä tapahtui ensin), sulje muistiinpanosi ja tallenna se. Seuraavan kerran, kun sinulla on kiusaus ajatella sitä, sano itsellesi:”Ei, olen jo ilmaissut tunteeni siitä. En halua tuhlata aikaa tehdä sitä uudelleen.
Jos ehdottoman välttämätöntä, anna itsellesi 10-15 minuuttia joka päivä tuntea olosi. Kun nämä minuutit kuluvat, sano itsellesi, että ajattelet sitä huomenna. Kun päivät kuluvat, tarvitset vain vähemmän aikaa tunteisiin. Kun ymmärrät, että tarvitset vähemmän aikaa, olo paranee
Vaihe 3. Ohita ajatuksesi
Onneksi voit hallita ajatuksiasi. Jos et halua ajatella jotain, sinun ei tarvitse. Pidä itsesi kiireisenä koulussa, töissä tai projekteissa, jotka pitävät mielen keskittyneenä. Kun sinulla on muuta ajateltavaa, ajatukset hänestä katoavat.
Jos huomaat ajattelevasi sitä, häiritse itsesi. Unelmoimme usein ja ymmärrämme, että ajattelemme asioita, jotka yllättävät meidät, koska ajattelemme niitä. Kun hän tulee mieleesi, sano itsellesi, ettet ajattele häntä tai ajattelet häntä myöhemmin (vihje: et tarvitse häntä). Etsi joku, jolle puhua, peli, jota pelata, tai jotain muuta, joka voi kiinnittää huomiosi, vaikka se olisi vain muutaman minuutin ajan. Sitä tarvitset
Vaihe 4. Älä kuuntele tunteellista musiikkia tai katso tunteellisia elokuvia
Yrittäminen unohtaa joku hallitsee nopeita mielialan vaihteluja ja masennusta. Nyt saatat tuntea olevasi haavoittuvassa asemassa. Viimeinen asia, jonka tarvitset, on ulkoinen stimulaatio, joka vahvistaa tunteitasi, joten kuuntele nopeatempoista musiikkia ja katso TV-ohjelmaa tai elokuvaa, joka saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Pyydä ystäviäsi kiinnittämään huomiota tähän. Ne voivat auttaa tarjoamaan kevyitä asioita tällaisten asioiden välttämiseksi. Kun tarvitset vauhtia, soita ystävillesi, ja he tietävät, mitä tehdä, jotta olosi paranee
Vaihe 5. Kunnioita itseäsi
Henkilö, jonka yrität unohtaa, on saattanut tehdä väärin. Lopulta hän ei arvosta sinua niin kuin hänen pitäisi. Hän ei ole sellainen, jonka sinun pitäisi olla elämässäsi. Kun kunnioitat itseäsi, sen ymmärtäminen on helpompaa. Hän ei kohtele sinua hyvin ja se on totuus. Sinua voivat ympäröidä vain ihmiset, jotka kohtelevat sinua hyvin.
Kun pidät itsetuntosi mielessä, aloittaminen on paljon helpompaa. Muista: olet mahtava ihminen! Maailma on edessäsi ja täynnä mahdollisuuksia. Mitä teet seuraavaksi?
Osa 3/3: Paluu onneen
Vaihe 1. Seuraa etujasi
Palaa itsesi raiteille korvaamalla hänen kanssaan vietetyn ajan (tai ajattelemalla häntä) uusilla aktiviteeteilla. Ota harrastus, jonka olet aina halunnut tehdä, liittyä koulun urheiluliigaan ja aloita uusi harjoitus. Mitä tahansa se onkin, tekemäsi toiminnan tulee olla mielenkiintoista ja jännittävää, jotta et ajattele mitään muuta.
Uuden kyvyn hallitseminen ja itsesi parantaminen saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Sinusta voi tuntua, että sinusta on tullut kuin uusi ja parempi ihminen ja liian hyvä ollaksesi unohdetun henkilön omistuksessa, mikä lisää itsetuntoa. Itsesi parantaminen on paras asia tässä tilanteessa sinulle, itsetunnollesi ja mielenrauhallesi
Vaihe 2. Syö hyvin ja harjoittele
Onko sinulla koskaan ollut aikaa, jolloin et voinut lopettaa roskaruoan syömistä ja ainoa asia, jonka voit tehdä, oli istua sohvalla ja katsella televisiota? Ja tulosten on oltava huonoja. Laiska ja epäterveellinen kunto tuntuu surulliselta. Hyvin syöminen ja liikunta helpottavat sinua saamaan energiaa ja ajattelemaan positiivisesti ympäristöäsi ja itseäsi.
- Syö ruokavalio, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja vähärasvaisesta lihasta. Tasapaino kuitujen, proteiinien, monimutkaisten hiilihydraattien ja terveiden rasvojen (kuten kalan, pähkinöiden tai oliiviöljyn) välillä. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka antavat sinulle voimaa aluksi, mutta tekevät sinut heikoksi vasta sen jälkeen.
- Tee liikuntaa 30 minuuttia päivässä, voi kävellä, uida, juosta tai jopa tanssia tai siivota talon. Tee se pieninä annoksina, jos aikataulusi ei salli suuria annoksia. Vaikka se olisi vain pieni toiminta, kuten ajoneuvon pysäköiminen kaukana portista, se antaa pitkän ajan kuluttua parhaan tuloksen.
Vaihe 3. Ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa
Paras tapa pitää mielesi kiireisenä, aikataulusi kiireisenä ja itsesi positiivisena on ympäröidä itsesi uskomattomilla ihmisillä, jotka aidosti välittävät sinusta. Olipa äitisi, sisaresi, paras ystäväsi, teatteriryhmä, koripallojoukkue, pidä heihin yhteyttä. Ne saavat sinut nauramaan ja auttavat sinua ymmärtämään, että sisälläsi tapahtuu miljoona asiaa.
Kun haluat etsiä suojaa ja piiloutua, anna itsesi jäädä kotiin noin tunniksi ja sano kyllä, kun saat kutsun, mene ulos ja seurustele muiden ihmisten kanssa. Aluksi et pidä siitä, mutta lopulta olet iloinen siitä
Vaihe 4. Anna itsellesi mahdollisuus
Ihmisen aivot parantavat itseään. Vanha sananlasku sanoo, että "aika parantaa kaikki haavat", se on aina totta ja tulee aina olemaan. Aivot alkavat keskittyä nykyhetkeen, unohtavat menneisyyden ja säätävät usein menneisyyttä tarvittaessa. Kaikki tämä vie siis aikansa. Aivosi tekevät tehtävänsä, jos olet kärsivällinen.
Suruprosessi on luonnollinen ja se on yleensä ohitettava. Vaiheita on viisi, ja ne kaikki vievät aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Huomaat kehityksen ajan kuluessa
Vaihe 5. Anna anteeksi ja unohda
Lopulta jonkun unohtaminen on melkein mahdotonta, jos et voi unohtaa häntä. Jos olet noudattanut kaikkia yllä olevia vaiheita etkä silti voi unohtaa, opi antamaan anteeksi. Hän on vain ihminen ja kaikkea on tapahtunut. Elämän täytyy jatkua.
Älä unohda antaa anteeksi itsellesi. Useimmat meistä loukkaantuvat itsestämme helpommin kuin toiset. Muista, että silloin teit sen, mikä tuntui oikealta. Hän teki myös samoin. Kukaan ei ole syyllinen tai syyllinen. Menneisyys on menneisyyttä ja pysyy siellä. Se on paras. Näin voit vapaasti nousta
Vinkkejä
- Jonkun unohtaminen voi auttaa sinua palaamaan takaisin, mutta yritä olla unohtamatta sitä, mitä olet oppinut suhteesta. Aikaa ei tuhlata, kun opit jotain.
- Älä yritä ottaa häneen yhteyttä. Hän voi yrittää ottaa sinuun yhteyttä, mutta pitää kiinni päätöksestäsi ja ei anna hänen tulla takaisin. Muista syy, miksi pysyt kaukana hänestä.
- On vaikea unohtaa pitkäaikainen suhde. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että ansaitset parempaa, eikä kukaan ole täydellinen. Ymmärrä, että elämän on jatkuttava ja niin on myös ihmisten.
- Älä pakko saada "vastauksia". Katkaise yhteys ja vastusta pakotetta käyttää liiallisia keinoja, kuten "jäähyväisviestin" lähettäminen). Lopeta joka tapauksessa kaikki.
- Tee muita toimintoja, jotka eroavat toiminnoista, joita olet tehnyt heidän kanssaan. Aloita uusien asioiden tekeminen.
- Älä yritä vihata ihmistä. Kun yrität vihata sitä, mielesi on pakkomielle ja valloittanut sen niin, että se houkuttelee sinua ajattelemaan sitä joka hetki ja joka sekunti. Tämän seurauksena et voi unohtaa sitä ja häiritä sen sijaan. Älä kuuntele musiikkia levottomana, sillä se vaikeuttaa asioita.
- Älä yritä saada tavaraa takaisin. On parasta olla soittamatta hänelle saadaksesi tavarasi takaisin, ellei kyseessä ole timanttisormus tai ainutlaatuinen esine. DVD: t, vaatteet, hammasharjat, jätä kaikki huomiotta. Se on vain tavallinen asia. Älä vaihda itsekunnioitustasi arvottomiin asioihin.
- Älä kiirehdi uuteen suhteeseen unohtaaksesi viimeisen. Tämä menetelmä epäonnistuu aina.
Varoitus
- Älä koskaan käytä väkivaltaa.
- Jos et ole vielä kuukausia voinut lopettaa ajattelemista, ota yhteys psykologiin.
