Hiustenlähtö johtuu useista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, kivennäisaineiden puutteesta, lääkityksestä, stressistä tai vakavasta sairaudesta, saastumisesta ja genetiikasta. Kolmannes väestöstä kokee hiustenlähtöä, ja heistä tuhansia on naisia. Ei ole mitään takeita siitä, että geneettisen tai hallitsemattomien tekijöiden aiheuttama hiustenlähtö voidaan estää. Voit kuitenkin maksimoida pyrkimyksesi pitää hiuksesi parhaassa kunnossa eivätkä pudota "ennenaikaisesti".
Vaihe
Menetelmä 1/4: Hiusten vaurioitumisen estäminen
Vaihe 1. Rajoita hiustenkuivaajan käyttöä
Lämpö voi heikentää hiusten proteiineja. Jatkuva lämmitys ja hiusten kuivaus voivat tehdä hiuksista karkeita ja hauraita, mikä voi estää hiustenlähtöä. Paras vaihtoehto on kuivata hiukset luonnollisesti (ilmastamalla). Siksi yritä kuivata hiuksesi useammin luonnollisesti, äläkä käytä lämmönlähteistä hiustenkuivaajaa.
- Muilla laitteilla, jotka altistavat hiukset kuumuudelle, kuten kihartimilla, kuumilla kammilla ja hiusten suoristimilla, on sama vaikutus.
- Jos joudut käyttämään lämpötyylistä muotoilutyökalua, ole varovainen, koska päänahka, joka palaa usein tai altistuu lämmölle, voi aiheuttaa pysyviä vaurioita karvatupille!
Vaihe 2. Vältä pysyvää prosessia
Tämä prosessi viittaa kemialliseen suoristus- tai käpristysprosessiin, ja molemmat voivat vahingoittaa hiuksia. Tässä prosessissa hiuslankojen sidokset katkeavat ja muotoillaan uudelleen eri tavoilla suoristamaan tai kihartamaan hiuksia. Perming voi heikentää hiusten voimaa ja tehdä niistä tylsää, kuivaa ja karheaa. Ajan myötä kuivat ja karkeat hiukset voivat johtaa hiustenlähtöön.
Vaihe 3. Vähennä hiusvärin ja muiden kemikaalien käyttöä
Kemiallisten hiusvärien usein käyttäminen lisää mahdollisuutta vakaviin vaurioihin hiuksillesi. Älä koskaan värjää hiuksiasi useammin kuin neljä tai kuusi viikkoa. Harmaille hiuksille on parempi antaa niiden valkaista kuin värjätä.
Vaihe 4. Älä valkaise hiuksiasi
Valkaisuprosessissa luonnolliset pigmentit poistetaan, kun kemikaalit imeytyvät hiusnahkaan. Valkaisemalla hiuksesi muutat hiusten rakennetta, jolloin ne ovat alttiimpia rikkoutumiselle. Hiusten lujuus heikkenee myös niin, että hiusten valkaisu ja sen jälkeen kuivaus ja muotoilu lämpöä käyttävillä työkaluilla voivat todella vahingoittaa hiuksia.
Vaihe 5. Älä vedä hiuksiasi liian tiukalle
Jotkut kampaukset, jotka vetävät hiuksia liian tiukasti ja sitovat tai leikkaavat hiukset, voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, jos niitä käytetään päivittäin. Esimerkiksi kampaukset, kuten poninhäntä, tiukat punokset tai cornrows (reggae -kampaukset), voivat aiheuttaa merkittävää hiustenlähtöä, jos niitä käytetään päivittäin. Lisäksi hiustenlähtöä voi esiintyä myös, jos käytät usein hiusrullia, erityisesti lämmittimillä varustettuja teloja.
Lääketieteellinen termi liian tiukasta muotoilusta johtuvaan hiustenlähtöön on vetokalopesia, mutta tämä hiusongelma voidaan silti estää
Menetelmä 2/4: Aktiivinen hiustenhoito
Vaihe 1. Pese miedolla shampoolla
Pesemällä hiukset voit estää hiustenlähtöä pitämällä hiukset ja päänahan puhtaina (jotta voidaan välttää hiustenlähtöä aiheuttavan infektion mahdollisuus). Yritä kuitenkin olla pesemättä hiuksiasi joka päivä, koska shampoo voi irrottaa luonnolliset öljyt hiuksistasi. Yritä pestä hiukset (useimmiten) joka toinen päivä. Niin kauan kuin käytät mietoa shampoota, puhtaat hiukset voivat antaa vaikutelman enemmän volyymia kuin likaiset hiukset, jotka ovat taipuisia ja sotkuisia.
Vaihe 2. Valitse hiustyypillesi sopiva shampoo
Valitsemalla oikean shampoon voit pitää pään ja hiukset terveinä. Käytä siis aikaa valitaksesi hiustyypillesi sopiva tuote. Selvitä, onko sinulla hienot, kuivat, rasvaiset tai normaalit hiukset, ja kokeile sitten useita shampoita oikean tuotteen löytämiseksi. Jos sinulla on hilse tai olet värjännyt hiuksesi, osta kyseiseen tilaan sopiva tuote.
Proteiinilla rikastetut shampoot ja hoitoaineet, jotka väittävät lisäävän hiusten määrää, saavat hiukset näyttämään tasaisemmilta ja paksummilta tilapäisesti. Nämä tuotteet täyttävät vain hiuslankojen aukot, mutta eivät voi korjata vaurioituneita hiuksia
Vaihe 3. Katso tuotteen perusainesosia miedolle shampoolle
Mietojen shampootuotteiden käyttö auttaa pitämään päänahan ja hiukset terveinä. Tarkistamalla ainesosaluettelon voit kertoa, onko tuote mieto tai kova shampoo. Vältä tuotteita, jotka sisältävät sulfaatteja, parabeeneja ja/tai sulfonaatteja. Etsi sen sijaan tuotteita, jotka sisältävät isetionaattia tai glukosidia ensimmäisenä emäksenä veden jälkeen.
- Jotkut miedoissa shampoissa yleisesti esiintyvät ainesosat ovat sulfosukkinaatti, sultaani ja amfosetaatti.
- Pii, polyquaternium ja guar ovat hyviä hoitoaineita tai emäksiä.
Vaihe 4. Käytä laadukasta kampaa
Hiusten kampaamisella on suuri vaikutus hiusten kuntoon. Valitse luonnonkuiduista valmistettu kampa tai pehmeä harja äläkä kampaa hiuksia ylhäältä alas, vaan sisältä ulospäin. Kampaa myös hiuksesi huolellisesti äläkä vedä hiuksiasi liian kovaa.
On hyvä idea olla harjaamatta hiuksia, kun ne ovat märät. Käytä sen sijaan tavallista kampaa
Vaihe 5. Kokeile päänahan hierontaa
Päänahan hieronta kosteuttavalla öljyllä (esim. Kookos-, rosmariini-, laventeli- tai manteliöljy) voi lisätä verenkiertoa päänahan ja karvatupen pintaan. Päänahan hankaaminen ja puristaminen voi lämmittää ihoa ja edistää verenkiertoa niin, että follikkelien solut saavat paljon ravintoaineita, jotka voivat edistää hiusten kasvua.
Päänahan hieronta saa myös rentoutumaan ja parantaa kehon toimintaa
Vaihe 6. Suorita hiusten ohenemiskokeet, jos olet huolissasi
Voit testata, onko sinulla hiustenlähtö, käyttämällä hinauskoetta (vetotesti). Ota kourallinen hiuksia (noin 20-30 säiettä) ja pidä niitä peukalolla ja etusormella. Vedä hiukset lujasti ja hitaasti sen jälkeen. Jos vedetään yli kuusi hiuslankaa samanaikaisesti, sinulla voi olla hiustenlähtöongelma.
Tämä ei Varmista, että näet lääkärisi tai hiusten ja päänahan erikoislääkärin (trikologin), jos luulet menettäväsi enemmän/nopeammin kuin tavallisesti. Muista, että jokainen kokee luonnollisesti hiustenlähtöä tai hiustenlähtöä.
Tapa 3/4: Oikean ruoan syöminen terveille hiuksille
Vaihe 1. Käytä tasapainoista ravintoa
Ravitsemukselliset tehosteet hiustenlähdön estämiseksi ovat pohjimmiltaan yksinkertaisia vaiheita, joita normaalisti noudatat kehosi, hiusten ja päänahan pitämiseksi terveinä. Muista, että terveellä ruumiilla on yleensä terveet hiukset kuin sairastuneella. Hiustenlähtöä voidaan hidastaa syömällä terveellistä ruokavaliota, joka koostuu vihanneksista ja hedelmistä. On olemassa useita vitamiineja ja kivennäisaineita (lueteltu seuraavissa vaiheissa), jotka ovat hyödyllisiä erityisesti hiusten terveyden ylläpitämisessä ja hiustenlähdön estämisessä.
Vaihe 2. Syö runsaasti rautaa
Rauta on tärkeä kivennäisaine, joka tunnetaan nimellä heme -rauta eläinperäisissä elintarvikkeissa ja nonhem -rauta kasvisruokalähteissä. Raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa, joka häiritsee karvatupen ravinteiden saantia ja lisää hiustenlähtöä. Tämän estämiseksi lisää ruokavalioosi runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita.
- Punainen liha, kana ja kala ovat hyviä raudan lähteitä.
- Vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja lehtikaali (kaali lehdet) ovat myös hyviä raudan lähteitä.
Vaihe 3. Syö tarpeeksi proteiinia
Proteiini on tärkeä aine hiusten lujuuden ylläpitämiseksi. Proteiinin puute voi johtaa kuiviin ja heikkoihin hiuksiin, mikä voi lopulta johtaa hiustenlähtöön. Riittävä proteiinin saanti sisältää aminohappoja, jotka voivat vahvistaa hiuksia. Yleensä tämä aine sisältyy shampooseen, mutta proteiinin saanti elintarvikkeiden ainesosista voi myös parantaa hiusten tilaa ja estää hiustenlähtöä, jos käytät niitä riittävän suurina määrinä.
- Saat proteiinia syömällä mereneläviä, siipikarjaa, maitoa, juustoa, jogurttia, munia, herneitä, porsaankyljyksiä, soijapapuja, vähärasvaista naudanlihaa ja proteiinipaloja/keksejä.
- Ihmiset, jotka eivät käytä maitotuotteita, vegaaneja jne., Voivat saada kasviproteiinia tempehistä, tofusta, täysjyväleivästä, maapähkinävoista, ruskeasta riisistä, linssistä, quinoasta, papuista, seitanista, herneistä ja parsakaalista..
Vaihe 4. Käytä enemmän C -vitamiinia
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, auttavat raudan imeytymisessä, joten yhdistä rautapitoiset elintarvikkeet C-vitamiinipitoisiin elintarvikkeisiin raudan imeytymisen maksimoimiseksi. C -vitamiini edistää myös kollageenin tuotantoa kehossa, mikä voi vahvistaa hiussuonia tukevia kapillaariputkia. Hyviä C -vitamiinin lähteitä, mm.
- Sitrushedelmät, lehtikaali, parsakaali, ruusukaalit, uuniperunat ja tomaatit.
- Mustikat, karhunvatukat ja mansikat voivat myös olla hyviä C -vitamiinin lähteitä.
Vaihe 5. Varmista, että saat riittävästi omega-3-rasvahappoja
Tämäntyyppinen rasva auttaa ylläpitämään terveet hiukset ja estää kuivia ja karheita hiuksia. Omega-3-rasvahappoja löytyy soluista, jotka vuoraavat päänahan ja pitävät myös hiukset ja päänahan kosteina. Tämä rasva on tärkeä rasva, jota elimistö ei valitettavasti pysty itse tuottamaan, mutta se voidaan saada ruoasta, jota syöt.
- Lisää ruokavalioosi kala, joka sisältää omega-3: tä syvästä vedestä, kuten tonnikalaa, lohta ja makrillia.
- Voit saada näitä rasvahappoja myös täysjyvätuotteista ja pähkinöistä, erityisesti pellavansiemenistä, kurpitsansiemenistä ja saksanpähkinöistä.
Vaihe 6. Syö runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita
Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini. Tämä vitamiini on tärkeä hiuksille, koska sen puute voi aiheuttaa karkeita hiuksia ja nopeuttaa hiustenlähtöä. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat hyviä biotiinin lähteitä, ovat täysjyvätuotteita, maksa, munanvalkuaiset, soijajauhot, pähkinätahna ja hiiva.
Kokonaiset jyvät ovat myös hyvä sinkin lähde. Sinkin puute voi aiheuttaa kuivaa ja kutiavaa päänahkaa sekä hiustenlähtöä
Vaihe 7. Yritä ottaa lisäravinteita
Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin yrität ottaa lisäravinteita hiustenlähdön estämiseksi. Joitakin lisäravinteita, joista voit kysyä lääkäriltäsi, ovat biotiini, inositoli, rauta, C -vitamiini ja sahapalmu (eräänlainen lyhyt palmu, jolla on terävät lehdet). Näiden tuotteiden ei ole osoitettu olevan tehokkaita estämään hiustenlähtöä, mutta joidenkin ihmisten kokemukset ovat todiste näiden tuotteiden positiivisista vaikutuksista.
Vaihe 8. Tunnista vältettävät elintarvikkeet
Aivan kuten tiedettäessä, mitä on hyvä syödä, sinun on myös tiedettävä, millaisia elintarvikkeita on vältettävä. Vaikka tasapainoisen ravitsemuksen perussääntöjä on vielä noudatettava, on joitakin asioita, jotka voivat itse asiassa aiheuttaa hiustenlähtöä. Keinotekoisen makeutusaineen aspartaamin tiedetään aiheuttavan ohenemista ja hiustenlähtöä. Elintarvikkeiden lisäaineilla voi myös olla kielteinen vaikutus.
Raakamunanvalkuaiset sisältävät aineita, jotka voivat sitoutua biotiiniin siten, että sen imeytyminen häiriintyy
Vaihe 9. Varmista, että saat tarpeeksi kaloreita
Vähäkaloriset elintarvikkeet voivat aiheuttaa tilapäistä hiustenlähtöä. Kehosi tarvitsee mineraaleja ja vitamiineja (kuten aiemmin mainittiin) kasvamaan ja ylläpitämään terveitä hiuksia. Vähentämällä ruoan saantiasi menetät tärkeät ravintoaineet. Lisäksi liian monien kaloreiden vähentäminen voi aiheuttaa vakavaa stressiä, jolloin hiukset lakkaavat kasvamasta tai menevät "lepotilaan" tai "lepotilaan". Älä noudata pika- tai kaatumisruokavalioita. Muuten saat hiustenlähtöä laihduttaessasi.
Menetelmä 4/4: Haetaan lääkärin apua hiustenlähtöön
Vaihe 1. Tiedä oikea aika käydä lääkärissä
On tärkeää tietää, onko hiustenlähtö oire vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta. Tässä tilanteessa sinun on mentävä välittömästi lääkäriin. Soita lääkärillesi, jos havaitset hiustenlähtöä epätavallisella tavalla tai liian nopeasti nuorena (esim. Teini -ikäisenä tai 20 -vuotiaana). Sen lisäksi joitain muita oireita, joita kannattaa varoa, ovat:
- Kipu ja kutina, hiustenlähtö tai punainen, kuorittu päänahka.
- Kaljuuntuminen partaan tai kulmakarvoihin.
- Jos olet nainen ja sinulla on miehinen kaljuuntuminen, epänormaali karvankasvu kasvoissa ja vartalossa tai epäsäännölliset kuukautiskierteet, hiustenlähtöön voi liittyä hormonaalinen häiriö.
- Painonnousu, väsymys, lihasheikkous ja suvaitsemattomuus kylmille lämpötiloille.
Vaihe 2. Varaa aika lääkärille
Ennen vierailua on hyvä ajatella oireitasi, jotta voit selittää ne lääkärillesi. Selvitä, milloin koit hiustenlähtöä ensimmäisen kerran ja onko se satunnaista vai jatkuvaa. Yritä lisäksi ajatella tai harkita seuraavaa:
- Onko sinulla huono hiusten kasvu, hiusten rikkoutuminen tai hiustenlähtö?
- Onko kukaan lähipiiristäsi kokenut hiustenlähtöä?
- Käytätkö lääkkeitä tai käytät lisäravinteita?
Vaihe 3. Tutustu miesten hiustenlähtöhoitoihin
Perinnöllinen kaljuuntuminen on yleisin syy hiustenlähtöön. Miehillä kaljuuntumiselle on yleensä ominaista hiusrajan väheneminen, joka muodostaa pään etuosan M -kirjaimen. Vaikka tätä ehtoa ei pidetä sairautena ja se perustuu geeneihin, lääkärit voivat tarjota useita hoitoja. Kaksi yleisimmin käytettyä lääkettä ovat:
- Minoksidiili (Rogaine). Tämä lääkitys on ajankohtainen voide, jota levitetään päänahkaan karvatupen stimuloimiseksi. Tämä tuote on saatavana 2% ja 5% konsentroidun voiteen muodossa, ja sitä käytetään kerran päivässä.
- Finasteridi (Propecia, Proscar). Tämä lääke on pilleri, joka voi estää tietyntyyppisen kaljuuntumiseen liittyvän testosteronin tuotannon. Raskaana olevien naisten ei tule koskea tai käsitellä murskattuja tai rikkoutuneita Finasterid -tabletteja.
Vaihe 4. Tutustu naisten hiustenlähtöhoitoihin
Noin kolmannes naisista kokee hiustenlähtöä. Noin kaksi kolmasosaa vaihdevuodet ohittaneista naisista kokee hiusten ohenemista tai kaljuuntumista. Naiset kokevat harvoin hiusrajan pienenemistä, mutta harvennus yhdellä hiusrajalla etenee karvan pienenemiseen tai sekoittumiseen pään yläosassa. Jotkut yleisimmistä lääkkeistä, joita käytetään naisten kaljuuntumisen/hiustenlähdön hoitoon, ovat:
- Minoksidiili (Rogaine). Tämä lääkitys on ajankohtainen voide, joka hierotaan päänahkaan. Minoksidiili erittyy äidinmaitoon suun kautta otettavan lääkityksen ottamisen jälkeen, joten sitä ei pidä ottaa imetyksen aikana.
- Antiandrogeenit. Tämä lääke on reseptorin salpaaja, jota annetaan potilaille hyvin harvoin.
- Raudan lisäravinteet. Tätä tuotetta annetaan yleensä erityisesti kasvissyöjille, ihmisille, joilla on ollut anemia tai naisille, joilla on vakava verenvuoto kuukautisten aikana.
Vinkkejä
- Älä altista hiuksiasi liialliselle auringonvalolle.
- Vältä muotoilugeelien tai vastaavien tuotteiden käyttöä, koska niillä on tapana kiihdyttää, pudota, rikkoa ja rikkoa hiukset päivittäin.
- Valitse mieto shampoo tai hoitoaine. Tällaiset tuotteet ovat "ystävällisempiä" hiuksille ja voivat parantaa hiusten yleistä tilaa. Vältä myös kovia saippuoita (erityisesti niitä, joissa on deodoranttia), koska ne voivat vahingoittaa päänahkaa.
- Keliakia (keliakia) voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi tästä terveydentilasta.
- Jotkut sairaudet (esim. Kilpirauhasen häiriöt) ja antibioottihoito voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Siksi pidä huolta kehostasi, jotta voit torjua taudin tai hoidon kielteiset vaikutukset hiuksiin.
- Ihminen menettää päivittäin noin 100 hiuslankaa. Yleensä hiukset eivät putoa ennen suihkussa käyntiä tai muita toimintoja. Jos sinulla on tavallista useammin hiustenlähtö, jopa ilman kaljuuntumista, tämä oire voi olla jotain, johon sinun on kiinnitettävä huomiota.
- Ennen nukkumaanmenoa sido tai punoa hiukset löysästi sen sijaan, että päästäisit ne irti. Hiuksesi eivät vedä niin paljon, kun kehosi liikkuu tai kääntyy nukkuessaan.
- Jos olet raskaana, älä paniikkia, kun sinulla on synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö. Raskauden aiheuttama hiustenlähtö on kauheaa, mutta se on luonnollinen seuraus raskauden aiheuttamista hormonaalisista muutoksista. Nämä muutokset muuttavat hiusten laatua ja tasaista paksuutta. Itse asiassa hiustenlähtö on merkki hormonien palautumisesta normaalille tasolle. Kun olet kokenut hiustenlähdön synnytyksen jälkeisen alopesian vuoksi, hiuksesi kasvavat takaisin muutaman kuukauden kuluttua.
- Kokeile levittää öljyä päänahkaan ennen nukkumaanmenoa. Voit huuhdella sen aamulla käyttämällä sopivaa shampoota. Tämä hoito edistää hiusten kasvua päänahassa sekä vahvistaa hiuksia.
