Monia meistä on helppo tuomita muita ymmärtämättä tätä tapaa. Saatat tuntea olosi mukavaksi olettaen, että tiedät kaiken, esimerkiksi tiedät miltä kaikkien pitäisi näyttää, ajatella ja käyttäytyä. Muista kuitenkin, että tuomitsevaisuus voi olla este uusien ystävien tuntemisessa tai uusien asioiden tekemisessä. Hyvä uutinen on, että voit rikkoa tämän tavan muuttamalla ajattelutapaasi, laajentamalla näköaloja ja avoimin mielin.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ajattelutavan muuttaminen
Vaihe 1. Ota tavaksi positiivinen ajattelu
Negatiiviset ajattelumallit laukaisevat tuomitsevia ajatuksia. Sen sijaan, että katsoisit negatiivista puolta, yritä ymmärtää positiivinen missä tahansa tilanteessa. Haasta negatiiviset ajatukset, kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti, ja yritä sitten muuttaa ne positiivisiksi ajatuksiksi.
- Vaikka yrität olla positiivinen ihminen, pysy realistisena. Sinun ei tarvitse sivuuttaa negatiivisia asioita päivittäisessä elämässäsi, koska sinun tarvitsee vain hallita mieltäsi, jotta et keskity vain negatiivisiin asioihin.
- On normaalia kokea pettymys. Anna itsellesi anteeksi, kun tunnet olosi surulliseksi ja ajattelet negatiivisesti.
- Monet elämän osat paranevat, jos pystyt olemaan positiivinen!
Vaihe 2. Erota henkilön toiminta hänen persoonallisuudestaan
Joskus näet, että muut ihmiset tekevät todella huonoja asioita, kuten varastavat rahaa tai keskeyttävät linjan. Vaikka hänen tekonsa olisivatkin vääriä, älä tuomitse muita vain yhden hänen tekemänsä teon perusteella. Ehkä hänellä on positiivisia ominaisuuksia, joita et tiennyt.
Harkitse mahdollisuutta, että toiminta johtuu tilasta, josta et tiedä. Ehkä hän esimerkiksi varasti rahaa, koska hän ei ole syönyt kahteen päivään
Vaihe 3. Tunnista, kun alat tuomita
Katkaise tapa tuomita muita tunnistamalla, mitä ajattelet toisesta ihmisestä ja milloin nämä ajatukset ilmaantuvat. Kun ymmärrät kritisoivasi jotakuta, kysy itseltäsi, miten tämä ajatus voi hyödyttää sinua ja kyseistä henkilöä. Sen jälkeen kiitä arvostelun sijaan.
Saatat esimerkiksi huomata ajatuksesi: "Tuon naisen täytyy laihtua." Haasta nämä ajatukset kysymällä itseltäsi, miksi puutut muiden ihmisten yksityisiin asioihin ja sanomalla sitten jotain hauskaa, esimerkiksi "Hymysi on niin ihana!"
Vaihe 4. Yritä ymmärtää toisen henkilön näkökulma
Jokainen on ainutlaatuinen henkilö, jolla on erilaisia lahjoja, taitoja, persoonallisuuksia ja elämänkokemuksia. Lisäksi heidät muokkaavat saamansa kasvatusmallit, saamansa hoito ja kunkin elinolot. Kun haluat tutustua johonkin, kuvittele, että olet samanlaisessa tilanteessa. Vaikka et tekisi samoja päätöksiä, hyväksy se, että hänellä on oikeus tehdä omat päätöksensä.
Esimerkiksi henkilö, jota pidät erittäin hemmoteltuina, on saattanut kasvattaa vanhempia, jotka eivät tue heitä. Toinen esimerkki: ihmiset, jotka eivät mielestäsi ole riittävän koulutettuja, voivat mieluummin ansaita rahaa perheidensä tukemiseksi
Vaihe 5. Etsi yhteistä kieltä muiden ihmisten kanssa
Kun huomaat, että sinua houkutellaan tuomitsemaan joku eri taustoista, etsi samankaltaisuuksia kahden välillä, älä eroja. Jokaisella on jotain yhteistä, koska olemme kaikki ihmisiä! Tämän avulla voit ajatella positiivisesti muista ihmisistä negatiivisten tuomitsevien ajatusten sijaan.
Keskustele rennosti useista aiheista, kunnes löydät aiheen, joka on mielenkiintoinen ja josta voidaan keskustella yhdessä. Tämä saa sinut tietoiseksi samankaltaisuuksista kahden välillä, etkä keskity eroihin
Vaihe 6. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on
Arvosta hyviä asioita elämässäsi, erityisesti ihmisiä, jotka ovat auttaneet sinua, jotta voit saavuttaa sen, mitä olet tänään. Ole kiitollinen siitä, että sinulla on ystäviä, perhettä, hyvää terveyttä, mahdollisuuksia, ihmissuhteita ja ole kiitollinen elämänkokemuksista, joiden kanssa kasvoit. Hyväksy se tosiasia, että jokaisella on sitä hyvää, mitä sinulla on. Olet siis epäoikeudenmukainen, jos tuomitset muita elämään erilaista elämää.
Hengitä syvään, jos sinulla on kiusaus sanoa negatiivisia asioita muista ihmisistä. Sen sijaan toivottaa hänelle onnellista elämää
Vaihe 7. Osoita myötätuntoa muita kohtaan
Myötätuntoinen on tuomitsemisen vastakohta. Sen sijaan, että tuomitsisit ja ajattelisit huonoja asioita toisesta ihmisestä, osoita empatiaa häntä kohtaan ja yritä kuvitella, mitä hän ajattelee tai tuntee. Päästä eroon negatiivisista ajatuksista muista ihmisistä ja toivottaa heille parasta ei ole helppoa, mutta tämä muutos on mahdollista. Ajattele tapoja auttaa toista ihmistä antamalla hänelle mitä he tarvitsevat sen sijaan, että odottaisit pahojen asioiden tapahtuvan heille.
Myötätunto on tärkeä osa onnellisuuden saavuttamista. Jos haluat olla myötätuntoinen ihminen, kehitä positiivisia tunteita muita ja itseäsi kohtaan
Tapa 2/3: Oivallusten laajentaminen
Vaihe 1. Vahvista uteliaisuutta
Uteliaisuus on loistava työkalu tuomitsevien asenteiden voittamiseen. Jos olet tottunut ajattelemaan tuomitsevia asioita toisista, herätä uteliaisuutta jotain mitä et ymmärrä. Yritä löytää muita näkökohtia sen sijaan, että keskittyisit vain siihen, mikä on mielestäsi väärin tai erilaista.
Saatat esimerkiksi nähdä jonkun keskeyttävän linjan tilatessasi lounasta. Sen sijaan, että kohteleisit häntä töykeäksi, harkitse, onko hänellä kiire, koska hänellä on tapaaminen tai hän on sairas
Vaihe 2. Poistu mukavuusalueeltasi
Yritä löytää uusia kokemuksia, jotka ovat erilaisia kuin mihin olet tottunut. Aluksi tämä voi tuntua pelottavalta, mutta se voi olla myös hauskaa! Kutsu ystäviä tekemään uusia asioita kanssasi. Poistu mukavuusalueeltasi seuraavasti:
- Käytä eri kulkuvälinettä päästäksesi töihin.
- Keitä uusia reseptejä, joita et ole koskaan maistanut.
- Katso vieraiden kielten elokuvia.
- Käy palvontapaikoissa, jotka eroavat uskomuksistasi.
- Tee asioita, jotka aiheuttavat pelkoa tai epämukavuutta, kuten seiso korkean rakennuksen katolla, kiipeä vuorelle tai syö raakaa kalaa.
Vaihe 3. Liity eri yhteisöihin
Avaa näkökenttäsi varaamalla aikaa hengailuun eri taustoista tulevien ihmisten kanssa. Ystävysty eri rotuja, kulttuureja, uskontoja, etuja, kasteja, mielipiteitä, harrastuksia, ammatteja tai muita näkökohtia edustavien ihmisten kanssa. Eri taustoista ja näkökulmista värjätty yhteenkuuluvuus auttaa sinua ymmärtämään kenen tahansa esittämiä eri ideoita.
- Sinun ei tarvitse hankkia ystäviä ympäri maailmaa, mutta yritä tutustua ihmisiin, joilla on hyvin erilainen tausta, jotta voit kehittää itseäsi tämän kokemuksen kautta.
- Ymmärrät muita ihmisiä paremmin ja sinulla on laajempi näkökulma, jos ystävystyt ihmisten kanssa, joilla ei näytä olevan mitään yhteistä.
- Jos ystäväsi kutsuu sinut, kerro hänelle, että haluat hyväksyä hänen kutsunsa, esimerkiksi: "On hienoa kuulla, että perheesi tuli Japanista asumaan täällä. Olen erittäin kiinnostunut oppimaan japanilaista kulttuuria. Jos Voi, haluaisin tutustua perheeseesi."
Vaihe 4. Osallistu tapahtumiin, joista et ole kiinnostunut
Haasta itsesi osallistumalla toimintaan, jota olet pitkään pitänyt tylsänä, huonolaatuisena tai hyödyttömänä. Käytä tämä tilaisuus oppiaksesi uusia asioita! Tässä toiminnassa tapaat ihmisiä eri taustoista, ymmärrät erilaisia näkökulmia ja osallistut oivaltavaan toimintaan.
- Osallistu esimerkiksi runon lukemiseen, käy salsa -tanssitunnilla tai liity poliittiseen safariin.
- Avaa keskustelu siellä olleiden ihmisten kanssa ja tutustu. Jos haluat tuomita heidät, kuvittele miltä sinusta tuntuisi, jos sinua tuomittaisiin etenkin siksi, että olit heille vieras.
Vaihe 5. Matkusta mahdollisimman usein
Matkustaminen on hyödyllistä laajentaa näköaloja ja nähdä muiden ihmisten elämää ympäri maailmaa. Jos varat ovat rajalliset, voit matkustaa pois kaupungista tai viettää viikonlopun toisessa maakunnassa. Käytä tilaisuus hyväksesi ja ymmärrä, että olet vapaa valitsemaan elämäsi ja kukaan ei voi päättää, mikä on oikea sana tai teko.
- Kun matkustat, pysy hostellissa säästääksesi rahaa.
- Suunnittele matka vähintään kerran vuodessa, jotta voit poistua mukavuusalueeltasi ja olla vuorovaikutuksessa eri taustoista tulevien ihmisten kanssa.
- Nauti kyydistä istuimelta. Lue kirja matkustamisesta kaukaisiin paikkoihin kuvitellessasi, että olet siellä. Katso sitten kyseisessä paikassa tehty elokuva.
Vaihe 6. Vietä koko päivä perheen ja ystävien kanssa
Tämä vaihe antaa sinulle uuden käsityksen nähdessäsi muiden perheiden elävän jokapäiväistä elämäänsä eri tavalla. Vaikka monet toiminnot ovat samoja, on silti jotain erilaista ja tämä on luonnollista!
Kysy ystävältäsi, voitko osallistua erityistapahtumaan, kuten kulttuuritoimintaan tai uskonnolliseen seremoniaan. Älä työnnä, jos hän ei ole samaa mieltä
Vaihe 7. Opi jotain kaikilta tapaamistasi
Jokainen tapaamasi on arvokas elämässäsi, koska heillä on kokemuksia, joista voit oppia. Kysy itseltäsi, mitä he opettivat sinulle, ehkä uutta tietoa, taitoja tai ymmärrystä itsestäsi.
- Esimerkiksi joku eri kulttuurista voi jakaa tietoa päivittäisistä tavoistaan. Samoin kun tapaat jonkun, jolla on taiteellinen lahjakkuus, hän voi auttaa sinua oppimaan uusia taitoja.
- Tee epäitsekästä ystävällisyyttä ja jaa tietämystäsi. Ole ensimmäinen, joka avaa ja jakaa.
Vaihe 8. Kysy mahdollisimman monta kysymystä
Näin voit paremmin ymmärtää toista ihmistä ja hänen näkemyksiään. Lisäksi sinulla on mahdollisuus ymmärtää muiden ihmisten eri taustoja, kulttuureja ja elämäntapoja.
- Jos haluat oppia tuntemaan jonkun sellaisena kuin hän on, yritä ymmärtää hänen taustaansa ja näkökulmaansa. Voit esimerkiksi kysyä, onko hänellä veljiä tai sisaria, maata/aluetta, koulutusta, työtä tai suosikkiviikonloppuaktiviteetteja.
- Älä pakota häntä vastaamaan kysymyksiin. Ehkä hän avautuu, jos osoitat kiinnostusta hänen elämänkokemuksiinsa.
Tapa 3/3: Ole avoin
Vaihe 1. Lopeta riippuvuus ollaksesi henkilö, joka on aina oikeassa
Jokaisella on omat ajatuksensa elämästä ja usein nämä ajatukset törmäävät. Olitpa käyttäytynyt koulutettuna koulutettuna ihmisenä tai et, uskomuksesi määräävät näkökulmasi. Tämä koskee myös muita ihmisiä. Joten hyväksy todellisuus, jos he eivät ole samaa mieltä kanssasi.
- Jos joudut väittelemään, muista, että toisella voi olla pätevä mielipide.
- Selitä näkökulmasi ilman, että haluat muuttaa toisen henkilön näkökulmaa.
- Muista, että tilanteet muuttuvat usein monimutkaisiksi ja on mahdotonta määrittää, mikä on "oikea" ja "väärä", koska aina on asioita, joita ei ymmärretä.
Vaihe 2. Selvitä mielipiteesi
Ohita juorut ja negatiiviset tiedot, joita kuulet muista ihmisistä, kulttuureista jne. Haasta oletukset ennen kuin teet päätöksiä henkilöstä tai ihmisryhmästä. Älä lannistu väärään tietoon.
- Muista, että joku levittää juoruja tai negatiivisia mielipiteitä tietyllä motiivilla. Esimerkiksi henkilö voi kertoa huonolle ystävälle, koska hän on mustasukkainen, tai jakaa huolensa vieraasta käsitteestä, koska hän pelkää.
- Jos sinusta on juoruttu, kysy itseltäsi, haluatko, että sinut tuomitaan juorujen perusteella?
Vaihe 3. Älä tuomitse muita ulkonäön perusteella
Vaikka on totta, että henkilön vaatteet heijastavat sitä, kuka he ovat, älä oleta, että voit kertoa ihmisestä kaiken ulkonäön perusteella. Muista, että jokainen on erilainen ja hänellä on erilainen elämäntapa.
- Älä esimerkiksi oleta, että joku ei pysty työskentelemään ammattimaisesti, koska hän on peitetty tatuoinneilla ja lävistyksillä.
- Ennen matkaa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, miltä näytät peilistä. Mitä muut ajattelevat sinusta ulkonäön perusteella? Kuinka selvittää, onko heidän mielipiteensä oikea vai väärä?
Vaihe 4. Lopeta muiden ihmisten merkitseminen
Sen sijaan, että paljastaisit totuuden henkilöstä, etiketit rajoittavat näkökulmaasi. Yritä ymmärtää jokaista ihmistä yksilönä. Älä tee johtopäätöksiä muista ihmisistä ulkonäön tai yhteisön perusteella. Varmista, että sinulla on oikeat täydelliset tiedot henkilöstä.
Älä merkitse muita ihmisiä laiskoiksi, outoiksi, tyhmiksi jne
Vaihe 5. Älä tuomitse muita
Anna toiselle henkilölle mahdollisuus kertoa, kuka hän todella on, sen sijaan, että olettaisit tietäväsi kaiken. Älä anna vaikutelmaa siitä, että olet helppo tuomita muita, koska tiedät vain hyvin vähän tietoa. Käsityksesi muuttuu, kun opit tuntemaan hänet lähemmin.
- Hyväksy muut ihmiset sellaisina kuin he ovat.
- Onko oikeudenmukaista, että joku tuomitsee sinut puhuttuaan sinulle 5 minuuttia? Kuinka paljon hän tiesi sinusta niin lyhyessä ajassa?
Vaihe 6. Anna toiselle mahdollisuus
Älä tee negatiivisia oletuksia muista ihmisistä, vaikka he olisivat negatiivisia sinua kohtaan. Ehkä olet tehnyt hänellekin väärin. Älä tee johtopäätöksiä muista ihmisistä ja hallitse negatiivisia ajatuksia.
Ehkä hän oli järkyttynyt, kun tapasit hänet. Sama koskee ujoja ihmisiä, jotka näyttävät sisäänpäinkääntyneiltä tai ylimielisiltä
Vaihe 7. Älä juoru muista ihmisistä
Juorut herättävät kaunaa ja saavat ihmiset tuomitsemaan jonkun tietämättä totuutta. Lisäksi, jos olet tunnettu juoruilija, ystäväsi tulevat luoksesi puhumaan muista ihmisistä, mutta he eivät usko sinua.
Jos alat sanoa negatiivisia asioita jostakin, yritä lopettaa heidät sanomalla positiivisia asioita. Sen sijaan, että sanoisit: "Tiesitkö, että Ani tapasi Jasonin viime yönä?" sinun on parempi sanoa: "Ani on lahjakas taidemaalari. Oletko nähnyt hänen maalauksiaan?" Kuvittele, kuinka mukavaa olisi, jos levittäisit hyviä uutisia
Vinkkejä
Muista, että jokainen on erilainen. Tämä tekee elämästä hauskempaa
Varoitus
- Keskity omaan elämääsi. Älä sanele muille.
- Toisten tuomitseva asenne saa hänen tunteensa loukkaantumaan. Sinua myös loukataan.
