Menestys ja onnellisuus elämässä riippuu suurelta osin siitä, miten voittaa ongelmat. Jos sinulla on ongelmia ongelman ratkaisemisessa, aloita tunnistamalla se ja jakamalla se sitten helposti käsiteltäviin osiin. Päätä, haluatko löytää järkevään ajatteluun perustuvan ratkaisun tai harkita sen vaikutusta tunteisiisi. Ajattele luovia tapoja ratkaista ongelmia, esimerkiksi pyytämällä muita apua ja pohtimalla erilaisia näkökulmia.
Vaihe
Tapa 1 /3: Ongelmien kohtaaminen
Vaihe 1. Tunnista ongelma
Selvitä todellinen ongelma sen sijaan, että vain tarkkailisit seurauksena syntyviä oireita. Kun tunnistat ongelmia, älä ota huomioon epäolennaisia asioita. Keskity käsiteltävään ongelmaan. Samaan aikaan muita asioita voidaan harkita toisinaan. Varmista, että tiedät ja ymmärrät, mitä tapahtuu.
- Esimerkiksi: jos huoneesi on aina sotkuinen, mieti, johtuuko tämä ehto tavaroiden säilytys- tai sijoituspaikkojen puutteesta sen sijaan, että olisit laiska siivoamaan.
- Tunnista ongelma yksityiskohtaisesti ja perusteellisesti. Jos sinulla on henkilökohtainen ongelma, myönnä, että olet se, joka laukaisi sen. Jos ilmenee logistinen ongelma, määritä missä ja milloin ongelma ilmeni.
- Selvitä, onko ongelma todella olemassa vai korjaa sen vain. Kysy itseltäsi, pitääkö ongelmaan puuttua vai haluatko sen itse? Ajattele viisaasti, jotta voit ratkaista ongelmat hyvin.
Vaihe 2. Tee tärkeät päätökset ensin
Määritä tehtävä päätös ja miten se vaikuttaa ongelman ratkaisemiseen. Tekemällä päätöksen voit edetä ongelman ratkaisemiseen. Siksi määritä, mitkä asiat on asetettava etusijalle, mitä toimia on tehtävä ja miten ne tehdään.
- Esimerkiksi: Edessäsi on joitain ongelmia ja sinun on ensin määritettävä ratkaistava ongelma. Yhden ongelman ratkaiseminen vähentää mielen taakkaa ja lievittää stressiä, koska on vielä muita ongelmia, jotka on voitettava.
- Kun olet tehnyt päätöksen, älä huoli. Sen sijaan, että miettisit, mitä tapahtuisi, jos päätät jotain muuta, ole optimistinen haluamiesi tulosten saamisessa.
Vaihe 3. Yksinkertaista ongelma
Taakan tuntemisen lisäksi hyvin monimutkaisia ongelmia on yleensä vaikea ratkaista. Jos kohtaat useita ongelmia samanaikaisesti, jaa ne hallittavammiksi ja selvitä ne yksitellen. Tämä menetelmä auttaa sinua ymmärtämään jokaisen ongelman ja löytämään parhaan ratkaisun.
- Esimerkiksi: jos sinun on lähetettävä useita tehtäviä päästäksesi arvosanalle, varmista, että tiedät, kuinka monta tehtävää sinun on lähetettävä, ja suorita ne sitten yksi kerrallaan.
- Ratkaise useita ongelmia kerralla, jos mahdollista. Esimerkiksi: kun opiskeluaika loppuu, kuuntele tallennettu luentoistunto kävellessäsi luokkaan tai lue muistikirja odottaessasi illallista.
Vaihe 4. Kirjoita ylös mitä tiedät ja et ymmärrä
Tutki saamasi materiaalit ja tiedot ja määritä sitten, mitä tarvitset. Yritä ymmärtää kaikki saatavilla olevat tiedot ja järjestää ne sitten hyödyllisellä tavalla.
Esimerkiksi: jos haluat suorittaa useita kokeita, määritä hallitsemasi aiheet ja kokemateriaalit, jotka sinun on vielä opittava. Aloita lukemalla uudelleen jo ymmärtämääsi materiaalia ja opi sitten tietoja muistiinpanoista, oppikirjoista tai muista hyödyllisistä lähteistä
Vaihe 5. Ole valmis odotettuun lopputulokseen
Tee yksi tai useampi varautumissuunnitelma, jotta tietty ratkaisu ei sido sinua. Kun olet määrittänyt useita vaihtoehtoisia ratkaisuja, mieti, mitä hyötyä jokainen ratkaisu tuo ja miten se vaikuttaa sinuun ja muihin. Visualisoi parhaat ja pahimmat mahdolliset skenaariot.
Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu kuvitellessasi jokaista skenaariota
Vaihe 6. Kohdista resurssit
Jotta ongelma voidaan ratkaista, valmista tarvittavat resurssit, esimerkiksi: aika, raha, energia, matka jne. Jos ongelmanratkaisu on etusijalla, varaa enemmän resursseja tähän tarkoitukseen. Mieti, mitä resursseja sinulla on, joita voitaisiin käyttää ongelman ratkaisemiseen.
- Esimerkiksi: Jotta voit suorittaa tehtävän hyvin lyhyessä ajassa, varaa aikaa jättämättä ruoanlaittoa tai viivyttämällä kuntosalilla treenaamista.
- Vähennä mahdollisuuksien mukaan vähemmän tärkeitä tehtäviä. Esimerkiksi: käytä jakelupalvelua elintarvikkeiden ostamiseen, jotta voit tehdä muita tehtäviä.
Tapa 2/3: Luovien tapojen käyttäminen
Vaihe 1. Mieti ratkaisuja
Käytä erilaisia tapoja ratkaista ongelma. Muista, että ongelmat voidaan ratkaista monin tavoin ja voit valita parhaan tavan. Kun olet harkinnut erilaisia ratkaisuja, päätä, mitkä niistä voidaan toteuttaa ja mitkä jätetään huomiotta.
- Jos haluat tehdä monimutkaisen päätöksen, kirjoita ensin muutama vaihtoehto, jotta et unohda mitään ja ylität vain ne, jotka eivät toimi.
- Esimerkiksi: kun olet nälkäinen ja haluat syödä heti, mieti, haluatko kokata itse, ostaa pikaruokaa, käyttää toimituspalvelua vai syödä ravintolassa.
Vaihe 2. Käytä erilaisia lähestymistapoja
Jos ongelma voidaan ratkaista vain ajattelemalla loogisesti, käytä ratkaisua logiikan avulla. Joskus sinun on yhdistettävä ajattelusi, tunteesi ja intuitiosi, jotta voit tehdä sopivimmat päätökset. Tutki sitten erilaisia lähestymistapoja, harkitse niiden vaikutusta ja valitse paras.
Esimerkiksi: Saat työtarjouksen ulkomaille korkeammalla palkalla, mutta sinun on jätettävä perheesi. Jotta voisit tehdä sopivimman päätöksen, etsi ratkaisuja ajattelemalla loogisesti, mutta myös ottaen huomioon perheenjäsenten mielipiteet, tunteesi ja vaikutus perhe -elämään
Vaihe 3. Pyydä neuvoja muilta
Jos ongelman ratkaiseminen ei ole kiireellistä, kysy neuvoa joltain muulta. Tapaa ihmisiä, jotka ovat kokeneet saman ongelman. Ehkä hän on valmis kertomaan kokemuksistaan ja antamaan panoksensa. Voit vapaasti päättää, haluatko noudattaa hänen neuvojaan vai ei. On kuitenkin hyvä ajatella eri näkökulmia.
Esimerkiksi: Haluat ostaa talon, mutta et voi vielä päättää. Keskustele tästä muiden asunnonomistajien kanssa saadaksesi selville heidän mielipiteensä tai pettymyksensä asunnon ostamisen jälkeen
Vaihe 4. Seuraa päätösten toteutumista
Jos haluat saavuttaa tietyn tavoitteen, katso tapahtumia. Jos edistyt positiivisessa suunnassa, siirry eteenpäin. Jos päätös ei kuitenkaan ole paras, mieti muita tapoja ratkaista ongelma. Suosittelemme, että valitset toisen ratkaisun, jolla on erilainen strategia.
- Esimerkiksi: jos sinulla on taloudellisia vaikeuksia, kiinnitä huomiota siihen, vaikuttavatko ponnistuksesi rahan tuloihin ja menoihin. Jos saat apua talousarvion toteuttamisesta, jatka. Jos käteismaksut aiheuttavat sinulle ongelmia, käytä toista tapaa.
- Pidä päiväkirjaa kirjataksesi edistymisesi, menestyksesi ja haasteet. Lue asiat, jotka olet merkinnyt motivaation lähteeksi, kun tunnet olosi huonoksi.
Tapa 3/3: Tunteiden hallitseminen vaikeuksien edessä
Vaihe 1. Hallitse tunteitasi
Ahdistus tai hermostuneisuus voi vaikeuttaa päätösten tekemistä tai ongelmien käsittelyä. Jos et pysty keksimään ratkaisua pelon takia, yritä rauhoittua. Hengitä syvään, jotta tunnet olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi ennen päätöksen tekemistä.
- Voit myös voittaa pelkosi ja rauhoittua kävelemällä rauhassa tai päiväkirjaa.
- Ensimmäinen vaihe on yleensä haastavin. Aloita pienin askelin. Esimerkiksi: jos haluat liikkua enemmän, aloita kävelemällä joka päivä.
Vaihe 2. Yritä selvittää ongelman todellinen syy
Joskus pintaan nousevia ongelmia laukaisee jokin asia, jota ei ymmärretä. Jos sama ongelma ilmenee yhä uudelleen, harkitse toista ongelmaa, joka sen laukaisi. Näin voit ratkaista ongelman kokonaan.
- Esimerkiksi: jos tunnet painetta, kun olet moniajo, todellinen ongelma ei välttämättä ole tehtävä, mutta voi olla, että et ole halukas tekemään haastavia asioita.
- Stressi, viha tai masentuneisuus yleensä tekevät sinusta avuttoman. Tee muistiinpanoja kaikista asioista, jotka saavat sinut stressaantuneeksi tai turhautuneeksi, ja työskentele sitten niiden parissa. Jos tunnet edelleen masennusta, poista liipaisin välittömästi.
Vaihe 3. Ota yhteys terapeuttiin
Jos sinulla on usein vaikeuksia tehdä päätöksiä tai tunnet olosi epäröiväksi ratkaisun päätyttyä, kysy neuvoa mielenterveysammattilaiselta. Ehkä et pysty kunnioittamaan itseäsi, joten sinulla on taipumus tuntea itsesi epävarmaksi tai huonommaksi. Terapeutti voi tarjota tietoa ja haasteita, jotka auttavat sinua näkemään itsesi positiivisemmin ja realistisemmin.
Hae tietoa terapeuteista mielenterveysklinikan tai sairaalan kautta. Voit myös pyytää suosituksia lääkäriltäsi tai ystäviltäsi
Vinkkejä
- Hengitä syvään, kun tunnet painostusta tai turhautumista. Muista, että jokaiseen ongelmaan on ratkaisu. Joissakin tapauksissa olet niin keskittynyt ongelmaan, ettet näe mitään muuta.
- Älä vältä ongelmaa, koska ennemmin tai myöhemmin vältetty ongelma tulee uudelleen esiin ja tulee yhä vaikeammaksi voittaa. Käytä järkeä löytääksesi ratkaisun.
