Onko sinun vaikea hyväksyä itseäsi virheen jälkeen? Onko sinun niin vaikea oppia virheistäsi, että putoat jatkuvasti samaan reikään? Joskus on vaikea hyväksyä tekemäämme virhettä, varsinkin jos ympärillämme oleva ympäristö on täynnä perfektionisteja, joiden mielestä "täydellisyys" on sama kuin "tekemättä virheitä ollenkaan". Virheiden tekeminen on myös eri asia kuin tekemättä jättäminen. Epäonnistuminen on tietoinen ponnistus, jota ei suoriteta onnistuneesti, kun taas virheitä voidaan tehdä tiedostamatta. Voit ottaa askelia hyväksyäksesi virheet paremmin. Sen lisäksi on myös joitain tekniikoita, joiden avulla voit oppia virheistäsi.
Vaihe
Osa 1/2: Virheiden hyväksyminen
Vaihe 1. Anna itsesi erehtyä
On monia syitä, miksi sinun pitäisi antaa itsesi erehtyä. Ihminen ei voi välttää virheitä, eikä ole ihmistä, joka ei tee virheitä. Virheet ovat myös yksi parhaista opettajista elämässäsi. Tekemäsi virheet voivat saada sinut oppimaan paljon uutta ja laajentamaan näköaloja.
- Haluat esimerkiksi oppia kokkaamaan. Sano ensin itsellesi: "Olen vielä uusi ruoanlaitto. Saatan tehdä virheitä. Ei hätää, koska se on osa prosessia."
- Virheiden pelko (jota usein kutsutaan "perfektionismiksi") voi saada sinut välttämään uusia asioita tai lopettamaan aloittamasi. Pelkäät erehdystä niin paljon, ettet tee itse sitä, mitä haluat tehdä. Ole varovainen: älä lankea tähän ansaan.
Vaihe 2. Tunnista, että tottumuksissa on voimaa
Joskus virheet eivät johdu siitä, mitä teimme, vaan siitä, mitä emme tehneet. Emme voi käyttää kaikkia elementtejä elämässämme täysillä. Asiat, joita usein teemme, kuten töihin meneminen tai aamiaisen tekeminen, voivat muuttua niin arkipäiväisiksi, että emme voi keskittyä. Tämä todella auttaa meitä, koska silloin energia voidaan ohjata muihin, tärkeämpiin asioihin. Kuitenkin joskus tämän tavan voima saa meidät niin tottumaan siihen, että teemme virheitä. Ymmärrä, että tämä on normaalia, koska olet ihminen, jolla on rajallinen energia ja huomio.
- Voit esimerkiksi mennä töihin joka päivä autolla 5 päivänä viikossa. Viikonloppuisin sinun piti viedä lapsesi jalkapalloharjoitteluun, mutta huomasit juuri, että ajoit "autopilotilla" ja lähdit töihin. Tämä on luonnollinen virhe, joka johtuu tottumuksesta. Sinun ei tarvitse olla ankara itsellesi tästä virheestä. Huomaa vain, että olet tehnyt virheen.
- Tutkimukset osoittavat, että voit myös korjata virheesi "autopilotissa" ilman, että edes huomaat sitä. Eräässä tutkimuksessa käytetään ammattikirjoittajaa aiheena, joka osoittaa, että kirjoitat hitaammin, jos olet tehnyt virheen, edes ymmärtämättä, että se on tapahtunut.
- Tutkimukset osoittavat myös, että noin 47% ajasta, kun teet jotain, aivosi ajattelevat jotain muuta kuin mitä teet. Teet paljon virheitä tällä hetkellä. Jos huomaat, että teet usein virheitä, kun mielesi on "paikoillaan", tee joitakin mindfulness -harjoituksia saadaksesi huomiosi takaisin käsillä olevaan tehtävään.
Vaihe 3. Tee ero väärin tekemisen ja laiminlyönnin välillä
Virheet eivät aina ole seurausta tekemästäsi asiasta. Joskus voit erehtyä jättämättä tekemättä jotain. Oikeustiede erottaa väärin (teit jotain, mitä sinun ei olisi pitänyt tehdä) ja huolimattomuudesta (et tehnyt jotain, mitä sinun olisi pitänyt tehdä). Yleensä väärinkäytöksiä pidetään vakavampina. Huolimattomuus on yleisempi kuin väärinkäytös.
- Jos kuitenkin laiminlyödyt tekemästä jotain, se voi silti vaikuttaa elämääsi. Jos yrityksesi ei esimerkiksi pysy viimeisimmän teknologian kehityksen tasalla, se voi vaikuttaa taloudelliseen tulevaisuuteen.
- Sinun tulee olla tietoinen molemmista virheistä, koska voit oppia molemmista. On ihmisiä, jotka välttävät väärintekoja tekemättä mitään, mutta tämä ei estä häntä tekemästä virheitä. Tämä menetelmä on hyödytön myös ihmisille, jotka haluavat elää ja kehittyä.
Vaihe 4. Tee ero virheiden ja huonojen päätösten välillä
Sinun pitäisi tietää, että virheen ja huonon päätöksen välillä on ero. Virheet ovat helppoja asioita, jotka tehdään väärin, kuten kartan lukeminen väärin ja väärä tie ulos. Huonoissa päätöksissä on tahallisuus, esimerkiksi tarkoituksellinen kiertotien tekeminen ja sitten muiden ihmisten aikataulujen häiritseminen myöhästymisen vuoksi. Virheet ovat ymmärrettävämpiä, eikä niiden tarvitse keskittyä liikaa. Ajattele huonoa päätöstä virheenä, mutta toisaalta sinun tulee kiinnittää enemmän huomiota tällaisiin päätöksiin tulevaisuudessa.
Vaihe 5. Keskity myös vahvuuksiisi
Älä kiinnitä liikaa huomiota virheisiin. Tasapainota itsekritiikki ja juhlia sitä, mitä teet hyvin. Juhli asioita, jotka teit hyvin ja asioita, joita teet paremmin nyt. On turhaa korjata virheitä, jos hyviä tuloksia ei arvosteta.
Saatat olla vasta aloittamassa ruoanlaittoa, mutta jokin tarttuu heti kieleesi. Voit esimerkiksi esimerkiksi kertoa tarkalleen, mitä mausteita ruokalaji tarvitsee vain maistelemalla. Ole kiitollinen näistä eduista
Vaihe 6. Katso virheet mahdollisuuksina
Aivoissamme on mekanismi, joka havaitsee tekemämme virheet. Aivomme antavat meille signaalin, kun jokin menee pieleen. Tästä on paljon apua opiskelussa. Virheet pakottavat meidät keskittymään enemmän siihen, mitä teemme ja yrittämään tehdä paremmin.
Tutkimukset osoittavat, että jotkut asiantuntijat, kuten lääkärit, eivät voi korjata virhettä, koska he luottavat tuomioonsa liikaa. On vielä jotain voitettavaa, jos olet avoin virheillesi ja pidät niitä mahdollisuuksina, vaikka olisit asiantuntija
Vaihe 7. Ota selvää, kuinka kauan ennen kuin sinusta voi tulla asiantuntija
Tutkimukset osoittavat, että tullaksesi taitojen asiantuntijaksi sinun on kokeiltava ja tehtävä virheitä kymmenen vuoden ajan. Tämä koskee kaikkia, sekä säveltäjä Mozartia että koripalloilijaa Kobe Bryantia. Jos et aluksi onnistu, se on normaalia! Älä ole liian ankara itsellesi. Jotta voit menestyä jossakin, tarvitset paljon työtä pitkän ajan kuluessa.
Vaihe 8. Ajattele päätöstä kokeiluna
Jos et näe virheitä normaalina, luulet, että sinun on tehtävä täydellisiä päätöksiä. Tämä tavoite on epärealistinen. Ajattele sen sijaan tekemääsi päätöstä kokeiluna. Kokeella on sekä hyviä että huonoja seurauksia. Tietysti voit silti yrittää saada parhaat tulokset. Kuitenkin tällä tavalla et tunne painostusta.
Katso esimerkiksi ruoanlaitossa kokeita käyttämiäsi reseptejä. Vältä haluamasta täydellistä ruokaa. Ajattele jokaista reseptiä tilaisuutena kokeilla ja oppia lisää ruoanlaittoprosessista. Näin et ole kova itsellesi, kun teet jotain väärin. Teet varmasti virheitä
Vaihe 9. Tiedä, miten aivot käsittelevät virheitä
Aivoissa on erityisiä hermosoluja, jotka kiinnittävät huomiota suoritukseemme, havaitsevat virheet ja oppivat niistä. Aivojemme on kuitenkin myös vaikea hyväksyä, että olemme tehneet virheen. Virheitä pidetään myönteisinä, jotta ei tarvitse hyväksyä virheen tapahtumista. Tämä voi olla suuri syy siihen, miksi sinun on vaikea tunnistaa ja hyväksyä virheesi. Tulet tietoisemmaksi omista kokemuksistasi tunnistamalla, miten aivosi käsittelevät virheitä.
Periaatteessa aivoillasi on kaksi vastausta virheisiin: ongelmanratkaisutila ("Miksi näin tapahtui? Kuinka voin estää sen toistumasta?") Ja ohita tila ("Aion jättää tämän ongelman huomiotta"). Ei ole yllätys, että vianmääritystilan avulla on helpompi oppia virheistä ja korjata ne tulevaisuudessa. Tämä tila löytyy usein ihmisiltä, jotka uskovat älykkyyden olevan joustavaa ja että kaikki voivat menestyä. Tietämättömyystila löytyy usein ihmisistä, jotka uskovat, että älykkyys on jotain, jota ei voi muuttaa, tai toisin sanoen, joku on hyvä yhdessä ja ei hyvä toisessa. Tällainen ajattelu estää sinua kasvamasta
Vaihe 10. Ymmärrä, miten yhteiskunta havaitsee virheet
Elämme yhteiskunnassa, joka pelkää virheitä. Kasvoimme ympäristössä, joka vaati meitä tekemään mahdollisimman vähän virheitä. Ihmiset, jotka näyttävät menestyvän elämässä, ovat vakavia ihmisiä. Jos pärjäät lukiossa hyvin, saat stipendin päästäksesi yliopistoon. Jos menestyt hyvin yliopistossa, valmistut korkealla GPA: lla ja luultavasti cum laude. Ei paljon mahdollisuuksia tehdä virheitä. Joten jos sinun on aluksi vaikea hyväksyä syyllisyyttä, älä ole liian ankara itsellesi, koska se ei ole täysin sinun syytäsi. Sinua on ehkä opetettu pienestä pitäen olemaan ankara itsellesi.
- Muista: käsitys siitä, että et voi tehdä virheitä, on väärä. Virheet ovat ainoa tapa oppia. Jos et tee (paljon) virheitä, se johtuu siitä, että tiedät jo jotain täydellisesti. Jos haluat oppia ja kasvaa, sinun on tehtävä virheitä.
- Ymmärrä, että perfektionismi asettaa sinun ja muiden standardit erittäin korkealle. Et "epäonnistunut" ja yrityksesi eivät olleet turhia vain siksi, että teit virheen. Anna standardiesi laskea hieman avataksesi tilaa virheille. Tämä on hyödyllisempi ja tehokkaampi tapa saavuttaa parempia tuloksia.
Osa 2/2: Opi virheistä
Vaihe 1. Korjaa virhe
Virheistä voi oppia, mutta vain jos olet valmis korjaamaan ne. Jos esimerkiksi käytät ruoanlaitossa vääriä ainesosia, kysy äidiltäsi tai asiantuntijalta oikeat ainesosat, jotta voit korjata tiedot.
Vaihe 2. Kirjaa virheesi ja menestyksesi
On hyödyllistä kirjoittaa ylös, milloin, missä ja miten olet tehnyt virheitä elämässäsi. Tämä luo tietoisuuden kuvioista, joita voi olla vaikea nähdä, kun olet hyvin kiireinen. Ota pieni muistikirja mukaasi ja tee muistiinpanoja, kun teet virheen. Kun sinulla on vapaa -aikaa, katso syöttämiäsi merkintöjä ja mieti, mitä olisit voinut tehdä toisin.
- Jos esimerkiksi yrität uutta reseptiä, mutta se ei ole koskaan hyvä, kirjoita ylös, mikä meni pieleen. Mieti iltapäivällä, kuinka voisit parantaa reseptiä.
- Sinun on myös tallennettava menestyksesi. Sinulla on enemmän motivaatiota jatkaa oppimista, jos kirjaat onnistumisesi ja juhlit niitä. Se on hyödytöntä, jos keskityt vain negatiiviseen.
Vaihe 3. Tavoitteena on olla "parempi" eikä "parempi"
"Ole hyvä" -tavoitteet ovat yleensä epärealistisia siitä, mitä voit todella tehdä, varsinkin jos olet vasta aloittamassa jotain. Kun asetat "ole hyvä" -tavoitteen, asetat standardisi liian korkealle ja sanot itsellesi, että sinun täytyy menestyä ollaksesi hyvä ihminen. Toisaalta "paremmat" tavoitteet keskittyvät parantamiseen. Tällaisen tavoitteen kanssa sinun ei tarvitse saavuttaa liian korkeaa tavoitetta vain tunteaksesi, että olet tehnyt jotain onnistunutta. Pyrit parantamiseen etkä täydellisyyteen.
Ole esimerkiksi "parempi" oppimaan, miten erilaiset mausteet vaikuttavat ruoan makuun sen sijaan, että pyrkisit mestarikokiksi
Vaihe 4. Harjoittele määrätietoisesti ja tietoisesti
Aika ei ole ainoa menestyksesi koostumus oppia virheistä. Saat myös parempia tuloksia, jos tiedät tavoitteesi. Siksi virheiden ja niiden syiden tunnistaminen on tärkeää. Jos olet tietoinen virheestä ja miksi se on väärässä, sinun on helpompi harjoitella ja kehittää osaamistasi.
Jos esimerkiksi yrität täydentää peruskypsennystaitoa, kuten pastan keittämistä, tee se yhä uudelleen tietoisesti, kunnes tiedät, että aika on oikea. Se vie aikaa, mutta kun harjoittelet tarpeeksi, paranet
Vaihe 5. Pyydä apua muilta
Älä epäröi pyytää muilta ihmisiltä apua tehdäksesi jotain, missä et ole hyvä. Päästä eroon egostasi ja opi muilta. Tämä on loistava tapa parantaa itseäsi, varsinkin jos olet jumissa jossain vaiheessa etkä tiedä miten korjata jotain.
Jos esimerkiksi olet hämmentynyt ruoanlaitto -taidoista, kysy ne kokkilta suosikkiravintolassasi tai perheenjäseneltä, jolla on paljon ruoanlaittokokemusta
Vaihe 6. Usko kykyihisi
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka uskovat voivansa oppia virheistä, ovat todennäköisemmin halukkaita oppimaan virheistä. Jos tiedät, että voit oppia virheistäsi, teet niin todennäköisemmin.
Jos esimerkiksi teet virheen, joka saa ruoan palamaan, sano itsellesi: "Voin oppia tästä virheestä. Voin käyttää tätä kokemusta. Nyt tiedän, että minun pitäisi käyttää alempaa uunin lämpötilaa."
Vaihe 7. Ymmärrä, että syiden saaminen ei ole sama asia kuin väittely
Meitä opetetaan olemaan väittelemättä tekemiemme virheiden puolesta, mutta se on eri asia kuin virheidemme syiden tunteminen. Jos ruoanlaitto ei onnistu hyvin, voit tietysti olla tietoinen siitä, että olet tehnyt virheen, kuten ole noudattanut reseptiä tarpeeksi tarkasti tai ottanut sokeria suolaa varten väärin. Se on tekosyy, ei tekosyy. Sinusta tulee parempi ihminen, jos tiedät virheidesi syyt, koska nämä syyt osoittavat todelliset virheesi. Esimerkiksi:
- Myöhästyminen tapahtumasta myöhästymisen vuoksi.
- Hän sai varoituskirjeen tekemästä jotain väärin viestinnän puutteen vuoksi.
- Tentin läpäisemättä jättäminen opintojen laiminlyönnin vuoksi tai opiskelun priorisoiminen.
Vaihe 8. Anna sille aikaa
Joskus tarvitset vain yhden virheen oppiaksesi virheestäsi. Joskus ei. Usein tarvitsemme muutamia virheitä todella oppiaksemme. Se voi olla aluksi vaikeaa, joten anna itsellesi aikaa tehdä joitakin virheitä ennen oppimista.
