Menneiden virheiden hyväksyminen: 12 vaihetta (kuvilla)

Sisällysluettelo:

Menneiden virheiden hyväksyminen: 12 vaihetta (kuvilla)
Menneiden virheiden hyväksyminen: 12 vaihetta (kuvilla)

Video: Menneiden virheiden hyväksyminen: 12 vaihetta (kuvilla)

Video: Menneiden virheiden hyväksyminen: 12 vaihetta (kuvilla)
Video: ELÄMÄ VS RAHAPUSSI - 3 TAPAA JOTA OPISKELIJAN EI KANNATA JÄTTÄÄ TEKEMÄTTÄ 2024, Maaliskuu
Anonim

Virheet ovat osa ihmisenä olemista. Jokainen on varmasti tehnyt virheitä. Jos haluat tehdä rauhan menneisyyden kanssa, muuta nykyistä ajattelutapaa. Ymmärrä, että voit oppia virheistäsi ja lakkaa pitämästä niitä todella pahoina. Jos sinun on hyväksyttävä aiemmat virheet, ryhdy tarvittaviin toimiin. Lopuksi, hyväksy itsesi. Itsensä hyväksyminen on avain, jotta voit nousta ylös ja jatkaa elämää.

Vaihe

Osa 1/3: Ajattelutavan muuttaminen

Hyväksy menneet virheet Vaihe 1
Hyväksy menneet virheet Vaihe 1

Vaihe 1. Tunnista katumuksesi takana olevat tunteet

Jos sinulla on vaikeuksia unohtaa menneitä virheitä, sinulla voi olla syy, jota et tiedä. Käytä aikaa tunnistaaksesi tunteesi katumuksen takana. Jotta voit unohtaa menneisyyden, sinun on voitava päästää irti tunteista, jotka sitovat sinut virheeseen.

  • Mitä yhdistät virheeseen? Tuntuuko sinusta, että olet unohtanut jotain? Tuntuuko sinusta siltä, että kohtelet jotakuta, jota rakastat huonosti? Tunnistatko yhden tai useamman tunteen, jotka sitovat sinut menneisyyteen?
  • Voit esimerkiksi ajatella, että oli virhe hylätä työmahdollisuus. Pahoittelet tekemääsi toimintaa. Yritä käsitellä katumuksen tunnetta suoraan. Yritä hyväksyä se, että jokainen pahoittelee ja että tämä on normaali osa elämää. Näin voit unohtaa virheet, jotka ovat vaivanneet sinua pitkään.
Hyväksy menneet virheet Vaihe 2
Hyväksy menneet virheet Vaihe 2

Vaihe 2. Eristä itsesi virheestä

Usein emme voi päästä pois tilanteesta, koska näemme virheet tai huonon käyttäytymisen luonteemme heijastuksena. Jokainen tekee virheitä ja käyttäytyy huonosti. Nämä käytökset eivät kuitenkaan välttämättä heijasta arvojasi ja itsetuntoasi yksilönä. Opi näkemään itsesi erillisenä ihmisenä tekemistäsi virheistä.

  • Kohtele itseäsi kuten kohtelet muita. Jos esimerkiksi rakkaasi tekisi saman virheen, mitä sanoisit? On hyvä mahdollisuus, että et välttämättä näe ystävää tai perheenjäsentä huonona ihmisenä vain yhden tuomion vuoksi.
  • Anna itsellesi sama ystävällisyys. Se, että olet tehnyt virheitä, ei tarkoita, että olet huono ihminen. Sinä ja tekemäsi virheet ovat kaksi eri asiaa. Voit tietysti käyttää näitä virheitä tunnistamaan, mitä sinun on muutettava itsessäsi, mutta luonteesi tai rumuutesi eivät välttämättä edusta sitä, kuka olet kokonaisuutena.
Hyväksy menneet virheet Vaihe 3
Hyväksy menneet virheet Vaihe 3

Vaihe 3. Etsi opittavia asioita

Voit hyväksyä virheet paremmin, jos pidät niitä arvokkaina. Sen sijaan, että toivoisit voivasi paremmin, pidä itseäsi ja mieti, mitä voisit oppia. Et voi muuttaa menneisyyttä, mutta voit käyttää sitä ohjaamaan itseäsi tekemään parempia päätöksiä tulevaisuudessa.

  • Yritä rakentaa kiitollisuutta kyvystä oppia uusia asioita. Jos esimerkiksi ärsytät usein, kun äitisi yrittää puhua kanssasi, kun tulet kotiin, ole kiitollinen mahdollisuudesta oppia, että tarvitset jonkin aikaa jäähtyä, kun tulet kotiin. Tämä on jotain uutta, jonka opit itsestäsi, ja se auttaa sinua kehittämään parempia suhteita lähimpiesi kanssa.
  • Syyllisyys on aivojen tapa lähettää varoitus siitä, että sinun on muututtava. Jos tunnet syyllisyyttä, käyttäytymisesi voi olla liian äärimmäistä tai epäterveellistä. Jos olet jumissa menneiden virheiden kanssa, pidä itseäsi ja mieti, mitä voit oppia.
  • Ehkä sinulla oli esimerkiksi stressaava päivä töissä ja otit vihasi äitillesi. Sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi, jotta et altista niitä muille ihmisille. Et voi muuttaa asenteitasi menneisyydessä, mutta voit yrittää hallita tunteitasi paremmin tulevaisuudessa.
Hyväksy menneet virheet Vaihe 4
Hyväksy menneet virheet Vaihe 4

Vaihe 4. Hyväksy epätäydellisyytesi

Sinun on voitava unohtaa halu näyttää täydelliseltä. Jos et voi päästä yli menneistä virheistä, sinulla on hyvät mahdollisuudet perfektionistisiin taipumuksiin. Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja sinun ei pitäisi odottaa eläväsi elämää tekemättä virheitä.

  • Muista, että voit tunnistaa tehdyt virheet. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kun he tekevät virheen, joten he tekevät sen edelleen. Itsetuntemus auttaa kuitenkin elämään elämääsi ja tunnistamaan virheesi.
  • Virheiden tekemättä jättäminen ei ole realistista. Sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että olet tehnyt virheitä etkä ole täydellinen. Niin kauan kuin voit tunnistaa ja ymmärtää tekemäsi virheet, olet oikealla tiellä.
Toimi kuten Korpinkynsi Vaihe 7
Toimi kuten Korpinkynsi Vaihe 7

Vaihe 5. Ymmärrä, että olet käyttäytynyt rajoitetusti tietoisesti

Elämän edetessä kaikki oppivat ja kasvavat jatkuvasti. Arvosi ja uskomuksesi voivat muuttua. Se, mikä tänään on ilmeistä, ei ehkä näytä siltä muutama vuosi sitten, koska sinulla ei ollut tietoa tai uskomuksia, joita sinulla on tänään.

  • Olet esimerkiksi käyttänyt laittomia huumeita, kuten kokaiinia, muutama vuosi sitten, koska se oli mielestäsi hauskaa. Nyt tiedät jo, että laittomat huumeet ovat riippuvuutta aiheuttavia aineita, jotka voivat kannustaa käyttäytymään itsesi ulkopuolella. Kuitenkin, kun käytit sitä ensimmäisen kerran, et tiennyt sitä.
  • Olet ehkä luottanut johonkin, joka petti sinut ja katui sitä. Tuolloin et kuitenkaan tiennyt, että hän voisi todella pettää sinut.

Osa 2/3: Rauhan tekeminen virheiden kanssa

Hyväksy menneet virheet Vaihe 5
Hyväksy menneet virheet Vaihe 5

Vaihe 1. Ymmärrä, että syyllisyydestä on todella hyötyä

Ensimmäinen askel syyllisyyden hyväksymiseen on tunnustaa syyllisyytesi. Sen sijaan, että jättäisit sen huomiotta, ota selvää, mitä voit oppia. Kun tunnet syyllisyyttä, se johtuu siitä, että olet tehnyt jotain väärin. Sinun täytyy pyytää anteeksi virheestäsi ja muuttaa huonoa käyttäytymistä tulevaisuudessa.

  • Mieti asioita, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä. Oletko loukannut rakkaasi tunteita? Huudatko ystävällesi tai perheenjäsenellesi? Mitä voit tehdä tulevaisuudessa? Mitä sinun on tehtävä maksaaksesi virheistäsi tässä vaiheessa?
  • Älä kuitenkaan häpeä. Häpeä tulee, kun tuomitset tai tuomitset itsesi vain muutaman teon perusteella. Tämä ei ole tuottavaa ja saa sinut tuntemaan itsesi huonommaksi tekemättä merkittäviä muutoksia. Kun myönnät virheitä, muista, että tekemäsi huono teko tai päätös ei välttämättä tee sinusta täysin huonoa ihmistä.
Hyväksy menneet virheet Vaihe 6
Hyväksy menneet virheet Vaihe 6

Vaihe 2. Hyväksy tekemäsi virhe

On tärkeää, että myönnät virheesi tekemättä tekosyitä, varsinkin jos olet loukannut toista. Jotta voisit muuttaa ja tehdä rauhan, sinun on tunnustettava, että huono käyttäytyminen on ongelma.

  • Älä keksi tekosyitä itsellesi. Yritä olla ajattelematta asioita, kuten: "Joo, huusin ystävilleni, mutta olen todella masentunut" tai "Joo, olin ärsyttävä eilen, mutta toimin näin lapsuuteni vuoksi."
  • Jos teet tekosyitä, on mahdollista, että sama huono käyttäytyminen ilmestyy uudelleen tulevaisuudessa. Ajattele tekosyiden sijaan jotain tällaista:”Tein virheen. En voi muuttaa sitä, mutta yritän tulla paremmaksi ihmiseksi tulevaisuudessa."
Hyväksy menneet virheet Vaihe 7
Hyväksy menneet virheet Vaihe 7

Vaihe 3. Rakenna empatiaa

Jos haluat maksaa virheestä, yritä kuvitella loukkaantumisesi toiselle. Mieti mitä sanoit tai teit. Kuvittele miltä hänestä tuntui, kun hän hyväksyi hoitosi.

  • Empatian saaminen ei ehkä ole helppoa. Tämä tuntuu todelliselta, varsinkin jos yrität unohtaa menneet virheet. Jos voit antaa anteeksi itsellesi, et luultavasti ajattele liikaa loukkaamaasi henkilöä. Itselleen anteeksiantaminen on kuitenkin vaikeaa.
  • Jotta voit sitoutua muutokseen, sinun on pysyttävä empaattisena. Ota aikaa pohtia toisia satuttavia tekoja ja yritä asettua heidän asemaansa. Näin voit lopulta olla varovaisempi ja ajatella toimiasi viisaasti tulevaisuudessa.
Hyväksy menneet virheet Vaihe 8
Hyväksy menneet virheet Vaihe 8

Vaihe 4. Etsi tapa parantaa tilannetta

Yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, on pyytää anteeksi. Voit myös etsiä konkreettisia toimia virheiden maksamiseksi. Kun olet pohtinut ja hyväksynyt tekemäsi virheet, yritä parantaa suhdetta ja tilannetta asianomaisen kanssa.

  • Joskus on selvää, mitä on tehtävä. Jos esimerkiksi vahingoitat jonkun toisen omaisuutta, sinun on korjattava se. Jos lainaat rahaa joltakulta etkä palauta sitä, sinun on tietysti palautettava rahat.
  • Joskus tulokset eivät ole todellisia. Sinun on ehkä pyydettävä anteeksi joltakulta ja osoitettava, että olet muuttunut. Rikkoutuneen suhteen korjaaminen voi viedä aikaa, mutta ponnistelut kannattavat silti. Näin voit hyväksyä virheesi ja palata elämään.
  • Tietyissä tilanteissa ongelma voi olla hyvin henkilökohtainen. Vaikka et satuttaisi ketään muuta, saat itse todella paljon alas. Jos teet huonon henkilökohtaisen virheen, mieti, mitä voit tehdä tulevaisuudessa tehdäksesi paremman päätöksen. Voit myös etsiä toimia, joilla voidaan parantaa nykytilannetta. Oletetaan esimerkiksi, että käytit paljon rahaa tässä kuussa, koska vietät paljon aikaa ystävien kanssa ja käytät paljon rahaa ei-välttämättömiin asioihin. Tulevaisuudessa voit rajoittaa kulutustasi tiukasti seuraavaan palkkapäivään asti.

Osa 3/3: Hyväksy itsesi

Hyväksy menneet virheet Vaihe 9
Hyväksy menneet virheet Vaihe 9

Vaihe 1. Älä näe itseäsi mustavalkoisen näkökulman kautta

Jos sinulla on vaikeuksia unohtaa menneitä virheitä, se liittyy näkemykseesi. Ehkä sinulla on taipumus nähdä kaikki (myös itsesi) kahdena vastakohtana. Jos näet elämän usein "oikean" ja "väärän" tai "hyvän" ja "pahan" näkökulmasta, kannusta itseäsi katsomaan näiden kahden välistä "harmaata" aluetta.

  • Lopeta itsesi arviointi. Sinun ei tarvitse merkitä näytettyä käyttäytymistä. Ei ole väliä, myönnätkö haluasi muuttaa tai et pidä tietyissä tilanteissa tehdyistä toimista. Tiettyjen käyttäytymistapojen luokitteleminen objektiivisesti vääriksi on kuitenkin haitallista.
  • Yritä hyväksyä itsesi. Jotkut toimet ovat epäselviä ja hämmentäviä. Voit tehdä virheitä ilman, että sinun tarvitsee luokitella toimintoja tai itseäsi kapean dichotomian mukaan.
Hyväksy menneet virheet Vaihe 10
Hyväksy menneet virheet Vaihe 10

Vaihe 2. Osoita ystävällisyyttä itsellesi

Osoitatko itsellesi samaa ystävällisyyttä kuin muille? Jos ei, tämä on täydellinen aika tehdä se. Jos et voi olla mukava itsellesi, sinun on vaikea unohtaa menneisyys ja palata elämään.

  • Yritä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, mukaan lukien virheet ja kaikki tapahtuneet asiat. Jos sinulla on läheisiä ystäviä tai perheenjäseniä, olet todennäköisesti tietoinen myös heidän puutteistaan. Vain koska heillä on puutteita, etkö välitä niistä? Ei tietenkään. Yritä osoittaa sama ystävällisyys itsellesi.
  • Lakkaa ajattelemasta ongelmia heti, kun ne tulevat. Jos alat ajatella:”Olen vihainen itselleni virheestä. Olen ihminen, joka epäonnistuu aina”, korvaa tämä oletus positiivisemmalla ajatuksella. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi:”Olen tehnyt virheitä, ja ei hätää, jos minulla on puutteita. Olen jo tyytyväinen elämääni."
Hyväksy menneet virheet Vaihe 11
Hyväksy menneet virheet Vaihe 11

Vaihe 3. Tartu vahvuuksiisi

Virheiden lisäksi on tärkeää tunnustaa vahvuutesi. Jos mietit jatkuvasti menneitä virheitä, pidä itseäsi ja muista kaikki vahvuutesi (tai onnistumisesi).

  • Ota huomioon vahvuutesi, kun alat ajatella negatiivisesti itsestäsi. Ota kynä ja paperi ja kirjoita muistiin kaikki asiat, joista pidät.
  • Voit aloittaa tämän luettelon yksinkertaisilla asioilla, kuten "Olen ystävällinen muille ihmisille". Laadi luettelo näistä ja huomioi tarkemmat vahvuutesi.

Suositeltava: