Hypoglykemia, joka tunnetaan myös nimellä "alhainen verensokeri", ilmenee, kun veressä oleva glukoosimäärä on alle normaalin tason. Keho käyttää glukoosia energianlähteenä. Jos verensokeri on liian alhainen, aivo- ja lihassoluilla ei ole tarpeeksi energiaa toimiakseen kunnolla. Hypoglykemia voi ilmetä diabeteksen vuoksi tai reaktiona tiettyihin elintarvikkeisiin, joita henkilö syö (tai kun et syö tarpeeksi tiettyjä ruokia). Tämä tila johtuu usein verensokerin äkillisestä laskusta. Tämä voidaan yleensä hoitaa nopeasti syömällä pieni määrä glukoosia sisältävää ruokaa mahdollisimman pian. Hoitamattomana hypoglykemia voi aiheuttaa sekavuutta, päänsärkyä ja pyörtymistä ja vakavissa tapauksissa kouristuksia, kooman ja jopa kuoleman.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Alhaisen verensokerin ehkäisy
Vaihe 1. Noudata lääkärin ohjeita
Noudata lääkärin ohjeita lääkkeiden jatkuvasta käytöstä, kuten insuliinista ja muista suun kautta otettavista lääkkeistä diabeteksen hoitoon. Noudata ohjeita siitä, miten se otetaan ja milloin se otetaan. Jos sitten lääkärisi on kehottanut sinua noudattamaan tiukkaa ruokavaliota tai olet kuullut rekisteröityä ravitsemusterapeuttia tai ravitsemusterapeuttia, pyri yhdessä noudattamaan tätä ruokavaliosuunnitelmaa, joka on suunniteltu asianmukaisesti välttämään sairautesi komplikaatioita ja pitämään verensokerisi pysyy vakaana koko päivän.
Joskus paras tapa ehkäistä on noudattaa terveydenhuollon ammattilaisten antamia sääntöjä ja ohjeita
Vaihe 2. Testaa verensokerisi säännöllisesti
Diabeetikoita kehotetaan seuraamaan verensokeria vähintään kerran päivässä. Paras testi on nousta sängystä aamulla ennen kuin syöt jotain. Kirjaa numerot paperille tai päiväkirjaan kirjoittamalla päivämäärä, kellonaika ja testitulokset. Joidenkin diabetesta sairastavien, erityisesti "herkän" diabeteksen (tila, jolle on ominaista vaihteleva verensokeri), tulisi tarkistaa verensokerinsa useammin jopa 4 kertaa päivässä (ennen aamiaista, lounasta ja illallista sekä ennen nukkumaanmenoa). Voit seurata verensokeria glukometrillä (verensokerin mittauslaite). Laitteet, jotka on ostettava, ovat glukometri, lansetti (pieni teräväkärkinen instrumentti) sormen pistämiseksi, yhteensopiva testiliuska ja alkoholin hankaus sormen puhdistamiseksi ennen pistosta. Vaiheet verensokerin mittaamiseksi:
- Pese kädet vedellä ja saippualla.
- Puhdista etusormi tai keskisormi alkoholilla kostutetulla vanupuikolla.
- Pidä lansettia sormen edessä 90 asteen kulmassa ja työnnä sormi työntämällä vipua.
- Pudota verisi testiliuskalle.
- Aseta testiliuska glukometrin aukkoon ja odota lukemaa.
- Kirjaa testitulokset muistikirjaasi. Verensokeritasoja pidetään alhaisina, jos ne ovat alle 70 mg/dl, ja yleensä henkilö alkaa kokea hypoglykemian oireita, kun verensokeritaso saavuttaa tämän luvun.
Vaihe 3. Syö kolme ateriaa ja kolme välipalaa päivässä
Jotta voit syödä säännöllisesti ja johdonmukaisesti, syö kolme ateriaa päivässä ja kolme välipalaa koko päivän. Aseta ateria -ajat ja välipalat niin, että aterioiden välinen aika ei ole liian pitkä. Jos unohdat välipalaa tai syödä myöhään, verensokerisi voi laskea.
- Aikatauluta ateriat niin, että aterioiden välinen ero on enintään 4 tai 5 tuntia.
- Jos sinulla on diabetes, älä koskaan jätä ateriaa väliin, varsinkin jos käytät diabeteslääkkeitä.
- Ota huomioon, onko olemassa toimintoja, jotka saavat sinut käyttämään ylimääräisiä kaloreita. Jos esimerkiksi juokset maratonin lauantaina, sinun on syötävä enemmän sinä päivänä kuin normaalina päivänä.
Vaihe 4. Syö tasapainoinen ruokavalio
Aterian tulisi sisältää proteiinia, kuten kalaa, naudanlihaa tai kanaa, noin korttipakka (85 - 113 grammaa). Jos olet kasvissyöjä, hanki proteiineja muista lähteistä, kuten tofu, munat, kreikkalainen jogurtti tai soija. Varmista, että ruokavaliosi sisältää proteiinien lisäksi monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä sekä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
- Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää 40-60% monimutkaisia hiilihydraatteja. Hyviä monimutkaisten hiilihydraattien lähteitä ovat ruskea riisi, pavut, täysjyväleivät ja vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja lehtikaali. Rajoita puhdistettujen hiilihydraattien, kuten leivonnaisten, valkoisen leivän, siirapin ja makeisten, kulutusta.
- Hyviä esimerkkejä hedelmistä ovat appelsiinit, persikat, mustikat, viinirypäleet, vesimeloni ja mansikat. Hedelmät eivät ainoastaan täydennä syömääsi ruokaa, vaan tarjoavat myös tärkeitä fytoravinteita. Luonnolliset sokerin lähteet ovat tuoreet hedelmät. Tuoreet hedelmät voivat myös nostaa verensokeria ja estää hypoglykemiaa.
- Helppo nyrkkisääntö on, että yksi lautanen on täytettävä kahdella kolmasosalla hedelmistä ja vihanneksista.
Vaihe 5. Rajoita kofeiinin kulutusta
Vältä ruokia ja juomia, jotka sisältävät paljon kofeiinia, kuten kahvia, teetä ja soodaa. Kofeiini voi aiheuttaa samoja oireita kuin hypoglykemia, mikä pahentaa tilanne.
Vaihe 6. Pidä välipala aina mukanasi
Jos sinulla on hypoglykemian vaara, anna ruokaa töissä, autossa tai missä tahansa muualla. Mukavia ruokailuvaihtoehtoja ovat merkkijono (juusto, jonka rakenne on joustava ja venyy sulatettuna), jogurtti, pähkinät, hedelmät tai smoothiet.
Vaihe 7. Käytä alkoholia ruoan kanssa
Alkoholijuomien nauttiminen, erityisesti tyhjään vatsaan, voi aiheuttaa hypoglykemiaa joillekin ihmisille. Tietyissä tapauksissa reaktio voidaan kokea päivän tai kahden kuluessa, joten linkin tunnistaminen voi olla vaikeaa. Jos olet alkoholin tuntija, liitä aina alkoholinkäyttö ruoan tai välipalojen kanssa.
Vaihe 8. Tee harjoitus oikeaan aikaan
Liikunta on erittäin tärkeää diabeetikoille, koska se voi auttaa alentamaan verensokeria. Tästä syystä fyysinen aktiivisuus voi myös alentaa glukoositasoja liian alhaiseksi, jopa 24 tuntia harjoituksen jälkeen. Jos haluat treenata, tee se puolen tunnin sisällä syömisen jälkeen. Tarkista aina verensokeritasosi ennen ja jälkeen harjoituksen.
- Ota välipala mukaasi, kun teet voimakasta liikuntaa, kuten pyöräilyä tai juoksua. Välipalan syöminen voi auttaa estämään hypoglykemiaa.
- Jos teet liikuntaa, joka polttaa paljon kaloreita, säädä ottamiasi lääkkeitä tai syö ylimääräinen välipala. Säätö riippuu verensokeritestin tuloksista sekä harjoituksen kestosta ja voimakkuudesta. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on diabetes, mutta haluat silti tehdä harjoituksia kunnon ylläpitämiseksi.
Vaihe 9. Toimi, kun verensokerisi laskee
Syö välipala heti, kun ensimmäiset hypoglykemian merkit ilmenevät. Syö mitä tahansa lähelläsi tai jotain, jonka saat käsiinsä nopeasti. Oireet häviävät 10-15 minuutin kuluessa syömisen jälkeen. Tee uusi verikoe 15 minuuttia myöhemmin varmistaaksesi, että verensokerisi on jälleen 70 mg/dl tai korkeampi. Jos määrä on edelleen liian pieni, syö toinen välipala. Sinun ei tarvitse mennä sairaalaan tai lääkäriin, jos sinulla on ollut vain yksi hypoglykemian jakso. Jos mahdollista, pysy istuen, sillä saatat pyörtyä. Jotkut vaihtoehdot tilanteen ratkaisemiseksi nopeasti ovat:
- 1/2 dl (118 ml) hedelmämehua (rypäle, omena, appelsiini jne.)
- 1/2 dl (118 ml) tavallista soodaa (ei ruokavaliota)
- 1 kuppi (236 ml) maitoa
- 5 tai 6 kovaa karkkia (esim. Kopiko, Relaxa jne.)
- 1 rkl hunajaa tai sokeria
- 3 tai 4 glukoositablettia tai 1 annos glukoosigeeliä (15 grammaa). Muista, että näiden elintarvikkeiden oikeaa annostusta on ehkä pienennettävä, jos lapset käyttävät niitä. Lue ohjeet huolellisesti ennen kuin annat lapsellesi glukoosilääkitystä, jotta voit määrittää oikean annoksen.
Menetelmä 2/2: Alhaisen verensokerin ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä, miten hypoglykemia toimii
Hypoglykemiaa tai matalaa verensokeria esiintyy, kun verensokeri on alle normaalin tason. Ihminen alkaa yleensä tuntea hypoglykemian oireita, kun hänen verensokerinsa on alle 70 mg/dl. Alhainen verensokeri esiintyy yksinomaan diabeetikoilla insuliinihoidon yhteydessä, johon liittyy riittämätön kalorien saanti, liiallinen insuliinin käyttö tai rasitus ilman riittävää kalorien saantia (esim. Juokset 10 km mutta et syö välipalaa).
- Muita harvinaisia syitä ovat haiman kasvain, joka tuottaa liikaa insuliinia (insulinoma), sekä reaktiivinen hypoglykemia, joka ilmenee, kun verensokeri laskee, kun henkilö syö tiettyjä ruokia.
- Hypoglykemiaa voi esiintyä joidenkin diabeteslääkkeiden, kuten insuliinin ja insuliinin tuotantoa lisäävien pillereiden (kuten glipitsidin ja glyburidin), sivuvaikutuksena. Hypoglykemia voi johtua myös useiden lääkkeiden yhdistelmästä (esim. Glipitsidin ja metformiinin yhdistelmä tai glyburidin ja metformiinin yhdistelmä). Joten sinun pitäisi kertoa lääkärillesi kaikista lääkkeistä, vitamiineista ja lisäravinteista, joita parhaillaan käytät (mukaan lukien kasviperäiset lääkkeet).
Vaihe 2. Tunnista joitakin matalan verensokerin oireita
On olemassa useita fyysisiä ja henkisiä oireita, jotka voit tunnistaa merkkeiksi, jotka osoittavat, että sinulla on alhainen verensokeri. Näitä merkkejä ovat:
- Hutera
- Uneliaisuus
- Heikko
- Psyykkinen sekavuus (esim. Päivämäärän, vuoden jne. Tietämättömyys)
- Tietoisuuden muutos, uneliaisuus tai huono keskittymiskyky
- Diaphoresis tai "kylmä hiki"
- Kooma (Huomautus: vakava sekavuus ja kooma voi ilmetä, kun verensokeritaso saavuttaa noin 45 mg/dl)
Vaihe 3. Noudata varotoimia
Testaa verensokerisi vähintään kerran päivässä (kun heräät ja ennen kuin syöt mitään). Noudata yllä olevia suosituksia harjoittaaksesi säännöllisesti ja syödä aterioita ja välipaloja koko päivän. Noudata varotoimia tuomalla välipaloja mukanasi, kun menet ulos.
- Lisäksi, jos sinulla on diabetes tai olet altis hypoglykemiakohtauksille, selitä oireesi perheellesi, ystävillesi ja luotetuille työtovereillesi, jotta he voivat auttaa, jos verensokerisi laskee äkillisesti vakavalle tasolle. Jos kärsijä on lapsi, koulun henkilökunnalle on annettava ohjeet siitä, kuinka tunnistaa ja hallita lasten hypoglykemian oireita.
- Yritä tuoda esineitä, joita käytetään diabetesta sairastavien henkilöiden tunnistamiseen, kuten kaulakoruja, rannekoruja tai diabeteksen lääketieteellisiä kortteja. Tämä on erittäin hyödyllistä hätätilanteissa kertomaan ihmisille, että sinulla on diabetes.
- Ole varovainen ajaessasi, sillä hypoglykemian oireiden ilmaantuessa voi olla erittäin vaarallista. Kun ajat pitkiä matkoja, tarkista verensokerisi usein (erityisesti ennen ratin käsittelyä) ja syö tarvittaessa välipaloja, jotta verensokerisi pysyy yli 70 mg/dl.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriin
Kerro lääkärillesi, että sinulla on pitkittynyt hypoglykemia (useammin kuin muutaman kerran viikossa), jotta lääkäri voi säätää lääkkeen annosta vastaavasti.
