Kiusaamisella on pitkäaikainen vaikutus sekä itseesi että sen kokeneisiin. Jos sinulla on tapana satuttaa muita ihmisiä fyysisesti, suullisesti tai emotionaalisesti, yritä lopettaa se. Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, miksi haluat kiusata muita ihmisiä ja käsitellä sitä.
Vaihe
Osa 1/4: Kiusaamisen merkityksen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista kiusaamisen luokkaan kuuluvat toimet
Olet kiusaaja, jos teet jonkin seuraavista.
- Olet sanallisesti loukkaava, jos pilkat, pilkat, huudat tai loukkaat muita.
- Sinua loukataan fyysisesti, jos käytät fyysistä väkivaltaa, kuten lyöminen, potkiminen, työntäminen, lyöminen, lyöminen tai puristaminen toista henkilöä kohtaan.
- Olet emotionaalisesti väkivaltainen, jos manipuloit toista ihmistä oman edun vuoksi nöyryyttämällä häntä tai saamalla hänet tuntemaan itsesi voimattomaksi ja turvattomaksi, esimerkiksi juoruillen, panettamalla, vihamielisesti tai jättämällä hänet huomiotta.
- Pohjimmiltaan kiusaamista tapahtuu, kun joku ahdistelee, käyttää hyväkseen tai pelottaa toista ihmistä fyysisesti tai emotionaalisesti. Lisäksi nämä toimet toistetaan samoille tai eri ihmisille.
Vaihe 2. Opi selvittämään, kiusaatko toista ihmistä, ja ymmärrä seuraukset
- Katso verkkovideoita, jotka tarjoavat yksityiskohtaisia tietoja kiusaamiseen liittyvistä asioista ja kiusaamisen lopettamisesta.
- Etsi tietoa monista kiusaamistapauksista, jotka ovat saaneet uhrit kiusaajaksi tai murhaajaksi ja johtaneet jopa kuolemaan ja itsemurhaan.
- Huomaa, että kiusaajat voidaan keskeyttää, karkottaa koulusta tai pidättää, tapauksesta riippuen.
- Jos sinulla on taipumus kiusata ihmisiä, joista et pidä, yritä oppia tuntemaan heidät paremmin, jotta voit olla heille mukava. Käytä näitä vinkkejä saadaksesi uusia ystäviä!
Vaihe 3. Tunnista kiusaamisen syyt
On monia syitä, miksi joku tulee kiusaajaksi. Ehkä hän on tottunut olemaan töykeä, koska hänen ympärillään olevat ihmiset vaikuttavat tai hän on taipuvainen olemaan aggressiivinen ihmisiä kohtaan, joista hän ei pidä. Kuten sanonta kuuluu, "kurjuus rakastaa seuraa", mikä tarkoittaa: "On hyvä nähdä muiden ihmisten kamppailevan. On vaikea nähdä muita ihmisiä onnellisina", ehkä hän kärsii traumasta tai vaikeasta elämästä. Jos sinäkin koet tämän, yritä antaa anteeksi itsellesi ja oppia käsittelemään sitä sen sijaan, että ottaisit negatiiviset tunteesi muille.
Osa 2/4: Itsetutkiskelu
Vaihe 1. Harkitse, miksi kiusaat muita ihmisiä
Oletko loukannut muita, koska sinua on loukattu? Joskus ihmisestä tulee kiusaaja matkimalla muiden käyttäytymistä. Yritä muistaa, kuinka läheisten ihmisten asenne, jotka eivät pysty hyväksymään itseään ja tuntevat olonsa avuttomaksi.
Jos koet kiusaamista kotona, ota välittömästi yhteyttä koulun ohjaajaan, ammattiterapeuttiin tai luotettavaan henkilöön
Vaihe 2. Selvitä, miksi et voi hyväksyä itseäsi
Yleensä ihmisestä tulee kiusaaja, koska jotkut asiat saavat hänet tuntemaan olonsa epävarmaksi. Mieti vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
- Kiusaatko, koska haluat peittää omat heikkoutesi? Yksi kiusaamisen tärkeimmistä motiiveista on laittaa toiset piilottamaan avuttomuuden tunteet.
- Kuulostatko kiusaamiselta hyvältä? Voi olla, että ylläpidät ongelmallista tilannetta yhteisössä keinona osoittaa määräävä asema.
- Pilaatko muita, koska sinulla molemmilla on samat puutteet? Toisten kiusaaminen yhtä epämiellyttävistä ominaisuuksista on myös yleinen syy kiusaamiseen.
- Oletko kiusattu, koska elämäsi on pettymys? Jotkut ihmiset käyttäytyvät huonosti muita kohtaan, kun he eivät voi muuttaa elinolojaan.
Vaihe 3. Kuvittele, millaista on kiusata toista ihmistä
Mitä ajattelet, kun satutat toista? Mitkä tapahtumat yleensä aiheuttavat kiusaamista? Kyky tunnistaa samat laukaisijat joka kerta, kun haluat kiusata, voi auttaa sinua lopettamaan negatiivisen käyttäytymisen.
Osa 3/4: Käyttäytymisen hallitseminen
Aseta itsesi uhriksi
Vaihe 1. Yritä ymmärtää kiusaamisen uhrin tunteet
Kysy itseltäsi, miltä sinusta tuntuisi, jos olisit itse kiusattu. Älä satuta muita ihmisiä, jos et halua loukkaantua fyysisesti tai emotionaalisesti. Kohtele muita niin kuin he haluavat tulla kohdelluksi.
Vaihe 2. Kuvittele miltä hänestä tuntui, kun kiusasit häntä
Päästäksesi eroon kiusaamisen tarpeesta ilmaise tunteesi uhrille tai mahdolliselle uhrille. Jos esimerkiksi olitte kaksi ystäviä, mutta tulitte vihollisiksi väärinkäsityksen vuoksi, on parasta ratkaista ongelma sovinnollisesti.
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, miksi kiusaat
Tällä käytöksellä on varmasti laukaisu, koska yleensä ihmiset eivät kiusaa ilman syytä. Kiusaamisen motiivit vaihtelevat suuresti. Selvitä syy vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
-
- Haluatko tuntea olosi kiusatuksi?
- Asutko ympäristössä, jossa kiusataan usein?
- Oletko kateellinen tai kateellinen hänelle?
- Haluatko olla "hyväksytty" vai "vaikuttunut"?
Lopeta kiusaaminen
Vaihe 1. Ota tavaksi ajatella ennen kuin toimit
Jos kiusaat jotakuta, koska sinulla on vaikeuksia hallita tunteitasi, ota aikaa ajatella ennen kuin toimit. Jos esimerkiksi jonkun sanat ärsyttävät sinua, rauhoitu hengittämällä syvään ennen vastaamista.
Ymmärrä, että teet päätöksen näyttää tietty asenne joka kerta, kun teet. Vain sinä voit hallita puhettasi ja käyttäytymistäsi
Vaihe 2. Vältä ihmisiä, jotka tarjoavat tukea kiusaamisen aikana
Olet niiden joukossa, joilla on huono vaikutus muiden loukkaamiseen, jotta he voivat hyväksyä heidät. Ehkä et halua tulla kiusatuksi, mutta sinun on pakko tehdä niin selviytyäksesi yhteisössä. Älä seurustele heidän kanssaan, jotta et joutuisi kiusatuksi.
Jos he vaativat sinua kiusaamaan jotakuta toista, jaa tämä jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua
Vaihe 3. Opi ymmärtämään muita
Ehkä olet ilkeä toista kohtaan, koska et ymmärrä hänen näkemystään. Kysy itseltäsi, millaista olisi, jos sinua kohdeltaisiin huonosti näin.
- Varaa aikaa vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa ja tutustu heihin paremmin.
- Muista, että kaikki ovat tasa -arvoisia: et ole parempi kuin kukaan muu eikä kukaan ole sinua parempi.
- Arvosta jokaisen ihmisen ainutlaatuisuutta. Älä tuomitse muita ihmisiä, joilla on eri tausta.
Vaihe 4. Muuta tapaa nähdä muut ihmiset
Jos haluat kiusata jotakuta, josta et pidä, mieti hänen ystävällisyyttään muuttaa tunteitasi. Älä ajattele negatiivisia ajatuksia muista ihmisistä ja kiusaamisen syistä. Jos esimerkiksi kiusaat itseäsi "näyttääksesi hyvältä" ja ihailisi sinua, kuvittele kuinka hienoa olisi, jos suosio kasvaisi, koska tiedettiin olevan ystävällinen muille ihmisille. Muodosta tapa "nähdä paras" muissa ihmisissä sen sijaan, että kyseenalaistisit pahat. Tiesitkö, että ystävyyssuhteita ärsyttävimpien ihmisten kanssa voidaan solmia, jos pystyt näkemään heissä hyvän ja arvostamaan sitä? Kun olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, tämä askel on paljon hyödyllisempi kuin huonosti kohdeltu tai kiusattu. Ystävien lisäämisen lisäksi voit löytää todellisia ystäviä.
Vaihe 5. Hae apua mielenterveyden ammattilaiselta
Keskustele neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jos et voi hallita kiusaamistarpeitasi. Hän pystyi selittämään, miten tätä tapaa muutetaan.
Osa 4/4: Meikki
Vaihe 1. Pyydä anteeksi kiusatulta
Vaikka olet lopettanut kiusaamisen, uhri voi silti luottaa sinuun. Yritä muistaa kaikki pahat asiat, jotka teit hänelle, ja pyydä sitten vilpitöntä anteeksipyyntöä nöyrästi ja kohteliaasti. Kerro hänelle, mitä olet tehnyt, ja sano se pahoillani, jotta hän tietää, että sinuun voi luottaa ja hänen sanansa voidaan pitää. Jos myönnät olevasi kiusannut häntä, hän ei todennäköisesti hylkää sinua tai vältä sinua. Itse asiassa voit korjata suhteesi ja ystävystyä hänen kanssaan.
- Älä pyydä anteeksi, jos se ei ole vilpitöntä. Keksitty puhe löydetään.
- Jos loukkaat toistuvasti toisen tunteita, hän ei ehkä halua puhua kanssasi. Kunnioita päätöstä ja ymmärrä, että suhde voi olla ohi.
Vaihe 2. Anna anteeksi
Menneisyyttä ei voi muuttaa, mutta voit antaa anteeksi itsellesi ja elää rauhassa.
Vaihe 3. Tästä lähtien osoita kunnioitusta muita kohtaan
Käytä uusia tapoja ymmärtää muita ihmisiä ja rakenna hyviä suhteita, kunnes totut kohtelemaan toisia kohteliaasti. Jos alat ajatella uudelleen asioita, jotka laukaisivat vihasi, hallitse itseäsi ajattelemalla ennen kuin teet. Keskity asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olevansa yhteydessä toisiin ja kunnioittamaan kaikkien ihmisten ihmisoikeuksia. Et voi hallita muita ihmisiä, mutta voit hallita itseäsi.
Vinkkejä
- Älä ystävysty huonosti käyttäytyvien yhteisön jäsenten kanssa. Jos hän vastustaa sitä, että muutat käyttäytymistäsi, kerro hänelle, ettet halua olla enää ystäviä hänen kanssaan.
- Ota tavaksi ylistää sen sijaan, että loukkaisit muita. Yritä nähdä hyvä, älä paha.
- Ole esimerkki muille. Ole ystävällinen kiusaamisen uhrille, jotta muut ymmärtävät, ettei hän ansaitse kiusaamista.
- Ota tapa olla ystävällinen muille. Ystävyyden palauttamiseksi ensimmäinen askel on pyytää anteeksi kiusatulta ja kertoa hänelle, että olet muuttunut etkä enää kiusaa.
- Kohtele muita niin kuin he haluavat tulla kohdelluksi.
- Mieti tarkkaan jokainen sana, jonka haluat sanoa tai kirjoittaa, jotta et loukkaa tunteita tai loukkaa muita ihmisiä. Valitse sanat viisaasti. Muista, että mielipiteet ovat henkilökohtaisia mielipiteitä, ajatuksia, eivät tosiasioita.
- Jos joku on eri mieltä kanssasi, harkitse hänen näkemystään taistelun sijasta.
