Joskus meidän on vaikea olla suvaitsevaisia muiden tekoja tai sanoja kohtaan. Yritä ymmärtää jokaisen näkökulma ja vältä hyökkäämästä toisiisi henkilökohtaisesti. Voit kehittää suvaitsevaisempaa ajattelua oppimalla erilaisia ihmisiä, kehittämällä itseluottamusta ja arvostamalla monimuotoisuutta.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ole kärsivällinen vaikeissa tilanteissa
Vaihe 1. Korosta empatiaa
Ensimmäinen askel huomioidaksesi toista vaikeassa tilanteessa olevaa henkilöä on pyrkiä tietoisesti myötätuntoisesti kyseiseen henkilöön ja yrittää nähdä asiat heidän näkökulmastaan. Sinulla voi olla erilaisia taustoja ja kokemuksia, joten se, mikä tuntuu itsestään selvältä, voi tuntua toiselta hyvin oudolta.
Vaihe 2. Pyydä selitystä
Kun puhut jonkun kanssa ja he sanovat jotain, jota sinun on vaikea hyväksyä, kysy toisen henkilön näkökulmasta olematta suvaitsematon tai aggressiivinen. Luo kattavampi käsitys henkilön näkökulmasta pyytämällä häneltä selitystä.
- Sano jotain tällaista: "En ole vieläkään selvillä. Miksi olet sitä mieltä?"
- Tällä tavalla olet suvaitsevainen jättämällä huomiotta hänen näkemyksensä ja yrittämällä ymmärtää jotain, mitä et ymmärrä.
- Suvaitsevaisuuden kehittäminen ei tarkoita hyväksymistä sopimattomaan käytökseen.
Vaihe 3. Ohita erot
Yksi tapa käsitellä vaikeita tilanteita on yrittää sivuuttaa erot. Verrattuna erojen hyväksymiseen ja kunnioittamiseen tämä on eräänlainen negatiivinen suvaitsevaisuus, mutta siitä voi silti olla hyötyä. Sinun on vältettävä tiettyjä keskustelunaiheita tai jopa vaihdettava aihe tarvittaessa.
Vaihe 4. Käytä lauseita, joissa on pronomini "minä" sijasta "sinä"/"sinä"
Jos sinun on vaikea säilyttää kohteliaisuus, kun puhut tiettyjen ihmisten kanssa, vältä pahentamasta tilannetta. Vältä syyttämästä tai olettamasta mitään toisesta. Voit tehdä tämän aloittamalla lauseesi "sinä"/"sinä" sijasta "minä". Siten ahdistusta/vihaa molemmin puolin voidaan vähentää; Voit myös olla avoimempi toisen henkilön näkökulmasta.
- Jos esimerkiksi puhut alkoholin myynnistä, saatat sanoa: "Mielestäni on järkevää, että kaupat myyvät alkoholia." Tämä on suvaitsevainen tapa ilmaista mielipiteesi.
- Vältä lausuntoja, jotka alkavat "sinä"/"sinä", kuten "Olet tyhmä, koska haluat kieltää alkoholin myynnin".
Vaihe 5. Ratkaise ristiriidat
Jos sinun on vaikea tuntea tai sivuuttaa konflikteja ja sinun on vaikea olla suvaitsevainen, ratkaise konflikti. Jos toinen henkilö on läheinen ystäväsi etkä halua tämän ongelman häiritsevän ystävyyttä, etsi molempien osapuolten hyväksymä ratkaisu. Kaikkien osapuolten on tietysti oltava valmiita yrittämään ymmärtää toisiaan ja osallistua täysimääräisesti.
- Selitä rauhallisesti asiat, joita et hyväksy toisen osapuolen käyttäytymisessä tai näkemyksissä. Esimerkiksi "En ole samaa mieltä näkemyksistäsi abortista".
- Sitten sinun on yritettävä ymmärtää osapuolten kulttuurisia käsityksiä. Tämä voidaan tehdä kysymällä: "Millaiset kokemukset ovat kehittäneet näkemyksesi abortista?"
- Selitä sitten, miten näet tämän asian osapuolten tapoissa ja kulttuurissa. Voit aloittaa kuvaamalla, millainen olisi ihanteellinen tilanteesi, ja sitten antaa toisen kuvata ihanteellisen tilanteen hänen mukaansa. Voit esimerkiksi sanoa: "Mielestäni abortin pitäisi olla monimutkaista, koska …"
- Sitten voit neuvotella tiestä eteenpäin, joka ymmärtää ja kunnioittaa toistenne eroja. Tämä on helpompaa, jos käy ilmi, että toisen henkilön käyttäytymisen ymmärtämisessä on vain virhe, kuin silloin, kun on olemassa erilaisia näkökulmia, joita on vaikea löytää keskitieltä. Sano: "Vaikka en ole samaa mieltä näkemyksestänne, minulla on nyt syvempi ymmärrys. Nyt kun tiedän uskomuksesi syyt, minun on helpompi ymmärtää näkemyksesi ja haluaisin saada lisää keskustelua."
Tapa 2/2: Suvaitsevaisen ajattelutavan kehittäminen
Vaihe 1. Arvioi eroja
Jos haluat olla suvaitsevainen, sinun täytyy ymmärtää ja kunnioittaa eroja. Ihmiset, jotka arvostavat erilaisuutta ja monimuotoisuutta, suvaitsevat muita paremmin ja sietävät helpommin epäselvyyttä ja epävarmuutta. Suvaitsemattomuus voi tehokkaasti kaventaa näkymiä ja tehdä jatkuvasti muuttuvasta maailmasta hyvin yksinkertaisen. Suvaitsemattomuus tekee maailmasta helposti ymmärrettävän hylkäämällä monimuotoisuuden ja monimutkaisuuden.
- Voit tulla suvaitsevaisemmaksi avaamalla mielesi ja katsomalla erilaisia näkökulmia ja kulttuureja.
- Keskustele tuntemattomien ihmisten kanssa, lue sanomalehtiä tai verkkosivustoja, joita et normaalisti avaa.
- Puhu kaikenikäisille ja -kulttuureille.
Vaihe 2. Hyväksy epävarmuus
Tutkimukset osoittavat, että suvaitsemattomuus epäselvyyksiin tai toisin sanoen kyvyttömyys hyväksyä epävarmuutta on piirre, joka ilmaantuu ihmisten keskuudessa, jotka eivät suvaitse muita. Muut kansallisessa mittakaavassa tehdyt tutkimukset ovat myös osoittaneet, että epävarmuutta paremmin hyväksyvissä maissa ihmiset ovat taipuvaisempia vastaanottamaan mielipide -eroja, suvaitsevat eri käyttäytymistä, ovat halukkaampia hyväksymään haasteita ja ovat positiivisempia nuorempia ihmisiä kohtaan.
- Sinun on helpompi hyväksyä epävarmuus, jos keskityt kysymysten etsimiseen vastausten sijasta.
- Jos keskityt aina kysymyksen vastaukseen, luulet, että on vain yksi vastaus ja että vastaus on jatkuva ja muuttumaton.
- Yleensä samaan kysymykseen on monia vastauksia. Jos pidät mielen avoimena ja uteliaana, tiedät paremmin erot ja suvaitset epäselvyyttä.
Vaihe 3. Tutustu muihin ihmisiin ja kulttuureihin
Yksi parhaista tavoista tulla suvaitsevaisemmaksi ihmiseksi on kouluttaa itseäsi muista yhteiskunnista ja kulttuureista. Kun ihmiset osoittavat suvaitsemattomuutta muille, se johtuu yleensä siitä, että he tuntevat olevansa eristettyjä tai epävarmoja siitä, mitä muut ihmiset tekevät tai sanovat. Ota aikaa oppia eri kulttuureista ja uskomuksista. Älä pelkää esittää kysymyksiä, vaan kysy kohteliaasti ja kunnioittavasti.
- Kysy esimerkiksi eri tavoista juhlia tärkeä päivä.
- Voit myös etsiä uusia kokemuksia saadaksesi asiat, jotka aiemmin tuntuivat oudolta, normaaliksi.
Vaihe 4. Ymmärrä suvaitsemattomuutesi
Sinun on helpompi tunnistaa ja haastaa suvaitsemattomuuden tunteesi, jos ymmärrät kontekstin ja sen juuret. Mieti, miksi olit suvaitsematon muita ihmisiä kohtaan. Saitko neuvon, että tietyt ihmiset ovat huonompia kuin sinä? Tai ehkä sinulla on ollut huonoja kokemuksia tietystä ihmisryhmästä? Selvitä syyt erityisiin tunteisiisi ihmisryhmää kohtaan.
Ehkä esimerkiksi olet kasvanut perheessä, joka nautti tietyn rodun tai uskonnon ihmisten alentamisesta. Tai ehkä sinulla on ollut huonoja kokemuksia jonkun muun rodun tai uskonnon kanssa kuin sinä, ja nämä kokemukset vaikuttavat siihen, miten ajattelet kyseisestä ihmisryhmästä
Vaihe 5. Kasvata itseluottamustasi
Ihmiset, jotka eivät ole itsevarmoja, tuntevat itsetuntoa heikosti tai usein aliarvioivat itseään, ovat yleensä ihmisiä, joilla on taipumus olla suvaitsemattomia muita kohtaan. Suvaitsemattomuus voi heijastaa henkilön tunteita itsestään. Kun tunnet olosi turvalliseksi ja luottavaiseksi, sinulla on taipumus olla avoimempi ja suvaitsevaisempi muita kohtaan.
Vaihe 6. Ajattele jotain, jota sinun on vaikea kuvitella
Yksi mielenkiintoinen tapa tulla suvaitsevaisemmaksi on kuvitella asioita, joiden kuvitteleminen on vaikeaa. Tämä on tekniikka, jota psykologit käyttävät ja se on hyödyllinen suvaitsemattomuuden pehmentämiseksi. Periaate on, että ajatuksia on vaikea kuvitella pitkään aikaan, ja siksi opit selviytymään vaikeista tilanteista.
- Ihmisillä on taipumus paeta vaikeita ajatuksia, jotka voivat johtaa suvaitsemattomaan, kärsimättömään tai epäsympaattiseen ajatteluun.
- Valitse vaikea ajatus ja käytä sitten vähintään 10 sekuntia joka päivä kuvitellaksesi sen ajatuksen.
- Jos et esimerkiksi voi kuvitella muuttavasi uskontoasi, ajattele: "Luovun uskonnostani ja minusta tulee buddhalainen (tai muu uskonto kuin sinun)."
- Analysoi sitten mitä tapahtui seuraavaksi. Onko kehossasi fyysinen reaktio? Mitkä ovat seuraavat ajatukset, jotka tulevat mieleesi?
Vinkkejä
- Muista kultainen sääntö: "Kohtele muita niin kuin toivoisit muiden kohtelevan sinua."
- Hyväksy, että tässä maailmassa on erilaisia ihmisiä. Niiden positiivisten puolien löytäminen auttaa sinua rakentamaan suvaitsevaisuutta.
