Migreenipäänsärkyyn liittyy liikaa työtä, stressiä, rajuja säämuutoksia ja jopa ruoka -allergioita. Syystä riippumatta nämä päänsäryt voivat kuitenkin olla erittäin vammaisia. Vyöhyketerapia on vanha paranemismenetelmä, joka käyttää painetta käsien ja jalkojen pisteisiin ja vapauttaa energiaa koko kehoon. Vyöhyketerapiaa voidaan käyttää migreenin hoitoon painamalla tiettyjä kohtia. Voit myös käyttää sitä vähentämään muiden migreenin laukaisevien sairauksien, kuten stressin ja allergioiden, vakavuutta.
Vaihe
Osa 1/5: Valmistautuminen vyöhyketerapiaan
Vaihe 1. Määritä oireet
Migreenin oireet voivat vaihdella. Henkilö voi kärsiä vain yhdestä tai kahdesta merkistä tai se voi olla kaikki kerralla. Jotkut näistä yleisistä oireista ovat:
- Päänsärky, joka lävistää tai tuntuu pahoinpidellyltä
- Herkkä valolle, äänelle ja hajuille
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Kuuma tai kylmä olo
- Kalpea
- Olla väsynyt
- Uneliaisuus
- Näön hämärtyminen
- Ripuli
- Vilkuvat kirkkaat pisteet, aaltoilevat tai katkoviivat, näön hämärtyminen, sokeat pisteet tai muut näköhäiriöt
- Soittoääni korvassa
- Haista outoja hajuja
- Tunne olosi epämukavaksi
Vaihe 2. Päätä haluatko saada ammatillista hoitoa vai tehdä sen itse
Ammatilliset refleksologit on koulutettu painamaan refleksipisteitä potilaan terveysongelman ratkaisemiseksi. Voit myös tehdä tämän hoidon itse säästääksesi rahaa ja ajaaksesi sen päivittäin tai mielijohteesta.
Voit yhdistää voiton maksimoimalla itsehoidon ammattilaisavun kanssa
Vaihe 3. Etsi oikea aika
Refleksihoidon ei tarvitse kestää yli 10 tai 20 minuuttia. Tämä hoito on kuitenkin tehokkaampaa, jos voit rentoutua hieronnan aikana.
- Jos sinusta tuntuu, että sinulla on migreeni pian, kokeile vyöhyketerapiaa mahdollisimman nopeasti vähentääksesi sen voimakkuutta.
- Olisi vielä parempi, jos sinulla ei olisi kiire. Jos tunnet nälkää, syö ennen hoitojaksoa. Älä anna sinun ajatella vatsaa, joka edelleen kuulostaa hierottuna.
Vaihe 4. Luo rentouttava ja rentouttava paikka
Luo mukava ympäristö istumalla hiljaiseen huoneeseen ja sammuttamalla valot. Tämä huone on sinun turvapaikkasi ja rauhassa, samalla kun nautit vyöhyketerapiasta.
Ota myös rentouttava musiikki käyttöön
Vaihe 5. Leikkaa kynnet
Hoito on mukavampaa, jos kynnet eivät puhkaise ihoa. Leikkaa nämä kynnet ennen hoitoa sekä itsellesi että jos haluat auttaa muita.
Vaihe 6. Yritä olla mukava
Etsi mukava tuoli tai makuulle rentoutumaan. Hengitä muutaman kerran syvään hengittääksesi kehoasi. Rauhoita mieli välttämällä stressaavia ajatuksia.
Vaihe 7. Juo vettä ennen aloittamista
Veden juomisen ennen hoitoa uskotaan tehostavan sitä (tämä perustuu asiantuntijalausuntoon).
Vaihe 8. Valmistele heijastuskaavio
Muistaa muualla vartaloa vastaava käden tai jalan osa on vaikeaa. Valmistele kaavio nähdäksesi, onko hoitosi asianmukainen.
Vaihe 9. Valmistele erilaisia heijastustyökaluja
On olemassa useita työkaluja, jotka voivat olla hyödyllisiä tähän hoitoon. Esimerkkejä ovat puu- tai kumimyllyt, puupallot ja muut. Kaikkea tätä voidaan käyttää jalan pohjan rullaamiseen.
Heijastustyökalut ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joiden kädet ja sormet eivät ole tarpeeksi vahvoja painamaan voimakkaasti tiettyjä kohtia
Osa 2/5: Heijastuspisteiden löytäminen migreenin hoitoon
Vaihe 1. Etsi kolmas silmäpiste (kolmas silmä)
Tämä kohta sijaitsee nenän keskipisteen yläpuolella kulmakarvojen välissä. Tämän kohdan painaminen voi lievittää päänsärkyä, mukaan lukien silmien rasitusta ja haavaumia.
Vaihe 2. Etsi pisteitä temppeleiden ympäriltä
Pään kummallakin puolella on useita kohtia, jotka kaartuvat korvien läpi. Nämä pisteet on aktivoitava yhdessä, jotta ne olisivat tehokkaita. Se alkaa korvan yläosasta, noin sormen leveydellä toisistaan. Joitain esimerkkejä:
- Hiusrajakäyrä
- Valley Lead
- Taivaallinen napa
- Kelluva valkoinen
- Pääportaali Yin
Vaihe 3. Etsi tuulen allaskohta niskasta
Kunkin koriluun takana on paikka, jossa kaulan lihakset kohtaavat kallon kanssa. Näiden kohtien painaminen voi lievittää migreeniä sen lisäksi, että se käsittelee vähäenergisiä ongelmia, silmien väsymystä sekä vilustumista ja flunssaoireita.
Vaihe 4. Etsi jalasta kohta lievittääksesi kipua ajallisella alueella (pään sivussa tai temppelissä)
Tämä kohta, joka voi tukahduttaa kipua, sijaitsee peukalon ja etusormen välissä, isovarpaiden sisäpuolella.
Jos pään oikea puoli sattuu, käytä tätä kohtaa vasemmassa jalassa. Päinvastoin, käytä oikean jalan pistettä vasemmanpään päänsärkyjen hoitoon
Vaihe 5. Etsi Four Gates -pisteet käsistä ja jaloista
Näitä kohtia, joihin kuuluvat Tai Chong jaloissa ja He Gu käsissä, käytetään usein päänsärkyjen hoitoon.
- Tai Chong: tämä kohta sijaitsee jalan yläpuolella. Etsi peukalon ja etusormen välinen alue ja seuraa näiden kahden sormen luiden uria jalan yläosaa pitkin. Etsi kohta, jossa luut kohtaavat, ja sitten takaisin kohti sormia noin peukalon leveydeltä. Löydät sisennyksen, ja tätä kutsutaan Tai Chong -pisteeksi.
- Hän Gu: Tämä piste sijaitsee käden yläosassa. Etsi peukalon ja etusormen välinen alue. Liimaa molemmat päät yhteen ja paina yhteen niin, että kahden sormen väliset lihakset ulkonevat. Tämä piste sijaitsee lihaksen pullistuman yläosassa.
Vaihe 6. Etsi Zu Ling Qi -piste jalan yläosasta
Maista pienen ja etusormen luut. Nämä luut kohtaavat jalan yläosassa. Zu Ling Qi -piste oli suoraan kahden luun kohtaamispaikan yläpuolella. Löydät sisennyksen täältä.
Vaihe 7. Etsi oikea kohta käsitellä kasvojen migreenikipua
On ongelma ison varpaan yläpuolella tämän ongelman ratkaisemiseksi. Koko yläosa, alkaen kynnen pohjasta sormen osaan, joka yhdistyy jalkaan, on painealue, jolla käsitellään kasvojen migreenikipua.
Osa 3/5: Oman hoidon tekeminen
Vaihe 1. Aloita käsittelemällä sitä migreenin osaa, joka satuttaa eniten
Migreeni voi olla voimakkainta pään toisella puolella tai otsassa. Aloita itsehoito painamalla asianmukaista pohdintakohtaa ongelman ratkaisemiseksi.
Vaihe 2. Hiero toinen käsi tai jalka lievittääksesi kipua pään vastakkaisella puolella
Paine vasemmalla jalalla tai kädellä voi voittaa kehon oikealla puolella esiintyvät olosuhteet. Energiameridiaani kulkee kaulan läpi, ja tämä osa on erittäin tärkeä, varsinkin kun yrität käsitellä kipua sen yläpuolella (päässä). Energiaa kannustetaan toisella puolella kehoa ja virtaa kaulan läpi päästäkseen vastakkaiselle puolelle.
Jos kipu on vain yhdessä päässä, sinun on vain heijastettava vastakkaista jalkaa tai käsivartta
Vaihe 3. Paina pisteet tiukasti
Kun käytät energiapisteitä, sinun on painettava tarpeeksi voimakkaasti niiden stimuloimiseksi. Älä kuitenkaan anna itsesi sairaaksi.
Vaihe 4. Jatka herkkien alueiden käsittelyä
Muista, että jos jotkut kehon osat tarvitsevat paranemista, jotkut painepisteet voivat tuntua herkiltä tai herkiltä. Jos se on näin, jatka painamista. Kokeile lempeämpää lähestymistapaa, mutta säilytä paineesi.
- Hengitä, kun se tuntuu epämukavalta tai herkältä. Käytä kevyttä painetta, mutta muista jatkaa hierontaa.
- Jos refleksipiste sattuu, pidä tauko ja palaa hierontaan myöhemmin.
Vaihe 5. Paina ja kierrä peukaloa heijastuspisteessä
Käytä pyöreitä hankaavia liikkeitä. Paina noin 7 sekuntia ja vapauta sitten. Paina sitten vielä 7 sekuntia.
Vaihe 6. Paina peukaloilla vastakkaisen käden kohtia
Etsi He Gu -kohta peukalon ja etusormen välistä. Jos päänsärky on vasemmalla puolella, paina samaa kohtaa oikealla kädellä vasemmalla peukalolla. Pidä oikea käsi paikallaan. Rentoudu loput vasemmasta kädestä ja käytä peukaloa hitaasti edestakaisin. Jokainen liike on suoritettava noin 4 sekunnin ajan.
- Yritä toistaa se 3 sarjalle.
- Tee tämä menetelmä joka päivä migreenin oireiden ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi.
Vaihe 7. Käsittele vartalon molempia puolia
Vaikka kipu voi olla vain yhdessä pään osassa, käsittele molempia käsiä ja/tai jalkoja. Tällä tavalla energiasi on tasapainossa.
Vaihe 8. Tee heijastus vain enintään 20-30 minuuttia
Heijastus voi olla erittäin voimakasta, ja saatat kokea joitain kielteisiä vaikutuksia, jos hoidat itseäsi kauemmin. Heijastus vapauttaa kehosta toksiineja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, huimausta tai kellumista. Saatat kokea kaikki nämä oireet, jos liioittelet hoidon aikana.
Jos olet iäkäs tai altis terveysongelmille, tee lyhyempi hoito, vain noin 10 minuuttia
Vaihe 9. Juo sen jälkeen runsaasti vettä
Pohdintakerran jälkeen sinun tulee juoda runsaasti vettä. Tämä on erityisen tärkeää, jos keskityt maksan refleksiosaan. Ylimääräinen vesi auttaa puhdistamaan sen.
Vaihe 10. Lopeta istunto lepäämällä
Anna itsesi levätä rauhassa istunnon jälkeen. Jos mahdollista, yritä ottaa nokoset.
Osa 4/5: Heijastus toimii
Vaihe 1. Käytä painepisteitä kivun lievittämiseen
Vyöhyketerapia on paineen kohdistaminen useisiin käsien ja jalkojen pisteisiin, jotka vastaavat kehon eri alueita. On olemassa erilaisia teorioita siitä, kuinka paine näihin kohtiin voi lievittää kipua ja epämukavuutta. Jotkut asiantuntijat uskovat, että heijastus häiritsee aivojen ja keskushermoston kipuviestejä. Tämän tekniikan avulla keho voi myös lievittää jännitystä ja vähentää siten kipua.
Vaihe 2. Vahvista, että olet aktiivinen osallistuja itsekorjausprosessiin
Heijastus ei voi "palauttaa" kehoa. Sen sijaan tämä tekniikka yksinkertaisesti auttaa kehoa korjaamaan itseään kiertämällä energiaa koko kehoon. Positiivisen asenteen ylläpitäminen vyöhyketerapiaan voi myös auttaa parantamaan tilaa.
Vaihe 3. Tunne energia liikkuvan kehosi läpi
Heijastusteorian mukaan energia virtaa kehossa sen pituuspiirejä pitkin. Saatat tuntea tämän liikkeen, kun painepisteet on aktivoitu.
Vaihe 4. Hyödynnä heijastusta palauttaaksesi kehon tasapaino
Heijastus on hyödyllinen kehon palauttamiseksi jännityksen ja rentoutumisen avulla. Nämä asiat auttavat häntä vapauttamaan ylimääräistä stressiä, mikä voi pahentaa fyysisiä ongelmia.
Vaihe 5. Ymmärtää tieteelliset todisteet, jotka tukevat heijastusteoriaa
Monet kliiniset tutkimukset ovat havainneet heijastumisen positiivisen vaikutuksen kehoon. Heijastumisen on osoitettu edistävän positiivisesti:
- Erilaisten oireiden parantuminen (esim. Munuaisten toiminnan parantuminen)
- Potilaan rentoutuminen (esim. Vähentämällä ahdistusta ja verenpainetta)
- Kivunlievitys (kuten nivelrikon ja munuaiskivien aiheuttama kipu)
- Eräässä tutkimuksessa noin kaksi kolmasosaa potilaista ilmoitti migreenin vähentyneen merkittävästi kolmen kuukauden vyöhyketerapiahoidon jälkeen. Heistä 19 prosenttia jopa lopetti lääkkeen ottamisen.
- Vyöhyketerapian on myös osoitettu vähentävän syövän hoitoon, diabetekseen, leikkauksen jälkeiseen aikaan ja moniin muihin sairauksiin liittyviä oireita.
Osa 5/5: Migreenin läsnäolon tarkkailu
Vaihe 1. Pidä päiväkirjaa
Kirjaa kaikki toimet ja muut tekijät, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä. Tämä auttaa sinua tunnistamaan joitain asioita, jotka voivat laukaista migreenin.
- Laske migreenin esiintymistiheys ja kesto. Useimmat migreenit kestävät vain muutaman tunnin. Vaikeammat migreenit voivat kuitenkin kestää useita päiviä. Migreeniä esiintyy säännöllisesti, esimerkiksi muutaman päivän välein tai useita kertoja kuukaudessa. Samaan aikaan jotkut ihmiset voivat kokea migreenin vain kerran vuodessa.
- Huomaa myös päänsäryn vakavuus. Paheneeko tämä ongelma esimerkiksi suklaan syömisen jälkeen? Kestääkö päänsärky pidempään stressaantuneena?
Vaihe 2. Tarkista emotionaalinen stressitasosi
Yksi yleisimmistä migreenin laukaisijoista on emotionaalinen stressi. Tämä stressi voi iskeä ahdistuksen, huolen, kiinnostuksen ja muiden tunteiden muodossa. Kun koet kaikki nämä stressaavat tunteet, lihaksesi voivat jännittyä ja verisuonet voivat laajentua. Tämä voi pahentaa migreeniä.
Vaihe 3. Tarkkaile kofeiinin saantia
Liiallinen kahvin juominen, suklaan syöminen tai muut kofeiinia sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä migreenin mahdollisuutta.
Vaihe 4. Tarkkaile, kuinka usein käytät säilöntäaineita ja lisäaineita elintarvikkeissa
Monet ihmiset ovat herkkiä tietyille elintarvikkeissa käytettäville säilöntäaineille ja lisäaineille. Näitä ovat mononatriumglutamaatti (MSG), nitraatit (kuten suolatussa lihassa käytetyt), alkoholi ja vanhat juustot.
Vaihe 5. Tarkastele sääolosuhteita
Muuttuvat sääolosuhteet, erityisesti ilmanpaineen suhteen, voivat vaikuttaa myös migreenin mahdollisuuteen. Esimerkiksi myrskyn lähestyessä saatat tuntea jännitystä päässäsi.
Vaihe 6. Katso kuukautiskiertoasi
Naiset kärsivät migreenistä todennäköisemmin kuin miehet. Monet naiset kokevat migreenin juuri ennen kuukautisia tai niiden aikana. Pidä kirjaa kaikista migreenitapauksista ja kuukautiskierrosta selvittääksesi, oletko alttiimpi kokemaan ne tiettyinä kuukausina.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa muista sairauksista
Jotkut sairaudet voivat lisätä migreeniriskiä. Tässä on esimerkki:
- Astma
- Krooninen väsymysoireyhtymä
- Korkea verenpaine
- aivohalvaus
- Unihäiriö
Vaihe 8. Keskustele lääkärisi kanssa, jos migreenisi on vakavampi
Vaikka tällaiset migreenit ovat harvinaisia, ne voivat vaikuttaa voimakkaammin kuin tavalliset migreenit. Jotkut näistä ovat:
- Hemipleginen migreeni: Saatat kokea tilapäistä halvaantumista tai hermomuutoksia tämän tyyppisessä päänsärkyssä. Ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että sinulla ei ole aivohalvausta, koska jotkut oireet ovat samanlaisia.
- Verkkokalvon migreeni: Saatat kokea näön menetyksen yhdessä silmässä ja päänsärkyä, joka alkaa molempien silmien takaa.
- Basilar valtimo migreeni: Saatat kokea huimausta tai suunnan menettämistä sekä kipua pään takaosassa. Saatat myös oksentaa, soida korvissasi tai olla puhumatta kunnolla. Asiantuntijat ajattelevat, että tämäntyyppinen migreeni johtuu hormonaalisista muutoksista.
- Status migreineosus: nämä migreenit ovat yleensä niin vakavia, että potilaan on mentävä sairaalaan. Migreeni johtuu yleensä tietyntyyppisistä lääkkeistä.
- Oftalmopleginen migreeni: Saatat kokea silmän kipua, näön hämärtymistä, märkiä silmäluomia tai silmien ympärillä olevien lihasten halvaantumista. Tämä tila on erittäin vakava ja vaatii välitöntä lääkärin hoitoa.
Vinkkejä
- Erityiset painepisteet hoitavat kehon eri osia sekä päätä. Kokeile muita painepisteiden muunnelmia oppiaksesi, mitkä ovat tehokkaimpia migreenin lievittämisessä.
- Vyöhyketerapia on tehokkainta, kun sitä käytetään yhdessä muiden kokonaisvaltaisten hoitojen kanssa, kuten jooga, meditaatio ja yrttihoidot.
Varoitus
- Raskaana oleville naisille ei pidä käyttää monia harkintakeinoja, koska ne voivat laukaista synnytyksen. Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa ennen kuin yrität sitä.
- Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on päänsärkyä koskevia valituksia.
- Jos sinulla on ollut traumoja käsissäsi tai jaloissasi, kannattaa välttää vyöhyketerapiahoitoja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi.
