Kaikki eivät ole samanlaisia. Emme kaikki näytä samalta, toimimme samoin, meillä on samat kyvyt tai meillä on sama uskonto tai arvot. Jotkut ihmiset voivat kävellä, nähdä, puhua ja kuulla helposti, kun taas toiset tarvitsevat apua näissä asioissa tai heillä on erilaisia tapoja tehdä se. Käsittääksesi eroja voit omaksua erilaiset ominaisuudet, rakentaa positiivisia sosiaalisia suhteita ja käsitellä niitä terveellä tavalla.
Vaihe
Tapa 1 /3: Ainutlaatuisten ominaisuuksien vastaanottaminen
Vaihe 1. Hyväksy, että olet ainutlaatuinen
Itsesi hyväksyminen voi auttaa sinua omaksumaan erityishahmosi ja oppimaan käsittelemään erimielisyytesi muiden kanssa. Sen sijaan, että yrität muuttaa itseäsi, sinun on ensin kyettävä hyväksymään itsesi ja tapa, jolla näytät tällä hetkellä.
- Aloita määrittelemällä ainutlaatuiset ominaisuudet. Esimerkkejä voivat olla uskonto, kulttuuri, ruokavalio (jos olet kasvissyöjä jne.), Sairaushistoria, vammaisuus ja fyysiset ominaisuudet. Listaa kaikki nämä erilaiset ominaisuudet ja hyväksy ne tietoisesti. Käy luettelo läpi ja sano tai kuiskaa itsellesi:”Hyväksyn uskonnoni. Olen ehkä erilainen kuin muut, mutta se ei tarkoita, ettenkö olisi positiivinen. Hyväksyn ainutlaatuiset uskomukseni ja arvoni. Se on yhtä tärkeä ja uskottava kuin kenenkään muun usko."
- Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia, kuten "Tämä ei tee minua tarpeeksi hyväksi" yhdestä ainutlaatuisesta ominaisuudestasi, sano itsellesi: "Ei, hyväksyn tämän. Tämä ei ole liian huono. Se on osa minua."
- Erottaminen muista muista ajattelemalla, että olet erilainen, voi todella suojella itsetuntoasi tietyissä tilanteissa. Sano itsellesi: "Joo, olen erilainen. Kyllä, olen ainutlaatuinen. Olen siisti ja viileä. Kukaan ei voi muuttaa sitä!"
Vaihe 2. Muuta näkemystäsi ainutlaatuisista ominaisuuksistasi
Saatat nähdä erilaisia ominaisuuksia haittapuolena, mutta ne eivät todellakaan ole sitä. Se tekee sinusta erityisen. Yritä antaa jokaiselle ainutlaatuiselle piirteellesi merkitys.
- Jos sinulla on esimerkiksi fyysisiä rajoituksia, miten nämä rajoitukset auttavat sinua kasvamaan? Mitä olet oppinut siitä ja mitä arvoa olet saanut? Monet ihmiset huomaavat, että kamppailut opettavat heille hyviä elämän oppitunteja, etenkin arvostamaan ja olemaan kiitollisia siitä, mitä heillä on sen sijaan, että keskittyisivät siihen, mitä heillä ei ole.
- Vältä virheiden ajattelemista. Jos ajattelet: "En ole tarpeeksi hyvä, en kovin komea, en tarpeeksi fiksu." Muuta ajatus sellaiseksi:”Olen aika hyvä yksin. Minun ei tarvitse olla älykkäin tai komein voidakseni tuntea oloni hyväksi. Tällainen olen ja pidän siitä itsestäni.”
Vaihe 3. Ymmärrä, mitä sinulla on yhteistä muiden ihmisten kanssa
Älä määrittele itseäsi täysin erilaiseksi ihmiseksi. Se voi aiheuttaa hylkäämisen, hylkäämisen tai hylkäämisen tunteita. Kiinnitä sen sijaan huomiota siihen, kuinka samanlainen olet muiden ihmisten kanssa.
- Esimerkiksi olemme kaikki ihmisiä ja meillä on enemmän tai vähemmän samat geenit. Itse asiassa jaamme 98% geeneistämme simpanssien kanssa, joten emme todellakaan ole niin erilaisia. Me kaikki olemme eläviä ja hengittäviä olentoja.
- Jos tunnet olevasi hyvin erilainen kuin jotkut ihmiset, tunnista, mikä sinulla on yhteistä, esimerkiksi olet kumpikin ihminen, sinulla on samat intressit tai puhut samaa kieltä. Pian huomaat, kuinka samanlaisia olemme tietyissä asioissa.
Vaihe 4. Ole ylpeä taustastasi
Erilainen ei ole kaikki paha. Ota huomioon ainutlaatuiset piirteesi, jotka kasvoivat vanhemmuuteen, kulttuuriin ja perhearvoihin perustuen.
- Löydä ainutlaatuisen kulttuurisi positiiviset puolet ja keskity niihin. Esimerkiksi kulttuurisia komponentteja ovat: kieli, uskonto, perinteet, vaatetus, juhlapäivät, arvot, standardit, sukupuoliroolit, sosiaaliset roolit, työ ja paljon muuta,
- Jos pukeutumistyylisi tai uskonto on erilainen, se tarkoittaa, että olet houkutteleva.
Menetelmä 2/3: Positiivisten suhteiden luominen
Vaihe 1. Paranna luottamustasi
Positiivisten suhteiden luominen muiden kanssa on ratkaiseva osa erojen käsittelyä. Tarvitsemme sosiaalisia yhteyksiä ja tunnetta, että sovimme jonnekin voidaksemme tuntea olomme hyväksi. Ihmisiä kiinnostaa joku, joka on positiivinen ja luottavainen. Tarvitset itseluottamusta kohdataksesi pelkosi ja tavataksesi uusia ihmisiä.
- Käytä positiivista itsepuhetta. Vältä itsesi syyttämistä tai rankaisemista. Vältä esimerkiksi ajattelemasta: "Se on todella huono! Minussa ei ole mitään vikaa!"
- Yritä harjoittaa mindfulnessia. Mindfulness voi auttaa ihmistä tulemaan vähemmän tuomitsevaksi ja hyväksymään itsensä. Sinun on vain oltava tietoinen kaikesta ympärilläsi. Mitä esineitä tai värejä näet? Miltä sinusta tuntuu juuri nyt? Mitä kuulit? Ole tietoinen ajatuksistasi, tunteistasi ja ympäristöstäsi.
- Jokaisella on jotain, joka tekee heistä viileitä tai täydellisiä. Joten korosta sitä. Osta viileitä vaatteita, laula, tanssi, toimi. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Vaihe 2. Etsi kaltaisiasi ihmisiä
Kun tunnet olosi erilaiseksi ja saatat kokea sosiaalista hylkäämistä, löytää samankaltaisten ihmisten ryhmä (kulttuuri, etninen alkuperä, uskonto, kiinnostuksen kohteet, vammaisuus, ulkonäkö, arvot jne.) Voi olla hyödyllistä. Jokaisen täytyy tuntea olevansa osa yhteisöä voidakseen tuntea olevansa onnellinen ja vauras.
- Liity oppitunneille tai tunneille samanmielisten ihmisten kanssa. Esimerkkejä: opetuksen ulkopuoliset tai luonnontieteelliset tunnit, matematiikka, draama, tanssi, kuoro, luokkakirjat ja hallituksen simulaatiot.
- Kokeile harjoitella koulussa tai vain huvin vuoksi, kuten koripallo, lentopallo, jalkapallo, jalkapallo, juoksu, maraton, vesipallo, tennis, tanssi tai cheerleader.
- Kokeile vierailla Meetup.comissa, josta voit etsiä haluamaasi ryhmää, johon kuuluu: kiipeily, maalaus, videopelien pelaaminen, kalliokiipeily ja paljon muuta. Varmista, että se on turvassa, ja jos olet alaikäinen, varmista, että vanhempasi tai huoltajasi on tietoinen siitä.
Vaihe 3. Ole vilpitön
Aitous on tärkeää positiivisten suhteiden luomisessa muiden kanssa. Kukaan ei halua olla vuorovaikutuksessa tai olla suhteessa jonkun kanssa, joka aina teeskentelee. Ole ainutlaatuinen itsesi. Vältä persoonallisuuden muuttamista (puhumista tai käyttäytymistä eri tavalla) yrittäessäsi sulautua.
- Huuda milloin haluat (äläkä joudu vaikeuksiin), juokse kaikkialla, tee hulluja kappaleita. Tee mitä haluat! Älä muutu muiden puolesta. Muuta jos haluat.
- Jos et puhu paljon, sinun ei tarvitse puhua paljon. Jos olet sydämessäsi hippi, ole hippi.
- Luo oma tyylisi. Jos pidät todella Abercrombiesta, käytä sitä, mutta älä käytä sitä, koska seuraat muita ihmisiä. Jos pidät farkut ja mekot, käytä niitä.
Tapa 3/3: Erojen käsittely
Vaihe 1. Kouluta muita itsestäsi
Kulttuurin, arvojen ja henkilökohtaisten ominaisuuksien jakaminen muiden kanssa voi auttaa vähentämään ainutlaatuisiin ominaisuuksiisi liittyvää leimautumista tai negatiivisia stereotypioita. Jos ihmiset ovat oivaltavia, joskus heidän mielensä voi olla avoin ja hyväksyä jokaisen ihmisen monimuotoisuus ja erot.
- Aloita puhumalla itsestäsi jonkun kanssa, johon luotat ja tunnet vastaanoton.
- Mitä helpommin harjoittelet itsevarmuutta, kun puhut itsestäsi, historiastasi ja kulttuuristasi, sitä helpompaa se on.
Vaihe 2. Ole luja kiusaajien kanssa
Valitettavasti erilaisuus, mukaan lukien vammautuminen tai keskimääräisen painon ylittäminen, voi joskus lisätä mahdollisuuksiasi sosiaaliseen hylkäämiseen tai kiusaamiseen. Jos tietyt ihmiset puhuvat huonosti tai käyttävät heitä hyväkseen, voit käsitellä heitä asianmukaisesti olemalla itsevarma. Itsevarmuus tarkoittaa avoimuutta ajatuksistasi ja tunteistasi kunnioittaen henkilöä.
- Yksi esimerkki itsevarmuudesta on käyttää "I": llä alkavia lausuntoja. Esimerkiksi: "Minua ärsyttää, kun kutsut minua outoksi." Tässä lausunnossa keskityt omiin tunteisiisi toisen henkilön sijasta. Henkilön tunteet eivät ole tärkeämpiä kuin sinun. Voit jatkaa lausuntoa selittämällä:”Minä olen erilainen, mutta sinäkin olet erilainen. Olisin iloinen, jos et pitäisi minua outona. Kunnioitan sinua ja toivon myös, että kohtelet minua oikeudenmukaisesti."
- Toinen tapa olla vakuuttava on asettaa rajoja. Voit esimerkiksi sanoa:”Haluan, että lopetat kutsumasta minua outoksi. Jos jatkat sitä, pidän sinut loitolla. En kestä kiusaamista."
- Jos sinua kiusataan jatkuvasti, joko suullisesti tai fyysisesti, hae apua opettajalta, neuvonantajalta tai rehtorilta.
Vaihe 3. Tutki”erilaisia” ihmisiä
Ota selvää Led Zeppelinistä, Harriet Tubmanista, Martin Luther Kingistä ja hippi -liikkeestä. Heiltä on paljon opittavaa. He ovat joidenkin mielestä viileitä, ainutlaatuisia ja alkuperäisiä ihmisiä. He erottuivat joukosta, uskalsivat olla erilaisia, ja jotkut heistä jopa uhkasivat henkensä taistellakseen uskomustensa puolesta.
