Jos elämäsi ei suju haluamallasi tavalla, sinun on ehkä määriteltävä itsesi uudelleen ennen kuin jatkat tielläsi. Tutustu itseesi nykyhetkellä ja yritä nähdä, miten se eroaa siitä, mitä haluat itsestäsi, ja yritä sitten muuttaa sitä haluamaasi suuntaan.
Vaihe
Tapa 1 /4: Määritä kuka olet juuri nyt
Vaihe 1. Määritä nykyinen itsesi
Katso elämääsi objektiivisesti ja kysy itseltäsi, mitä näkökohtia asetat etusijalle juuri nyt, pidätkö tätä tärkeänä vai ei.
- Tämä näkökohta voi olla sisäinen (työetiikka, halu pysyä kiireisenä) tai ulkoinen (työsi, perheesi tai lemmikkisi).
- Yritä määrittää nykyiset prioriteettisi tekojesi, ei uskomustesi perusteella. Voit esimerkiksi uskoa, että perheesi pitäisi olla etusijalla, mutta todellisuudessa saatat olla niin kiireinen työskennellessäsi, että otat perheesi etusijalle. Tässä tapauksessa työstä tulee todellinen prioriteettisi, jonka nykyinen itsesi osoittaa, vaikka et ehkä halua sitä.
Vaihe 2. Tarkkaile suhdettasi itseesi
Itsensä määrittäminen on erittäin helppoa, jos se tehdään vain tai pääasiassa ulkoisten olosuhteiden kautta. Kun olet analysoinut itsesi perusteellisesti, ota hetki aikaa miettiäksesi kuka todella olet, kun voit olla yksin.
- Ajattele asioita, joita arvostat, mukaan lukien elämänperiaatteesi ja persoonallisuutesi. Ehkä arvostat ajankäytön taitojasi tai uskonnollisia vakaumuksiasi. Tee luettelo arvostamistasi asioista, vaikka et toteuttaisi niitä haluamallasi tavalla.
- Ajattele myös sitä, mistä nautit elämässäsi, esimerkiksi perheestä, ystävistä, lemmikeistä ja muista asioista, kuten harrastuksista tai aktiviteeteista, joista pidät. Tee luettelo näistä asioista, vaikka et voisi antaa heille aikaa tai tehdä näitä toimintoja haluamallasi tavalla.
Vaihe 3. Keskustele itsesi kanssa siitä, kuka olet
Analysoidessasi kuka olet tänään, yritä käyttää kolmannen persoonan puhetyyliä puhuaksesi itsestäsi itsellesi. Näin voit ohjata mielesi ajattelemaan objektiivisemmin, jotta voit ymmärtää itseäsi tarkemmin.
- Kolmannen henkilön puhetyyli käyttää henkilökohtaisia pronomineja, kuten "hän" ja "he". Nimeäsi käytetään myös tässä puhetyylissä.
- Toisin sanoen, jos haluat sanoa: "Aika perheen kanssa viettämiselle on minulle erittäin tärkeää", korvaa se sanoilla: "Aika perheen kanssa vietetylle ajalle on erittäin tärkeä (kirjoita nimesi tähän)."
Tapa 2/4: Poistu vanhasta itsestäsi
Vaihe 1. Unohda menneisyys
Kysy itseltäsi, mitkä elämäsi osa -alueet vaikuttavat vanhoihin haavoihin, epävarmuuteen ja pettymyksiin. Kun pystyt tunnistamaan nämä ongelmat, sitoudu unohtamaan ne, jotta ne eivät enää hallitse elämääsi.
Tutki menneisyyttäsi perusteellisesti. Saatat huomata, että tunnet edelleen syyllisyyttä suhteen lopettamisesta tai kärsit edelleen hajoamisesta, ja nämä tunteet voivat vaikeuttaa sinua olemaan parisuhteessa nyt ja tulevaisuudessa. Samoin, jos perheelläsi on saattanut olla taloudellisia ongelmia, kun olit varttunut. Kasvaessasi tämä epävarma tila saa sinut pakkomielle työsi suhteen enemmän kuin sinun tarvitsee
Vaihe 2. Opi aiemmista virheistä
Älä anna menneiden virheiden ja traumojen estää sinua, mutta usein menneisyydestä voi oppia parantamaan itseäsi nykyisyydessä.
- Menneistä virheistä oppiminen voi estää tämän toistumisen.
- Voit esimerkiksi analysoida, mikä meni vikaan parisuhteessa, joka päättyi loukkaantumiseen ja mitä voit tehdä estääksesi saman asian toistumisen seuraavassa suhteessasi. Yritä nähdä, mitkä päätökset ovat tuoneet sinut tai perheesi taloudellisiin vaikeuksiin aiemmin, ja kehitä tulevaisuuden rahoitussuunnitelma, joka voi korjata nämä virheet.
Vaihe 3. Poista yksi huono tapa
Huonojen tapojen ja halveksittavien persoonallisuuksien korjaaminen on tärkein osa vanhan itsesi luopumista, mutta se on myös vaikeinta. Keskity huonojen tapojen muuttamiseen yksitellen, ei tarvitse muuttaa itseäsi radikaalisti.
- Höyry loppuu, jos teet liikaa muutoksia samanaikaisesti. Jos henkilö väsyy yrittäessään parantaa itseään, hän luopuu todennäköisemmin ja palaa vanhaan elämäänsä.
- Toisaalta pieniä parannuksia on helpompi tehdä pikkuhiljaa. Kun saavutat tavoitteen, sinusta tuntuu energisemmältä ja sinun on helpompi muuttaa muita.
- Aloita pienellä todellisilla tavoitteilla. Lopeta tupakointi äläkä jatka ex-poikaystäväsi vainoamista verkossa. Kun olet käynyt läpi tämän prosessin edelleen, on hyvä puhua ongelmastasi, joka ei ole fyysinen.
Vaihe 4. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla
Heti kun negatiiviset ajatukset itsestäsi tai elämästäsi nousevat mieleen, yritä korvata ne positiivisilla ajatuksilla. Tämä kouluttaa mielesi keskittymään mahdollisuuksiin eikä vaikeuksiin.
- Esimerkiksi epäonnistunut treffi saattaa saada sinut ajattelemaan:”En löydä ketään. Minussa täytyy olla jotain vialla.”
- Jos tällaisia ajatuksia tulee mieleen, hajottakaa ne nopeasti itsekorjaavilla ajatuksilla, kuten:”Tämä päivämäärä oli floppi, mutta se ei tarkoita, että oikea henkilö ei odota minua siellä. En löydä sitä, ellet jatka etsimistä. " Voit myös vahvistaa itsetuntoasi tekemällä luettelon positiivisista persoonallisuutesi piirteistä, jotka ansaitsevat kiitosta.
Vaihe 5. Älä murehdi muiden mielipiteitä
Niin monet asiat, joita pidetään toteutettavina tai joita ei, ohjataan sosiaalisten vaatimusten kautta, ja nämä vaatimukset ovat yksi syy siihen, että olet siinä asemassa kuin olet tänään. Jos todella haluat määritellä itsesi uudelleen, ole se henkilö, jonka haluat olla, älä se, jota muut odottavat sinun olevan.
- Sosiaalisia vaatimuksia voi tulla myös muilta ihmisiltä elämässäsi. Kaikki vanhemmistasi pomollesi tai parhaalle ystävällesi voivat odottaa sinun olevan joku, jota et jollain tavalla ole.
- Sinun on kyettävä tunnistamaan ja pysymään poissa sosiaalisista vaatimuksista, jotka tulevat sosiaalisesta elämästä itsestään. Yhteiskunta odottaa myös sinulta jotain rodun, sukupuolen, talousluokan tai uskonnon perusteella, mikä kaikki voi rajoittaa sinua.
Tapa 3/4: Soveltaminen päivittäiseen elämään
Vaihe 1. Arvioi prioriteettisi
Tällä kertaa kysy itseltäsi, mihin elämäsi osa -alueisiin sinun tulisi kiinnittää eniten huomiota, vaikka nämä asiat olisivat todellakin huomion arvoisia.
- Sitoudu järjestämään uudelleen asettamiesi prioriteettien soveltaminen näkökulmasi mukaan.
- Jos olet tällä hetkellä työnarkomaani, mutta uskot, että perheesi pitäisi olla tärkeämpi kuin taloudellinen menestys, sitoudu muuttamaan tapaasi hallita aikasi. Tule kotiin ajoissa töiden jälkeen, älä tule myöhään kotiin. Varaa oma perheesi kanssa erityinen aika äläkä riko tätä sitoumusta, ellei se ole todella kiireellistä.
Vaihe 2. Kysy itseltäsi, mitä ominaisuuksia haluat kehittää
Päätä, millainen ihminen luulet olevasi paras, ja selvitä, mitkä persoonallisuutesi ovat muokanneet sinua eniten, sekä ne, jotka ovat jo osa sitä, mitä olet, että ne, joita et ole koskaan esitellyt.
Esimerkiksi yksi persoonallisuutesi parhaista puolista on kyky hallita aikasi viisaasti. Sinulla on ehkä ollut näitä taitoja aloittaessasi uraasi, mutta jokapäiväisen elämän yksitoikkoisuus saa sinut menettämään innostuksen. Toisaalta saatat joutua kamppailemaan koko ajan hallitaksesi aikasi viisaasti. Joka tapauksessa, niin kauan kuin tämä piirre on persoonallisuutesi paras puoli, laita se luetteloon ja yritä kehittää sitä
Vaihe 3. Käytä odotuksia toimintaan asettamalla tavoitteita
Optimismi ja toivo ovat erittäin tärkeitä, mutta kukaan ei voi kokea muutosta vain toivomalla. Uuden määritteleminen vie aikaa ja kovaa työtä.
Sen sijaan, että vain toivot, että sinulla olisi enemmän aikaa luovien kykyjesi ilmaisemiseen, yritä laatia aikataulu. Tee suunnitelma siitä, kuinka paljon aikaa haluat käyttää kuukaudessa luoviin asioihin. Vaihtoehtoisesti voit suunnitella, kuinka paljon luovaa työtä haluat tehdä kuukaudessa riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa haluat käyttää tähän toimintaan
Vaihe 4. Varaa päivittäin vähän aikaa tavoitteidesi saavuttamiseksi
Kun olet asettanut tavoitteesi, sinun on todella otettava aikaa niiden toteuttamiseksi. Aloita heti ja työskentele tavoitteidesi eteen antamalla jatkuvasti itsellesi vähän aikaa joka päivä.
Voit esimerkiksi suunnitella parantavasi terveyttäsi harjoittelemalla. Sen sijaan, että sanoisit itsellesi: "Aloitan harjoittelun huomenna" tai "Aloitan ensi viikolla", aloita tänään. Tee kevyttä liikuntaa joka päivä, vaikka et pidä siitä, joten pyrkimyksesi saavuttaa tavoitteesi muodostuvat tavasta, joka kasvaa sisältäsi
Tapa 4/4: Kirjoita itsesi määritelmä uudelleen
Vaihe 1. Poistu mukavuusalueeltasi
Nopea tapa muuttaa itseäsi on tehdä jotain, mikä tekee olosi epämukavaksi.
- Sinun on otettava askeleet, jotka voivat tuoda sinut lähemmäksi haluamaasi, ei pois siitä.
- Jos olet introvertti, mutta haluat olla sosiaalisempi, yritä liittyä harrastusryhmään tai sosiaaliseen klubiin. Varmista kuitenkin ensin, että liityt hyvään, ei huonoon yhteisöön.
- Jos haluat olla seikkailunhaluisempi, tee leijalento tai suunnittele lyhyt matka ulkomaille. Mutta seikkailunhaluinen ei ole sama kuin tyhmä, joten sinun ei tarvitse tehdä äkillisiä asioita, kuten kilpa -ajaja tai osallistua suhteeseen vaarallisen henkilön kanssa.
Vaihe 2. Jatka vanhoja nautintoja
Kysy itseltäsi, onko sinulla unelmia tai nautintoja, jotka olet lopettanut, koska sinulla ei ole aikaa. Jos näin on, aloita varaa aika esittää nämä vanhat nautinnot uudelleen. Ehkä löydät itsestäsi positiivisen puolen, josta kannattaa pitää kiinni ikuisesti.
- Jos olet koskaan haaveillut kokiksi, mene ruoanlaittokurssille, vaikka et haluaisi vaihtaa uraa juuri nyt.
- Jos pidit koripallosta kouluaikana, yritä liittyä aikuisten urheiluseuraan. Voit saada ystäviä ja palauttaa arvostuksen omistautumisesta, terveydestä ja yhteistyöstä.
Vaihe 3. Varaa aikaa asioille, joista nautit
Saatat nauttia asioista, kuten harrastuksista tai aktiviteeteista, joita et kehitä pidemmälle. Lopeta tekosyiden tekeminen ja aloita suunnitelmien tekeminen, jotta voit aktiivisemmin harjoittaa sitä, mitä rakastat.
Ota luokka tai liity ryhmään, jotta voit suorittaa tämän toiminnan tuella tämän toiminnan suunnittelulle
Vaihe 4. Tapaa ihmisiä, joita et tunne, ja hanki uusia ystäviä
Ihmiset elämässäsi tuntevat sinut nyt ja voivat auttaa sinua tai eivät, kun määrität itsesi uudelleen uudeksi. Jos tapaat ihmisiä, joita et vielä tunne, kerro heille henkilöstä, jonka haluat olla, jotta he voivat auttaa sinua pysymään vastuussa toiveestasi olla paras.
- Varmista, että näillä uusilla tavatuilla ihmisillä on positiivinen asenne, koska on helpompi tulla uusi sinä, jos ympärilläsi on positiivisia asioita kuin negatiivisia asioita.
- Tämä ei tarkoita, että sinun on jätettävä vanhat ystävät ja perheesi taakse. Sinun täytyy pysyä poissa suhteesta vain, jos se voi häiritä onnellisuuttasi elämässä. Jos tämä suhde on hyvä, säilytä se, edes tämän suhteen ei tarvitse työntää sinua tavoitteiden saavuttamiseksi.
Vaihe 5. Luo visuaalinen muistutus
Sen sijaan, että vain miettisit, mitä haluat olla ja mitkä ovat tavoitteesi, kirjoita kaikki nämä tiedot muistiin. Kirjoita myös ylös kaikki vaiheet, jotka sinun on suoritettava sen saavuttamiseksi.
Laita tämä luettelo helposti saavutettavaan paikkaan, jotta voit katsella sitä joka päivä. Visuaaliset muistutukset, jotka voidaan nähdä koko ajan, vaikeuttavat niiden unohtamista
Vaihe 6. Ota aikaa miettiä sitä uudelleen joka aamu
Ennen kuin aloitat aamutoiminnan, käytä muutama minuutti aikaa miettiäksesi kuka olet ja mitä haluat olla.
- Kun olet hereillä ja valmis riittävän ajatteluun, kysy itseltäsi, oletko edelleen sama henkilö kuin eilen. Mieti, mitkä itsemäärityksesi näkökohdat ovat muuttuneet parempaan suuntaan ja mitkä ovat vielä parantamisen varaa.
- Kun teet tämän aamulla, olet rauhallisempi koko päivän.
Vaihe 7. Jatka liikkumista tasaisesti
Älä viivyttele, mutta älä myöskään kiirehdi.
- Pienien asioiden tekeminen joka päivä määritelläksesi itsesi uudelleen riittää usein estämään viivyttelemästä. Jos pääset tiettyyn pisteeseen, jossa tunnet itsesi jumiin, tee jotain suurta vauhdin palauttamiseksi.
- Tiedä, että itsesi määrittäminen ei voi tapahtua yhdessä yössä. Älä yritä kaikkea kerralla, koska tämä menetelmä vain rasittaa sinua ja haluaa luopua.
