Kaikki yrittävät saada selville toisesta ihmisestä. Usein määritellessään ihmisiä he keskittyvät negatiiviseen tai siihen, miten he vertaavat muihin ihmisiin. Kukaan ei voi määritellä itseäsi, mutta sinä itse, ja tämä artikkeli sisältää vinkkejä itsesi määrittämiseen ja sen tekemiseen positiiviseksi.
Vaihe
Osa 1/2: Identiteetin löytäminen
Vaihe 1. Tutustu itseesi
Itsetuntemus, erityisesti tuomitsematon itsetuntemus, on tärkeä taito, joka auttaa sinua määrittelemään itsesi. Sinun on ymmärrettävä, mikä ärsyttää sinua ja miten ajatuksesi käsittelevät, ennen kuin voit määritellä itsesi.
- Kiinnitä huomiota ajatuksiin ja ajattelutapaan. Saatat esimerkiksi huomata, että sinulla on taipumus tuntea, että muut ihmiset eivät välitä siitä, mitä ajattelet, ja että mielipiteelläsi ei ole heille väliä. Tunnistamalla, että sinulla on nämä ajatukset ja tarttumalla niihin ennen kuin ne voivat saada sinut ahdistuneeksi, voit auttaa sinua koomaan tärkeitä identiteettisi osia.
- Kun alat kiinnittää huomiota ajatusprosesseihisi ja ajatusmalleihisi, sinun on alettava harjoittaa varovaista tuomitsemattomuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on oltava tietoinen ajattelustasi ja hyväksyttävä se sen sijaan, että rankaisisit itseäsi siitä. Jokaisella on negatiivisia ajattelumalleja ja prosesseja. Kun kiinnität siihen huomiota, voit päästä eroon tästä negatiivisuudesta mielessäsi.
Vaihe 2. Ole tietoinen siitä, miten tunnistat itsesi
Kun alat huomata, miten näet itsesi ja maailman, etsi tapoja, joilla voit tunnistaa itsesi. Katso ryhmiä ja yhteisöjä, joita käytät identiteettisi luomiseen. Kaikki tämä kertoo siitä, millaisena näet itsesi, ja kertoo itsellesi, mitä annat määritellä itsesi.
- Mieti esimerkiksi uskontoa, kansallisuutta, seksuaalista identiteettiä ja määrittele, määrittelevätkö nämä asiat sinua vai eivät.
- Yritä kiinnittää huomiota rooliin, jota pidät, kuten työsi, asemasi perheessä (äiti, isä, sisko, veli), romanttinen asemasi (sinkku, pari jne.).
Vaihe 3. Kirjoita muistiin ajatteluprosessi ja itsemääritys
Jotta sinun olisi helpompi nähdä ajattelutapa ja itsemääritys ja miten ne määrittävät käyttäytymisesi ja kuka olet, kirjoita ne muistiinpanoon, kun tunnistat heidät. Näet, miltä näet itsesi, ja sinun on helpompi poistaa siihen liittyvät negatiiviset puolet.
Puhuminen ja neuvonta psykologin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä löytää ajattelutapasi ja mielesi terveys. Psykologi voi myös auttaa sinua käsittelemään mielesi negatiivisempia puolia
Osa 2/2: Itsemääritelmän luominen
Vaihe 1. Tallenna negatiivit
Näiden negatiivien huomioiminen ja niihin kiinnittäminen auttaa sinua luopumaan niistä. Rehellisyys itsellesi ja olemassaolosi tunnustaminen voi auttaa sinua pääsemään irti tämän negatiivisuuden kynsistä.
Älä rajoitu negatiiviseen kontekstiin. Itsemäärittely määrää toiminnan. Jos esimerkiksi määrittelet itsesi huonoksi parisuhteeksi, menetät mahdollisuuden hyvään suhteeseen. Kerrot tarinan itsellesi ja koska uskot tarinaan, käyttäydyt tietyillä tavoilla, jotka tekevät tarinasta totta
Vaihe 2. Tunnista ydinarvosi
Sinun ei pitäisi määritellä itseäsi ulkopuolisten voimien perusteella, koska ulkoiset voimat muuttuvat jatkuvasti. Kun määrität itsemäärityksesi ydinarvoihisi, sinulla on paremmat mahdollisuudet saada vakaampi itsemääritys.
- Et menetä identiteettiäsi, jos perustat sen arvoihin, joita pidät tärkeinä, kuten myötätunto, rohkeus, nuhteettomuus.
- Kirjoita tämä arvoluettelo ja tietoisesti ja tee ne kaikki jokapäiväisessä elämässä. Jos rohkeus on yksi perusarvoistasi, yritä puolustaa jotakuta, jota kiusataan bussipysäkillä. Tai jos rehellisyys on yksi heistä, myönnä, että menetit isäsi suosikkikellon. Jos myötätunto on luettelossa, käytä vapaaehtoistyötä kodittomien turvakodissa.
Vaihe 3. Määrittele itsesi positiivisilla tavoilla
Tämä ei tarkoita, ettet hyväksy elämäsi negatiivisia tapahtumia ja toimia. On totta, että nämä negatiiviset tapahtumat ja toimet ovat osa sinua, aivan kuten positiiviset tapahtumat ja toimet, mutta negatiiviset eivät määrittele sinua.
- Tämä tarkoittaa, että älä anna ulkopuolisten olosuhteiden määrätä henkilöllisyyttäsi. Identiteetti tulee sisältä, perusarvoista, jotka olet tunnistanut identiteettisi kannalta tärkeiksi.
- Ymmärrä, että elämän negatiiviset kokemukset tarjoavat sinulle tietoa. Jos sinulla on esimerkiksi huonoja kokemuksia rakkaudesta, opi siitä. Mitä tämä kokemus on opettanut sinulle ihmisestä, jonka haluat ilmentää itsessäsi?
Vinkkejä
- Ole rehellinen itsellesi, mutta älä ole liian kriittinen. Eli älä sano itsellesi: "olen ruma" tai "olen tyhmä".
- Älä koskaan unohda, että kukaan muu ei voi määritellä sinua kuin itse. Olet aina ainoa ihminen, joka voi päättää, kuka todella olet.
Varoitus
- Älä yritä verrata itseäsi muihin ihmisiin, et voi, se ei ole reilua, ei muita tai itseäsi kohtaan, koska sinulla on erilainen tausta, erilainen epävarmuus, erilaiset odotukset elämälle ja itsellesi. Kahden ihmisen vertaaminen on kuin ottaa nämä asiat, laittaa ne tuotteiksi ja yrittää päättää, kumpi on parempi.
- Älä aseta itseäsi yhteen luokkaan ja ajattele, että sinun on pysyttävä kyseisessä luokassa.
