Et voi muuttaa itseäsi vain ottamalla pieniä askeleita, jotka tekevät sinusta hieman erilaisen ihmisen - itsesi muuttaminen tarkoittaa elämääsi elämistä uutena ja parempana versiona itsestäsi. Sinun on työskenneltävä kovasti muuttaaksesi itseäsi, ehkä haluat muuttaa uraasi, suunnitelmiasi tai tapaasi tarkastella suhteitasi, mutta saat kymmenkertaisia tuloksia. Jos haluat muuttaa itseäsi, sinun on suunniteltava työsi, korjattava puutteesi ja koskaan lopetettava oppiminen.
Vaihe
Tapa 1 /4: Visualisoi tulevaisuutesi
Vaihe 1. Kuvittele haluamasi muutokset
Ennen kuin aloitat tämän prosessin, sinun tulee rauhoittua, pohtia ja käyttää aikaa ajatustesi kirjoittamiseen. Kysy itseltäsi, miksi haluat muuttaa itseäsi ja millaisen tulevaisuuden haluat sen olevan. Tee luettelo asioista, joita haluat muuttaa, ja kaikista tavoista, joilla voit aloittaa.
- Kirjoita ylös tärkeät muutokset, jotka haluat tehdä. Ehkä haluat laihtua saavuttaaksesi ihannepainosi; ehkä haluat oppia olemaan antelias; tai haluat lopettaa työsi Wall Streetillä tullaksesi sukellusopettajaksi. Mitä suuria muutoksia tahansa haluat tehdä, kirjoita ne muistiin ja tee luettelo siitä, miten aiot toteuttaa suunnitelmasi.
- Kirjoita myös muistiin haluamasi pienet muutokset. Muutosprosessi vaatii suuria askeleita, Rooman kaupunkia ei rakennettu päivässä, samoin kuin uuden sinun luominen. Tee luettelo pienistä asioista, jotka voivat hitaasti auttaa sinua rakentamaan uutta elämääsi. Voit meditoida aamulla, tehdä vapaaehtoistyötä yhteisössäsi vaikka yhden päivän viikossa tai syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia joka päivä.
Vaihe 2. Laadi työsuunnitelma näiden muutosten tekemiseksi
Kun olet kirjoittanut muutokset, jotka tuovat sinulle uuden tulevaisuuden, kirjoita myös kohtuullinen aikatavoite, jossa voit sanoa: "No, olen selvinnyt." Tämä tavoiteaika voi olla useita kuukausia, se voi olla vuosi tai jopa enemmän. Jos olet asettanut päivämäärän, olet lähempänä tavoitettasi. Voit asettaa päivämäärän kohteiden suorittamisen kohteeksi; Voit esimerkiksi sanoa: "Aion lukea nämä uudet kirjat tämän kuun loppuun mennessä." Suunnittelu on osa sitoutumista.
Kirjaa päivämäärät, jotka olet asettanut kalenteriisi, sekä muut sitoumuksesi
Vaihe 3. Pysy motivoituneena
Jos haluat muuttaa itseäsi nopeammin, yritä pysyä positiivisena ja motivoitua koko tämän prosessin ajan, vaikka et olisikaan energinen tai heikko tiettyinä päivinä. Henkisen voiman säilyttäminen tarkoittaa, että olet jo voittanut puolet taistelusta tullaksesi paremmaksi ihmiseksi. Tässä on tapoja motivoida itseäsi:
- Lähetä ympärillesi kuvia, jotka voivat muistuttaa sinua näkemyksestäsi tulevaisuudesta. Jos aiot omistautua kokopäiväiseen puutarhanhoitoon ja laajentaa omaisuuttasi, lähetä kuvia kauniista puutarhoista suunnitelmien ja toiveidesi mukaan.
- Kirjoita suunnitelmasi päiväkirjaan. Käytä vähintään 10 minuuttia päivässä muistiinpanojen tekemiseen tavoitteidesi saavuttamiseksi ja kirjaa peräkkäin prosessin vaiheet, jotka johtivat sinut suureen muutokseen. Olet varmempi tavoitteistasi pohdinnan jälkeen.
- Kirjoita hakukorttiin vähintään kolme syytä, miksi haluat muuttaa itseäsi. Pidä tämä kortti aina mukanasi, jotta näet sen ja vahvistat sinua, kun olet heikko.
Vaihe 4. Kerro muille halustasi muuttaa itseäsi
Tämä prosessi on helpompi, jos rakkaasi, työtoverisi tai muut elämässäsi olevat ihmiset ymmärtävät päätöksesi. Pidä tapaamisia sinulle tärkeiden ihmisten kanssa ja selitä muutokset, jotka haluat tehdä, ja pyydä heitä olemaan valmiita tukemaan tätä sopeutumisjaksoa. He ymmärtävät, että haluat todella muuttua, ja he tukevat sinua motivoimalla ja kannustamalla sinua koko prosessin ajan.
- Jos olet aktiivinen sosiaalisessa mediassa, jaa tämä suunnitelma myös yhteisöllesi. Mitä enemmän ihmisiä tietää suunnitelmistasi, sitä enemmän voit vapaasti tehdä tämän tärkeän sitoumuksen.
- Vakuuta itsesi, että rakkaasi ottavat suunnitelmasi vakavasti. Heidän ei pitäisi vetää sinua takaisin "vanhaan", jonka halusit jättää.
Tapa 2/4: Voita heikkoutesi
Vaihe 1. Paranna ajattelutapaasi
Uudelleen luomisen prosessi alkaa mielessä. Et voi muuttaa itseäsi, jos olet edelleen jumissa samaan vanhaan ajattelutapaan. Kun sinulla on paljon uusia ajattelutapoja, voit parantaa ajatteluasi, jotta voit siirtyä eteenpäin tällä matkalla. Voit aloittaa seuraavasti:
- Ajattele positiivisemmin. Jos huomaat, että ajattelet usein pahinta skenaariota jostain, mitä voisi tapahtua, kuvittele, että kaikki ovat vihaisia sinulle, koska teit virheen, tai he ovat vakuuttuneita siitä, ettet voi tehdä mitään parantaaksesi elämääsi, joten on sinun aika tehdä parhaamme ollaksemme positiivisempi ihminen koko ajan. Aloita hillitsemällä negatiiviset ajatuksesi ja harjoittele vastaamista myönteisesti varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä.
- Paranna ajattelua tulevaisuudesta. Monet ihmiset ovat täynnä ahdistusta ja pelkoa, kun he ajattelevat tulevaisuutta - mutta sinä et ole heitä! Tai ainakaan et ole enää heidän kaltaisiaan. Varmista, että kaikki mitä ajattelet tulevaisuudesta, vaikka se olisikin epävarmaa, voi tehdä sinusta hyvän ja onnellisen.
- Paranna tapaa nähdä itsesi. Sinun täytyy luottaa itseesi ja oppia rakastamaan itseäsi, ulkonäköäsi ja tekemisiäsi. Ilman itseluottamusta sinulla ei ole mahdollisuutta muuttua.
- Paranna tapaasi tarkastella elämässäsi kohtaamiasi tilanteita. Opi olemaan kiitollisempi tekemistäsi asioista sen sijaan, että keskittyisit vain haluamiisi asioihin.
Vaihe 2. Paranna tapaa vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa
Vaikka sinusta saattaa tuntua, että olet jo roolimalliäiti, merkittävä henkilö tai ystävä, aina on parantamisen varaa. Jos haluat muuttaa itseäsi, on aika muuttaa tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa - se voi olla postimiehen tai kolmekymmentä vuotta vanhan miehesi kanssa. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Ole parempi ystävä. Varaa aikaa kuunnellaksesi enemmän ystäviäsi, auta heitä ongelmassa tai anna pieni palvelus, joka saa ystäväsi tuntemaan olonsa hyväksi. Yritä välittää vähemmän itsestäsi ja kiinnittää enemmän huomiota ystäviisi.
- Ole merkityksellisempi ihminen muille. Ota aikaa ollaksesi romanttisempi ja seikkailunhaluisempi ja kerro rakkaillesi, miltä sinusta todella tuntuu koko ajan.
- Ole parempi työntekijä. Olitpa pomo tai pohjakerroksen työntekijä, ota aikaa tutustua työtovereihisi, aina ystävällisesti ja valmiina auttamaan.
- Ole parempi kansalainen. Ota aikaa tehdäksesi hyvää ja vapaaehtoistyötä yhteisössäsi, ehkä voit opettaa lapsia lukemaan kirjoja kirjastossa tai siivota julkisen puiston joka lauantai.
Vaihe 3. Paranna terveydentilasi
Ellet ole terveysguru, sinun on ehkä tehtävä joitain asioita parantaaksesi yleistä terveyttäsi. Parempi kehon kunto saa aikaan suuria muutoksia, jotka voivat parantaa ajattelutapaasi, jotta sinulla on paremmat valmiudet käsitellä päivittäisiä ongelmia, jolloin sinusta tuntuu aina positiivisemmalta ja energisemmältä. Voit parantaa terveyttäsi seuraavasti:
- Tee uusia harjoituksia säännöllisesti. Harjoittele joogaa, tanssi salsaa tai käy karatetunnilla ja rakasta tätä uutta toimintaa niin paljon kuin rakastat sen terveyshyötyjä.
- Varaa aikaa kävellä 20 minuuttia useita kertoja viikossa. Kävely ei ainoastaan paranna terveyttäsi, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden kuvitella uuden vision tulevaisuudestasi.
- Käytä terveellistä ruokavaliota. Ota tapana syödä tasapainoista ruokavaliota kolme kertaa päivässä, vähähiilihydraattisia, vähärasvaisia proteiineja ja paljon hedelmiä ja vihanneksia.
- Tee mitä voit vähentääksesi stressiä elämässäsi - sillä on valtavia terveyshyötyjä. Ota aikaa rentoutua puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, leikkaa, jos teet liikaa sitoumuksia, vähennä kofeiinin kulutusta ja yritä parhaasi poistaa mahdollisimman monet stressitekijät elämässäsi.
Tapa 3/4: Älä koskaan lopeta oppimista
Vaihe 1. Saavuta korkeampi koulutus
Jos todella haluat muuttaa itseäsi, sinun on ymmärrettävä, että itsesi muuttaminen on loputon prosessi. Vaikka voit saavuttaa kaiken, mihin päätät, jos haluat silti tulla paremmaksi ja koulutetummaksi ihmiseksi, sinun on myönnettävä, että aina on jotain opittavaa. Näin et tule omahyväiseksi ja olet aina liikuttunut täyttämään tarpeesi lisätä tietoa. Voit osallistua koulutukseen perinteisellä tai ei-perinteisellä tavalla:
- Jos olet viime vuosina harkinnut paluuta opiskelemaan, on aika hakea hakemusta riippumatta siitä, kuinka vanha olet tai oletko epävarma. Sinun tulee hakea opiskellaksesi kampuksellasi tai yliopistossasi yhteisössäsi parantaaksesi etenkin, jos tarvitset muodollista koulutusta halutun urapolun saavuttamiseksi.
- Lue asiantuntijoiden työtä aloilla, jotka haluat hallita. Voit oppia paljon mistä tahansa aiheesta hankkimalla tietoa suoraan lähteestä. Voit suunnitella opiskelevansa uuden kurssin joka viikko.
- Matkustaa. Maailman ihmeiden näkeminen voi muuttaa näkökulmaasi ja auttaa sinua tulemaan ennakkoluulottomaksi ihmiseksi, ja se saa sinut myös ymmärtämään, miten arki toimii toisella puolella maailmaa.
- Hallitse toista kieltä. Osallistu kielikursseille yksityisesti, kurkunpään kautta tai oppikirjojen kautta, jotta voit parantaa aivovoimaasi ja kouluttaa sinua ajattelemaan eri malleilla kuin aiemmin.
Vaihe 2. Lue lisää
Lukeminen on avain jo opitun laajentamiseen. Jos et pidä lukemisesta, et voi hankkia tietoa ja tulla parhaaksi. Voit lukea erilaisia lukumateriaaleja sanomalehdistä, kaunokirjallisuudesta, tietokirjallisuudesta, elämäkerroista tai tieteellisistä kirjoituksista. Mitä tahansa luetkin, kunhan lähde on luotettava, se auttaa sinua lisäämään tietämystäsi ja tekemään sinusta korkeasti koulutetun henkilön. Tässä sinulle hyviä lukemia:
- Lue filosofiasta. Filosofia laajentaa näkemystäsi maailmasta ja osoittaa, että elämä on monimutkaisempaa kuin miltä se näyttää. Filosofian lukeminen avaa myös näkökulmasi jokapäiväiseen elämääsi ja auttaa sinua tarkentamaan näkemystäsi tulevasta itsestäsi.
- Lue kansainvälistä fiktiota. Lukemalla muiden maiden kirjailijoiden teoksia ymmärrät, miten ihmiset elävät muualla maailmassa. Muista maista lukeminen on myös hyvä tapa matkustaa ilman, että sinun tarvitsee siirtyä paikalta.
- Lukea sanomalehteä. Suunnittele sanomalehden lukeminen, vaikka se olisi vain 10-15 minuuttia päivässä, jotta olisit valmis valmistautumaan, koska olet aina ajan tasalla uusista tapahtumista ja sinulla on vahvempi intuitio maailman tilasta.
- Lue klassisia kirjoja. Hemmottele itseäsi Tolstoi, Dickensin tai Poen kirjalla ja sinusta tuntuu, että sinulla on parempi tietämys kirjallisuuden historiasta. Ja lopulta kirjallisuus voi opettaa sinulle, kuinka elää elämää, ja monet klassiset kirjat kertovat ihmisen keskeisestä luonteesta, joka yrittää muuttaa itseään.
Vaihe 3. Opi muilta
Ympärilläsi olevat ihmiset voivat olla yhtä hyödyllinen resurssi kuin oppitunnit tai klassiset romaanit. Ota aikaa puhuaksesi ympärilläsi oleville, jotta voit saada arvokasta tietoa, jonka he voivat jakaa, ja saada taidot, joita tarvitset saavuttaaksesi suunnitelmasi muuttaa itseäsi. Voit oppia muilta useilla tavoilla:
- Pyydä läheisiä ystäviäsi opettamaan sinulle taito. Jos sinulla on ystävä, joka kokkaa maailmanluokan kokin tavoin, tanssii kuin ammattitanssija tai joka todella tykkää maalata vesiväreillä, pyydä ystävääsi antamaan sinulle aikaa päivän aikana opettaaksesi heidän taitoaan.
- Pyydä ystäviltäsi apua työhön liittyen. Keskustele yrityksesi ihmisten kanssa, jotka ovat työskennelleet pidempään kuin sinä, ja kysy kysymyksiä, jotka voivat lisätä tuottavuuttasi työssäsi tai tapaasi käsitellä työtäsi. Jos etsit uranmuutosta, keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat asiantuntijoita alalla, jonka valitsit uraasi, ja katso, mitä neuvoja he voivat antaa sinulle.
- Keskustele vanhempien sisarusten kanssa. Ota aikaa puhuaksesi vanhemman sisaruksen kanssa, älä vain neuvoja elämästä, vaan ymmärtääksesi enemmän perheesi historiasta. Älä anna itsesi pitää tuhansia kysymyksiä perheesi menneisyydestä, kun on liian myöhäistä.
Vaihe 4. Harjoittele tarkennusta kuin lasersäde
Lähes kaikilla on vaikeuksia keskittyä yhteen tiettyyn asiaan, ja mitä parempi kykysi keskittyä, sitä paremmin olet valmis kehittämään tietämystäsi ja työskentelemään suunnitelmiesi kanssa. Mitä tahansa ajatteletkin, kuka tahansa voi parantaa keskittymiskykyään jatkuvasti. Tähän on useita tapoja:
- Tottumaan järjestäytymiseen. Yritä säilyttää mukava työpaikka, säilyttää tiedostot hyvällä järjestelmällä ja pitää kotisi siistinä. Sinun on helpompi keskittyä työhösi, jos tiedät, missä tarvitsemasi tavarat sijaitsevat.
- Opi välttämään häiriötekijöitä. Vietä vähemmän aikaa Internetin selaamiseen, ei-välttämättömien ohjelmien katseluun tai tekstiviestien lähettämiseen ystävillesi jatkuvan soittamisen sijaan. Vältä kaikkea toimintaa, joka voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.
- Ota aikaa levätä. Yksi tapa keskittyä on pitää tauko muutaman tunnin kovan työn jälkeen. Jos et anna mielellesi säännöllisiä taukoja, sinun on vaikeampaa saavuttaa haluamasi, olipa kyseessä sitten kurssikirjan kirjoittaminen tai ulkonäön muuttaminen.
Tapa 4/4: Muuta itsesi kokonaan
Vaihe 1. Muuta ulkonäköäsi
Jos haluat muuttaa itseäsi, muuta ulkonäköäsi saadaksesi itsesi tuntemaan itsesi täysin erilaiseksi ihmiseksi. Et tunne itseäsi täysin muuttuneeksi, jos näet edelleen saman henkilön ilmeen joka kerta, kun katsot peiliin. Voit muuttaa ulkonäköäsi seuraavilla tavoilla:
- Vaihda kampauksesi. Jos sinulla on pitkät hiukset, miksi et leikkaa niitä leuan yläpuolelle? Oletko kyllästynyt ruskean hiusvärin syntymästäsi lähtien? Yritä vaihtaa vaaleaksi.
- Vaihda pukeutumistyyliäsi. Oletko tottunut näyttämään nuhjuiselta? Yritä pukeutua siististi. Pidätkö ylellisestä ulkonäöstä? Kokeile hipsterimallia.
- Paranna kehonkieltäsi. Kehonkielesi on tärkeä osa ulkonäköäsi, joten käytä tapana nousta korkeammaksi, ripustaa kädet sivuillesi ja älä ristitä niitä rintakehän eteen ja katso silmäkosketusta puhuessasi.
- Hymyile useammin. Hymyily saa sinut näyttämään raikkaammalta ja saa sinut näyttämään positiivisemmalta.
Vaihe 2. Muuta puhetapaa
Se, mitä sanot ja miten sanot sen, voi sanoa paljon sinusta, joten sinun on muutettava vuorovaikutustapaa päivittäisessä keskustelussa, jotta voit olla paras itsesi. Jos puhut eri tavalla, saatat alkaa tuntea itsesi eri ihmiseksi. Voit muuttaa puhetapaa seuraavilla tavoilla:
- Säädä puhetapasi. Jos olet puhelias ihminen, yritä kuunnella enemmän ja puhua vähemmän, niin sinulla on mahdollisuus oppia lisää. Jos olet ujo ihminen, yritä puhua enemmän jokapäiväisissä keskusteluissa, niin huomaat, että voit vaikuttaa enemmän kuin luulet.
- Muuta tapaa puhua. Jos puhut yleensä nopeasti, yritä hidastaa ja sanoa jokainen sana selkeästi. Jos puhut yleensä pehmeästi, korota ääntäsi ja puhu luottavaisemmin.
- Muuta asioita, joista puhut. Jos haluat mieluummin viettää aikasi nurisemalla tai valittamalla kuin puhumalla asioista, joista pidät, puhu positiivisista asioista, joita sinulle on tapahtunut elämässäsi, ja asioista, jotka tekivät sinut onnelliseksi.
- Älä juoruile. Vaikka on vaikea olla juoruamatta ollenkaan, yritä olla sanomatta huonoja asioita muista ihmisistä selän takana, pilkata tai yksinkertaisesti pidä toisista. Tunnet itsesi paljon paremmaksi, jos voit sanoa mukavia asioita muista ihmisistä, kun he eivät ole kanssasi.
Vaihe 3. Muuta tekemiäsi asioita
Jos todella haluat muuttaa itseäsi, sinun on muutettava monia asioita joka päivä. Voit muuttaa kaiken työstäsi ruokailutottumuksiisi. Voit muuttaa tekemistäsi useilla tavoilla, jotta voit parantaa itseäsi:
- Muuta ammatinvalintasi. Osa yrittämisestä parantaa itseään voi tarkoittaa urapolun muuttamista valitsemalla ura, joka vastaa paremmin haluamaasi ja tekee sinut onnelliseksi.
- Ota uusi harrastus. Etsi uusi harrastus tai harrastus, kuten lintujen tarkkailu, surffaus, runouden kirjoittaminen tai maratonin harjoittelu. Tee mitä tahansa, jotta sinusta tuntuu uudelta.
- Etsi muita ihmisiä, joiden kanssa voit ystävystyä. Hanki uusia ystäviä, esittele uusia ystäviä ystävillesi ja tapaa ihmisiä, joita et edes tunne. Tekemällä nämä asiat sinusta tuntuu enemmän uudelta ihmiseltä.
Vaihe 4. Vaihda ympäristöä
Ympäristön muuttaminen saa sinut tuntemaan itsesi aivan uudeksi ihmiseksi, sinulla on uusi näkökulma ja tunnet olosi lähemmäksi tavoitetta saavuttaa haluamasi tulevaisuudessa. Voit muuttaa ympäristöäsi seuraavasti:
- Jos todella haluat muuttaa itseäsi, harkitse muuttamista kokonaan uuteen paikkaan, jossa et vielä tunne ketään. Tämä voi olla pelottavaa, mutta sinun on helpompi rikkoa kiintymyksesi asioihin, jotka ovat muokanneet sinua vuosien varrella.
- Muuta uuteen asuntoon. Jos olet kyllästynyt asumaan asunnossasi, mutta olet liian laiska muuttamaan uuteen paikkaan, tämä on oikea aika. Asuminen paikassa, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja erilaiseksi, auttaa sinua siirtymään sujuvammin.
- Lähteä lomalle. Vaikka loma ei ole loistava ratkaisu pysyvään ongelmaan, voit lähteä matkalle uuteen paikkaan viikoksi tai kahdeksi, jotta voit puhdistaa pään ja tehdä näkemyksestäsi tulevaisuudesta täydellisemmän.
- Tee remontti huoneeseesi. Jos et voi liikkua ja sinulla ei ole aikaa lomalle, voit vaihtaa seinämaalin väriä, järjestää huonekalujen asettelun uudelleen ja heittää pois tai lahjoittaa huonekaluja tai vaatteita, joita et enää tarvitse. Voit muuttaa huoneesi niin, että sinusta tuntuu siltä, että olet uudessa ympäristössä.
- Harkitse ulkomailla työskentelyä. Tämä on melko dramaattinen lähestymistapa, mutta tällä tavalla voit varmasti muuttaa itsesi nopeammin.
Vinkkejä
- Ole kärsivällinen. Et voi muuttaa itseäsi yhdessä yössä, vaikka kuinka yrität.
- Tarvitset aikaa tottua jokaiseen uuteen asiaan ja tunnet olosi eristetyksi, mutta älä pakene eristäytymistä. Opettele hyväksymään se.
