Nykyaikainen elämä menettää aitoutensa, koska valhe tekee elämästä helpompaa kuin haavoittuvuuden tai arvostelukyvyn kokeminen. Liian teeskentely tai itsesi huomiotta jättäminen voi kuitenkin johtaa menetykseen ja aliarvostukseen. Se on kuin menettäisi itsesi, jos joudut yhtäkkiä olemaan jälleen yksin, jos jotain puuttuu elämästäsi tai jos sinun on toimittava niin kuin joku muu haluaa sinun, sen sijaan, että menisit omaa tietäsi. Joten miten voit löytää itsesi uudelleen, sen henkilön, jonka tunnet jo niin hyvin? Onneksi emme koskaan menettäneet tätä kaveria. Voimme aina muodostaa yhteyden todelliseen itseemme, jos pystymme muuttamaan joitain tapoja ja korvaamaan ne uusilla.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Löydä itsesi uudelleen eron jälkeen
Vaihe 1. Anna itsellesi mahdollisuus tuntea surua
Jos haluat löytää itsesi uudelleen särkyneen sydämen jälkeen, sinun on ensin oltava valmis luopumaan henkilöstä, jonka kanssa olet ollut, ja itse suhteesta.
- Anna itsellesi aikaa tuntea olosi surulliseksi. Ei ole oikeaa tapaa paeta surua. Voit jättää surun huomiotta ja välttää sen, mutta jonain päivänä nämä tunteet tulevat takaisin.
- Tunteiden kerääntymisen ja karkaamisen estäminen ei vain estä edistymistäsi, vaan pahenee vain, kun nämä tunteet ilmaantuvat (ja ne aina tapahtuvat).
Vaihe 2. Tee aktiviteetteja, joista pidät
Yksi tapa löytää itsesi uudelleen eron jälkeen on muistaa asiat, joita (vain sinä) rakastit.
- Muodosta yhteys itseesi aktiviteettien avulla, kuten juoksu, suihkussa viettäminen, suosikkiohjelmasi katsominen koko päivän jne.
- Älä kuitenkaan anna tämän harrastuksen tulla keinoksi keskittyä menneisyyteen. Älä käytä tätä menetelmää paetaksesi surua tai piiloutuaksesi todellisuudesta, koska joudut loukkuun tähän tilaan yhä enemmän sen sijaan, että saavuttaisit haluamasi.
- Sen sijaan, että teet tämän, anna itsesi toipua, vaikka se voi kestää päiviä tai viikkoja. Ole kuitenkin rehellinen itsellesi, kun on aika ottaa uusi askel. Älä pidättele.
Vaihe 3. Älä kommunikoi entisen puolisosi kanssa
Jos olet hyvissä väleissä exäsi kanssa, sinun ei tarvitse katkaista siteitä heidän kanssaan, mutta on parasta, jos molemmat eivät puhu toisilleen (vähintään muutaman kuukauden) toipuakseen.
- Jos suhde päättyi huonosti ja yhteys exääsi tuo vain kivuliaita muistoja, viestinnän katkaiseminen voi auttaa sinua aloittamaan toipumisen.
- Vaikka suhde päättyisi hyvissä olosuhteissa, sinun on annettava itsellesi aikaa todella erota entisestä. Muistot entisestä itsestäsi tulevat aina takaisin, ellet todella halua viettää aikaa sen kanssa, kuka todella olet.
Vaihe 4. Kirjoita ilmainen essee
Jos ajatuksesi ja tunteesi ovat ylivoimaisia, kokeile freelanceria nuorentamisen keinona.
- Freelancing voidaan tehdä istuessasi ja kirjoittaessasi mitä mieleen tulee, kun seuraat tietoisuuden virtausta. Älä yritä poimia esiin tulevia ajatuksia tai järjestää niitä niin, että kirjoituksesi näyttää hyvältä, puhumattakaan kieliopin sääntöjen noudattamisesta.
- Päätä kuinka kauan haluat kirjoittaa vapaasti, ehkä 5, 10 tai 15 minuuttia ja kirjoita sitten pysähtymättä.
- Freelancing voi olla tilaisuus kanavoida ajatuksiasi ja tunteitasi yrittämättä arvioida niitä ensin, koska tämä voi jättää sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi. Se auttaa myös ymmärtämään ajatuksia ja tunteita, jotka voivat olla erittäin energiaa kuluttavia.
Vaihe 5. Älä häiritse helposti
Usein tuntuu siltä, ettemme tunne itseämme, koska annamme muiden ihmisten ja asioiden häiritä meitä. Ota aikaa olla yksin samalla kun olet rauhallinen ja vapaa asioista, jotka häiritsevät sinua. Tämä saattaa kuulostaa helpolta, mutta ennen kuin voit muodostaa yhteyden todelliseen itseesi, lopeta ensin itsesi välttäminen.
- Aloita itsellesi aikaa kiinnittämällä huomiota siihen, mitä teet juuri nyt. Jos siivoat kylpyhuonetta, tee tämä työ loppuun. Älä toista musiikkia, kytke televisioon virta tai tee muita toimintoja, jotka voivat häiritä sinua.
- Aluksi tämä menetelmä voi tuntua epämukavalta, varsinkin jos olet helposti häiritsevä. Yleensä näiden häiriötekijöiden on tarkoitus herättää huomiota, joten sinun ei tarvitse ajatella, tuntea olosi yksinäiseksi, epämukavaksi, surulliseksi jne.
- Sen sijaan, että yrität häiritä itseäsi tunteesta, myönnä se ja anna sen mennä. Kun lopetat vastustamisen, nämä tunteet häviävät yleensä itsestään ajan myötä.
Vaihe 6. Määrittele tavoitteet
Kun tunnet olosi eksyneeksi ja hämmentyneeksi, sinun on kyettävä asettamaan tavoitteita tunteaksesi, että sinulla on suunta ja tarkoitus.
- Määrittele pitkän aikavälin päätavoitteet ja välitavoitteet, jotka on helpompi saavuttaa lyhyellä aikavälillä.
- Jotta voisit määrittää päätavoitteesi, mieti mitä haluat olla seuraavan yhden ja viiden vuoden kuluttua. Määritä mahdolliset tavoitteet ja kirjoita ne sitten lausuman muodossa, jotta voit lukea sen uudelleen ja muistuttaa itseäsi joka päivä.
- Jos haluat esimerkiksi asua Pariisissa seuraavan viiden vuoden aikana tai voittaa maratonin, kirjoita se muistiin. Ota tapa muistuttaa itseäsi tavoitteistasi ja tehdä niistä osa päivittäistä toimintaa etsien mahdollisuuksia, jotka voivat johtaa sinut niiden saavuttamiseen.
- Valitse lyhyen aikavälin tavoitteita varten tärkeitä asioita, jotka voidaan saavuttaa. Ehkä haluat esimerkiksi harjoitella 3 kertaa viikossa kuukauden ajan tai meditoida kerran viikossa kuuden viikon ajan. Lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttaminen antaa sinun tuntea olosi saavutetuksi ja saavuttaa tarvittavan edistymisen, jotta voit toipua ja siirtyä eteenpäin.
Vaihe 7. Rakenna hyvät suhteet ja pysy kaukana huonoista
Kun yrität löytää itsesi uudelleen, etsi positiivisia, rakastavia ja tukevia ihmisiä ympäriltäsi.
- Pysy kaukana negatiivisista suhteista, ehkä ystävistä tai kumppaneista, jotka on vakuutettava rakastamaan ja tukemaan sinua, tai perheenjäsenistä, jotka kritisoivat sinua jatkuvasti. Tämä suhde tulee vain tiellä.
- Jos on negatiivisia ihmisiä, joita et voi välttää päivittäisissä toimissasi, kuten esimiehesi, työtoverisi tai läheisesi perheenjäsenet, yritä etääntyä henkisesti ja emotionaalisesti fyysisen sijasta. Älä ota heitä mukaan ja pidä negatiivisia asioita, joita he osoittavat sinuun, virheiksi, ei sinun.
- Etsi ihmisiä, jotka rakastavat ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet ja haluavat tukea sinua. Vietä aikaa tavata ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi ja oppia tuntemaan todellisen itsesi.
Vaihe 8. Hyväksy olemassaolosi
Kun pystyt keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että keskittyisit tuskallisiin muistiin tai häiritsisit tunteitasi, huomaat, että menneisyytesi ei määrittele sinua.
Hyödynnä menneisyyden tapahtumia vain päättääksesi, mitä haluat. Joten anna menneisyyden tulla osaksi sinua ja kunnioita itseäsi sellaisena kuin olet ja kuka olet tänään
Menetelmä 2/3: Itsesi löytäminen uudelleen on kuin tiettyjen puolien menettäminen
Vaihe 1. Tunnista, miltä sinusta tuntuu, kun menetät
Harkitse hieman, mitä sinulta puuttuu ja mikä voi aiheuttaa sen. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ajattelemiseksi tai vielä paremmin, jos kirjoitat ne muistiin. Esimerkiksi:
- Kuka minä olen juuri nyt? Pidänkö itsestäni?
- Mitkä piirteet minusta näyttävät puuttuvan? Milloin se katosi? Miksi se hävisi?
- Mitä oikeasti kaipaan?
- Mikä oli uneni nuorempana? Mikä innostaa elämääni?
- Millaisia elinoloja haluan juuri nyt? Ensi vuonna? Seuraavat viisi vuotta?
- Mitkä ovat arvot, jotka ovat elämäni periaatteita?
- Mitä arvostan eniten?
- Mikä saa minut tuntemaan oloni onnelliseksi ja tyytyväiseksi?
- Käytä vastauksia näihin kysymyksiin auttaaksesi sinua selvittämään, mikä elämässäsi ei ole hyvin. Jos elämäsi periaatteet ovat esimerkiksi rohkeutta, rehellisyyttä ja ystävällisyyttä, mutta sinä aikana työskentelet tai ympärilläsi on ihmisiä, jotka etsivät rahaa ja menestystä perustellen mitä tahansa keinoa, elämänperiaatteidesi ja ympärilläsi olevien ihmisten välinen ristiriita voi saada sinut erillään itsestäsi.
Vaihe 2. Kiinnitä erityistä huomiota ihmisiin ja tapahtumiin, jotka saattavat saada sinut kaipaamaan tiettyjä piirteitä itsestäsi
Ota hetki aikaa istua paikallaan ja pohtia kaikkea, mitä olet käynyt läpi saadaksesi selville, mikä sai sinut jättämään huomiotta tietyt piirteet itsestäsi.
- Oliko sinun esimerkiksi pakko sivuuttaa mielikuvituksellinen näkökulma, koska lapsena vanhempasi korostivat, että fantasiasi ja unelmasi olivat turhia?
- Ajattele asioita, joilla on suuri vaikutus sinuun fyysisesti, henkisesti tai emotionaalisesti. Aloita tärkeistä asioista, jotka voit helposti muistaa, ja etsi sitten vähemmän miellyttäviä pieniä asioita. Esimerkiksi:
- Tietyt tapahtumat (positiiviset ja negatiiviset)
- Henkilökohtaiset suhteet (ystävien, perheen, puolison kanssa)
- Työ, jonka olet koskaan tehnyt
- Siirtyminen elämässä
- Onnettomuus
- Terveysongelmia
- Lapsuuden muistot (positiiviset ja negatiiviset)
- Kadonnut
- Pakko tehdä epämiellyttäviä rooleja
- Pakko valehdella itselleen tai itselleen
- Muista, että pohdiskelu ei ole syyttämistä toisesta tai tapahtuneesta, vaan ymmärrystä siitä, miten ja miksi menetit tietyt piirteet itsestäsi, jotta voit toipua.
Vaihe 3. Aloita mielen rauhoittaminen säännöllisesti
Kun sinusta tuntuu, että jotain puuttuu sinusta, mindfulness -harjoitukset voivat auttaa sinua muodostamaan yhteyden itseesi.
Meditaation, joogan ja taicin harjoittaminen rauhoittaa mieltäsi ja yhdistää sinut itseesi syvemmällä tasolla
Vaihe 4. Luo hyviä suhteita ja pysy kaukana huonoista
Kun yrität löytää itsesi uudelleen, etsi positiivisia, rakastavia ja tukevia ihmisiä ympäriltäsi.
- Pysy kaukana negatiivisista suhteista, ehkä ystävistä tai kumppaneista, jotka on vakuutettava rakastamaan ja tukemaan sinua, tai perheenjäsenistä, jotka kritisoivat sinua jatkuvasti. Tämä suhde tulee vain tiellä.
- Jos on negatiivisia ihmisiä, joita et voi välttää päivittäisissä toimissasi, kuten esimiehesi, työtoverisi tai läheisesi perheenjäsenet, yritä etääntyä henkisesti ja emotionaalisesti fyysisen sijasta. Älä ota heitä mukaan ja pidä negatiivisia asioita, joita he osoittavat sinuun, virheiksi, ei sinun.
- Etsi ihmisiä, jotka rakastavat ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet ja haluavat tukea sinua. Vietä aikaa tavata ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi ja oppia tuntemaan todellisen itsesi.
Vaihe 5. Anna itsellesi aikaa
Se on kuin menettäisi itsesi, jos et voi antaa itsellesi aikaa ajatella liikaa. On helppo eksyä levottomiin ajatuksiin tai tunteisiin, jos et voi koskaan käyttää aikaa vain tuntea olosi rauhalliseksi, ilman musiikkia, ilman ihmisiä ympärillä, ilman kirjoja, ilman Internetiä jne.
- Jos haluat tuntea yhteyden itseesi, lopeta omien ajatustesi ja tunteidesi välttäminen. Voit olla varma, se tuntuu epämukavalta ensimmäistä kertaa istuessasi paikalla ja ole hetken aikaa itsesi kanssa. Voi tulla esiin ajatuksia ja tunteita, joita olet vältellyt pitkään, mutta kun voit tunnistaa ne ja lopettaa niiden välttämisen, asiat tulevat helpommin hallittaviksi ja vähemmän pelottaviksi.
- Harjoittele istumaan paikallaan 5-10 minuuttia joka päivä. Voit istua olohuoneen sohvalla, keinutuolilla terassilla tai suosikkipuusi alla. Missä tahansa paikka onkin, aloita yhteyden muodostaminen uudelleen ja nauti tästä yhdessäolosta.
Vaihe 6. Määritä tavoitteet
Kun asetat itsellesi tavoitteen, jonka haluat saavuttaa, sen sijaan että joku muu olisi asettanut sen, sinusta tuntuu, että olet enemmän yhteydessä itseesi ja onnellisempi jokapäiväisessä elämässäsi.
- Aseta pitkän ja lyhyen aikavälin tavoitteet. Jotta voit asettaa pitkän aikavälin tavoitteita, mieti mitä haluat olla seuraavan yhden ja viiden vuoden kuluttua. Haluatko olla anteeksiantavampi itsellesi ja muille? Oletko tyytyväinen nykyiseen elämääsi ja työhösi? Tee tästä pitkän aikavälin tavoite.
- Käytä lyhyen aikavälin tavoitteita keinona saavuttaa pitkän aikavälin tavoitteet ja saada sinut tuntemaan olosi saavutetuksi ja edistymään. Määritä tavoitteet, jotka voidaan saavuttaa, jotta pitkän aikavälin tavoitteet saavutetaan helpommin. Jos esimerkiksi pitkän aikavälin tavoitteesi on tuntea olosi rauhalliseksi ja rauhalliseksi, aseta tukeva lyhyen aikavälin tavoite, kuten meditointi neljä kertaa viikossa kuukauden ajan tai päiväkirjan pitäminen kolme kertaa viikossa kahden kuukauden ajan.
- Kirjoita tavoitteesi muistiin ja aseta ne näkyvälle paikalle joka päivä muistuttaaksesi siitä, mitä työskentelet.
Vaihe 7. Ole kärsivällinen
Itsesi kadonneiden puolien pohtiminen ja uudelleen löytäminen voi olla haastavaa ja vie aikaa.
- Älä epätoivo, jos et saa inspiraatiota heti.
- Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna uteliaisuuden kulkea ilman tiettyä vastausta.
- Tiedä, että sinun on käytävä pitkä prosessi joka päivä, kunnes voit löytää itsesi uudelleen ja palauttaa kadonneet puolesi itsestäsi, koska tämä ei tapahdu kerralla.
Tapa 3/3: Löydä itsesi uudelleen, jos tunnet aitouden menettävän
Vaihe 1. Ajattele aikaa, jolloin tunsit olosi onnelliseksi ja pidit itsestäsi
Yritä muistaa tärkeitä hetkiä, jotka saivat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja energiseksi. Millainen hetki oli ja mitä piirteitä sinulla oli sillä hetkellä?
Tee asioita ja toimintoja, jotka yhdistävät itsesi hetkiin, jolloin tunsit olosi onnistuneeksi ja onnelliseksi
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota siihen, mikä laukaisee nautinnon
Kun jatkat arkea, kiinnitä erityistä huomiota siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi tai tuntuu hyvältä. Kun teet sitä, mitä todella rakastat, välttämättömyyden sijasta tunnet olevan enemmän yhteydessä itseesi ja onnellisempi päivittäisissä toimissasi.
- Ehkä sinut viehättää ja inspiroi aktiviteetit, jotka vaativat sinua olemaan luova kirjoittaessasi sähköpostiviestejä tai kirjoittaessasi ajatuksiasi päiväkirjaan. Tai olet aina kiinnostunut, kun kuulet jonkun puhuvan kvanttifysiikasta televisiossa tai radiossa.
- Mikä tahansa kiinnostaa, kirjoita se muistiin ja aio jatkaa sitä myöhemmin. Etsi aiheeseen liittyviä kirjoja, tee online -tutkimuksia, katso dokumentteja jne.
Vaihe 3. Tunnista asiat, jotka ärsyttävät sinua
Yritä selvittää syy pieniin ärsytyksiin tai ärsytyksiin, kuten liikenneruuhkissa tai ihmisten juttelemiseen elokuvan katselun aikana. Kiinnitä huomiota asioihin, jotka aina ärsyttävät sinua. Voit nähdä samankaltaisuuksia asioissa, joilla on taipumus aiheuttaa negatiivisia tunteita, ja sitten käyttää tätä tietoa poistaaksesi tyytymättömyytesi syyt.
- Jos esimerkiksi olet järkyttynyt, kun joku satuttaa jotakuta toista, tämä tapaus muistuttaa sinua siitä, että tarvitset hyviä ja huolehtivia ihmisiä ympärilläsi rohkaistaksesi ja/tai auttamaan hädässä olevia ihmisiä.
- Tai jos olet ärsyyntynyt siitä, että tuhlaat aikaa tekemättä luovia toimintoja (laulua, tanssia, piirtämistä jne.), Päätä, että tarvitset aina luovia tapoja täyttää päiväsi tunteaksesi itsesi onnelliseksi.
- Muista myös, että tuomitsemme toisia usein mielivaltaisesti sellaisten asioiden perusteella, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme epävarmaksi. Jos sinulla on taipumus arvioida ylellisyyttä autoja omistavia ihmisiä ylellisiksi ja tuhlaaviksi, mieti uudelleen epävarmuutta ja haavoittuvuuksia, joita koet ylpeydestä, komeilusta tai liiallisesta elämästä. Mitkä asiat saavat sinut tuomitsemaan muita ja miksi?
Vaihe 4. Tarkkaile itseäsi, kun sinusta tuntuu, että teeskentelet sitä
Kiinnitä huomiota epämukavuuteen, joka syntyy teeskennellessäsi, kun puhut, teet tai ajattelet.
- Kirjoita muistiin tai muistiinpanoon, mitä teit teeskennellen.
- Mieti sen jälkeen huolellisesti pelkoa tai ahdistusta tietystä asiasta, joka laukaisee käyttäytymisen. Mikä sai sinut teeskentelemään? Johtuuko se hylkäämisen pelosta? Oletko kyllästynyt olemaan tekemisissä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa? Tuntuuko arvostamattomalta?
- Ajattele tapoja jättää huomiotta uskomukset tai huolet, jotka saavat sinut tuntemaan, että sinun täytyy teeskennellä. Jos esimerkiksi pelkäät hylkäämistäsi, yritä hyväksyä ja kunnioittaa itseäsi sellaisena kuin olet. Kyky hyväksyä itsesi voi poistaa hylkäämisen pelon ja voit olla rehellinen muille ihmisille.
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa
Päiväkirjan pitäminen voi olla tapa sisäisesti pohtia ja tehdä muistiinpanoja, jotta löydät tärkeitä toistuvia teemoja.
- Kirjoita päiväkirjaan mitä haluat. Varaa tilaa kirjoittaaksesi ajatuksia asioista, joita sinulla voisi olla enemmän jokapäiväisessä elämässäsi, ehkä enemmän aikaa perheesi kanssa tai enemmän maalausmahdollisuuksia.
- Kokeile päiväkirjaa säännöllisesti. Mitä säännöllisemmin kirjoitat päiväkirjaa, sitä helpompi on löytää yhteisiä teemoja ja saada ymmärrystä.
- Kun olet kerännyt muutaman rivin, lue alusta alkaen ja katso, onko toiminnassa jotain yhteistä, jonka haluat tehdä useammin, asiat, jotka ärsyttävät sinua jne.
- Yritä löytää ratkaisuja asioihin, jotka ärsyttävät sinua, ja tapoja tehdä asioita, jotka saavat sinut innostumaan päivittäisestä elämästäsi.
Vaihe 6. Aloita mielen rauhoittaminen säännöllisesti
Mielen rauhoittaminen voi auttaa sinua muodostamaan yhteyden itseesi, jos et ole rehellinen itsellesi.
Meditaation, joogan ja taicin harjoittaminen rauhoittaa mieltäsi ja yhdistää sinut itseesi syvemmällä tasolla
Vaihe 7. Rakenna hyvät suhteet ja pysy kaukana huonoista
Kun yrität löytää itsesi uudelleen, etsi positiivisia, rakastavia ja tukevia ihmisiä ympäriltäsi.
- Pysy kaukana negatiivisista suhteista, ehkä ystävistä tai kumppaneista, jotka on vakuutettava rakastamaan ja tukemaan sinua, tai perheenjäsenistä, jotka kritisoivat sinua jatkuvasti. Tämä suhde tulee vain tiellä.
- Jos on negatiivisia ihmisiä, joita et voi välttää päivittäisissä toimissasi, kuten esimiehesi, työtoverisi tai läheisesi perheenjäsenet, yritä etääntyä henkisesti ja emotionaalisesti fyysisen sijasta. Älä ota heitä mukaan ja pidä negatiivisia asioita, joita he osoittavat sinuun, virheiksi, ei sinun.
- Etsi ihmisiä, jotka rakastavat ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet ja haluavat tukea sinua. Vietä aikaa tavata ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi energiseksi ja oppia tuntemaan todellisen itsesi.
Vaihe 8. Valmistele suunnitelma hätätilanteita varten
Kun tunnet olosi todella väsyneeksi ja sinun on vaikea olla oma itsesi, käytä hätätapoja. Voit tuntea olosi eksyneeksi useilla tavoilla, esimerkiksi:
- Kuuntele sarjan kappaleita, jotka voivat palauttaa tunteen siitä, kuka olet. Sen sijaan, että asetat liian monta uutta kappaletta, joita et tunne, valitse ne, jotka merkitsevät sinulle eniten. Jos tunnet olosi epämukavaksi, kuuntele tämä kappale toipuaksesi.
- Etsi joku valmis soittamaan. Läheinen ystävä tai luotettu perheenjäsen, jolle voit ottaa yhteyttä, voi auttaa sinua toipumaan, kun tunnet olosi hukkaan. Ota heidät mukaan toimintasuunnitelmiin ja pyydä heitä tarjoamaan tukea tarvittaessa, mutta älä unohda palauttaa palvelusta.
- Ole rehellinen. Jos huomaat teeskenteleväsi, tiedä, että on aina tehokas tapa voittaa teeskentely, joka on rehellisyys. Kun teeskentelet sitä, hengitä syvään, rauhoitu ja kysy itseltäsi: "Mitä minä todella haluan juuri nyt?" ja/tai "Mitä minusta todella tuntuu juuri nyt?" Vastaa näihin kysymyksiin ja käytä sitten tuntemustasi oppaana.
Varoitus
- Jos sinusta tuntuu, että olet menettänyt itsesi suuren trauman jälkeen, pyydä apua terapeutilta ja löydä tukiryhmä alueeltasi.
- Sen lisäksi, että tunnet puuttuvan tiettyjä puolia itsestäsi, jos sinulla on masennuksen oireita, keskustele terapeutin kanssa paremman hoidon saamiseksi.
