Englannin kielellä leikkuri voi viitata henkilöön, joka loukkaa itsensä emotionaalisen stressin, vastoinkäymisten tai trauman jälkeen, joka johtuu posttraumaattisesta stressistä, väkivallasta (seksuaalisesta, fyysisestä tai emotionaalisesta) ja huonosta itsetunnosta. Jos rakkaasi käyttäytyy tällä tavalla usein, hän saattaa tehdä sen rauhoittaakseen hänet, häiritäkseen häntä loukkaantumiselta tai osoittaakseen, että hän tarvitsee apua. Vaikka tietysti tunnet olosi epämukavaksi, kun huomaat, että rakkaallasi on tapana vahingoittaa itseään, sinun ei tarvitse huolehtia, koska jonkun tavoite tehdä tämä ei yleensä ole itsemurha. Jos välität rakkaasi käyttäytymisestä tällä tavalla, voit auttaa häntä useilla tavoilla.
Vaihe
Osa 1/2: Tilanteen tunnistaminen
Vaihe 1. Lähesty välittämääsi henkilöä
Kerro hänelle, että välität aidosti hänestä etkä tuomitse häntä. Jos olet tuomitseva, hänen luottamuksensa sinuun voi murtua. Voit lähestyä häntä avoimesti sanomalla esimerkiksi "Näen, että sinulla on leikkauksia käsivarsissasi, ja olen huolissani, että saatat satuttaa itseäsi" ja/tai "Haluatko puhua ongelmastasi?" Tällaiset sanonnat voivat kertoa hänelle, että olet tietoinen hänen tilanteestaan ja olet valmis auttamaan sen sijaan, että tuomitsisit.
- Kerro hänelle, ettei hän ole yksin ja että olet siellä auttamassa häntä, kun hän tarvitsee apua.
- Kiitos hänelle luottamuksesta kertomalla hänelle jotain hyvin henkilökohtaista. Hän avautuu todennäköisemmin sinulle, jos tietää, että sinulla on hyvät aikomukset.
- Keskitä keskustelusi hänen kanssaan tulevaisuudesta aloittamalla kysyä, mitä voit tehdä auttaaksesi (älä aloita keskustelua kysymyksellä "Miksi käyttäytyt tällä tavalla?").
Vaihe 2. Auta häntä tunnistamaan tunteet, joita hän tuntee
Nämä kehotukset saivat hänet tuntemaan itsensä vahingoittavaa. Sinun ja asianomaisen on tärkeää tunnistaa nämä kehotukset. Tällä tavalla hän voi hakea apua, kun hän tietää olevansa tilanteessa, joka saattaa edelleen rohkaista häntä satuttamaan itsensä.
On erityisiä asioita, jotka kannustavat asianomaista loukkaamaan itseään. Siksi on tärkeää, että työskentelet hänen kanssaan selvittääkseen, mikä yleensä saa hänet vahingoittamaan itseään. Kysy häneltä, mikä sai hänet haluamaan satuttaa itseään niin paljon. Kysy myös häneltä, missä hän oli tuolloin, mitä hän teki tai mitä hän ajatteli siellä
Vaihe 3. Jaa tapoja käsitellä paineita
Opeta hänelle uusia tapoja käsitellä stressiä, kuten harjoittele 30 minuuttia (vähintään) kolme kertaa viikossa, kävele luonnossa, harrasta harrastuksiin, teeskentele vahingoittavasi itseäsi napsauttamalla kuminauhaa käsivartesi ympärillä tai piirtämällä kädelläsi käyttämällä merkkiä tai viettää aikaa lähimpien ystäviesi kanssa.
Muistuta häntä, että joskus ihmiset käsittelevät painetta eri tavoin tai löytävät muita tehokkaampia tapoja käsitellä painetta. Tällä tavalla hän voi selvittää ja kokeilla itse päättääkseen, mikä tapa toimii hänelle parhaiten
Vaihe 4. Älä tee lupauksia, joita et voi pitää
Tunnista itsessäsi olevat rajoitukset. Jos et voi pysyä henkilön kanssa koko ajan käsitellessäsi tätä käyttäytymisongelmaa, on hyvä antaa jonkun muun auttaa tai kertoa henkilölle, että voit olla hänen kanssaan vain tilapäisesti. Vältä lupauksia, kuten "olen aina siellä" tai "en koskaan lähde", ellet ole varma, että pystyt todistamaan sen. Jos et ole varma, voit sanoa "autan niin paljon kuin voin".
Ihmisillä, jotka ovat tottuneet vahingoittamaan itseään, on jo omia sisäisiä vaikeuksia tai stressiä elämässään. Kehitystä, jonka he osoittavat vahingoittavan itseään, voivat tietysti haitata sellaisten ihmisten ilmestyminen heidän elämäänsä, jotka eivät yksinkertaisesti voi tukea tai auttaa heitä pitkällä aikavälillä. Jos kaikki jättäisivät heidät, he kokisivat pelon. Muista, että teot ovat paljon merkityksellisempiä ja tehokkaampia kuin sanat tai lupaukset
Vaihe 5. Pysy rauhallisena
Vaikka on luonnollista olla yllättynyt kuullessasi, että tuntemasi henkilö käyttäytyy vahingoittavasti, on tärkeää, että pysyt rauhallisena. Ensimmäinen reaktio on tietysti shokki, eikä tämä reaktio auta asianomaista henkilöä. Vältä tuomitsevia huomautuksia, kuten "Miksi teit sen?", "Sinun ei olisi pitänyt tehdä sitä" tai "En koskaan satuttaisi itseäni niin." Nämä negatiiviset huomautukset voivat saada henkilön tuntemaan olonsa huonommaksi ja hämmentyneemmäksi ja jopa kannustaa häntä satuttamaan itsensä useammin.
Ennen kuin teet mitään, yritä rauhoittua ja hengittää syvään. Muista, että voit käsitellä tämän tilanteen. Kärsivällisyys ja huomio ovat ainoat avaimet tilanteen parantamiseksi
Vaihe 6. Tiedä itsetuhoisen käyttäytymisen syyt
Voit selvittää itse tai saada tietoja syistä, miksi hän satutti itseään suoraan häneltä. Hän voi vahingoittaa itseään keinona hallita itseään tai rauhoittaa sisäistä haavaa. Ymmärtämällä käyttäytymisen syyt voit olla empaattisempi hänelle. Seuraavassa on joitain muita syitä, jotka voivat rohkaista jotakuta itsensä vahingoittamiseen:
- Jotkut vahingoittavat itseään, koska henkiset haavat ovat kivuliaampia kuin fyysiset. Vahingoittamalla itseään he voivat viedä mielensä pois ahdistuksesta, stressistä tai masennuksesta.
- Toiset vahingoittavat itseään, koska ovat kokeneet liiallista kritiikkiä tai väkivaltaa, ja rankaisevat itseään siitä.
- Itsensä vahingoittava käyttäytyminen voi tehdä tekijän keskittyvämmäksi ja antaa hänen paeta nopeasti todellisuudesta, joka saa heidät tuntemaan itsensä masentuneiksi tai vaikeiksi.
- On myös ihmisiä, jotka loukkaavat itseään, koska he ovat oppineet käyttäytymisen muilta ja pitäneet sitä hyväksyttävänä tapana käsitellä ongelmia.
Vaihe 7. Pysy tukena
Voit tai et voi käsitellä tätä tilannetta itse. Ole siis valmis siihen, että saatat tarvita muiden tai ammattilaisten apua. Ole myös valmis olemaan hänen luonaan pitkään, koska tuki on pitkäaikainen sitoumus.
- Sinun on myös oltava varovainen, ettet ole niin kiireinen auttamaan kyseistä henkilöä, että unohdat itsesi ja omat tarpeesi.
- Älä vain yritä saada häntä lopettamaan itsensä vahingoittava käyttäytyminen heti, koska se ei todennäköisesti tapahdu. Kuuntele häntä ja anna hänen ilmaista tunteensa.
- Yritä olla empaattinen henkilölle asettamalla itsesi hänen kengäänsä ja ymmärtämällä hänen vaikeutensa.
Vaihe 8. Ole kärsivällinen
Tämä prosessi kestää kauan eikä tapahdu kovin lyhyessä ajassa. Älä odota, että hän herää jonain päivänä ja muuttuu optimistiksi, koska niin ei tapahdu. Tämä on vaikeampaa, varsinkin jos hän tietää, että sinulla on odotuksia häntä kohtaan, joita hän ei ehkä pysty lopulta toteuttamaan. Sen sijaan näytä hänelle, että uskot, että hänestä tulee vielä parempi ihminen painostamatta häntä.
- Hyväksy hänen tunteensa, vaikka et olisikaan samaa mieltä hänen käyttäytymisestään. Älä opeta hänelle, miltä hänen pitäisi tuntea, vaan yritä kuunnella, mitä hänellä on sanottavaa. Vaikka tämä prosessi on jatkunut viikkoja tai kuukausia, sinun on silti tuettava sitä kaikesta huolimatta.
- Jos hän esimerkiksi sanoo, että tämä käyttäytyminen johtuu siitä, että hänellä on erittäin huono itsetunto, voit sanoa:”Kiitos, että kerroit miksi. Ei todellakaan ole helppoa ilmaista tunteitasi. Joskus minulla on myös huono itsetunto, ja olet oikeassa, se sattuu paljon."
- Jos haluat rohkaista häntä, sano esimerkiksi "Olen ylpeä panoksestasi". Jos hän palaa tähän käyttäytymiseen (joka todennäköisesti tapahtuu), älä tuomitse häntä heti. Sano esimerkiksi "Kaikilla on joskus ongelmia, mutta luota minuun, että olen täällä auttamassa sinua ja rakastan sinua."
Osa 2/2: Apu
Vaihe 1. Hanki tarvittaessa lääkärin apua
Itsensä vahingoittaminen voi vahingoittaa tekijää fyysisesti tai henkisesti. Fyysisesti olemassa olevat haavat voivat tarttua helposti. Joskus henkilö, joka esiintyy tällä tavalla, tekee haavasta suuremman tai syvemmän täyttääkseen halunsa tuntea kipua. Jos tätä käyttäytymistä ei lopeteta, tekijä uhkaa joutua sairaalaan vakavampien vammojen vuoksi.
Henkisesti tämä käyttäytyminen voi johtaa muihin psyykkisiin ongelmiin, kuten heikkoon itsetuntoon tai masennukseen. Tämä käyttäytyminen voi muodostua tottumuksista, jotka voivat myöhemmin vaikeuttaa tekijää, jos hänelle on milloin tahansa annettava hoitoa. Mitä kauemmin väärinkäyttäjä joutuu odottamaan apua, sitä vaikeampaa on lopettaa tapa
Vaihe 2. Auta henkilöä löytämään terapeutti tai neuvonantaja
Vaikka monet ihmiset, joilla on tämä käyttäytyminen, ovat haluttomia hakemaan ammattiapua ja joskus kieltäytyvät myöntämästä ongelmallista käyttäytymistään, älä kuitenkaan unohda sitä, että heidän käyttäytymisensä on todella ongelmallista. Pysy sitkeänä. Älä yritä pakottaa häntä, vaan kannusta häntä mukavalla tavalla puhumaan ammattilaiselle ongelmistaan. Muistuta häntä, että hänen ei pitäisi olla hämmentynyt siitä, että hän käyttäytyy tällä tavalla ja että miljoonat ihmiset käyvät terapeutin tai neuvonantajan kanssa puhumassa ongelmistaan. Muista myös, että terapeutti voi auttaa tarjoamaan tapoja käsitellä ongelmia, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi. Periaatteessa terapeutin tai neuvonantajan näkeminen ei todellakaan ole avun tarve, vaan tapa väärinkäyttäjälle osoittaa parempaa käyttäytymistä tai tilaa.
- Muistuta myös ystävääsi siitä, että terapeutit ovat ihmisiä, jotka on erityisesti koulutettu auttamaan ihmisiä, joilla on erittäin vaikeat emotionaaliset olosuhteet, sekä luomaan tuomitsematon ympäristö, jossa he löytävät turvallisen paikan selviytyä hyvin vaikeista ongelmista.
- Etsi ammattilaisia tai tukiryhmiä kaupungistasi, joilla on asiantuntemusta itsensä vahingoittavan käyttäytymisen käsittelyssä. Tarjoa apua näiltä osapuolilta ihmisille, joista välität. Tukiryhmä tai asiantuntija, joka ymmärtää nämä käyttäytymismallit hyvin, voi parantaa parantavia ponnisteluja, joita olet aloittanut ystävällesi tai rakkaallesi.
- Tukiryhmät voivat auttaa ihmisiä, jotka käyttäytyvät itseään vahingoittavasti, koska he tuntevat olevansa yksin ja tietävät, ettei kukaan ryhmässä tuomitse heitä, koska he ovat kaikki samanlaisessa tilanteessa. Sinun on kuitenkin edelleen seurattava henkilön edistymistä ja hänen osallistumistaan tiiviisti seurattavaan hoitoryhmään, koska joskus ryhmäterapia voi itse asiassa pahentaa henkilön itsensä vahingoittavaa käyttäytymistä.
Vaihe 3. Auta henkilöä ratkaisemaan käyttäytymisen taustalla olevat ongelmat
Vaikka käyttäytyminen ei useinkaan johdu yhdestä ongelmasta, on hyvä yrittää löytää ja löytää ratkaisuja mahdollisiin syihin. Kun nämä stressitekijät on tunnistettu, korjaa välittömästi olemassa olevat ongelmat vähentääksesi itsetuhoista käyttäytymistä kyseisessä henkilössä. Voit käsitellä ongelmaa seuraavien menetelmien avulla:
- Yritä olla useammin ja avoimempi, kun puhut asianomaisen kanssa. Kuuntele häntä empaattisesti ja tunnista käyttäytymistä laukaiseva ongelma ja liity siihen.
- Yritä tunnistaa henkilön ajatukset ja analysoida puhetta, kuten "Minusta tuntuu hyvältä, kun satutan itseäni ja se saa minut tuntemaan oloni hyväksi". Voittaa tällaiset ajatukset ja auta heitä korvaamaan ne paremmilla, kuten”Itsensä vahingoittaminen on vaarallista käyttäytymistä. Vaikka nämä käyttäytymistavat voivat tarjota tilapäistä lohtua, ne ovat epäterveellisiä eivätkä kestävä pitkän aikavälin ratkaisu.”
- Ajattele parempia strategioita stressin käsittelemiseksi ja auta häntä tunnistamaan ja käyttämään niitä. Käytetyt strategiat riippuvat kuitenkin asianomaisesta henkilöstä ja käyttäytymisen syistä. Jotkut saattavat joutua ympäröimään enemmän ihmisiä tai olla kiireisempiä muiden aktiviteettien kanssa tai heidän on ehkä oltava yksin ja rauhallinen. Mieti, mitkä strategiat tai tavat voisivat auttaa henkilöä. Yritä ajatella hänen persoonallisuuttaan ja kysy häneltä suoraan.
Vaihe 4. Vietä aikaa asianomaisen kanssa
Hän tarvitsee emotionaalista tukea ja voi löytää suosion kaltaisesi kanssa, joka rohkaisee häntä tekemään muita terveellisempiä toimia tunteidensa ilmaisemiseksi. Sosiaalisen tuen on osoitettu vähentävän stressiä, mikä puolestaan lievittää kyseisen henkilön emotionaalisia ongelmia. Kannusta häntä osallistumaan harrastukseen, josta hän voisi pitää. Varaa aika luontoretkelle läheiseen metsäpuistoon tai kalastukseen hänen kanssaan. Tee kaikkesi (tietysti hyvästä syystä) häiritäksesi hänet vahingoittavalta käytökseltä.
Sinun ei tarvitse olla mielenterveyden ammattilainen auttaaksesi ihmisiä, jotka käyttäytyvät vahingollisesti, tuntemaan olonsa paremmaksi. Sinun tarvitsee vain kuunnella kärsivällisesti ja olla huomaavainen ja tuomitsematon, vaikka sinusta saattaa tuntua, että itsensä vahingoittaminen on luonnotonta tai käsittämätöntä. Tuollaiset ihmiset eivät tarvitse sinun mielipidettäsi. He haluavat vain tulla kuulluksi
Vaihe 5. Auta henkilöä oppimaan hänelle sopivia tekniikoita
Ongelmanratkaisuun, käsittelyyn ja viestintään liittyvät taidot ovat erittäin tärkeitä itsetuhoisen käyttäytymisen vähentämiseksi. Ota yhteys terapeuttiisi, jotta hän voi oppia tekniikoita.
Luotettavaa tietoa Internetin vianetsintätekniikoista voi myös olla hyödyllistä. Voit auttaa henkilöä selittämään, miltä tekniikat näyttävät tosielämässä. Kun hän oppii kyvyn käsitellä painetta ja ratkaista ongelmia ja harjoittaa niitä tehokkaasti, hänen itsensä vahingoittava käyttäytyminen yleensä vähenee. Yritä lukea tämän sivuston tiedot referenssilähteenä
Vaihe 6. Häiritse hänet vahingoittamasta käyttäytymistä
Usein näiden käyttäytymisten päätarkoitus on kääntää huomio pois loukkaantumisesta tai stressistä ja sen seurauksena löytää tyydytys itsessään. Voit oppia muista häiriötekniikoista, jotka voivat vähentää itsensä vahingoittamista, ja sitten harjoittaa niitä. Näiden tekniikoiden odotetaan auttavan vähentämään tätä käyttäytymistä. Alla on joitain tekniikoita, joita voit kokeilla:
- Harjoittelu. Liikunta voi auttaa ylläpitämään emotionaalista tasapainoa ja vähentämään stressitasoja.
- Kirjoita päiväkirja epämiellyttävien ajatusten kaatamiseksi.
- Laittaa hänet heidän rakkaansa seuraan, joka joutuu vastuuseen teoistaan.
- Pyydä häntä ilmaisemaan tunteensa fyysisesti, mutta muulla tavalla kuin itsensä vahingoittamisella. Hän voi pystyä puristamaan jäätä, lyömään tyynyä, repimään paperia, heittämään vesimelonin paloiksi tai kirjoittamaan jotain omalle vartalolleen tussilla.
Vaihe 7. Kiinnitä huomiota hänen kaveripiiriinsä
Ystäväpiiri on tärkeä erityisesti nuorille. Usein ihmiset, jotka osoittavat itsensä vahingoittavaa käyttäytymistä, alkavat osoittaa käyttäytymistä nähdessään ystävän tekevän saman ja toistavat sitten käyttäytymisen. Hän voi myös lukea tai altistua sivustoille, jotka edistävät tai loukkaavat itseään vahingoittavaa käyttäytymistä, tai nähdä sen uutisten, musiikin tai muun median kautta. Varmista, että keskustelet hänen kanssaan siitä, kuinka tärkeää on ajatella kriittisesti median vaikutuksia ja että tiedotusvälineiden esittämä eroaa todellisuudesta.
