Suru on jotain, joka lopulta kohtaa meitä kaikkia, ja luotamme ystävien tukeen, kun käsittelemme sitä. Ole kärsivällinen, luotettava ja avulias kuuntelija on paras tapa auttaa lähisukulaisen menettämistä. Vaikka et voi tehdä mitään nopeuttaaksesi surua, voit olla kirkas valo, joka auttaa ystävääsi pimeimpinä aikoina. Katso vaihe 1 ja opi sanomaan ja tekemään.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Tiedä mitä sanoa
Vaihe 1. Tiedä mikä tilanne on
Kuolemasta ei ole helppo puhua, ja useimpien ihmisten on vaikea keskustella aiheesta. Mutta tämän aiheen välttäminen, koska se aiheuttaa haittaa, ei auta ystävääsi. Saatat ajatella, että puhuminen muista aiheista olisi hyvä häiriötekijä, mutta surullinen ystäväsi ei ole helppo nauraa vitseille tai puhua yleisistä aiheista. Ystäväsi elämän suurimman ongelman huomiotta jättäminen ei ole tapa tukea sitä, joten kerää rohkeutta nostaa tämä aihe esiin sen sijaan, että käyttäytyisit hankalasti kuin mitään ei olisi tapahtunut.
- Älä pelkää sanoa sanaa "kuole". Älä sano "olen kuullut mitä tapahtui". Sano "kuulin, että isoäitisi kuoli." Kun kerrot totuuden, vaikka se satuttaisikin, näytät ystävällesi, että olet valmis puhumaan elämän vaikeista asioista. Ystäväsi tarvitsee jonkun, joka on tietoinen tästä ja osaa puhua siitä.
- Sano kuolleen henkilön nimi. Kuolleen henkilön nimen sanominen voi saada kyyneleet silmiin, mutta se auttaa ystävääsi ymmärtämään, että kuollut henkilö merkitsee edelleen paljon muille ihmisille.
Vaihe 2. Ilmaise huolesi
Kerro ystävällesi, kuinka surullinen olet perheenjäsenen kuolemasta. Kerro ystävällesi, että olet surullinen ja rakastat ja autat häntä, se piristää häntä. Ystäväsi halaaminen tai hänen olkapäätään koskettaminen voi myös auttaa kertomaan surusta, jota tunnet tapahtumasta. Sano esimerkiksi "Olen pahoillani".
- Jos tiedät perheenjäsenen, joka on kuollut äskettäin, jaa hänen muistonsa ystävillesi ja mainitse hyvät ominaisuudet. Henkilön ystävällisyyden muistaminen voi auttaa ystävääsi tuntemaan olonsa hieman paremmaksi siitä, mitä hänelle tapahtui.
- Jos sinä ja ystäväsi olette uskonnollisia, voit tehdä aloitteen rukoilla hänen ja hänen perheensä puolesta. Jos he eivät ole uskonnollisia, kerro heille, mitä ajattelet heistä ja että olet pahoillani heidän menetyksestään.
Vaihe 3. Ole vilpitön
Koska kuolema on niin vaikea aihe puhua, voi olla vaikeaa ilmaista todellisia tunteitasi ystävillesi. Mutta yhdestä kymmenistä kliseistä, joita ihmiset sanovat helpottavan puhumista kuolemasta, ei ole paljon apua. Jos kerrot ystävällesi miltä sinusta todella tuntuu, kuulostat vilpittömämmältä ja ystäväsi kääntyy todennäköisemmin sinuun, kun hän tarvitsee jonkun kuuntelemaan.
- Vältä sanomasta esimerkiksi "Hän on paremmassa paikassa nyt" tai "Hän haluaa sinun olevan onnellinen nyt". Etkö itse ole varma sanomasi totuudesta? Tällaisten järjettömien lausuntojen kuuleminen ei auta.
- Jos sinulla on vaikeuksia ilmaista tunteitasi sanoiksi, voit sanoa jotain "En tiedä mitä sanoa. En voi ilmaista kuinka surullinen olen tästä."
Vaihe 4. Kysy henkilön tunteista
Saatat ajatella, että tämä on yleinen kysymys, mutta useimmat ihmiset pelkäävät kysyä tätä tai eivät vain halua käsitellä vastausta. Kun ystäväsi on töissä tai jonkun kanssa, hänen on ehkä teeskenneltävä, että kaikki on kunnossa. Siksi läheisenä ystävänä hänelle annetaan tilaa puhua todella auttaa häntä. Sinun on oltava valmis hyväksymään vastaus, vaikka sitä olisi vaikea kuulla.
- Jotkut ihmiset eivät ehkä halua kysyä tunteistaan. Jos ystäväsi ei näytä haluavan puhua siitä, älä pakota sitä.
- Jos ystäväsi päättää avautua, kannusta häntä puhumaan niin kauan kuin tämä auttaa häntä. Älä yritä vaihtaa aihetta tai lisätä jännitystä keskusteluun; anna hänen olla ilmeikäs ja päästä irti kaikista tunteista, joita hän pidättelee.
Vaihe 5. Älä arvostele
Anna hänen olla oma itsensä, mitä se tarkoittaa. Jokaisella on erilainen vastaus sukulaisen menetykseen, eikä ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa tuntea sitä. Vaikka ystävälläsi olisi reaktio, jonka et uskoisi tapahtuvan sinulle, on tärkeää antaa henkilön ilmaista tunteensa ilman kritiikkiäsi.
Valmistaudu tuntemaan ystäväsi syvemmällä tasolla ja näe hänen toimivan tavoilla, joita et ole koskaan ennen nähnyt. Toivottomuus ja suru voivat puhjeta monin eri tavoin. Ystäväsi voi tuntea hylkäämisen, vihan, tunnottomuuden ja miljoonan muun tunteen vastauksena suruunsa
Vaihe 6. Älä sano "aika parantaa kaiken"
Aika voi viedä alkukivun pois, mutta kun läheinen sukulainen kuolee, elämä ei ole enää entisensä. Ajatus sanonnan takana, että aika parantaa kaiken, viittaa siihen, että tuntuu olevan aikaraja, jolloin pitäisi tuntea itsensä "normaaliksi", mutta useimmille ihmisille tämä ei koskaan tapahdu. Sen sijaan, että keskittyisit auttamaan jotakuta "pääsemään yli" surustaan, aseta ponnistelusi tuen ja ilon lähteeksi kyseisen henkilön elämässä. Älä koskaan pakota ystävääsi lopettamaan kuolemantapausta nopeasti.
Unohda "surun viisi vaihetta". Surulle ei todellakaan ole aikajanaa, ja jokainen käsittelee sen omalla tavallaan. Vaikka surun ajattelu sarjoina voi auttaa joitain ihmisiä, se ei toimi toisille. Älä pakota ystäviäsi mihinkään aikajanaan
Vaihe 7. Älä sano "olet vahva ihminen"
Tämä yleinen tunnelma kuulostaa huolestuttavalta, mutta se voi saada surullisen olon pahemmaksi. Sillä hänen kutsuminen vahvaksi on ikään kuin odotat hänen seisovan korkeana, vaikka hän kärsii. Kun henkilö on menettänyt sukulaisensa, hän voi joutua kompastumaan ja kaatumaan. Sinun kaltaisesi hyvän ystävän ei pitäisi odottaa jonkun olevan vahva koko ajan, kun maailma tuntuu hajoavan.
Tapa 2/2: Tiedä mitä tehdä
Vaihe 1. Koe kyyneleet hellyydellä
Ihminen tuntee itsensä hyvin haavoittuvaksi, kun hän itkee. Reaktio, kun ystäväsi itkee, voi olla erittäin hyödyllinen tai erittäin loukkaava. Paras tapa käsitellä itkuisia kyyneleitä on hyväksyminen ja rakkaus, ei hankala olo tai viha. Tiedä, että ystäväsi itkee aika ajoin, ja ole valmis käsittelemään kyyneliäsi positiivisella tavalla tai antamalla hänelle tukea sen sijaan, että tekisit hänen olonsa huonommaksi.
- Mieti etukäteen, miten vastaisit, kun ystäväsi itkee, kun olet hänen kanssaan. Valmistaudu halaamaan häntä, pidä silmäkosketus ja pysy hänen rinnallaan niin kauan kuin tarvitaan.
- Poistuminen huoneesta, katselematta häneen, vitsien tekeminen tai keskustelun keskeyttäminen hämmentää häntä.
Vaihe 2. Vastaa saapuvaan viestiin
Luotettavana ihmisenä oleminen on tärkeämpää kuin koskaan, kun ystäväsi menettää sukulaisensa. Vastaaminen tai soittaminen takaisin merkitsee hänelle paljon. Muista vastata teksteihin ja vastata kaikkiin viesteihin, kun ystäväsi on menehtymässä suruaikaan. Jos sinulla on taipumus olla epäluotettava tähän, tee lisäponnisteluja, jotta voit olla paikalla tarvittaessa.
Vaihe 3. Auta häntä
Kysy ystävältäsi, mitä voit tehdä helpottaaksesi tilannetta muutaman ensimmäisen kuukauden aikana sukulaisesi kuoleman jälkeen. Älä vain sano "Soita minulle milloin tahansa, jos tarvitset apua"; monet ihmiset sanovat nämä sanat, eivätkä he yleensä aio olla mukana. Jos todella haluat tehdä sen, kysy konkreettisia asioita, joita voit aloittaa ystävän ja/tai perheen elämän helpottamiseksi. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä:
- Valmista ruokaa tai tuo ruokaa ystävillesi ja/tai perheellesi. Tai jos et ole tottunut ruoanlaittoon, voit ostaa keitettyä ruokaa.
- Antaa kyyti
- Apua kotitöihin
- Jonkun lemmikin hoitaminen
- Jonkun kotitehtävien tekeminen
- Soittaminen ilmoittaakseen toiselle osapuolelle henkilön kuolemasta
Vaihe 4. Etsi pieniä asioita huomion muodossa
Paras tapa ilmaista tukea ystävällesi on osoittaa hänelle, että ajattelet häntä. Kiinnitä huomiota useammin ja enemmän kuin normaalisti. Pienet tavat, joilla osoitat ystävällesi, että välität, voivat olla yhtä merkityksellisiä kuin keskustelu sydämestä sydämeen. Kokeile tehdä seuraavaa:
- Kypsennä tai leipoa hänelle kakkua
- Vie kaverit elokuviin tai kävele puistossa
- Lähetetään huomaavaisia kortteja postissa
- Lähetä sähköpostia usein
- Kutsu ystäväsi sosiaaliseen toimintaan tavallista useammin
- Anna lahjoja silloin tällöin
Vaihe 5. Ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen
Ystäväsi eivät ehkä ole pitkään olleet samat kuin ennen. Hän voi näyttää surulliselta, keskittymättömältä tai hieman vähemmän energiseltä kuukausia tai jopa vuosia läheisen sukulaisen kuoleman jälkeen. Hyvä ystävä tarkoittaa pysyä ystävänä, vaikka joku kokee suuria muutoksia, ja jos rakastat ystävääsi, et odota hänen "palaavan entiseen tapaansa" - tulet olemaan hänen kanssaan matkan varrella.
- Älä pakota ystävääsi tekemään asioita, jotka eivät enää kiinnosta heitä.
- Ymmärrä, että ystäväsi voi olla vakavissa vaikeuksissa sukulaisen menettämisen jälkeen. Joskus ihminen voi kääntyä riippuvuutta aiheuttavan käytöksen puoleen tai kokea vakavaa masennusta surun ja trauman vuoksi. Jos olet huolissasi siitä, että ystäväsi vaarantaa itsensä, pyydä ystäväsi apua.
Vaihe 6. Ole aina hänen tukenaan
Muutaman kuukauden kuluttua suurin osa ihmisistä palaa omaan elämäänsä ja lakkaa ajattelemasta surevaa ihmistä. Ystäväsi tarvitsee kuitenkin enemmän tukea kuin vain muutama kuukausi läheisen sukulaisen kuoleman jälkeen. Ole aina ystäväsi kanssa, koska hän tarvitsee aina vähän apua ja huomiota.
- Ole läsnä ystävän sukulaisen kuoleman vuosipäivänä. Kysy ystäväsi kunnosta.
- Paras asia, jonka voit tehdä ystävällesi, on olla siellä silloin, kun he tarvitsevat sinua, soittavat, puhuvat tai suunnittelevat. Jos ei, lähetä kortti, jossa sanot, että olet ajatellut sitä. On parasta antaa hänen surra, kun tarjoat haleja ja rakkautta.
Vinkkejä
- Pienet asiat on jonkun helppo muistaa, ja pienet asiat eivät ole liian stressaavia.
- Muista, että joskus jokainen tarvitsee ystävän.
