Turvotus on normaali raskauden tila. Suurentuneen kehon sopeuttamiseksi keho tuottaa lisää verta ja nesteitä. Tämä ylimääräinen neste auttaa avaamaan lantion ja nivelten kudoksia synnytykseen ja synnytykseen. Raskaana olevana naisena voi esiintyä turvotusta, jota kutsutaan turvotukseksi kasvoillasi, jaloissasi, jaloissasi, nilkoissasi ja käsissäsi. On monia tapoja hoitaa ja vähentää turvotusta raskauden aikana.
Vaihe
Menetelmä 1 /3: Selviytyminen turvotuksesta
Vaihe 1. Käytä puristussukkia ja mukavia jalkineita
Koska turvotusta esiintyy yleensä jalkojen ja nilkkojen ympärillä, huolehdi jaloistasi raskauden aikana. Käytä sopivia jalkineita ja kysy lääkäriltäsi kompressiosukkia.
- Lääkäri voi suositella merkkituotteita tiukkoja puristussukkia käytettäväksi päivän aikana. Nämä sukat voivat vähentää turvotusta ja suojata jalkojasi raskauden aikana
- Sinun on myös kiinnitettävä huomiota käyttämiisi jalkineisiin. Kapeat kengät tai korkokengät voivat estää jalan verenkierron, mikä pahentaa turvotusta ja kipua. Käytä mukavia, löysästi istuvia kenkiä tai tenniskenkiä.
Vaihe 2. Käytä kylmää pakkaa
Turvotetun alueen puristaminen voi vähentää turvotusta ja kipua. Voit käyttää kylmää kangasta, paperipyyhkeeseen käärittyä jääpakkausta tai lähikaupasta ostettua jääpakkausta. Muista, että kaupasta ostetut jääpalat ja jääpakkaukset eivät saa joutua suoraan kosketuksiin ihon kanssa. Muista kääriä se liinalla tai liinalla ennen käyttöä.
Vaihe 3. Lepää jalkasi
Jalkojen lepo raskauden aikana voi myös vähentää kipua ja turvotusta. Muista istua alas ja oppia oikea tapa levätä jalkasi pitkän päivän jälkeen.
- Yritä olla seisomatta liian kauan. Jos työsi vaatii sinua seisomaan pitkiä aikoja, keskustele pomosi kanssa poikkeusten tekemisestä raskauden aikana.
- Kun istut, nosta jalkasi ja käännä nilkojasi toisinaan. Jos mahdollista, makaa jalat nostettuna.
Vaihe 4. Seiso tai kävele altaassa
Seisominen tai kävely matalassa altaassa voi tukea jalkojen ja nilkkojen kudosta. Joillekin naisille tämä vähentää kipua ja turvotusta. Jos sinulla ei ole uima -allasta, harkitse lastenaltaan ostamista, joka on valmistettu muovista ja täytetty kylmällä vedellä.
Tapa 2/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Nuku kyljelläsi
Nukkumisen aikana toiselle puolelle kallistuminen voi vähentää turvotusoireita. Alemmat suuret suonet ovat suuria aluksia, jotka kuljettavat verta koko kehoon. Sivuilla nukkuminen voi vähentää näiden alusten painetta. Tämä voi parantaa verenkiertoa ja estää turvotusta. Myös jalkojen nostaminen hieman unen aikana voi auttaa.
Vaihe 2. Rajoita suolan ja kofeiinin kulutusta
Suola ja kofeiini voivat aiheuttaa turvotusta raskauden aikana. Molemmat voivat johtaa myös muihin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, joilla voi olla kielteinen vaikutus raskauteen yleensä.
- Rajoita yleistä suolan saantia. Tämä saavutetaan helposti välttämällä jalostettuja elintarvikkeita ja lisäämättä liikaa suolaa ruokaan. Suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja nostaa verenpainetta, kun taas korkea verenpaine raskauden aikana voi vaikuttaa sinun ja vauvasi terveyteen.
- Kofeiinin vaikutuksista raskauteen ei ole täysin sovittu, koska monet tutkimukset ovat epätäydellisiä tai antavat ristiriitaisia tuloksia. Raskaana olevia naisia ei kuitenkaan suositella kuluttamaan yli 200 mg kofeiinia päivässä. Tämä koko vastaa kupillista kahvia, joka on valmistettu 12 unssista kahvia. Huomaa, että kofeiinia löytyy myös teestä, suklaasta ja joistakin käsikauppalääkkeistä. Tarkista aina etiketit kofeiinipitoisuuden tarkistamiseksi. Mutta jos sinulla on turvotusta, voit leikata enemmän kofeiinia ja nähdä tulokset.
Vaihe 3. Juo vettä
Juominen runsaasti vettä voi vähentää vedenpidätyskykyä, mikä voi vähentää turvotusta yleensä. Jos olet raskaana, on suositeltavaa juoda 10 lasia eli 2,3 litraa vettä päivässä. Juominen runsaasti vettä voi auttaa vähentämään turvotusta.
Vaihe 4. Ole varovainen matkustaessasi
Liian pitkä istuminen autossa tai lentokoneessa voi tehdä olosi epämukavaksi ja turvokseksi, vaikka et olisi raskaana. Vaikutus on voimakkaampi raskauden aikana. Yritä pitää usein taukoja matkan aikana noustaksesi ja kävelemään, jos matkustat raskauden aikana.
Vaihe 5. Harjoitus
Yritä pysyä fyysisesti aktiivisena raskauden aikana turvotuksen vähentämiseksi ja raskauden ylläpitämiseksi yleensä. Keskustele lääkärisi kanssa sarjasta harjoituksia, jotka ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi.
- Jalkaharjoitukset ovat erittäin tärkeitä turvotuksen vähentämiseksi. Kävely raskauden aikana on yleensä terveellistä ja turvallista toimintaa, jolla ei ole haitallisia vaikutuksia useimmille raskaana oleville naisille.
- Keskustele muista toiminnoista, joita haluat tehdä lääkärisi kanssa. Pilatesharjoitukset, jooga ja kevyt aerobic voidaan sallia tietyissä raskausvaiheissa kuntotasostasi, yleisestä terveydestäsi ja raskaudestasi riippuen.
Vaihe 6. Älä ylikuumene
Kuuma sää voi pahentaa turvotusta raskauden aikana, koska se voi johtaa lisääntyneeseen nestehukkaan ja veden kertymiseen. Jos asut kuumalla säällä, varmista, että sinulla on ilmastointi, varsinkin jos olet raskaana kesällä. Älä mene ulos, jos on liian kuuma tai mene uima -altaalle tai rannalle.
Tapa 3/3: Tiedä, milloin lääketieteellistä apua tarvitaan
Vaihe 1. Kerro lääkärille turvotuksestasi
Vaikka turvotus ei yleensä ole huolestuttavaa raskauden aikana, lääkärin on seurattava kaikkia muutoksia. Ilmoita epätavallisesta turvotuksesta säännöllisten vierailujen yhteydessä. Vaikka turvotus ei oikeastaan ole huolenaihe, lääkäri voi ehdottaa tapoja käsitellä sitä
Vaihe 2. Tunnista preeklampsian merkit
Preeklampsia on sairaus, jossa verenpaine nousee raskauden aikana. Tämä on vakava tila, koska se voi vaikuttaa maksaan, munuaisiin ja istukkaan. Turvotus voi olla oire preeklampsiasta, ja sinun on mentävä lääkäriin, jos siihen liittyy jokin seuraavista oireista:
- Turvotus vatsan ympärillä
- Turvotuksen äkillinen lisääntyminen
- Vaikea päänsärky
- Vaikea näkö
- Käsien ja kasvojen turvotus
Vaihe 3. Hakeudu tarvittaessa heti lääkärin hoitoon
Joissakin tapauksissa turvotus voi olla hätätilanne. Tämä voi olla merkki vakavista komplikaatioista, jotka uhkaavat raskauden turvallisuutta. Hakeudu lääkäriin mahdollisimman pian, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Hengenahdistus
- Rintakipu
- Sinulla on ollut sydän- tai munuaissairaus ja sitten turvotus pahenee äkillisesti
- Turvonneet jalat tai jalat tuntuvat lämpimiltä kosketettaessa
- Turvotus lisääntyi yhtäkkiä
