Ajamalla pitkiä matkoja, etenkin yöllä, on täysin inhimillistä tuntea itsensä uniseksi, varsinkin jos olet tehnyt rasittavaa toimintaa aikaisemmin. Tietenkin uneliaisuus ajon aikana on tappava. Mitä muuta voit tehdä vetäytymisen ja nukkumisen lisäksi pysyäksesi hereillä ja ajaaksesi?
Vaihe
Tapa 1/6: Ruoan ja juoman käyttäminen hereillä pysymiseen
Vaihe 1. Juo energiajuoma herättääksesi makuaistisi
Energiajuomat voivat pitää sinut hereillä, kun ajat pitkiä aikoja. Syö omenoita, appelsiineja tai jopa sitruunoita makuaistin ylläpitämiseksi. Mitä happamampaa ruokaa syöt, sitä parempi. Jos kuitenkin syöt ruokaa, jota et voi pureskella heti, astu ensin sivuun. Syöminen ajon aikana voi myös aiheuttaa onnettomuuksia.
Vaihe 2. Syö hitaasti
Jos syö pieniä aterioita, syö ne yksi kerrallaan tai purra ruokaa hitaasti. Anna ruoan kestää kauemmin. Mitä aktiivisempi suu on, sitä helpompi on pysyä hereillä.
Vaihe 3. Juo hitaasti, erityisesti kahvia
Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi pitää sinut hereillä. Lue kuitenkin seuraavat vaiheet tietääksesi riskit. Lisäksi ajon lopettaminen ajoittain mennäkseen kylpyhuoneeseen voi myös virkistää aivosi seuraavaan lepoalueeseen saakka.
Vaihe 4. Vältä sokeria
Sokeri aktivoi tiettyjä aivovasteita, joten tunnet uneliaisuutta ja huimausta jonkin aikaa sen nauttimisen jälkeen. Mitä nopeammin sokeri imeytyy kehoon, sitä voimakkaampi vaikutus.
Vaihe 5. Pureskele purukumia pitääksesi suun kiireisenä
Purukumilla et haukota, joten et sulje silmiäsi. Varmista, että jatkat pureskelua, vaikka suu olisi väsynyt. Kuorma -autonkuljettajat ovat harjoittaneet tätä temppua onnistuneesti!
Vaihe 6. Tee jotain, joka aktivoi useamman kuin yhden aistin, kuten pureskele jäätä tai syö kikherneitä
Pureskelu saa sinut tietoiseksi, mutta ei vie keskittymistäsi pois tieltä.
-
Joillekin ihmisille jään pureskelu on erittäin tehokasta. Sinun ei tarvitse edes pureskella ääneen. Jää sopii myös pureskelemiseen kokousten aikana yöllä.
Pysy hereillä ajon aikana Vaihe 16 -
Syö paljon kuacia kerralla tai yksi kerrallaan. Viiriäisen kuorinta, viiriäisten suuttuminen, siementen poistaminen ja viiriäisen ihon poistaminen aktivoivat aivosi. Pidä autossa pieni säiliö siementen säilyttämiseksi. Saatat myös pystyä sylkemään sen autosta sen pienen koon vuoksi.
Pysy hereillä ajon aikana Vaihe 17
Menetelmä 2/6: Lämpötilan jäähdytys
Vaihe 1. Laske auton lämpötilaa hieman mukavuusalueesi viileämmäksi
Älä kuitenkaan alenna lämpötilaa liikaa. Aivojen ja kehon on pysyttävä lämpimänä toimiakseen. Säädä tuuletusaukot puhaltaaksesi ilmaa kasvoihisi.
Vaihe 2. Pyyhi kasvosi ja niskasi kostealla liinalla virkistäytyäksesi
Vaihe 3. Avaa auton ikkuna
Kylmä ja voimakas tuuli voi auttaa sinua ylläpitämään tietoisuutta, mutta varmista, että silmäsi eivät kuivu ja vaikeuta näkemistä. Tuulen aiheuttama kuiva silmä on yleinen piilolinssejä käytettäessä.
Tapa 3/6: Musiikin toistaminen
Vaihe 1. Kuuntele vihaamaasi musiikkia
Mitä enemmän vihaat musiikkia, sitä parempi. Älä kuuntele kappaleita, joista pidät, varsinkin jos ne ovat rauhallisia. Kun kuulet suosikkikappaleesi, aivosi menevät onnelliselle vyöhykkeelle ja alkavat halventavaa esitystä. Jos mahdollista, valitse radioasema, josta et pidä suurella äänenvoimakkuudella.
Vaihe 2. Laula kappale radiossa tai puhu autossasi olevan henkilön kanssa
Vältä chattailua matkapuhelimilla, koska puhelimella puhuminen on erittäin vaarallista ja laitonta monissa paikoissa maailmassa. Puhuminen ja laulaminen ovat aktiivisia toimintoja, jotka eivät häiritse ajoprosessiasi.
Tapa 4/6: Aktiviteetit autossa
Vaihe 1. Ravista päätäsi säännöllisesti ja hengitä
Taputa itseäsi tarvittaessa.
Vaihe 2. Nosta toinen käsi ilmaan
Vaihe 3. Nouse turvaistuimelta
Vaihe 4. Tee lisäys ja vähennys ääneen, jotta aivosi toimivat tavoitteen saavuttamiseksi
Vaihe 5. Siirry musiikin tahtiin
Mitä energisempi valitsemasi musiikki, sitä parempi.
Vaihe 6. Tartu ohjauspyörään käsin ja paina sitten ohjauspyörää yhteen suuntaan (tai kaikkiin suuntiin) lujasti ja isometrisesti
Adrenaliini ja verenpaine nousevat.
Vaihe 7. Jos kaikki edellä mainitut vaiheet ovat onnistuneet, huuda joko vuoropuhelun kautta itsesi kanssa tai satunnaisesti
Ole hullu. Huutamisen jälkeen huomaat, että olet hieman väsynyt. Mutta jos olet liian väsynyt, on aika levätä.
Tapa 5/6: Auton mukauttaminen
Vaihe 1. Älä käytä vakionopeudensäädintä
Vaihe 2. Kytke sisävalot päälle yöllä
Pimeys saa kehon tuottamaan melatoniinia, hormonia, joka saa sinut tuntemaan uneliaisuutta nopeammin kuin väsymys. Kytke valot päälle ennen kuin tunnet olosi väsyneeksi aina kun mahdollista, koska kun melatoniini on tuotettu, on vaikea herätä nukahtamatta 15 minuutiksi.
Vaihe 3. Aseta tuoli epätavalliseen paikkaan
Varmista, ettet aseta tuolia paikkaan, josta se aiheuttaa vammoja turvatyynyn ollessa päällä, mutta varmista myös, että näet edelleen tien ja taustapeilin. Kun olet tottunut istuimen asentoon, vaihda se takaisin ylös!
Tapa 6/6: Lääkärin apua
Vaihe 1. Harkitse lääkärin reseptin hankkimista, jos uneliaisuus ajon aikana on väistämätöntä, esimerkiksi jos sinulla on SWSD (unen kävelyhäiriö)
Vinkkejä
- Aseta osa hiuksistasi kattoluukun katolle. Jos alat tuntea itsesi uneliaaksi, sinut herättää hiusten vetäminen.
- Kun vaihdat kuljettajaa, varmista, että korvaava kuljettaja on riittävän tietoinen ajaakseen!
- Jos kaikki uneliaisuuden estämisen keinot ovat epäonnistuneet, vetäydy turvalliselle alueelle, kuten lepoalueelle tai huoltoasemalle, ja lähde kävelylle. Liikunta voi parantaa verenkiertoa.
- Soita nopeaa, energistä musiikkia ja vältä rentouttavaa musiikkia, sillä rentouttava musiikki aiheuttaa uneliaisuutta.
- Ota ystävä mukaan matkustajan istuimelle, jotta voit keskustella heidän kanssaan uneliaisuuden välttämiseksi.
- Jos ajat yksin, astu taaksepäin ja nuku. Varmista, että pysäköit kiireiseen, aurinkoiseen paikkaan välttääksesi ryöstöjä.
- Syö mausteisia ja maustettuja ruokia, kuten Maicih -siruja.
- Jos suunnittelet pitkää matkaa, varmista, että nukut tarpeeksi ennen ajoa, jotta kehosi suorituskyky paranee.
- Jos matkustat muiden ihmisten kanssa, aja vuorotellen ja nuku sitten, kun et aja.
- Jos autossasi on vakionopeudensäädin, älä käytä tätä ominaisuutta. Pidä kehosi mahdollisimman kiireisenä.
Varoitus
- On parasta olla ajamatta, kun olet uninen. Väsymys vaikuttaa kehoon ja voi johtaa kuolemaan johtaviin onnettomuuksiin.
- Jos matkustat pitkiä matkoja ja todennäköisyys, että tunnet itsesi uneliaaksi ajon aikana, ovat erittäin suuret, lopeta ajaminen, kun olet uninen. Hotellihuoneet eivät ole halpoja, mutta elämäsi on paljon kalliimpaa.
- Monilla reseptilääkkeillä ja käsikauppalääkkeillä on uneliaisuuden sivuvaikutus. Kun käytät huumeita, joilla on uneliaisuuden sivuvaikutus, älä aja autoa. Voit menettää auton hallinnan.
- Joissakin paikoissa saatat saada lipun, jos et saa tarpeeksi unta.
- Vältä nukkumista kuljettajan istuimella. Nukkua sen sijaan matkustajan istuimella. Mitä pidempi etäisyys sängyn ja kuljettajan istuimen välillä on, sitä vaikeampaa on nukahtaa ajon aikana. Mitä epämukavammin nukut kuljettajan istuimella, sitä turvallisempi sielu on.
- Vältä istuinlämmittimiä, jos mahdollista. Istuinlämmitin saa pakarat tuntemaan olonsa mukavaksi ja aiheuttaa helposti uneliaisuutta.
- Jos mahdollista, astu sivuun ja nuku. Ajaminen unisena on paljon vaarallisempaa kuin ajaminen humalassa.
- Ole tietoinen mikrounesta, joka on hyvin lyhyt uni (jopa 30 sekuntia) unen puutteen vuoksi.
