Baletti esitettiin ensimmäisen kerran 1600 -luvun alussa, ja tämän tyylikkään ja tyylikkään taiteen varhaiset esitykset esitettiin käyttäen pitkiä hameita ja puisia nukkeja. Balettitanssi on erittäin suosittu ympäri maailmaa, ja tanssin oppiminen voi auttaa rakentamaan vahvan kehon, rakentamaan tila- ja ajallista tietoisuutta ja parantamaan koordinaatiota. Ihmiset, jotka opiskelevat balettia, saavat myös joustavan kehon aikuisikään, mikä tekee balettitanssitekniikoista kaiken muun tanssin perustan. Vaikka baletti vaatii vakavaa omistautumista ja harjoittelua, voit oppia perusteet valmistautuaksesi seuraavaan harjoitukseen. Opi valmistautumaan tanssimiseen, perusasentoihin ja joihinkin varhaisiin tekniikoihin, joita saatat kohdata baletissa.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistaudu tanssimaan
Vaihe 1. Venytä kaikkia kehosi lihaksia
Venyttely on välttämätöntä lihasten rentouttamiseksi ja vahvistamiseksi sekä asennon pidentämiseksi. Venyttely on erityisen tärkeää jokaisen balettiistunnon alussa, myös ennen esitystä. Joskus on myös tärkeää venytellä joka päivä vähintään 10-15 minuuttia, jotta lihakset voivat lämmetä, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Sinun pitäisi myös venytellä jäähtyäksesi baletin päätyttyä.
Vaihe 2. Käytä aina balettikenkiä
Oikeiden balettikenkien tulisi istua tiukasti, mutta eivät tarpeeksi tiukasti estämään verenkiertoa ja tunnottamaan jalkasi. Balettikengissä on useita tyylejä ja tyyppejä, joten kysy kouluttajalta tai balettikenkien myyjältä tanssitavoitteisiisi sopivia kenkiä.
- Älä osta löysiä kenkiä, sillä jalat näyttävät taivutetuilta päiltä ja näyttävät litteiltä. Käyttämäsi kenkien tulisi istua tiukasti, kun nauhat on sidottu hieman löysästi. Hihnat auttavat vain sovittamaan kengät paremmin, mutta niitä ei ole tehty kiristämään liian löysiä kenkiä.
- Jos sinulla ei ole varaa balettikenkiin, se ei haittaa. Käytä pohjassa tarttumatonta sukkia, jotta voit kääntää sen ympäri!
Vaihe 3. Käytä kuntosalia, joka sopii ja on mukava
Tärkeintä on, että olet mukava ja et käytä löysiä vaatteita, jotta voit varmistaa, että asento ja liike ovat peilissä oikeat. Musta kuntosali ja vaaleanpunaiset sukkahousut ovat yleensä hyvä valinta. Myös mustat tai vaaleanpunaiset balettikengät sopivat.
Jos ilmoittautut balettitunneille, kysy valmentajalta, onko luokassa univormua. Jotkut balettikoulut vaativat oppilaita pukeutumaan univormuun, ja muut koulut voivat pyytää vain tiukkoja vaatteita ja joskus balettihameita. Suurimmaksi osaksi ne vaativat tiukkoja vaatteita, jotta lihaksesi voidaan nähdä, jos ne liikkuvat kunnolla ja niin edelleen
Vaihe 4. Etsi sopiva paikka harjoitella
Baletti ei ole vain liikkumisen oppimista, vaan paljon enemmän sen täydentämistä. Baletin liikkeet ovat itsestään selviä, mutta niiden sijoittelu, ajoitus ja tyylikkyys edellyttävät elinikäistä harjoittelua. Tästä syystä on aina parasta harjoitella balettia studiossa hyvän valmentajan kanssa, joka auttaa korjaamaan sijaintisi ja varmistamaan, että tanssit kunnolla. Tanssistudiossa on myös peili, joka vahvistaa sijaintisi ja näkee tarkalleen mitä teet, sekä vaakasuora kahva harjoitteluun.
Jos haluat harjoitella kotona, varmista, että sinulla on tarpeeksi suuri avoin tila liikkua vapaasti, mieluiten kovapuulattialla. Tuolin selkänoja voi korvata kahvan studiossa. Aseta suuri peili, jotta voit tarkistaa sijaintisi ja nähdä, mitä olet tekemässä
Osa 2/3: Kahvan käytön perusteiden oppiminen
Vaihe 1. Aloita jokainen balettiharjoitus barrella
Barressa opit baletin perusteet, joista on hyötyä edistyessäsi. Jos olet vasta aloittamassa harjoittelua, kaikki tanssin harjoitukset on tehtävä barreilla. Tämä on erittäin tärkeää voimallesi, joustavuudellesi ja ketteryydellesi, joten älä ajattele tätä harjoitusta ajanhukkaa. Jos et, et voi tanssia. Jopa ammattimaiset balettitanssijat aloittavat jokaisen harjoituksen barreissa.
Vaihe 2. Opi perusasennot
Baletissa on viisi perusasentoa, jotka ovat kaikkien monimutkaisempien liikkeiden perusta (ja "rinnakkaista asentoa" pidetään kuudennena asennona). Et voi oppia muita liikkeitä ennen kuin harjoittelet, täydennät ja pystyt Tee nämä kuusi perusliikettä samanaikaisesti. Tämä perusliike on upotettava lihasmuistiin, jotta siitä tulee osa DNA: ta.
Kaikki asennot tulee harjoitella vastapäätä tai vasen käsi pitämällä sitä paikallaan. Aloittelevat tanssijat kohtaavat yleensä barren, kun taas edistyneet tai lähes taitavat tanssijat aloittavat yleensä vasemmalla kädellään pitämällä kiinni barreista harjoitellessaan asentoaan
Vaihe 3. Harjoittele ensimmäistä asentoa
Ensimmäisessä asennossa jalat tulee kääntää kohti kehon ulkopuolta ja yhdessä kantapäässä. Jalkojen tulee olla suorat ja lähellä toisiaan, selän tulee olla suora ja pään tulee olla ylöspäin. Säilytä hyvä asento ja tasapaino.
Vaihe 4. Harjoittele toista asentoa
Toisessa asennossa jalkapohjat osoittavat samaan kulmaan kuin ensimmäisessä asennossa, vain jalkaterien tulisi liikkua niin, että ne ovat hartioiden leveydellä. Levitä kehosi pohjaa tukemaan, mutta säilytä sama asento ja tasapaino kuin ensimmäisessä asennossa. Harjoittele ensimmäisen asennon muuttamista toiseen asentoon muuttamatta nilkan kulmaa.
Vaihe 5. Harjoittele kolmatta asentoa
Siirry kolmanteen asentoon siirtämällä pääjalkaa (yleensä hallitsevaa jalkaa tai jalkaa, jolla potkit) toisen jalkasi takana. Pääjalkasi kantapään tulee olla toisen nilkan kantapään suuntainen. Siirrä lantiota eteenpäin ja säilytä tasapaino. Jalkojen tulee olla suoria ja hartioiden osoittaa taaksepäin.
Vaihe 6. Harjoittele neljättä asentoa
Jos haluat siirtyä kolmannesta asennosta neljään asentoon, siirrä pääjalkaa taaksepäin ja laajenna kehon painoa taaksepäin ensimmäisen ja toisen asennon välillä.
Vaihe 7. Harjoittele viidettä asentoa
Tässä asemastasi tulee monimutkaisempi. Jos haluat siirtyä viidenteen asentoon, siirrä toinen jalka pääjalkasi taakse ja taivuta nilkkaasi niin, että kantapääsi on varpaasi yläpuolella. Polvien tulee olla hieman taivutettuja, mutta selän ja hartioiden on oltava suoria ja tasapainossa. Harjoittele tätä asentoa useammin.
Vaihe 8. Viimeistele rinnakkain
Jalkasi pohjat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa.
Osa 3/3: Koulutus Plie, Tendu ja Extension
Vaihe 1. Tee plie
Plie on kyykkyä muistuttava liike, joka suoritetaan eri asennossa. Kerroksia on kahdenlaisia: suuret ja demi -kerrokset. Aloittelijat harjaavat ensimmäisessä ja toisessa asennossa. Vaikka taitavat ja lähes taitavat tanssijat tekevät sen kaikissa tehtävissä lukuun ottamatta kolmatta ja kuutta sijaa.
- Jos haluat tehdä demi plie, muotoile jalat timantin muotoon. Taivuta polviasi ja tee kyykky niin, että polved muodostavat täydellisen 90 asteen kulman reisillesi ja säärillesi. Sinun pitäisi tukea painoasi jalkojesi palloilla, pitää kantapäät irti lattiasta ja taivuttaa vasikoita laskiessasi vartaloasi.
- Suuri suoritus edellyttää, että jalat lasketaan alaspäin niin, että reisisi ovat lähes yhdensuuntaiset lattian kanssa. Sinun on myös laskettava kädet alas, kun suoritat tämän liikkeen. Harjoittelemalla kerroksia, keskity pitämään selkä suorana ja pitämään ryhtiäsi.
Vaihe 2. Tee tentu
Tendu on pohjimmiltaan pääjalkasi suoristus- ja venytysliike. Yleinen tenuyhdistelmä on tenu en cross, joka tarkoittaa "ristiasennossa". Pohjimmiltaan seisot ensimmäisessä asennossa ja osoitat päävarpaasi eteenpäin, sivuttain ja taaksepäin.
- On yleinen käytäntö merkitä lattia teipillä harjoituksen helpottamiseksi. Sinun on otettava täysi askel eteenpäin alkaen kantapäistäsi ja nostamalla varpaasi eteenpäin. Etäisyyden edessä, sivuilla ja takana pitäisi olla sama.
- Todellinen etäisyys askeleestasi vaihtelee tanssijan ja jalkojen pituuden mukaan. Sinun on suoritettava taipumus siirtääksesi jalat oikeaan kolmioon, pitäen toinen jalka suorana ja pääjalkasi menemässä suoraan.
Vaihe 3. Harjoittele "laajennuksia"
Seiso suorassa, ensimmäisessä tai viidennessä asennossa. Saatat olla kasvoja vastapäätä tai sen vieressä. Kun saat enemmän taitoa, olet tarpeeksi vahva tekemään sen keskellä.
- Nosta yksi jalka sivulle tai eteenpäin pitämällä se suorana niin korkealla kuin pystyt. Suorista jalkapohjasi, kun ne alkavat nousta lattiasta. Pidä polvet suorina ja asento. Älä nosta lantiota tai pakaraa niin, että jalat ovat korkeammalla. Suuntaa jalat aina ulospäin, älä sisäänpäin.
- Säilytä oikea tekniikka laskemalla jalkasi hitaasti ja seisomalla lähtöasennossa, yleensä ensimmäisen tai viidennen.
Vaihe 4. Yritä poistaa tanko
Varmista, että olet tasapainossa testaamalla ensin, voitko päästää irti. Pidä jalat pystyssä. Tämä tekee sinusta vahvemman. Varmista, että kehosi ei ole taipuvainen tai nojautumassa jalkaan, jota ojennat.
Vaihe 5. Laita en pointe -kengät jalkaan, kun olet valmis
Seuraava askel balettitanssissa on tanssia pointe -kengissä ja tasapainotus varpaissasi. Tämä on haastavin ja hauskin osa balettia, ja se tulisi tehdä kokeneen valmentajan avulla. Tämä harjoitus tehdään yleensä vähintään kahden tai kolmen vuoden balettitoiminnan jälkeen.
Tanssi en pointe ilman valmentajaa voi olla erittäin vaarallista, eikä sitä suositella. On tärkeää, että pystyt tukemaan itseäsi pointe -kengissä ja tietämään, kuinka laittaa ne jalkaan. Valmentajasi ilmoittaa sinulle, kun olet valmis tanssimaan en pointe
Vinkkejä
- Pysy rento - stressi näkyy kehossasi. Rentoutuminen voi lievittää olkapään jännitystä, mikä voi saada sinut näyttämään oudolta ja epäluotettavalta.
- Opi harjoitettavan askeleen nimi etukäteen, jotta et rasitu. Vaikka katsot vain sanoja oppiaksesi tuntemaan hänet paremmin. Suurin osa käytetyistä termeistä on ranskaksi, joten älä ole yllättynyt, jos tämä ei kuulosta kirjoitetulta. Etsi balettisanakirja balettikaupasta, jota voit lainata.
- Älä työnnä itseäsi. Balettiopettajasi voi näyttää sinulle erilaisia tekniikoita tai jopa todeta, että kehosi ei kykene tekemään sitä tietyssä vaiheessa.
- Kuuntele ja kunnioita opettajasi. Kunnioitus on tärkeä osa balettia. Älä puhu ystävien tai itsesi kanssa harjoituksen aikana. Jos et noudata kohteliaita balettietikettejä, sinut voidaan erottaa luokasta.
- Älä tanssi balettia pointe -kengissä ja vältä kouluja, joissa vaaditaan oppilaita käyttämään pointe -kenkiä. Nämä kengät on tarkoitettu kokeneille balettitanssijoille, jotka ovat saattaneet tanssia useita vuosia.
- Älä yritä uusia liikkeitä ilman opettajaa, sillä saatat tehdä vääriä liikkeitä ja kehittää huonoja tapoja. Hyvä luokkaopettaja opettaa sinua hitaasti ja huolellisesti ensimmäisten kuukausien aikana, joten älä huolehdi liikaa, koska et tiedä paljon. Innostus ja vahva tahto on avain!
- Hyvä tapa harjoitella tasapainoa on toistaa baletin asento jokaisen harjan jälkeen. Pidä kiinni niin kauan kuin voit ja muuta asentoasi.
- Vaihda opettajasi välittömästi, jos hän ei korosta lantiosi ja vartalon sijoittamisen tärkeyttä.
- Älä käytä sukkia! Voit pudota ja loukkaantua. Osta sukat tanssitarvikekaupasta. Jos sinulla ei todellakaan ole varaa balettikengiin tai jazz -kenkiin etkä voi tulla harjoittelemaan paljain jaloin, käytä vain sukan ensimmäistä puoliskoa, joten kantapäät ovat paljaat ja voit pysäyttää liikkeen.
- Valitse aina laadukas balettikoulu. Jos harjoituksesi ei sisällä lämmittelyä, se voi olla merkki siitä, että opettajasi ei ole saanut kunnollista koulutusta tai että myöskään balettikoulusi ei ole hyvä. Pyydä neuvoja toiselta tanssikoululta, tai vielä parempaa, siirry laadukkaaseen balettikouluun/luokkaan.
- Balettiharjoittelu on rasittavaa toimintaa, joka voi nostaa sykettäsi. Jos olet altis sydänongelmille, voit loukkaantua vakavasti, tarkista lääkäriltäsi ennen harjoittelun aloittamista.
- Älä käytä varvaskenkiä ennen kuin balettivalmentajasi sanoo, että olet valmis! Voit saada vakavia vammoja varpaisiisi, jalkapohjiin ja jalkoihin, jos et ole valmis.
- Älä pakota pyöreitä liikkeitä. Tämä voi vahingoittaa polvea. Pyöreä liike alkaa reiden sisäpuolelta ja takapuolelta.
- Kun käytät pointe -kenkiä, älä koskaan tanssi tärkeitä liikkeitä uusilla kengillä. Tämä voi aiheuttaa rasitusta jaloillesi ja vammoja. Riko kengät aina ennen esitystä (saat sen oikein ilman vasaraa).
