Pilkkaaminen tai pilkkaaminen on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, jolla voi olla kielteinen vaikutus elämänlaatuun. Joten mikä on paras tapa käsitellä sitä? Yritä ensin arvioida tilanne. Sen jälkeen ymmärrä, miten vastata kunnioitukseen ja pyydä tarvittaessa apua lähimmäisiltäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Tilanteen arviointi
Vaihe 1. Ymmärrä, että tilanne ei koske sinua
Usein ihmiset, jotka haluavat nauraa toisilleen, ovat epävarmoja. Heidän”kiusaamisensa” juontuu usein heidän pelostaan, narsismistaan ja tarpeesta hallita tilannetta; Ironista kyllä, muiden kiusaaminen voi saada heidät tuntemaan olonsa vahvemmaksi. Ymmärrä, että mahdollisuudet ovat olemassa, tilanne ei tapahdu sinun takia. Epäilemättä tämä näkökulma auttaa sinua lähestymään tilannetta luottavaisemmin.
Vaihe 2. Ymmärrä motivaatio
Parhaan ratkaisun löytämiseksi sinun on ensin ymmärrettävä syyt hänen pilkkaavaan käytökseensä. Joskus joku pilkkaa muita saadakseen paremman tunteen omasta elämästään. Harvoin he tekevät sen, koska he eivät pysty ymmärtämään sinua ja tilanteesi hyvin.
- Esimerkiksi työtoverisi voi aina nauraa pukeutumistavallesi, koska hän kokee, ettet ansaitse pomoasi kohdeltavan sinua hyvin töissä.
- Toinen esimerkki voi olla vammainen henkilö. Siinä tapauksessa sinua pilkkaava henkilö ei ehkä voi ymmärtää, että tilasi vaikeuttaa osallistumista erilaisiin toimintoihin.
- Muista, että joidenkin pilkan muotojen ei ole tarkoitus satuttaa sinua. Voi olla, että pilkka tulee vastauksena muiden kiusaamiseen jotain ainutlaatuista sinussa.
Vaihe 3. Yritä välttää ihmisten pilkkaamista, jos mahdollista
Tällä tavoin olet vähentänyt saamasi pilkan tai epäluottamuksen prosenttiosuutta. Yritä siis rajoittaa - tai välttää kokonaan - yhteyttä ihmisiin, jotka pilkkaavat sinua.
- Jos saat kiusaamista tai kiusaamista matkalla koulusta kotiin, pyydä vanhempiasi auttamaan sinua löytämään turvallisempi reitti kotiin.
- Jos saat online -pilkkaa tai kiusausta, poista sinua nauraneen henkilön tilit kaikista sosiaalisen median sivuistasi. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä vähentää sosiaalisen median käyttötiheyttä.
Vaihe 4. Selvitä, onko saamasi pilkka laiton
Joissakin tapauksissa pilkka voidaan luokitella laittomaksi väkivaltaksi. Jos esimerkiksi työtoverisi kommentoi jatkuvasti vartaloasi, se voidaan luokitella seksuaaliseksi häirinnäksi ja siitä on ilmoitettava välittömästi asianomaisille viranomaisille.
Jos olet vielä koulussa, sinulla on oikeus tuntea olosi turvalliseksi ja oppia häiriöttömässä ympäristössä. Jos joku rikkoo tätä oikeutta (tai estää sinua menemästä kouluun), muista ilmoittaa rikkomuksesta opettajalle tai vanhemmalle
Menetelmä 2/4: Vastataan pilkkaan tai kritiikkiin
Vaihe 1. Valmistaudu tilanteeseen
Jos joudut viettämään aikaa ihmisten kanssa, jotka aina pilkkaavat sinua, varusta itsesi ainakin tehokkailla strategioilla tulevan tilanteen ratkaisemiseksi. Yritä harjoittaa vastaustasi lähimpiesi avulla.
- Kokeile roolileikkejä luotetun ystävän tai sukulaisen kanssa. Pyydä esimerkiksi parasta ystävääsi sanomaan: "Voi Anna, sinulla on niin huono leikkaus." Yritä sitten antaa positiivinen vastaus, kuten "Kiitos mielipiteestäsi, mutta pidän siitä ja se on tärkeintä.".
- Jos pomosi usein alentaa työtäsi, yritä sanoa:”Käyttäytymisesi on epäammattimaista ja estää tuottavuuttani. Jos se jatkuu, en epäröi ilmoittaa sinulle HRD: n henkilökunnalle.”
Vaihe 2. Pysy rauhallisena
On tärkeää, että vastaat pilkkaukseen rauhallisesti, vaikka haluat todella vihata tai itkeä. Muista, että ihmiset, jotka pilkkaavat sinua, odottavat todennäköisesti reaktiotasi. Älä täytä heidän toiveitaan; pysy rauhallisena ja hallitse.
Kun joku pilkkaa sinua, yritä hengittää syvään ennen vastaamista
Vaihe 3. Näytä itsevarmuutesi
Ole rehellinen ja suoraviivainen naurun vaikutuksesta sinuun. Varmista, että käytät rauhallista mutta lujaa ääniä, kun selität vastalauseen.
- Jos luokkatoverisi nauraa kengillesi, yritä sanoa:”Sinä suututit minut, kun pilkkasit minua muun luokkani edessä. Joten ole hyvä, lopeta tekeminen."
- Jos työtoverisi on sukupuoleen syrjivä, yritä sanoa:”Sanojasi pidettäisiin seksuaalisena häirintänä. Jos teet sen uudelleen, en epäröi ilmoittaa sinulle esimiehellemme.”
Vaihe 4. Ohita saamasi pilkka
Joskus hiljaisuus ja välttäminen on paras vastaus. Voit teeskennellä, ettet ole kuullut naurua, tai yrittää vaihtaa aihetta. Tällä tavoin päätät olla kaatamatta bensiiniä jo kuumenemaan.
- Jos saat online -pilkkaa, älä vastaa.
- Jos saat pilkkaa lähisukulaisilta, vältä pilkkaukset ja poistu heidän läsnäolostaan.
Vaihe 5. Vastaa pilkkaan huumorilla
Joskus pilkkaan vastaaminen huumorilla on tehokasta. Huumori vähentää tehokkaasti tilanteen jännitystä, saa tekijän tuntemaan itsensä avuttomaksi ja jopa häiritsee tekijän alkuperäisiä aikomuksia. Vaikka tämä on usein vaikeaa, yritä vastata saamaasi pilkkaukseen vitsillä.
- Jos työtoverisi kiusaavat eilen illalla tekemääsi julistetta, yritä sanoa:”Olet oikeassa, tämä juliste on kauhea. Minun ei olisi pitänyt antaa 5 -vuotiaan tehdä sitä.”
- Toinen kokeilemisen arvoinen strategia on teeskennellä olevansa yllättynyt seuratakseen hänen pilkkauksensa linjaa. Voit esimerkiksi sanoa:”Voi luoja! Olet oikeassa! Kiitos, että puhdistat mieleni!”
Vaihe 6. Ilmoita häirinnästä sukupuolesta, seksuaalisuudesta, uskonnosta tai vammasta
Sinun on ilmoitettava tällaisesta häirinnästä viranomaisille, koska se on rikkonut sovellettavaa lakia!
Vaihe 7. Puhu ihmisille, jotka pilkkaavat sinua
Jos esimerkiksi vanhempasi tai lähisukulaisesi kiusaavat sinua jatkuvasti, pyydä heitä istumaan alas ja keskustelemaan asiasta. Selitä tunteesi selkeästi; Selitä myös naurun vaikutus elämänlaatuun.
- Jos äitisi pilkkaa jatkuvasti ulkonäköäsi, yritä sanoa:”Minua satuttaa joka kerta, kun kommentoit vaatteitani, hiuksiani ja jopa meikkiäni. Tästä lähtien lopeta sen tekeminen.”
- Vaikka pilkan ei ole tarkoitus satuttaa sinua, voit silti vastustaa niin kauan kuin se häiritsee sinua. Voit esimerkiksi sanoa:”Tykkään olla ystäviä kanssasi. Tykkäät kiusata minua, niin minäkin. Joskus se on hauskaa; mutta alat satuttaa sydäntäni, jos alat kiusata minua miehestäni, vaatteistani, lapsistani jne.”.
Tapa 3/4: Parempi olo
Vaihe 1. Kasvata itsetuntoasi ja itseluottamustasi
Yleensä heikon itsetunnon omaavien ihmisten on vaikeampi vastata pilkkaan tai kiusaukseen. Itsetunnon parantaminen vie aikaa, mutta ei mahdotonta. Itse asiassa voit tehdä tämän yksinkertaisilla asioilla, kuten:
- Kehu itseäsi. Katso joka aamu peilistäsi ja sano yksi positiivinen asia siitä, miltä sinä näytit aamulla. Esimerkiksi:”Tänä aamuna silmäsi näyttävät kirkkaammalta kuin tavallisesti. Näytät vieläkin kauniimmalta."
- Kirjoita ylös kaikki vahvuutesi, saavutuksesi ja asiat, joita ihailet itsessäsi. Täytä ainakin jokainen luokka viidellä esineellä. Pidä luettelo huolellisesti ja muista lukea se joka päivä.
Vaihe 2. Harjoittele itsetietoisuutta
Itsetietoisuuden harjoittaminen on tehokas strategia vastaanottamasi pilkan tai häirinnän käsittelemiseksi. Yritä ottaa lämmin kylpy, kävellä yksin kaupungin puistossa tai tehdä muita hauskoja asioita, kuten huolehtia itsestäsi salongissa. Yllä olevat toimet ovat strategioita tietoisuuden harjoittamiseksi ja itsetuntosi lisäämiseksi; tottakai, tunnet olosi paremmaksi hetkessä.
Vaihe 3. Vahvista puolustuskykyäsi
Kun teet niin, sinun on helpompi toipua saatuaan pilkkaa tai kiusausta muilta. Paranna puolustuskykyäsi, jotta voit puolustaa itseäsi naurunalaiselta ja häirinnältä. Jotkut asiat, joita voit tehdä puolustuksen vahvistamiseksi, ovat:
- Tarkastele virheitä mahdollisuutena oppia.
- Muista, että pystyt valitsemaan vastauksesi.
- Aseta realistiset tavoitteet.
- Rakenna luottamusta.
Vaihe 4. Opi olemaan itsevarmempi
Itsevarmuuden osoittaminen voi vähentää saamiasi pilkkaa ja häirintää. Tätä varten varmista, että pystyt sanomaan”ei” muille ihmisille; varmista, että pystyt myös ilmaisemaan tarpeesi selkeästi ja suoraan.
- Ole tarkka asioista, jotka häiritsevät sinua. Esimerkiksi: "Te nauratte aina hiuksistani kutsumalla minua villakoiran tai leijonan hiuksiksi.".
- Kerro, mitä mieltä olet pilkasta. Voit esimerkiksi sanoa:”Minua ärsyttää joka kerta, kun kutsut minua niin. Hiukseni ovat todella hyvät!”
- Sano toiveesi. Esimerkiksi: "Haluan, että lopetat pilkkaamisen hiuksistani. Jos teet sen uudelleen, minä menen sivuuttamaan sinut."
Tapa 4/4: Apuhaku
Vaihe 1. Keskustele vanhempiesi kanssa
Jos olet teini -ikäinen, älä pelkää ilmoittaa saamastasi kiusaamisesta tai häirinnästä vanhemmillesi. Pyydä heidän apua ongelman ratkaisemiseksi.
Yritä sanoa: "Isä/äiti, ystäväni koulussa pitää jatkuvasti hauskaa. Olen pyytänyt heitä lopettamaan, mutta turhaan."
Vaihe 2. Ilmoita saamastasi kiusaamisesta tai häirinnästä opettajalle tai muulle ammattilaiselle
Jos joku koulussa kiusaa sinua jatkuvasti, älä epäröi kertoa tilanteesta opettajallesi, kouluneuvojallesi tai jopa UKS: n henkilökunnalle. He ovat ammattimaisesti koulutettuja auttamaan sinua selviytymään tällaisista tilanteista.
Yritä sanoa: "Ystävä koulussa nauraa minulle, enkä tiedä mitä tehdä."
Vaihe 3. Ilmoita saamastasi pilkasta tai häirinnästä asianomaisille viranomaisille
Jos sinua usein kiusataan tai kiusataan töissä, yritä dokumentoida saamasi epämiellyttävä käyttäytyminen ja ilmoita siitä asianomaisille viranomaisille, kuten esimiehellesi tai toimistosi henkilöstöön.
