Sana "chi" tai "ch'i" voi kiinaksi tarkoittaa elämän tai energian lähdettä, joka tarkoittaa samaa kuin "prana" intiassa tai "qi" japanissa. Energian viljely on yksi tapa parantaa fyysisen kehon, henkisen kehon (astraalikehon) terveyttä ja hyödyntää potentiaalisi täysimääräisesti. Jotta voisit todella tuntea energian, sinun on harjoiteltava hengitystäsi ja kehoasi. Tee sen jälkeen chi -viljelyä, kunnes saavutat optimaalisen energiatason ja korkean henkisen elämän.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Energian viljely hengitysharjoitusten avulla
Vaihe 1. Istu mukavasti
Jotta voisit harjoitella hengitystäsi oikein, sinun on keskityttävä hengitykseesi sen sijaan, että kiinnität huomiota epämukaviin jalkoihisi tai mietit kuinka ripustaa katsomasi maalaus. Harjoittellessasi voit istua tuolilla tai käyttää tyynyä lattialla. Tapa, joka tuntuu mukavimmalta, on paras valinta.
- Jos päätät istua tuolilla, istu selkä suorana jalat lattialla ja polvet hartioiden leveydellä.
- Jos istut lattialla, voit risti jalat tai polvistua.
Vaihe 2. Hengitä syvään
Kiinnitä huomiota jokaiseen sisään- ja uloshengitykseen. Hengitä vatsalla palleilla, älä hengitä rintakehällä. Hengittämällä aktivoimalla palleaa (joka on alavartalon ja ylävatsan välissä) voit hengittää ja hengittää enemmän ilmaa. Chi -prosessointi vaatii suuren määrän ilmavirtaa. Tee tämä harjoitus päivittäin muutaman viikon ajan, kunnes totut tähän hengitystekniikkaan. Sen jälkeen totuta hengittämään tällä tavalla, jotta kehosi energia jatkuu.
Vaihe 3. Rauhoita mieli
Mielen ylläpitäminen ja keskittyminen tiettyyn asiaan ei ole helppoa, mutta keskity mielesi hengityksen rytmiin 5-10 minuutin hengitysharjoituksen aikana. Ilma, joka tulee ja poistuu nenän ontelosta, on kuin yin ja yang, kaksi vastakkaista, mutta toisiinsa liittyvää.
Vaihe 4. Hengitä sama pituus
Kun olet oppinut perustekniikan hengittää pallean kautta, harjoittele hengitystekniikkaa yhtä pitkillä pituuksilla. Istu mukavasti ja aloita sitten hengittäminen saman pituisina 5-10 minuutin ajan:
- Hengitä 5 sekuntia
- Pidätä hengitystäsi 5 sekuntia
- Hengitä ulos 5 sekunnin ajan
- Pidätä hengitystäsi 5 sekuntia
Menetelmä 2/3: Chin viljely fyysisesti
Vaihe 1. Harjoittele taicia
Kehityksessään taici -käytäntö on suunnattu enemmän chin tasapainottamiseen. Taici -harjoittelussa on monia liikkeitä, mutta voit harjoitella ensin joitakin perusliikkeitä tunteaksesi hyödyt. Hengitys on olennaista taicin harjoittelulle. Toivottavasti olet jo nyt kokenut hengityksen ja chin välisen yhteyden hengitysharjoitusten kautta edellisessä vaiheessa. Taici -harjoituksen aikana suoritat yleensä sarjan hitaita, lempeitä liikkeitä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja liittämään hengitykseesi ja chiisi. Taici -tyylejä on erilaisia, ja niiden liikkeet tai harjoittelutavat ovat hieman erilaiset. Jos olet kiinnostunut harjoittelemaan taicia, etsi tietoa joogastudiosta, itsepuolustuskurssilta tai terveysyhteisön kautta.
Vaihe 2. Suorita harjoitus seisovassa asennossa
Wuji -asento tai asento on taici -käytännön perusta. Vaikka voi tuntua siltä, että seisot vain tekemättä mitään, tämä on tapa tunnistaa energia. Voit viljellä chiä seisomalla asennossa hengittäessäsi.
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
- Tasapainota painosi jalkapohjiin.
- Taivuta polvia kuin istuisit tuolilla.
- Siirrä vartaloasi eteenpäin niin, että se nojaa hieman eteenpäin.
- Pidä selkä suorana, kunnes tunnet selkärangan ulottuvan ylöspäin.
- Rentoudu hartiat.
- Kosketa kielesi kärkeä suusi kattoon.
- Hengitä normaalisti.
Vaihe 3. Harjoittele käsiäsi
Tämä käsiharjoitus ei ole taici -liike, mutta voit oppia tuntemaan kehosi paremmin tämän harjoituksen avulla. Tämä menetelmä auttaa sinua viljelemään chiä koko kehossasi, kun liikut samalla kun kiinnität huomiota hengitykseesi.
- Osoita oikea kämmen eteenpäin ja aseta se kasvojesi eteen.
- Osoita vasen kämmen vatsasi eteen.
- Liikuta käsiäsi hitaasti ympyrässä.
- Kädet tulevat lähelle toisiaan ja kämmenet poispäin toisistaan riippuen siitä, missä kädet ovat ympyrässä. Ensinnäkin yksi kämmen on ympyrän yläosassa ja toinen alareunassa. Liikkeessä ympyrässä on aikoja, jolloin molemmat kyynärvarret ovat rinnakkain rinnan edessä.
- Hengitä tavalliseen tapaan.
Vaihe 4. Etsi sinulle parhaiten sopiva chi -harjoitus
Taici ei ole ainoa harjoitus, jonka voit tehdä chin viljelemiseksi. Jos taici on liian hidas ja meditatiivinen, ehkä voit harjoitella kung fu tai joogaa, joka on peräisin Intiasta. Nämä kaksi harjoitusta voivat auttaa sinua viljelemään ja tuntemaan chiä.
Tapa 3/3: Keskity henkiseen energiaasi ja Chi -tasoon
Vaihe 1. Opi chi kung -harjoitusta
Sen lisäksi, että teet fyysisiä harjoituksia hengityksen aikana ja liikut tuntemaan chi -tunnetta, voit parantaa henkistä ja hengellistä tilaa viljelemällä chiä. Chi kung on peräisin muinaisista sivilisaatioista, mikä tapahtuu ohjaamalla mieli saavuttamaan korkeampi tietoisuus ja vahvistamaan chisi todellista voimaa.
Vaihe 2. Keskity energiaasi
Tämä menetelmä voi viedä sinut korkeammalle chi -tasolle. Kun harjoittelet hengitystä ja teet valitsemasi harjoitukset, keskity siihen, että tunnet energian, joka ei virtaa tietyissä kehon osissa. Henkilön, joka kokee energian tukkeutumisen, tulisi keskittyä ja harjoitella saadakseen energia virtaamaan uudelleen niin kuin sen pitäisi. On ihmisiä, jotka pystyvät kanavoimaan energiaa hengityksen ja liikunnan avulla, mutta on myös niitä, jotka tarvitsevat apua ja ohjausta harjoittelunsa aikana. Voit määrittää kehon energiavirran suorittamalla testejä, jotka tunnistavat, mitkä elementit puuttuvat tai jotka on tasapainotettava. Etsi tietoja verkkosivustolta, jos tarvitset valtuutetun chi kung -kouluttajan apua energian lisäämiseksi.
Vaihe 3. Yritä yhdistää keho, mieli ja henki saavuttaaksesi korkeimman chi -tason
Tämä vaihe sisältää kaikki harjoitukset, joita olet tehnyt tähän mennessä, olipa kyse hengitysharjoituksista, fyysisistä liikkeistä ja energisoinnista, sekä hengellinen puoli, jotta voit saavuttaa mielenrauhan ja keskittyneen tietoisuuden. Aivan kuten zen -meditaation harjoittaminen buddhalaisuudessa, chin kehittäminen hengellisesti voi vaatia koko elämän harjoittelua. Se, mitä haluamme, voidaan saavuttaa jonain päivänä, mutta seuraava voi olla vielä kaukana. Sinun on oltava rauhallisessa tilassa ja täysin tietoinen nykyisyydestä voidaksesi kokea henkisen liiton fyysisen ja energian kanssa sen sijaan, että haluat vain saavuttaa korkeamman tietoisuuden tason. Monet ihmiset harjoittavat meditaatiota parhaana tapana saavuttaa korkein chi -taso.
