Kaikkea, mikä vaikuttaa ihmisen aisteihin ja tyydyttää niitä, voidaan kutsua aistilliseksi. Tumman suklaan maisteleminen, vasta paistettujen evästeiden tuoksu tai lintujen laulun kuunteleminen ovat esimerkkejä aistillisista kokemuksista. Joskus olemme liian kiireisiä tai häiriintyneitä muista asioista voidaksemme nauttia fyysisistä tunteista, joita kehomme tuntee koko ajan. Vähän aikaa ja harjoittelua voit myös oppia luopumaan kehon hallinnasta ja antaa viiden aistisi vallan.
Vaihe
Osa 1/3: Viiden aistin herkkyyden parantaminen
Vaihe 1. Hyväksy oikea ajattelutapa
Keskitä mielesi tavoitteeseen, jonka haluat saavuttaa, eli lisätä viiden aistimme herkkyyttä. Suurin osa syistä, miksi jokaisella ihmisellä on erilainen herkkyys, johtuu geneettisistä tekijöistä. Tämän lisäksi on olemassa useita muita tekijöitä, jotka voivat estää ja aiheuttaa henkilön herkkyyden laskun.
Joidenkin ihmisten on erittäin vaikea tehdä tätä, mutta kykyä havaita voidaan parantaa keskittymällä mieleen yhteen aistielimeen (olipa kyseessä korva, silmä, kieli, nenä tai iho) kerrallaan
Vaihe 2. Tee olosi mukavaksi omassa kehossasi
Vapauta itsesi kaikesta, mikä estää sinua olemasta herkempi kehosi tunteille.
Luottamusta ei voi rakentaa yhdessä yössä. Lisää luottamustasi päivä päivältä muistuttamalla itseäsi pysymään optimistisena ja ajattelemaan positiivisesti
Vaihe 3. Sulje silmäsi
Näistä viidestä aisteista, joita ihmiset käyttävät koko elämänsä, näköaisti on hallitsevin aisti. Lisäksi tämä tunne vastaa myös 80%: sta aivojen vastaanottamista tiedoista. Ilman sitä ihmiset tulevat herkemmiksi muiden aistien vangitsemille ärsykkeille. Anna neljälle aistille mahdollisuus ymmärtää, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Vaihe 4. Silmät kiinni ja keskity kuulevaasi
Tunnista jokainen korvaasi tuleva ääni ja arvioi sen saavuttama etäisyys. Erota jokainen ääni muista, kuten linnun laulu moottorin äänen kanssa. Yritä sitten seurata molempia samanaikaisesti.
- Käytä kuulokkeita tai kuulokkeita kuunnellessasi musiikkia. Testaa kuulosi yhdistämällä kaksi kuuloketta, joista jokainen toistaa kaksi eri kappaletta vasemmalle ja oikealle korvallesi. Kuten edellisessä vaiheessa, yritä seurata molempia kappaleita samanaikaisesti.
- Toista rakastamiasi kappaleita älypuhelimella tai muulla musiikkisoittimella. Kysy miksi pidät tästä kappaleesta.
Vaihe 5. Nauti ruoasta silmät kiinni
Ihmisen haju- ja makuaistit ohjaavat kahta eri reseptorielintä, mutta molemmat liittyvät toisiinsa ja ovat vastuussa makua koskevien tietojen välittämisestä, joita aivot käsittelevät ja ymmärtävät.
- Sulje silmäsi aina, kun laitat ruokaa suuhusi ja puren. Pureskele ruokaa hitaasti ja keskitä mielesi sen tekstuuriin, tuoksuun ja makuun.
- Tee asioita, jotka tuottavat haluamasi tuoksun, ja nauti tuoksusta. Paista muutama eväste tai sytytä aromaterapiakynttilä.
- Mausta ruoka erilaisilla aromaattisilla yrteillä ja mausteilla. Yritä tunnistaa jokainen mauste, joka on sekoitettu ruokaan sen maun perusteella.
Vaihe 6. Kosketa erilaisia kohteita
Iho on suurin elin, joka meillä on, ja se tarjoaa tärkeitä tietoja ympärillämme olevasta tai tarkemmin sanottuna siitä, mitä iho tuntee milloin tahansa, aina lämpötilasta, rakenteesta, paineesta, tärinästä jne. Etsi aktiviteetteja, jotka käyttävät paljon kosketusta.
- Pelaa suosikkityyppisi kanssa. Vie sormet kankaan pinnan yli ja huomaa rakenne.
- Jäähdytä ottamalla kylpyamme tai suihku lämpimän suihkun alla.
- Tee refleksologia.
Osa 2/3: Viiden aistin hemmottelu
Vaihe 1. Elä nykyhetkessä
Sinulla ei ole koskaan aikaa nauttia kaikesta, mitä tunnet, jos olet liian kiireinen liikkuessasi ja työskennellessäsi. Ota ylimääräinen 15 minuuttia kahvia aamulla ennen kouluun tai töihin menoa.
Vaihe 2. Käytä suosikkikohteitasi
Ehkä olet ostanut joitakin asioita, joista pidät, mutta sinulla ei ole vielä ollut mahdollisuutta käyttää tai pelata niitä. Nyt on aika kuunnella kappaleita äskettäin ostetusta äänijärjestelmästäsi tai rentoutua hengitellen aromaterapiakynttilöiden savua! Mitä enemmän totut neljään aisteihisi, sitä enemmän olet valmis varaamaan aikaa tällaisten asioiden tekemiseen.
Vaihe 3. Sammuta puhelin tai päästä eroon siitä
Pelkästään sen olemassaolo häiritsee tarpeeksi. Kun kirjoitat viestiä tai tarkistat sähköpostia, keskityt vain puhelimesi näyttöön ja sinusta tulee lopulta välinpitämätön ympärilläsi tapahtuvalle. Kun seuraavan kerran huomaat, että katsot puhelintasi, pysähdy ja kiinnitä huomiota ympärilläsi oleviin asioihin, kuten tarjoilijan silmien väriin baarissa, jossa olet, tai tuolin pinnan tekstuuriin. istuu edelleen. Kuuntele ääniä ympärilläsi. Jos mahdollista, tallenna kaikki ympärilläsi viidellä aistillasi.
Vaihe 4. Pidä tauko
Päästä irti ajatuksistasi ja vie aikaa miellyttääksesi itseäsi äläkä ajattele työtäsi tai sosiaalista elämääsi. Hemmottele vartaloasi hieronnalla tai liota kylpyammeessa pitkään. Hiero haluamasi tuoksuva voide ihollesi ja peitä kehosi suosikkikankaalla, paidalla tai peitolla. Pidä huolta kehostasi ottamalla päivällä aikaa levätä ja rentoutua. Tämäntyyppiset stressiä lievittävät toiminnot voivat saada sinut nauttimaan näkemästäsi, kuulemastasi, haistamastasi tai tuntemastasi.
Vaihe 5. Tutustu uuteen alueeseen
Uusien asioiden tekeminen on hyvä tapa aktivoida aistisi. Anna itsellesi mahdollisuus kehittää asioita, jotka voivat lisätä viiden aistin herkkyyttä.
- Kuuntele erityyppistä musiikkia. Tule konserttiin. Käy taidegalleriassa ja kuvittele itsesi mahdolliseksi maalauksen ostajaksi. Kysy itseltäsi, vaikka tämä olisi vain teeskentelyä - minkä maalauksen voin ostaa?
- Vietä aikaa ulkona. Mene kaupunkiin, jossa et ole koskaan ennen käynyt, tai kansallispuistoon. Voit myös mennä leirille muutaman päivän. Valitse aktiviteetteja, joiden tarkoituksena on tyydyttää viisi aistiasi lomalla.
- Vieraile äskettäin avatussa ravintolassa, maistele erilaisia viinejä tai suuntaa alueen tuoreille markkinoille. Osta elintarvikkeita kokataksesi kotona. Maista jokainen ruoka, joka tulee suuhusi. Kun todella nautit tekemästäsi ruuasta ja olet kiitollinen siitä, sinusta tulee paitsi herkempi, myös miellyttävä.
Osa 3/3: Aistillisen suhteen luominen
Vaihe 1. Pidä paljon fyysistä kosketusta lähimpiesi kanssa
Muista, että aistillisuus ei aina liity seksuaaliseen toimintaan. Fyysisen kontaktin avulla voit vahvistaa suhdettasi kumppanisi, ystäväsi tai lapsesi kanssa. Viidestä aististamme kosketustunne ilmestyy ensimmäisenä. Siellä tyydytetään myös emotionaaliset tarpeemme.
- Tervehdi ystäviäsi halauksella tai halauksella. Tällainen fyysinen kontakti voi rakentaa luottamusta toisiinsa ja pidentää suhdettasi ystäviesi kanssa.
- Kosketa kumppaniasi usein. Suutele häntä hetken. Pidä kädestä kävellessään yhdessä ja silitä sormiasi. Anna itsesi nauttia tuloksena olevasta fyysisestä kontaktista. Saatat yllättyä kuinka nopeasti suhteesi on edennyt.
- Kierrä lapsesi hiukset sormillasi. Halaa häntä aina kun näet hänet. Fyysisen kosketuksen on osoitettu lisäävän lapsen kehityskykyä.
Vaihe 2. Ota silmäkosketus
Kun puhut jonkun kanssa, katso häntä äläkä koskaan ota silmiäsi pois. Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, silmäkontakti voi herättää rakkauden ja kiintymyksen tunteita henkilöltä, jolle puhut.
Aina kun tapaat tai puhut jonkun kanssa, anna hänelle lämmin ja ystävällinen ilme. Hymy. Tulet yllättymään, kun lasket kuinka monta ihmistä hymyilee takaisin
Vaihe 3. Tee asiat hitaasti
Joskus liikumme liian nopeasti emmekä koskaan ajattele "pysähtyvän ja nauttivan ruusun tuoksusta." Viisi aistiasi tyydyttävä toiminta on hyvä esimerkki stressin vähentämiseen tähtäävästä terapiasta. Se saa myös kiinnittämään enemmän huomiota ympärillä tapahtuviin asioihin. sinua, jotta sinusta tulee herkempi.
- Hidastaminen ei tarkoita, että sinun on viipyttävä koko ajan. Käytä aikaa, jolloin sinulla on mahdollisuus keskittyä näkemiisi asioihin, älä asioihin, joita et näe.
- Sulje silmäsi ja nauti kahvin mausta tai huomaa ystäviesi uudet vaatteet. Kosketa kumppanisi kasvoja otsasta leukaan. Nauti todella ajastasi, kun olette yhdessä, ajattelematta sitä velvollisuudeksi.
Varoitus
- Varmista, että huoneessa, jossa opiskelet tai työskentelet, on riittävä valaistus. Huonosti valaistu huone (liian kirkas/tumma) voi vahingoittaa näköäsi.
- Kun kuuntelet kappaletta kuulokkeilla, älä yritä lisätä äänenvoimakkuutta yli 60%. Tämän tekeminen voi johtaa henkilön pysyvään kuulon menetykseen.
