Aistillisuus tarkoittaa maallisten nautintojen nauttimista ja aistien hemmottelua. Vaikka ihmiset ajattelevat, että aistillisuudella on seksuaalisia merkityksiä, sen ei tarvitse olla sitä; Viettää aikaa tuoreen voisarvisnautinnon nauttimisella kiireisenä aamuna voi olla yhtä aistillista kuin antaa kumppanillesi hieronta pitkän työpäivän jälkeen. Tärkeintä on hidastaa vauhtia ja nauttia ympärilläsi olevista fyysisistä tuntemuksista sen sijaan, että kiirehtisit päivän mittaan. Jos haluat tietää, miten voit olla aistillisempi, aloita vaihe 1.
Vaihe
Osa 1/3: Oikea ajattelutapa
Vaihe 1. Älä yhdistä aistillisuutta seksuaalisuuteen
Vaikka aistillisuus voi parantaa seksuaalisuutta, se ei aina ole seksuaalista. Lopeta ajattelu aistillisuudesta vain seksiin liittyväksi ja katso muita tapoja olla aistillisia; seisomassa kaatosateessa, kastamalla mansikoita suklaaseen tai sulkemalla silmäsi ja kuuntelemalla klassista suosikkimusiikkiasi. Kun olet luopunut ennakkoluuloista siitä, mitä aistillinen tarkoittaa, voit tuntea olosi vapaammaksi henkilökohtaiseen tutkimukseen.
Aistillisuus ei ole kyse siitä, mitä makuuhuoneessa tapahtuu. Kuitenkin, kun olet aistillinen jokapäiväisessä elämässäsi ja vie aikaa nauttia ympäröivästä maailmasta, voit varmasti saada sinut tuntemaan enemmän iloa makuuhuoneessa
Vaihe 2. Nauti omasta kehostasi
Ei, se ei ole sitä, mitä ajattelet - mitä se tarkoittaa, jos haluat olla aistillinen ihminen, sinun täytyy tuntea olosi hyväksi. Jos et ole tyytyväinen siihen, kuka olet ja miltä näytät, on paljon vaikeampaa antaa kehosi nauttia ympäröivästä maailmasta riippumatta siitä, suuteleeko kumppaniasi tai otatko aurinkoa rannalla. Yritä rakentaa itseluottamusta ja itsetuntoa, ja pian huomaat, että voit saada enemmän iloa ja nautintoa tavallisista asioista ympärilläsi.
-
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy näyttää supermallilta tai edes ajatella, että näytät supermallilta. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on rakastettava omaa kehoasi ja oltava avoin kaikille maailman tuntemuksille.
868796 2b1 -
Mukavuus itsesi kanssa ei tapahdu yhdessä yössä. Mutta voit todella ponnistella ollaksesi onnellinen olemalla oma itsesi tekemällä asioita, joita rakastat, olemalla lähellä ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja työskentelemällä parantaaksesi mitä haluat parantaa.
868796 2b2
Vaihe 3. Siirry hitaasti
Jos haluat olla aistillinen, sinun on lakattava kiirehtimästä päivää pysähtymättä hengittämään - tai nauttimaan sateenkaarista pilvien takana. Sanonta "lopeta ja haista ruusut" ei ole merkityksetön. Elämä voi kulua hetkessä, ja on tärkeää, että käytät aikaa nauttiaksesi ympäröivästä maailmasta. Mene kouluun tai töihin viisitoista minuuttia aikaisemmin, jotta voit hidastaa vauhtia ja kiinnittää huomiota ympärilläsi olevaan maailmaan. Kävele ympärillesi sen sijaan, että kirjoitat tekstiviestejä tai soitat koko matkan. Jos ystäväsi menee baarin kylpyhuoneeseen, tutustu ympärilläsi oleviin mielenkiintoisiin ruokailijoihin sen sijaan, että kirjautuisit Facebookiin. Näet tämän toiminnan suuren eron kyvyssäsi nauttia ympäröivästä maailmasta.
Yksi syy siihen, että sinun on vaikea hidastaa vauhtia, on se, että päivät ovat niin täynnä, että sinulla ei ole aikaa hengittää. Katso mitä voit leikata, jotta saat vapaata aikaa nauttia ympäröivästä maailmasta. Jos tämä kuulostaa naurettavalta, tee konkreettisempi suunnitelma; päättää katsella auringonlaskua, nauttia pullon viiniä ystävän kanssa tai mennä ulkokonserttiin
Vaihe 4. Etsi uusia tapoja hemmotella aistejasi
Aistilliset ihmiset haluavat aina nauttia elämästä enemmän. Älä vain yritä nauttia vanhoista asioista, joita olet aina tehnyt, vaan etsi uusia tapoja käyttää aistejasi ja kokea maailman tarjonta. Lähde vaellukselle ja pysähdy katsomaan kasvistoa ja eläimistöä, mene viininmaisteluun kumppanisi kanssa tai kokkaa herkullinen aamiainen vain tavallisilla kekseillä, joita syöt matkalla. Ajattele jotain, mitä olet ajatellut tehdä pitkään, olipa kyse maastopyöräilystä tai ruusujen kuvaamisesta kaupungin puistossa, ja tee suunnitelma todella tehdä se.
Tämä ei tarkoita, että sinun on painostettava itseäsi miljoonalla tavalla ollaksesi aistillinen. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on aina oltava avoin uusille aisteja herättäville kokemuksille
Vaihe 5. Nauti nykyisestä hetkestä
Jos haluat olla aistillinen, sinun on opittava elämään nykyhetkessä ja ottamaan jokainen uusi päivä vastaan. Älä vietä päivää murehtimalla, mitä tapahtuu seuraavien kolmen kuukauden aikana tai katumasta jotain, mitä sanoit viikko sitten. Se on turhaa eikä muuta mitään. Nauti sen sijaan hetkestä, katso ympärillesi, hengitä raitista ilmaa ja nauti jopa niin yksinkertaisesta asiasta kuin keskustelu työtoverisi kanssa. Opi elämään nykyhetkessä, niin voit käyttää aikaa nautintoihin, jotka herättävät aisteja.
Olitpa bussilla töiden jälkeen tai istuessasi toimistossa, käytä aikaa kiinnittääksesi huomiota ympäröivään maailmaan. Millainen sää on? Mitä näet ikkunan ulkopuolella? Mitä suutelet? Mitä kuulit? Kuinka monta yksityiskohtaa voit kirjoittaa nykyisestä hetkestä? Tottuminen kysymään itseltäsi näitä yksityiskohtia voi auttaa sinua elämään hetkessä
Vaihe 6. Vietä aikaa tekemällä asioita, jotka innostavat sinua
Älä tunne syyllisyyttä tekemästä jotain, mikä todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja onnelliseksi. Tämä voi tarkoittaa sitä, että harrastat seksiä kumppanisi kanssa useammin, varaat aikaa valmistaa herkullisia aterioita, vaikka aika on lyhyt, tai soitat suosikkimusiikkiasi, kun heräät aamulla. Et vahingoita ketään viettämällä aikaa hauskanpitoon suosikkitoimintasi kanssa, ja prosessissa sinusta tulee aistillisempi ihminen.
Mieti, miltä viikosi yleensä näyttää. Onko jotain toimintoa, jonka voit luopua, kuten television katsominen, tehdäksesi jotain todella rakastettavaa, kuten käydä joogatunteja tai maalata puutarhassa lähellä kotiasi?
Osa 2/3: Aistien hemmottelu
Vaihe 1. Pelaa hiuksillasi
Ota aikaa harjataksesi hiuksiasi, heittää hiuksesi taaksepäin, aja sormillasi säikeiden läpi ja nauti pään hiusten tunteesta. Käytä suihkussa ollessasi aikaa hieroa shampoo ja hoitoaine päänahkaan ja nauti sormien tunteesta hiusten läpi. Tämä auttaa hemmottamaan kehosi upeimpia osia. Ja jos sinulla on kumppani, leikkiminen hiuksilla lisää aistillisen kosketuksen suhteeseen.
Vaihe 2. Vietä enemmän aikaa suihkussa
Oikein. Suihkussa käymisen ei tarvitse olla kuin kilpa -ajo sisään ja ulos mahdollisimman nopeasti. Vaikka on hienoa olla ympäristöystävällinen ja säästää vettä, nauti kylvystä tai viettää enemmän aikaa vaahdottamalla kehoasi ja nauttien puhtaasta tunteesta ja tunteesta, joka virtaa kehoa pitkin. Laula jos haluat. Ota aikaa nauttiaksesi puhtauden tunteesta sen sijaan, että ryntäisit suihkussa tervehtimään päivää mahdollisimman nopeasti.
Vaihe 3. Levitä voidetta
Ota voide, jolla on mukava tuoksu, ja hiero sitä koko vartalollesi. Tämä auttaa sinua viettämään enemmän aikaa tunteessa sekä kosketus- että hajuaisteillasi. Kehosi tuntuu myös pehmeämmältä ja nautit kosketuksesta ja tunteesta koko päivän. Tällä voiteella ei tarvitse olla voimakasta tuoksua, ripaus pehmeää kukkaista tuoksua riittää tekemään olosi onnellisemmaksi koko päivän.
Vaihe 4. Nauti pehmeästä kankaasta
Käytä silkkiä, joka tuntuu pehmeältä ihoa vasten. Nauti ajasta viihtyisän lempipeitosi alla. Osta uusi tyyny, joka tuntuu taivaalta päässäsi. Käytä takkia, joka saa sinut tuntemaan olosi tyynyllä. Ota hetki aikaa nauttia kankaasta tai vaatteesta sormien tai vartalon välissä, niin saat aistillisemman kokemuksen.
Vaihe 5. Siirry viljelijän markkinoille
Viljelijöiden markkinat ovat täydellinen paikka käyttää kaikkia aistejasi. Suuntaa paikallisen viljelijän markkinoille ja kokeile kaikkia heidän tarjoamiaan näytteitä. Tunne eri hedelmien ja vihannesten paino ja rakenne kädessäsi. Pysähdy ja haista tuoretta korianteria, persiljaa ja muita yrttejä, joita näet. Vietä aikaa nauttien miellyttävistä keskusteluista ihmisten kanssa, jotka myyvät tuotteitaan, ja tuo ainakin kotiin tuoreita hedelmiä ja kukkakimppuja. Sinun ei tarvitse olla mestarikokki nauttiaksesi tästä aistillisesta - ja aistillisesta - kokemuksesta.
Vaihe 6. Nauti herkullisesta kotiruoasta
Yksinkertaisten aterioiden valmistaminen kotona voi herättää aistisi ja saada sinut tuntemaan olosi paljon aistillisemmaksi ruoanlaitossa ja syömisessä. Sinun ei tarvitse olla Julia -lapsi, jos haluat paistaa kanaa uunissa, valmistaa herkullisia punajuuria ja fetajuustoa ja leipoa herkullisen polentan. Ruoanlaittoon kuluva aika, etenkin ystävän kanssa ja viinin äärellä, voi viedä aistinvaraisen syömiskokemuksen aivan uudelle tasolle.
Vaihe 7. Käy viininmaistelussa
Suunnittele viininmaistajaretki rakkaansa tai kaveriporukan kanssa. Erilaisten viinimakujen maistaminen ei ole vain täydellinen aistien herättämiseen, vaan viinimaisemat ovat lähes kaikki kauniita, ja herätät maku-, haju- ja näköaistisi, kun lähdet tähän hämmästyttävään seikkailuun.
Vaihe 8. Kuuntele suosikkimusiikkiasi
Piditpä Queenista tai Lily Allenista, suosikkimusiikkisi soittamisessa ei ole mitään vikaa milloin haluat (kunhan et aja muita ihmisiä hulluksi). Herää suosikkikappaleeseesi, kuuntele sitä ajaessasi tai järjestä yksityinen tanssijuhla, kun valmistat oman illallisen. Voit myös mennä klubille ystävien kanssa tai mennä konserttiin. Musiikki herättää aistit ja herättää mielen ja kehon elämään.
Vaihe 9. Hemmottele ulkoilua
Olipa tämä vuorikiipeilyä, kävelyä metsässä tai vain aurinkoa rannalla ja kuuntelemassa rantaa vasten kaatavien aaltojen ääntä, käytä aikaa tehdäksesi luonnosta suuri osa elämääsi ja voitit '' t pahoillani. Mitä enemmän aikaa vietät auringossa, hengität raikasta ilmaa ja nautit ulkoilusta, sitä aistillisempi olo on. Ulkona oleminen auttaa myös oppimaan elämään nykyhetkessä ja arvostamaan sitä, mitä sinulla on, mikä on myös avain aistillisuuteen.
Vaihe 10. Siirry taidemuseoon
Olitpa sitten nykytaidetta tai renessanssimaalausta, mene valitsemaasi museoon ja nauti mietiskelevästä hiljaisuudesta, joka täyttää jokaisen huoneen, kun sinä ja muut vierailijat nauttivat kauniista työstäsi ympärilläsi. Katso maalausta tuomitsematta, älä yritä analysoida tai edes lukea sitä, vaan ajattele miltä sinusta tuntuu katsoessasi sitä. Vietä vähintään kaksi tuntia siellä ilman matkapuhelinta tai sanomatta yhtä sanaa ja katso kuinka paljon se herättää näkökykysi.
Osa 3/3: Tule aistillisemmaksi kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Pidä kädestä usein
Aistillisuus kumppanisi kanssa ei aina tarkoita vaatteiden riisumista. Itse asiassa kätesi pitäminen kumppanisi kanssa, silittäminen hänen sormillaan ja hänen kätensä painon tunteminen omassasi on yksi aistillisimmista kokemuksista, joita sinulla voi olla. Varaa aikaa kumppanisi kädestä usein, kävelet kuunvalossa, istut illalliselle tai katselet televisiota. Olet yllättynyt siitä, kuinka paljon tämä toiminta voi syventää suhdettasi.
Vaihe 2. Hidasta suudelmaasi
Älä pidä suudelmaa vain keinona tehdä jotakin enemmän tai spontaanisti kutsua kumppanisi tervetulleeksi. Käytä sen sijaan aikaa todella nauttia suudelmasta vain siksi, että haluat suudella kumppaniasi, ei röyhelöitä. Suutele kumppaniasi vähintään kuusi sekuntia joka päivä ja vie aikaa vain istumiseen ja suudelmiin. se voi tuoda hämmästyttäviä tuntemuksia riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä.
Vaihe 3. Anna aistillinen hieronta vuorotellen kumppanisi kanssa
Epäilemättä hieronta on yksi aistillisimmista kokemuksista koskaan, ja voit ehdottomasti viedä suhteesi uudelle aistillisuuden tasolle, jos sinä ja kumppanisi annatte toisillenne hierontaa. Voit vuorotellen tai vain keskittyä kumppanisi kanssa (tai päinvastoin) yhden yön ja katsoa, miltä tuntuu tuntea hierontaa selällesi, hartioillesi, käsivarsillesi ja vartalollesi pitkän päivän jälkeen tai muuten tuntea nautintoa antaa kumppani samaa iloa. Voit jopa viedä tämän seuraavalle tasolle pistämällä voidetta toistensa kehoihin.
Vaihe 4. Halata ja halata usein
Vaikka saatat ajatella, että halailu ja tekeminen on vain hemmottelua, se on itse asiassa tärkeä osa aistikokemusta. Ajan ottaminen kumppanin läheisyyteen ja kehon uppoaminen käsivarsiin voi olla hyvin aistillinen kokemus, johtaako se johonkin enemmän tai ei. Varaa aikaa halaillaksesi kumppanisi kanssa useammin, olitpa sitten sängyssä tai vain katsomassa televisiota. Kehojesi yhdistäminen tällä tavalla voi johtaa aistillisempaan suhteeseen.
Vaihe 5. Kirjoita rakkauskirje
Kuka sanoo, että rakkauskirjeet ovat vanhentuneita? Kirjoita rakkauskirje kumppanillesi vain siksi, että haluat kertoa heille, kuinka hämmästyttäviä he ovat. Sinun ei tarvitse kirjoittaa kirjettä, koska se on hänen syntymäpäivänsä tai ystävänpäivänsä. Sitä arvostetaan suuresti, jos lähetät tai annat rakkauskirjeen milloin tahansa. Voit jättää viestejä tiettyihin paikkoihin kumppanisi löytää, ja huomaat pian, että olet vienyt suhteesi uudelle aistillisuuden tasolle.
Vaihe 6. Ota enemmän katsekontaktia
Ota aikaa todella katsoa kumppaniasi hänen kävellessään huoneeseen, kun puhut tai vaikka ohitat toistenne. Rakastamasi henkilön silmiin tuijottamisessa on jotain hyvin aistillista, ja sinun pitäisi saada tapana tehdä se useammin, vaikka se olisi vain satunnaista keskustelua. Silmäkontaktin ottaminen kumppanisi kanssa useammin syventää suhdetta ja tekee suhteestasi paljon aistillisemman.
Vaihe 7. Kutista toisiaan
Aivan. Et ole koskaan liian vanha kutittamaan jotakuta, ja kumppanin kutittaminen tai kutitus sota voi tuoda aistillista nautintoa. Vaikka vain naurat ja leikit, voit myös kokea aistien tuntemuksia ja nauttia kevyestä höyhenen kosketuksesta varpaissasi, kaulassasi tai vyötärölläsi. Jalkojen kutitus voi olla myös hyvin aistillinen aktiviteetti, varsinkin jos käytät turkista.
Vaihe 8. Vietä enemmän aikaa sängyssä
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi rakastua pidempään, mutta sinun pitäisi kiinnittää enemmän huomiota ja nauttia, kun olet fyysisessä kontaktissa kumppanisi kanssa, olipa se sitten suudella tai enemmän. Käytä enemmän aikaa suhteesi pitämiseen vahvana ja liekkevänä, ei vain siksi, että sinusta tuntuu, että sinun on harjoiteltava tietty määrä seksiä joka viikko. Jos otat enemmän tietoisuutta suhteeseen, aistillisuutesi herää.
