Jokainen tarvitsee joskus apua elämän ongelmien ratkaisemisessa. Terapeutit on koulutettu auttamaan asiakkaita käsittelemään ongelmia ja toimimaan oppaina emotionaalisen hyvinvoinnin tiellä. Terapeutin vastaanotolla aloittaminen voi kuitenkin olla pelottavaa. Mitä voidaan odottaa prosessilta? Onko meidän pakko tutkia osa itseä, joka on ollut piilossa niin kauan? Loppujen lopuksi, mitä sanoa terapeutille? Paljon voidaan tehdä hallitakseen näitä huolenaiheita ja valmistautuakseen saamaan kaiken irti terapiaistunnoista. Hoito on erittäin rikastuttava prosessi, joka vaatii terapeutilta huomattavia ponnisteluja yhtä hyvin kuin asiakas.
Vaihe
Osa 1/2: Hoitoistunnon logistiikan hallinta
Vaihe 1. Ymmärrä rahoitusjärjestelyt
On erittäin tärkeää tietää, mitä psykoterapiavakuutuksesi kattaa ja kuinka hoidosta maksat. Katso vakuutusohjelman etujen selityksestä tietoja käyttäytymisterveyspalveluista tai niiden kattavuudesta mielenterveydelle. Jos olet epävarma, kysy vakuutusyhtiön edustajalta. Kysy myös terapeutilta, hyväksyykö hän vakuutuksesi ennen ensimmäistä sovittua tapaamista. Muussa tapauksessa sinun on ehkä maksettava suoraan henkilökohtaisella rahalla, vaikka itse asiassa voisit nähdä vakuutusverkostoosi kuuluvan terapeutin.
- Kun näet terapeutin, muista huolehtia maksuista, aikatauluista ja vakuutusta koskevista kysymyksistä istunnon alussa. Tällä tavalla istunto voi päättyä jakamiseen ilman logistisia ongelmia, kuten kalentereiden ja maksujen tarkistamista.
- Huomaa, että jos näet terapeutin yksityisessä vastaanotossa, saatat saada kuitin luovutettavaksi vakuutusyhtiöllesi korvausta varten. Sinun on ehkä katettava koko vierailun hinta aluksi, sitten vakuutusyhtiö korvaa sen.
Vaihe 2. Tarkista terapeutin pätevyys
Terapeutit tulevat eri taustoista, ja heillä on erilaisia koulutusmuotoja, erikoistumista, sertifiointia ja lisensointia. "Psykoterapeutti" on yleinen termi, eikä se ole erityinen työpaikka tai osoitus koulutuksesta tai valtuutuksesta. Tässä on merkkejä siitä, että terapeutilla ei ehkä ole asianmukaista pätevyyttä:
- Ei ole tietoa asiakkaiden oikeuksista, luottamuksellisuudesta, klinikan käytännöistä ja maksuista (joiden avulla voit hyväksyä hoidon).
- Käytännön sijaintimaan tai -alueen myöntämää lupaa ei ole.
- Tutkinto valtuuttamattomalta oppilaitokselta.
- Ratkaisemattomat valitukset toimitettiin lisensointikomitealle.
Vaihe 3. Valmistele asiaankuuluvat asiakirjat
Mitä enemmän terapeutilla on sinusta tietoa, sitä paremmin hän pystyy hoitamaan tehtävänsä. Hyödyllisiä asiakirjoja voivat olla aiemmat psykologiset testit tai sairaalan uusimmat lääketieteelliset tiedot. Jos olet opiskelija, saatat joutua tuomaan myös ajantasaisia arvosanoja tai muita viimeaikaisen kehityksen merkkejä.
Tästä on hyötyä saantihaastatteluissa, jolloin terapeutti voi pyytää sinua täyttämään lomakkeet, jotka koskevat nykyistä ja aiempaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Yhteenvetona tästä osiosta vierailulla sinulla ja terapeutilla on enemmän mahdollisuuksia tutustua toisiinsa henkilökohtaisesti
Vaihe 4. Laadi luettelo lääkkeistä, joita käytät tai olet äskettäin käyttänyt
Jos käytät lääkkeitä mielenterveyteen tai fyysiseen terveyteen tai jos olet äskettäin lopettanut lääkityksen, pidä seuraavat tiedot valmiina hoitokäynnilläsi:
- Lääkkeen nimi
- Sinun annoksesi
- Kokeneet sivuvaikutukset
- Lääkkeen antaneen lääkärin yhteystiedot
Vaihe 5. Tee muistutus
Kun tapaat ensimmäisen kerran, sinulla on todennäköisesti paljon kysymyksiä ja huolenaiheita. Jos haluat kattaa kaiken, mitä haluat tietää, tee muutamia muistiinpanoja, jotka muistuttavat itsesi keräämään kaikki tarvitsemasi tiedot. Näiden muistiinpanojen tuominen ensimmäiseen istuntoon auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän sekavaksi ja mukavammaksi.
-
Muistiinpanot voivat sisältää joitain seuraavista kysymyksistä terapeutille:
- Mitä terapeuttista lähestymistapaa käytetään?
- Miten tavoitteet määritellään?
- Odotetaanko minun suorittavan tehtävät työskennelläkseen suunniteltujen istuntojen välillä?
- Kuinka usein tapaamme?
- Onko hoito lyhyt vai pitkäaikainen?
- Olisitko valmis tekemään yhteistyötä muiden terveydenhuollon tarjoajien kanssa, jotta voisin hoitaa minua tehokkaammin?
Vaihe 6. Tallenna kokousaikataulu
Koska terapian on tarkoitus tarjota turvallinen tila itsesi kehittämiseen, aikaa on hallittava viisaasti. Istunnon aikana terapeutin tehtävänä on seurata aikaa, jolloin voit keskittyä vastaamaan kysymyksiin ja säätämään hoidon vivahteita. Määränpään saavuttaminen riippuu kuitenkin omista toiveistasi. Huomaa, että jotkut yksityiset terapeutit veloittavat edelleen saapumatta jättämistä koskevista kokouksista, eikä vakuutus korvaa tätä maksua.
Osa 2/2: Valmistautuminen olemaan avoin
Vaihe 1. Pidä päiväkirjaa viimeaikaisista tunteistasi ja kokemuksistasi
Ennen kuin saavut hoitoalueelle, harkitse todella, mistä haluat puhua ja miksi haluat aloittaa hoidon. Kirjoita muistiin tiettyjä asioita itsestäsi, joiden uskot jonkun auttavan sinun tietävän, kuten mikä saa sinut tuntemaan olosi ärtyneeksi tai uhatuksi. Terapeutti on valmis esittämään kysymyksiä rohkaistakseen keskustelua, mutta niiden ajatteleminen etukäteen on hyödyllisempää sinulle ja terapeutille. Jos sinusta tuntuu jumissa etkä tiedä mitä tehdä, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ennen istuntoa:
- Miksi olen täällä?
- Olenko vihainen, onneton, surullinen, peloissani …?
- Miten muut ihmiset elämässäni ovat vaikuttaneet nykyiseen tilanteeseeni?
- Mitä tunnen yleensä päivittäin elämässäni? Surullinen, turhautunut, peloissaan, loukussa…?
- Mitä muutoksia haluaisin nähdä tulevaisuudessa?
Vaihe 2. Harjoittele ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi ilman peittoa
Asiakkaana paras tapa varmistaa hoidon tehokkuus on rikkoa omia sääntöjäsi siitä, mitä on kohteliasta sanoa ja mitä pitää pitää salassa. Suljetussa tilassa puhu ääneen itsellesi oudoista ajatuksista, joita normaalisti vastustaisit. Vapaus seurata toiveitasi, ajatuksiasi ja tunteitasi niiden syntyessä on yksi psykoterapeuttisen muutoksen tärkeimmistä lähteistä. Näiden ajatusten ilmaisemiseen tottuminen helpottaa pääsyä tähän osaan itsestäsi istunnon aikana.
Nämä paljastamattosi ajatuksesi voivat sisältää myös kysymyksiä. Saatat olla kiinnostunut terapeutin ammatillisesta mielipiteestä tilanteestasi tai siitä, miten hoito toimii. Terapeutti vastaa näiden tietojen toimittamisesta mahdollisimman paljon
Vaihe 3. Nauti sisäisestä uteliaisuudestasi
Voit harjoitella ilmaisemaan syvimpiä ajatuksiasi, tunteitasi ja huolesi kysymällä "miksi" kysymyksiä. Kun edistyt päivittäisessä elämässäsi ennen terapiaistuntoa, yritä kysyä itseltäsi, miksi koet tiettyjä tunteita tai ajatuksia.
Jos esimerkiksi ystäväsi tai työtoverisi pyytää apua, jota et halua tehdä, kysy itseltäsi, miksi kieltäydyit auttamasta. Vaikka välitön vastaus olisi "minulla ei ole aikaa", kysy itseltäsi uudelleen, miksi sinusta tuntuu, ettet voi tai tarvitse. Tavoitteena ei ole tehdä johtopäätöksiä tilanteesta, vaan harjoitella taukoa ja yrittää ymmärtää itseäsi syvemmin
Vaihe 4. Muistuta itseäsi, että tällä hetkellä tapaamasi terapeutti ei ole ainoa terapeutti
Hyvä henkilökohtainen yhteensopivuus asiakkaan ja terapeutin välillä on välttämätöntä hoidon onnistumiselle. Jos luotat liikaa tähän ensimmäiseen ajattelemattomaan tapaamiseen, saatat tuntea joutuvasi jatkamaan istuntoa terapeutin kanssa, joka ei todellakaan sovellu auttamaan sinua.
- Poistuitko ensimmäisestä istunnosta tuntemattomana? Tekikö terapeutin persoonallisuus sinut epämukavaksi? Ehkä terapeutti muistuttaa sinua jostakin, josta et pidä? Jos vastaus on "kyllä" johonkin näistä kysymyksistä, kannattaa harkita uuden terapeutin etsimistä.
- Tiedä, että on normaalia tuntea olosi hermostuneeksi ensimmäisen istunnon aikana; Tunnet olosi mukavammaksi prosessin edetessä.
Vinkkejä
- Muista, että seuraavana päivänä tai viikolla on toinen istunto. Älä panikoi, jos sinusta tuntuu, ettet ole sanonut mitään. Kuten mikä tahansa todellinen muutos, tämä prosessi vie aikaa.
- Luota siihen, että kaikki terapeutille sanottu on luottamuksellista. Ellei hän usko, että vaarannat itsesi tai muut, terapeutin on pidettävä ammattimaisesti kaikki istunnon aikana tapahtuvat asiat luottamuksellisina.
