Pahoinvointi on yleinen oire erilaisista tiloista, kuten raskaudesta, influenssasta, umpilisäkkeestä ja jopa stressistä. Ennen kuin yrität käsitellä pahoinvointiasi, kiinnitä ensin huomiota muihin oireisiisi ja sinun on otettava yhteys lääkäriin. Yleensä, jos pahoinvointi jatkuu yli 24 tuntia, johon liittyy oksentelua, kuumetta tai muita oireita, sinun on mentävä lääkäriin, jotta pahoinvoinnin syy voidaan tunnistaa ja hoitaa. Jos sinulla on lievä pahoinvointi, on olemassa joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa, kuten yrttiteet, miedot elintarvikkeet ja akupressuuri.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Juo virkistäviä juomia
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä pitääksesi nesteytettynä
Koska nestehukka voi aiheuttaa pahoinvointia, sinun on juotava runsaasti nesteitä. Voit juoda vettä (ei kylmää tai kuumaa) tai lämmintä yrttiteetä pahoinvoinnin lievittämiseksi. Vältä erittäin kylmiä tai erittäin kuumia juomia. Juo pikkuhiljaa koko päivän, ei lasia kerrallaan. Jos sinusta tuntuu liian pahalta syödä, voit syödä kasviskeittoa, kanaa tai lihaa ravinnon saamiseksi.
Lapsille sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi saadaksesi neuvoja nesteen saannista. Ehkä he ehdottavat juomaa, kuten Pocari Sweat, koska lapset kuivuvat helpommin, varsinkin jos niihin liittyy oksentelua
Vaihe 2. Juo inkivääri teetä
Inkiväärillä on pitkä historia luonnollisena lääkkeenä kemoterapian ja leikkauksen aiheuttamaan pahoinvointiin. Inkivääritee on myös turvallinen raskaana oleville naisille. Jos juot inkivääriteetä raskauden aiheuttaman pahoinvoinnin vuoksi, muista kertoa siitä synnytyslääkärillesi äläkä juo enempää kuin 1-2 lasillista päivässä. Useimmat aikuiset voivat juoda 4-6 inkivääriteetä päivässä.
- Jos haluat valmistaa inkivääriteetä tuoreesta inkivääristä, kuori ja pilko 1/4 - 1 tl inkivääriä. Kaada kiehuvaa vettä inkiväärin päälle ja lisää sitruunaa tai hunajaa makeuttamaan sitä.
- Jos et pidä inkiväärin mausta, ota inkiväärilisä. Suositeltu annos on 250-1000 mg neljä kertaa päivässä.
Vaihe 3. Juo lasillinen mintun teetä
Tämä tee voidaan valmistaa sekoittamalla kiehuvaa vettä 1/4 - 1 tl mintunlehtiin. Muista, että kaupat myyvät yleensä minttu teetä yleensä heti. Lisää sitruunaa ja hunajaa makeuteen. Tämän teen uskotaan olevan "melko turvallista" raskaana oleville naisille ja lapsille. Sinun pitäisi silti kertoa gynekologillesi ja juoda enintään 1-2 lasillista päivässä.
Lisää 1/4 tl kumina -siemeniä pahoinvoinnin lievittämiseen
Vaihe 4. Valmista fenkolinsiemenistä teetä
Tämän teen valmistus eroaa hieman muista teistä. Sinun täytyy sekoittaa 1/4 - 1 rkl fenkolin siemeniä 250 ml: aan kylmää vettä kattilassa. Kuumenna kiehuvaksi sekoittaen. Anna veden kiehua 5 minuuttia. Valuta tee ja anna sen jäähtyä. Lisää sitruunaa tai hunajaa makeuteen.
Toistaiseksi ei ole selvää, ovatko aniksisiemenet turvallisia raskaana oleville naisille. Nämä siemenet voivat vaikuttaa estrogeenihormoniin. Jos olet raskaana, keskustele gynekologisi kanssa ennen kuin käytät fenkolinsiemen teetä
Vaihe 5. Juo kamomilla teetä
Kuten inkivääritee, myös tällä teellä on pitkä historia pahoinvoinnin hoidossa. Tätä teetä on saatavana monista kaupoista. Turvallinen käyttää lapsille, vaikka sinun pitäisi käyttää kevyempää teetä. Raskaana olevien naisten tulisi välttää kamomillateetä, koska se sisältää fytoestrogeenejä.
Vaihe 6. Valmista kanelitangoteetä
Se on valmistettu kuten fenkolin siementee, 1/2 kanelitangolla tai 1/2 tl kanelijauhetta. Sekoita kaneli 250 ml: aan kylmää vettä kattilassa. Anna sitten kiehua hiljalleen samalla sekoittaen. Anna kiehua 5 minuuttia, valuta ja anna jäähtyä.
Raskaana olevien naisten ei pitäisi juoda kaneliteetä
Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja rapeaa leipää
Tätä ruokavaliota suositellaan pahoinvoinnin hoitoon, koska ruokavalintasi rajoittuu elintarvikkeisiin, jotka eivät todennäköisesti aiheuta vatsavaivoja. Kokeile näitä ruokia, jos haluat tietää, mitkä ruoat aiheuttavat pahoinvointia.
Vaihe 2. Syö pieniä määriä
Syömällä vähemmän voit vähentää pahoinvointia. Syö aamiaiseksi esimerkiksi 1/2 banaania ja 1/2 täysjyväleipää. Lounaaksi syö omenakastiketta ja välipalaa banaaneja tai leipää. Sitten yöllä voit syödä leipää, riisiä ja omenakastiketta.
Tätä ruokavaliota ei pidä noudattaa yli 1 tai 2 päivää. Tätä ruokavaliota ei suositella pitkäaikaiseksi ratkaisuksi pahoinvoinnin voittamiseen
Vaihe 3. Syö mautonta ruokaa
Jos et halua rajoittaa ruokavaliota vain neljään tuotteeseen, voit myös syödä vain lempeitä ruokia. Esimerkiksi vehnäkeksejä, riisiä tai seesamikeksejä, ruskeaa riisiä, paahdettua vehnäleipää tai nahatonta kanaa. Älä lisää mausteita ruokaan, jota syöt.
Pahoinvoinnin aikana sinun tulee välttää mausteista ruokaa
Vaihe 4. Syö elintarvikkeita, joissa on vähän natriumia
Natrium voi aiheuttaa pahoinvointia, joten vältä natriumia. Älä lisää suolaa ruokavalioosi ja vältä runsaasti natriumia sisältäviä ruokia. Lue etiketti; Älä syö yli 1500 mg natriumia päivässä.
Vaihe 5. Valitse vähärasvaisia ruokia
Rasvaiset ruoat voivat myös pahoinvoida; valitse vähärasvaisia elintarvikkeita, kuten vähärasvaista lihaa, vähärasvaista maitoa, hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita, joita ei ole valmistettu öljyllä tai voilla. Rasvaisia ruokia, kuten lihaa ja rasvaa sisältävää lihaa, lammasta, öljyjä, voita, leipää ja pikaruokaa, sinun on vältettävä.
Vaihe 6. Vältä ruokia, joiden tiedetään lisäävän pahoinvointia
Monet ihmiset kokevat pahoinvointia, joka pahenee tiettyjen elintarvikkeiden kanssa, joten jos sinulla on jo pahoinvointia, on parempi välttää näitä ruokia kokonaan. Ota huomioon, mitkä ruoat voivat aiheuttaa pahoinvointia, ja vältä niitä mahdollisimman paljon. Seuraavassa on joitain elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia:
- tomaatit
- happamat elintarvikkeet (kuten appelsiini- ja kurkkumehut)
- suklaa
- jäätelö
- kananmuna
Menetelmä 3/4: Muilla menetelmillä
Vaihe 1. Käytä aromaterapiaa
Aromaterapia on terapia, jossa erilaisista lehdistä uutetuista öljyistä saadaan virkistäviä tuoksuja. Lisää tippa minttuöljyä, laventeliöljyä tai sitruunaöljyä ranteisiisi ja temppeleihisi ja hengitä sitten syvään.
Varmista, että ihosi ei ole herkkä näille öljyille. Testaa se ensin. Temppu, laita tippa öljyä ranteeseesi. Jos olet herkkä, ihosi kutisee tai näyttää punaiselta. Jos näin on, kokeile toista öljyä tai käytä toista tapaa käsitellä pahoinvointiasi
Vaihe 2. Varaa aika akupunktiolle tai akupressurille
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kehossasi on leveysasteinen energiajärjestelmä. Kun asetat akupunktioneuloja tai painat painetta tietyille näille leveysasteille, energiasi tasapainottuu ja pahoinvointisi vähenee.
Kokeile kohtaa "p6", "Neiguan" tai "sisäportti". Tämä kohta on noin kahden sormen leveydellä ranteesi rypytyksen alapuolella. Aloita ranteesi itseäsi kohti ja etsi sitten kaksi suonetta alueen keskellä, ranteen yläpuolella. Paina peukalolla ja etusormella toista kättäsi kevyesti 10-20 sekuntia ja vapauta sitten. Toista tämä prosessi toisaalta
Vaihe 3. Harjoittele hyvää hengitystä
Connecticutin yliopiston tutkimus osoittaa, että syvä, hallittu hengitys voi lievittää pahoinvointia. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hengitys voi hallita pahoinvointia leikkauksesta. Kokeile tätä harjoitusta, joka on otettu Missourin yliopiston tutkimuksesta Kansas Cityssä:
- Nuku selällään asettamalla tyynyt polvien ja kaulan alle mukavuuden vuoksi.
- Aseta kädet vatsaan, kasvot alas, kylkiluiden alapuolelle. Aseta kädet vatsallesi sormet toisiinsa. Tällä tavalla voit tuntea sormesi liikkuvan erilleen hengittäessäsi. Näin tiedät, että hengitysharjoituksesi on oikea.
- Hengitä syvään ja hitaasti vatsallasi. Hengitä kuin vauva hengittää. Käytä kalvoasi äläkä kylkiluita. Kalvo luo vahvemman ilmanoton kuin kylkiluut.
Vaihe 4. Varmista, että ympäristössäsi ei ole ärsyttäviä aineita
Ympäristössäsi on ärsyttäviä asioita, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia. Esimerkiksi voimakkaat hajut, savu, kuumuus ja kosteus. Vältä näitä asioita, koska ne voivat aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua.
Vaihe 5. Lepää mahdollisimman paljon
Joskus saatat vain olla liian stressaantunut tai uupunut, että tunnet pahoinvointia. Stressi, sekavuus ja lihaksiin kohdistuva paine voivat olla pahoinvoinnin syy. Lepäämällä ja rentoutumalla voit välttää nämä epämiellyttävät oireet ja välttää pahoinvointia.
Vaihe 6. Vältä liikaa liikkumista
Pahoinvointi pahenee, jos liikut liikaa pahoinvoinnin aikana. Yritä mahdollisimman paljon pysyä yhdessä paikassa, jotta pahoinvointi ei pahene. Istu mukavalle penkille tai makaa sohvalla tai sängyllä.
Tapa 4/4: Soita lääkärille
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos nämä menetelmät eivät auta tai sinulla on muita oireita
Jos kotona käytettävät korjaustoimenpiteet eivät auta pahoinvointia päivässä tai jos pahoinvointiisi liittyy oksentelua, soita heti lääkärille varmistaaksesi, että sairautesi ei ole vakava.
Vaihe 2. Selvitä pahoinvoinnin lähde
Pahoinvointi ja oksentelu ovat yleinen vaiva monille ihmisille. Pahoinvointi voi johtua monista eri asioista, kuten:
- Herkkyys tai allergia tietyille elintarvikkeille
- Bakteeri- tai virusinfektio
- Ruoansulatuskanavan refluksitauti (GERD) ja hapon refluksi
- Lääkkeet, erityisesti kemoterapia ja sädehoito
- Raskaus
- Migreeni ja muut päänsäryt
- Liikkeen aiheuttama huimaus
- Kipu
Vaihe 3. Selvitä, tarvitsetko lääkärin hoitoa
Jos sinulla on pahoinvointia, oksentelua tai ei, ja se jatkuu yli 24 tuntia, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Jos pahoinvointi paranee, mutta sinulla ei vieläkään ole ruokahalua, pääsi tai vatsasi sattuu, soita heti lääkärille. Pahoinvointi, erityisesti oksentelu, voi olla merkki seuraavista vakavista sairauksista:
- Liite
- Suoliston häiriöt
- Syöpä
- Myrkytys
- Mahahaava (PUD), varsinkin jos oksentelu näyttää kahvilta
Vinkkejä
- Älä juo liikaa nesteitä kerralla, lopulta oksennat. Vain hitaasti.
- Juo aloe vera mehua. Löydät tämän mehun monista terveyskaupoista.
