Huimaus on ärsyttävä tila, joka voi vaikuttaa rajusti potilaan elämään. Huimaus, pyöriminen tai jatkuva liike, se voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja tasapainon menetystä. Huimauksella voi olla monia syitä, minkä vuoksi on tärkeää sulkea pois vakava sairaus ennen kuin opit lievittämään huimausta. Kun syy on löydetty, voit määrittää tehokkaita vaihtoehtoja huimauksen hoitoon.
Vaihe
Menetelmä 1 /2: Lievitä huimaus välittömästi
Vaihe 1. Liiku hitaasti
Jos huimaus iskee, pahin mitä voit tehdä, on vaihtaa asentoa nopeasti. Vähennä huimaustasi liikkumalla hyvin hitaasti - puhumme hitaista nopeuksista. Tämä hidas liike helpottaa keskittymistä ja parantaa pään tunnetta. Tarvittaessa voit pitää lyhyen tauon hitaiden liikkeiden välillä.
Vaihe 2. Vältä katselemista ylös tai alas
Kuten tavanomaisessa oireettomassa huimauksessa, joka aiheuttaa huimausta, ylös- tai alaspäin katsominen voi aiheuttaa lisää sekavuutta ja epämukavuutta. Vältä sellaisten toimintojen tekemistä, jotka vaativat katseesi ylös tai alas nopeasti tai pitkiä aikoja. Pidä pääsi asennossa ja yhdensuuntainen maan kanssa aina kun mahdollista.
Vaihe 3. Keskity etäiseen kohteeseen
Ihmisen käsityksen seurauksena lähellä olevat esineet näyttävät liikkuvan nopeammin, kun taas kaukaiset esineet liikkuvat ikään kuin kulkevat sokerisiirapin läpi. Siksi keskity johonkin kauas, kunnes huimauksesi lakkaa. Tarvittaessa katso ikkunasta ulos.
Vaihe 4. Vältä toistuvia liikkeitä
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta toistuvat liikkeet pahentavat huimausta ravistamalla tasapainoasi. Pidä liikkeet rauhallisina ja vakaina ja hitaina, ja huomaat huimauksesi häviävän melko nopeasti.
Menetelmä 2/2: Liikkeiden suorittaminen huimauksen lievittämiseksi
Vaihe 1. Käännä päätä hitaasti 45 astetta
Aloita pään kääntäminen 45 astetta vasemmalle ja sitten oikealle.
Vaihe 2. Aseta pääsi taaksepäin. Aseta seuraavaksi nopeasti pääsi takaisin tyynylle pitäen niska ja hartiat rentoina
Kallista päätäsi niin, että huimauksen aiheuttama korva on alempi ja lepää tyynyllä. Pidä tätä asentoa enintään 30 sekuntia.
Vaihe 3. Käännä pää tyynyyn
Aseta pää tyynylle ja käännä päätä hitaasti niin, että vastakkainen korva on tyynyn päällä. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia.
Vaihe 4. Pyöritä koko kehoasi
Aseta pää tukevasti niin, että se ei liiku, ja siirrä sitten kehoasi 90 astetta poispäin samaan suuntaan. Pidä koko kehoasi tässä asennossa 30 sekuntia.
Vaihe 5. Toista nämä liikkeet
Voit poistaa huimauksen kokonaan toistamalla kaikki nämä liikkeet (peräkkäin) kolme kertaa päivässä. Kaikki nämä liikkeet ovat samankaltaisia kuin fysioterapeutin suorittamat, mutta niillä on hyvin vähän vaivaa ja rahaa.
Vinkkejä
- On erittäin tärkeää noudattaa lääkärisi suosituksia, ja jos lääkkeitä määrätään, on erittäin tärkeää ottaa ne säännöllisesti.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen huimaushoidon aloittamista.
- Jos sinulle annetaan liikuntaa, fysioterapiaa tai ruokavaliota, noudata lääkärisi suosituksia.
- Useimmat huimaustapaukset eivät johdu vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta, ja huimausoireet hoidetaan usein helposti yksinkertaisilla lääkkeillä.
Varoitus
- Ole varovainen ajaessasi tai käyttäessäsi koneita, kun sinulla on huimauksen oireita.
- Jos huimaus pahenee tai uusia oireita ilmenee, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
