Turvotus on nesteen kertyminen kudoksiin, joka saa kädet, nilkat, silmäluomet ja muut kehon osat turpoamaan. Turvotus johtuu tiettyjen lääkkeiden käytöstä, raskaudesta, suolan kertymisestä, allergioista tai muista vakavista sairauksista. Elämäntapojen ja ruokavalion muuttaminen ja diureettilääkkeiden käyttö ovat yleensä riittävän tehokkaita turvotuksen hoitoon tai lievittämiseen. Lue tämä artikkeli kokonaan selvittääksesi, miten turvotusta voidaan vähentää.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Liiku
Jos istut liian kauan, turvotus yleensä pahenee, koska nestettä jää kehon kudoksiin. Kevyt liikunta lisää verenkiertoa ja pumppaa nestettä takaisin sydämeesi, mikä auttaa vähentämään turvotusta.
- Käy lyhyellä kävelyllä useita kertoja päivässä saadaksesi veren virtaamaan. käveleminen 15–30 minuuttia useita kertoja päivässä tai kävely reippaasti, jos voit, auttaa vähentämään turvotusta.
- Nosta kätesi ja jalkasi (ilman painoja) kävelyjen välillä istuessasi tai makuulla.
Vaihe 2. Nosta käsi tai jalka
Käytä tuolia tai tyynyä tukemaan kehon turvonnutta osaa. Turvonnut kehon osa tulee nostaa hieman sydämesi yläpuolelle. Nosta kehon osaa 30 minuuttia 3 tai 4 kertaa päivässä.
Jos sinulla on vakava turvotus, sinun on ehkä nostettava turvonnut ruumiinosa nukkuessasi (tukemalla sängyn jalkaa tiilillä tai paksulla puulla niin, että jalkasi on koholla, tämä voi auttaa vähentämään turvotusta kyseisellä alueella)
Vaihe 3. Hiero turvonnut osa
Hiero hellävaraisesti verenkierron luonnolliseen suuntaan, eli sydämeen. Jos sinulla on vaikea turvotus, ammattitaitoisen hierojan tai fysioterapeutin pitäisi pystyä suorittamaan sinulle "manuaalinen imunestepoisto" -käsittely.
Vaihe 4. Vähennä suolan saantiasi
Syöminen paljon suolaa saa kehosi pitämään vettä, joten turvotus pahenee. Rajoita suolaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten pakattujen elintarvikkeiden, paistettujen ruokien ja pikaruoan, saantia. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka paljon natriumia voit syödä päivittäin.
- Useimpien omien aterioiden valmistaminen auttaa pitämään silmällä kulutetun suolan määrää.
- Useimmat reseptit maistuvat edelleen herkullisilta, vaikka vähennät suolan määrää puoleen tai jopa enemmän. Yritä tehdä ruokia, jotka maistuvat edelleen herkullisilta pienellä suolalla.
Vaihe 5. Terveellinen ruokavalio
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja muita terveellisiä ruokia, voi auttaa vähentämään tulehdusta. Kala, äyriäiset, vihannekset, pähkinät, auringonkukat, kikherneet, perunat, mantelit ja täysjyvät sisältävät monia hyödyllisiä ravintoaineita. Käytä öljyjä ja elintarvikkeita, jotka sisältävät omega -3 -rasvahappoja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja.
- B -vitamiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi lievittää turvotusta. Syö vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita ja merivihanneksia.
- Syö elintarvikkeita, joilla on luonnollisia diureettisia ominaisuuksia, kuten kurpitsaa, parsaa ja punajuurta.
Vaihe 6. Kokeile lääkekasveja
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että flavonoideja sisältävät yrtit tai yrttiuutteet voivat lievittää turvotusta. Joten kokeile näitä kasviperäisiä tuotteita:
- Mustikkauute. Käytä tätä uutetta varoen, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä.
- Voikukka lähtee.
- Rypäleen siemenuute.
-
Seuraavista diureettisista yrteistä voidaan valmistaa teetä laittamalla ne kupilliseen kiehuvaa vettä.
- korte,
- Persilja,
- Siankärsämö,
- Nokkonen,
- vesikrassi,
- Koivun lehdet.
Vaihe 7. Huolehdi ihostasi
Iho on kehon osa, johon turvotus vaikuttaa, ja sen on oltava erityisen varovainen, koska se on yleensä hyvin herkkä iho. Asianmukainen puhdistus, kosteutus ja huuhtelu ovat välttämättömiä hoitoja vakavampien iho -ongelmien välttämiseksi.
Menetelmä 2/2: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Levitä pakkaus side
Tämä työkalu painaa kehon osaa niin, että neste ei kerry siihen. Löydät tämän pakkaussidoksen useimmista lääketieteellisistä tarvikkeista tai keskustele lääkärisi kanssa, jotta vakuutus voi kattaa sen ostamiskustannukset.
Vaihe 2. Käytä täytettyä pumppua
Voit käyttää turvotusta vähentävää laitetta, joka laajenee ja tyhjenee. Voit säätää tämän työkalun painetta kivun välttämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa näistä vaihtoehdoista.
Kaltevuuspumpputerapia on toinen vaihtoehto turvotuksen lievittämiseen, jossa sähköpumppu on liitetty materiaaliin, joka laajenee ja tyhjenee käytettäväksi toistuvasti turvotetun kehon osan puristamiseksi verenkierron edistämiseksi
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa lääkitysvaihtoehdoista, joita voit käyttää
Jos turvotus ei häviä itsestään elämäntavan muuttamisen jälkeen, lääkäri voi määrätä diureettia, joka auttaa huuhtelemaan nesteitä kehostasi. Furosemidi on laajimmin määrätty lääke turvotuksen hoitoon.
Vaihe 4. Käsittele turvotusta aiheuttavaa tautia
Turvotus voi johtua raskaudesta tai tietyistä lääkkeistä, mutta on myös monia sairauksia ja sairauksia, jotka voivat aiheuttaa turvotusta. Jos sinulla on turvotus tietämättä syytä, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon syyn selvittämiseksi. Seuraavat vakavat sairaudet ovat joitakin turvotuksen syistä:
- Verisuonten infektio tai vamma
- Munuais-, sydän- tai maksasairaus
- Aivovamma
- Allergia
Varoitus
- Vakavassa turvotuksessa hoidosta tulee keskustella etukäteen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
- Tämän artikkelin hoidot voidaan tehdä kotona. Monimutkaiset hoidot tulee suorittaa ammattitaitoisen terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan.
- Turvotus on oire sekä vaarallisista että vaarattomista sairauksista, ja se on seurausta myös epäterveellisestä elämäntavasta. Turvotus ilman ilmeistä syytä on tutkittava terveydenhuollon ammattilaisen toimesta.
