Turvotus voi johtua vammoista, raskaudesta ja muista terveydellisistä olosuhteista. Jos turvotusta ei valvota, se voi haitata päivittäistä toimintaa ja aiheuttaa kipua. Turvonneen alueen kohottaminen, juominen runsaasti vettä ja kylmän levittäminen turvonneelle alueelle voi lievittää sitä. Lue lisää tapoja hoitaa turvotusta.
Vaihe
Osa 1/3: Vamman aiheuttaman turvotuksen hoito
Vaihe 1. Levitä turvonnut alue
Olipa kehosi turvonnut vammasta tai huonosta verenkierrosta, on parasta antaa turvonneelle alueelle hieman lepoa. Jos jalkasi ovat turvoksissa, älä käytä niitä raskaaseen toimintaan muutaman päivän ajan, kunnes turvotus lakkaa.
- Jos olet loukkaantunut jalassasi, harkitse keppiä tai kainalosauvoja turvotuksen poistamiseksi.
- Jos käsivarsisi on turvonnut vammasta, käytä toista kättäsi tehdäksesi jotain tai pyydä apua joltakulta muulta.
Vaihe 2. Nosta turvonnut kehon osa ylös
Aina kun istut tai makaat, nosta turvonnut ruumiinosa tyynyllä niin, että se on sydämesi yläpuolella. Tämä estää veren kerääntymisen turvonneelle alueelle ja parantaa verenkiertoa.
- Nosta käsiäsi tarvittaessa rintaremmillä.
- Jos turvotus on tarpeeksi voimakas, istu muutama tunti ja nosta turvonnutta ruumiinosaa muutaman tunnin ajan.
Vaihe 3. Levitä kylmä pakkaus
Korkea lämpötila vain pahentaa turvotustasi, joten lievitä sitä asettamalla kylmä pakkaus. Älä levitä jäätä suoraan iholle, kääri jää ensin pyyhkeeseen ja levitä se turvonnut alue. Tee tämä 15 minuuttia, useita kertoja päivässä.
Vaihe 4. Ota lääke
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat lääkkeitä, jotka voivat lievittää kipua ja vähentää turvotusta. Yleisimmin käytetyt tulehduskipulääkkeet ovat parasetamoli, ibuprofeeni ja naprokseeni. Ota yhteys lääkäriisi sopivimman lääkkeen valitsemiseksi.
Osa 2/3: Turvotuksen hoito yleensä
Vaihe 1. Tee kevyitä harjoituksia
Vaikka sinun täytyy levätä turvonnut kehon osa, liikkumisen pysäyttäminen pitkäksi aikaa estää verenkiertoa ja pahentaa turvotusta. Nouse ja kävele satunnaisesti tyypillisenä työpäivänä ja sisällytä kevyt harjoitusaikataulu viikoittaiseen toimintaan. Lajeja, joita voit harrastaa, ovat jooga, uinti ja kävely.
- Jos istut koko päivän, yritä nousta tuoliltasi silloin tällöin. Jos et voi tehdä tätä, yritä kävellä toimistossa muutaman tunnin välein.
- Kun istut alas, vaihda istuma -asentoasi silloin tällöin ja pidä jalkasi hieman koholla mahdollisimman paljon.
Vaihe 2. Vähennä natriumin saantiasi
Suuret määrät natriumia voivat pahentaa turvotusta, joten vältä syömästä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä natriumia. Lisäksi juo paljon vettä, jotta suola poistuu kehostasi.
- Voit lisätä veden kykyä puhdistaa kehosi lisäämällä kurkkua ja sitruunaa - molemmilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
- Jos mahdollista, juo aina vettä sen sijaan, että valitsisit natriumia sisältäviä juomia. Jopa sokeripitoisissa juomissa on usein korkea natriumpitoisuus.
Vaihe 3. Mukauta asuasi
Tiukat vaatteet turvonneen ruumiinosan päällä voivat edelleen estää verenkiertoa, mikä puolestaan voi pahentaa turvotusta. Vältä käyttämästä tiukkoja vaatteita (erityisesti nylon -sukkia tai sukkia) ja yritä pukeutua turvoksiin.
Vaihe 4. Ota magnesiumlisiä
Jos sinulla on magnesiumin puutos, turvotuksesi voi pahentua. Osta magnesiumlisä paikallisesta apteekista ja ota 250 mg päivässä.
Vaihe 5. Liota turvonnut kehon osa tonic -veteen
Tonic -vedessä olevat kuplat ja kiniini voivat auttaa vähentämään turvotusta. Kaada kylmä (tai haalea, jos haluat) tonic kulhoon ja liota turvonnut ruumiinosa 15-20 minuuttia kerran päivässä.
Vaihe 6. Käytä Epsom -kylpysuoloja
Epsom-suola toimii luonnollisena tulehdusta ehkäisevänä liuotettuna veteen. Lisää kaksi ruokalusikallista Epsom -suolaa lämpimään kylpyammeesi veteen ja anna sen liueta. Tee se joka päivä saadaksesi parhaat tulokset.
Vaihe 7. Hieronta
Turvonneen kehon osan hankaaminen lievittää turvotusta ja parantaa verenkiertoa. Voit kysyä hierojalta tai tehdä sen itse kotona. Käytä rypäleöljyä avuksi. Jos hierot itseäsi, keskity turvonnut kehon osan hierontaan ylöspäin, älä alaspäin.
Osa 3/3: Tiedä milloin hakea lääkärin apua
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on krooninen turvotus
Jos yllä olevien menetelmien avulla turvotuksesi ei häviä muutamassa päivässä, käy lääkärissä selvittääksesi todellisen turvotuksen syyn.
- Vaikea turvotus raskauden aikana voi olla merkki preeklampsiasta, vakavasta tilasta, joka aiheuttaa kohonnutta verenpainetta ja turvotusta.
- Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta. Masennuslääkkeet, hormonihoito ja verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta.
- Sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja maksan vajaatoiminta voivat aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä aiheuttaa turvotusta.
Vaihe 2. Soita lääkärillesi heti, jos sinulla on muita vakavia oireita
Turvotus muiden oireiden ohella voi tarkoittaa, että sinulla on sydän-, munuais- tai maksavaivoja, joten sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon. Soita lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Rintakipu.
- Vaikea hengittää.
- Olet raskaana ja sinulla on äkillinen turvotus.
- Kuume
- Sinulla on diagnosoitu sydän- tai maksaongelma ja kehosi osat ovat turvoksissa.
- Turvonnut kehon osa tuntuu lämpimältä.
Vinkkejä
- Kokeile useita menetelmiä turvotuksen vähentämiseksi kerralla. Yhdistämällä useita menetelmiä yhteen, saadut tulokset ovat parempia.
- Ylipaino voi aiheuttaa turvotusta. Jos olet ylipainoinen ja sinulla on huono verenkierto ja siitä johtuva turvotus, etsi tapoja laihtua ja elää terveellisemmin.
Varoitus
- Turvotus, joka ilmenee äkillisesti etkä tiedä syytä, on lääkärin tarkistettava.
- Jos jokin kasvosi osa on turvonnut (suu, silmät jne.), Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Jos turvotuksesi on erittäin voimakas tai epäilet, että olet murtanut luun, mene lääkäriin mahdollisimman pian.
