Rinnat kasvavat luonnollisesti murrosiässä ja voivat muuttua koko elämän ajan. Rinnat alkavat yleensä kasvaa, kun olet 8–13 -vuotias, mutta voivat kasvaa edelleen parikymppiseksi. Vaikka rintojen koon määrää suurelta osin DNA, useat muut tekijät, kuten paino, lihasmassa ja ikä, voivat vaikuttaa ulkonäköön. Paras ratkaisu on odottaa ja antaa rintoillesi aikaa kasvaa, mutta voit myös kokeilla erilaisia tapoja lisätä niiden kokoa luonnollisesti, mukaan lukien tiettyjen elintarvikkeiden syöminen ja tiettyjen harjoitusten tekeminen.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Syö ja juo
Vaihe 1. Syö terveellisiä rasvoja
Rinnat on valmistettu rasvakudoksesta, joten ne eivät näy ennen kuin sinulla on kehon rasvaa. Monityydyttymätön rasva on paras valinta rintojen koon kasvattamiseen. Terveellisiä rasvoja ovat oliiviöljy, pähkinät, juusto, avokado, jogurtti ja granola (välipala, joka on valmistettu pähkinöistä, kaurasta, kuivatuista hedelmistä ja hunajasta).
- Naiset, joilla on alle 17 prosenttia kehon rasvasta, voivat lopettaa ovulaation ja kuukautiset. Jos olet käynyt murrosiän läpi, mutta kuukautisesi ovat epäsäännölliset, kehon rasvan lisääminen terveellä tavalla auttaa sinua kasvattamaan rintojasi ja saamaan kuukautiset ja ovulaation normaaliksi.
- Vältä muita epäterveellisiä rasvoja, kuten transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja. Tämä rasva kerääntyy yleensä kehon osiin, joita naiset haluavat välttää, jotta ne eivät rasvoituisi, kuten reidet, lonkat ja vatsa. Tämäntyyppinen rasva voi aiheuttaa myös muita terveysongelmia, mukaan lukien korkea kolesteroli.
- Vältä jalostettujen elintarvikkeiden, sokerin ja soodan kuluttamista, mikä voi aiheuttaa painonnousua, mutta johtaa ilmeisesti muihin epäterveellisiin olosuhteisiin.
Vaihe 2. Syö runsaasti estrogeenia sisältäviä ruokia
Estrogeeni on vahva naissukupuolihormoni, joka oikeilla tasoilla voi auttaa rintojen kasvua. Hyviä luonnollisen estrogeenin lähteitä ovat kurpitsa, valkosipuli, munapavut, limapavut, herneet, munakoiso, pellavansiemenet ja kurpitsa.
Lisää soijatuotteiden kulutusta. Soijatuotteet sisältävät paljon isoflavoneja, jotka voivat auttaa kehoa lisäämään estrogeenitasoja ja edistämään rintojen kasvua. Soija on myös runsaasti proteiinia ja voi auttaa rakentamaan ja korjaamaan vaurioitunutta kudosta kehossa. Kokeile soijamaitoa, soijavoita jne. Nähdäksesi tulokset
Vaihe 3. Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon testosteronia
Testosteroni on estrogeenin kaltainen hormoni, mutta miehillä se vähentää rintojen kasvua. Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja, kuten siruja, keksejä, valkoista riisiä ja leivonnaisia minimoidaksesi kehon testosteronin tuotannon.
Vaihe 4. Syö proteiinia
Proteiini on yksi parhaista tavoista saada rinnat kasvamaan suuremmiksi. Yritä syödä enemmän maitoa, munia, maapähkinävoita, vähärasvaista kalaa ja kanaa sekä pähkinöitä. Älä missään tapauksessa syö tasapainoista ruokavaliota riippumatta siitä, yritätkö suurentaa rintojasi vai et.
Jos syöt enemmän proteiinia, käyräsi ovat pehmeämpiä ja muotoiltavampia
Vaihe 5. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmät ja vihannekset auttavat säätelemään kehon testosteronitasoja, kun taas niiden antosyaanit ja antioksidantit auttavat rakentamaan terveitä kudoksia ja suojaavat kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Varmista, että syöt vähintään neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
- Marjat, kuten mustikat, ovat hyviä valintoja, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja.
- Päivämäärät, kirsikat, omenat ja luumut tulee sisällyttää ruokavalioosi, koska ne sisältävät enemmän estrogeenia kuin muut elintarvikkeet.
Vaihe 6. Juo papaijamehua ja maitoa joka päivä
Tutkimukset osoittavat, että yksi parhaista tavoista lisätä rintojen kasvua on juoda papaijamehun ja maidon seosta. Näissä kahdessa ainesosassa olevat ravintoaineet ja vitamiinit auttavat suurentamaan rintoja niin kauan kuin juot tätä seosta säännöllisesti.
Tai voit myös käyttää tuoretta papaijaa mehun sijasta
Tapa 2/3: Harjoitus
Vaihe 1. Tee joogaa tai pilatesta
Tämä harjoitusohjelma vahvistaa keskivartaloa ja vaatii puolestaan merkittävää voimaa rinnassa. Käytät usein rintalihaksia, jotka ovat rintojen lihaksia rintojen alla. Kun näitä lihaksia vahvistetaan, rintojen koko ja muoto kasvavat kehon poseilla, kuten klassisen joogan chaturanga.
Vaihe 2. Paina rinnassa
Pidä 2,2 kg: n paino kummassakin kädessä. Aseta ne harjoitusmaton viereen, kun makaat selälläsi ylöspäin. Tässä harjoituksessa voit käyttää myös painopenkkiä.
- Taivuta polvia ja supista vatsalihakset syvälle.
- Pidä paino kummassakin kädessä. Nosta kädet hartioiden yläpuolelle. Kämmenten tulee olla toisiaan vasten, kun ne ovat ilmassa.
- Laske käsiäsi hitaasti, kunnes kyynärpäät koskettavat lattiaa vyötärön vieressä.
- Keskeytä ja nosta painoa hitaasti. Toista 12 kertaa. Tee 3 sarjaa 12 toistoa, jotka lepäävät 30 sekuntia kunkin sarjan välillä.
- Muuta käsien asentoa niin, että kämmenet ovat jalkojasi kohti ja toista harjoitus. Voit käyttää myös 4,5 kg: n painoa tähän harjoituksen versioon.
Vaihe 3. Suorita rintakehän supistukset (rintakehä)
Seiso jalat lonkan leveydellä toisistaan. Pidä pyyhkeen molemmista päistä käsilläsi. Pidä kädet suorana kehon edessä. Supista vatsalihaksia ja yritä vetää pyyhettä vastakkaiseen suuntaan molemmilla käsillä. Käyttäydy ikään kuin pelaisit köydenvetoa. Pidä supistusta 30 sekunnista 1 minuuttiin. Toista 3 kertaa.
Pidennä lihasten supistumisaikaa muutaman päivän välein
Vaihe 4. Tee rintalento
Etsi painopenkki, jonka voit säätää kaltevuuteen. Voit käyttää myös kaltevaa tuolia, kunhan tuoli on tarpeeksi vahva tukemaan sinua. Ota paino 2,2 kg. Makaa kaltevalla penkillä.
- Kun painot ovat kummassakin kädessä, ojenna kädet sivuille hartioidesi suuntaisesti. Kämmenten tulee olla alavartaloa kohti, ei toisiaan kohti.
- Nosta painoa, kunnes se koskettaa melkein rintaasi. Keskeytä ja laske paino hitaasti lähtöasentoon.
- Tee 3 sarjaa 12 toistoa.
Vaihe 5. Tee tuolihissi
Tämä vahvistaa ja vahvistaa käsiäsi, rintaasi ja hartiasi sekä lisää rintojesi kokoa ja ulkonäköä.
- Nojaa takaisin vakaalle tuolille. Kyykky alas jalat hieman polvien eteen ja tuo kädet takaisin käsinojiin.
- Laske vartaloasi hitaasti, mutta älä anna kyynärpäidesi taittua yli 90 astetta. Nosta sitten kehosi takaisin ylös.
- Toista 10 kertaa, sitten lepää ja tee vielä kaksi sarjaa 10 toistoa.
Vaihe 6. Tee punnerruksia
Punnerrukset auttavat vahvistamaan rintalihaksia, jotka ovat rintojesi alla olevia lihaksia, mikä puolestaan tekee rintasi kiinteämmiksi. Punnerrukset ovat myös hyvä harjoitus yleiseen fyysiseen kuntoon ja voimaan.
- Makaa vatsallasi vatsa mattoa vasten. Aseta kädet suoraan hartioidesi alle.
- Paina kehosi lankkuasentoon. Painosi tulisi olla käsilläsi ja jaloillasi, kehosi suorassa hartioista nilkkoihin.
- Jos ylävartalo ei ole tarpeeksi vahva, muuta punnerrusasentoa niin, että käytät polvia laudan muodostamiseen.
- Laske vartaloa niin alas kuin mahdollista taivuttamalla kyynärpäitä. Pysähdy ennen kuin törmäät lattiaan.
- Nosta kehosi takaisin ylös. Tee se hitaasti, 2-3 sekunnin kuluessa jokaisesta liikkeestä.
- Tee 2 sarjaa 10 toistoa ja lisää toistojen määrää joka viikko.
Vaihe 7. Työnnä kämmentä
Tämä on yksinkertainen harjoitus, joka voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Aseta kämmenet vastakkain ja paina toisiaan 5: een ja vapauta sitten. Tee jopa 10 toistoa.
Tapa 3/3: Vaihtoehtoisen lähestymistavan omaksuminen
Vaihe 1. Hiero rinnat
Vaikka sitä ei ole tieteellisesti vahvistettu, on huhuja, että päivittäinen rintojen hieronta auttaa stimuloimaan rintojen verenkiertoa ja sallii elintarvikkeista uutettujen luonnollisten hormonien päästä rintakudokseen tehokkaammin. Rinnat puolestaan kasvavat suuremmiksi.
Vaihe 2. Lopeta rintaliivien käyttö
Ranskalaisessa 15 vuotta kestäneessä tutkimuksessa raportoitiin äskettäin, että rintaliivit aiheuttavat naisten rintojen notkautumista ajan myötä. Tutkijat havaitsivat, että rintaliivien käyttämättä jättäminen lisäsi rintojen joustavuutta, mikä teki niistä kauniimpia. Tämä tutkimus on ristiriidassa aiempien raporttien kanssa, joiden mukaan rintaliivit tukevat naisten rintoja ja estävät roikkumista.
Tutkimuksen mukaan naisilla, jotka eivät koskaan käyttäneet rintaliivejä, oli keskimäärin seitsemän millimetriä pidemmät nännit (suhteessa hartioihin) kuin naisilla, jotka käyttivät rintaliivejä säännöllisesti
Vaihe 3. Kokeile yrttejä rintojen suurentamiseen
Kysy kaupunkisi terveysruoka -alan ammattilaiselta tai naturopaatilta luonnollisista yrttivalmisteista naisille. Tämä auttaa rintojasi näyttämään täyteläisemmiltä. Yritä silti pitää kiinni luonnontuotteista.
Esimerkiksi vaahtokarkin juuri on yksi luonnollisista yrteistä, jotka voivat auttaa rintojen kasvua. Muista kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa, koska tietyt yrtit voivat häiritä muita käyttämiäsi lääkkeitä
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisypillereistä
Ehkäisypillerit sisältävät hormoneja - joista tärkein on estrogeeni - jotka vaikuttavat rintojen kokoon. Hormoneja tulisi kuitenkin käyttää viimeisenä keinona.
- On useita syitä aloittaa ehkäisypillereiden käyttö sen lisäksi, että vähennät raskauden riskiä seksin aikana. Ehkäisypillereiden hormonit voivat säätää kuukautisiasi, tehdä kuukautistasi vähemmän kivuliaita ja vähentää PMS -oireita (premenstruaalinen oireyhtymä). Monet ehkäisypillerit aiheuttavat myös lievää painonnousua, mikä voi lisätä rintojen kokoa.
- Jos olet teini -ikäinen, joka ei ole ottanut ehkäisypillereitä, kysy neuvoa vanhemmiltasi ja lääkäriltäsi hormonitasojen seuraamiseksi. Huomaa kuitenkin, että painonnousun ei pitäisi olla ainoa syy aloittaa ehkäisypillereiden käyttö. Tämä on lääkemuoto ja aiheuttaa muita haittavaikutuksia kehossasi, joten mieti tarkkaan, jos haluat ottaa sen.
Vaihe 5. Kokeile rintojen suurennuslaitetta, joka ei muuta rintojesi kokoa
Jos haluat rintojesi näyttävän suuremmilta, mutta et halua itse kokeilla mitään yllä olevista tavoista, kokeile pehmustetun rintaliivin tai muun rintaliivin käyttöä täytteenä. Rintasi näyttävät suuremmilta, mutta eivät todellisuudessa suurempia.
Vaihe 6. Ole kärsivällinen
Jos olet parhaillaan murrosiässä, on joitakin vihjeitä, joiden avulla voit ennustaa, kasvavatko rintasi luonnollisesti vai eivät.
- Katso äitisi ja isoäitisi rintojen kokoa. Jos useimmilla perheesi naisilla on suuret rinnat, rintasi kasvavat murrosiässä.
- Tutki rintasi peilistä. Huomaa, onko nänniä ympäröivä areola hieman "pullistunut", mikä tarkoittaa sitä, että se näyttää pieneltä kumpulta rintojesi yläpuolella. Jos näin on, rinnat ovat edelleen kasvuvaiheessa.
- Muista, että et voi saavuttaa rintojesi kokoa vasta teini -iässä tai jopa 20 -luvun alussa.
Vinkkejä
- Yritä rakastaa nykyistä kehoasi. Et voi aina saada haluamaasi kehoa, mutta se on silti KEHOSI ja se on täällä. Sen sijaan, että keskittyisit ulkonäköön, yritä keskittyä elämään terveellistä ja onnellista elämää!
- Muista, että rinnanympärys ei ole kiinteä. Rinnat ovat erikokoisia ja -muotoisia, eikä rintoihin ole olemassa "oikeita" tai "vääriä" kriteerejä.
