Jos poskiontelot ovat puristettuja tai tukossa, poskionteloiden hieronta voi auttaa lievittämään joitain tuntemiasi ongelmia. Hierovat poskiontelot ja niitä ympäröivä kudos voivat venyttää painetta ja lievittää poskiontelon tukkoisuutta. Voit kokeilla useita erilaisia hierontoja, mukaan lukien koko kasvojen perushieronta sekä kasvojen tietyille osille ominaisia hierontoja. Voit yhdistää seuraavat tekniikat ja hieroa vain yhden tai kaikki sinusontelot.
Vaihe
Menetelmä 1 /3: Perussiinahieronnan tekeminen
Vaihe 1. Lämmitä kädet ja sormet yhteen hankaamalla niitä yhteen
Lämpimät kädet ja sormet tuntuvat mukavammilta poskionteloissa kuin kylmät kädet ja sormet, jotka voivat rasittaa lihaksia.
Yksi tapa lämmittää kädet on laittaa hieman öljyä kämmenellesi (noin öljyä). Öljy auttaa vähentämään käsien kitkaa kasvoilla, ja tuoksu edistää myös kehon rentoutumista. Hyviä öljyjä, joita voidaan käyttää poskionteloiden hierontaan, ovat manteliöljy, vauvaöljy tai risiiniöljy. Varmista, että olet varovainen, kun teet hierontaa silmänympärysalueen lähellä, jotta käsien öljy ei joudu silmiin
Vaihe 2. Etsi silmänympäryspesä, joka sijaitsee kummallakin puolella, jossa nenäluu kohtaa kulmakarvan
Tämän alueen painaminen voi auttaa lievittämään vilustumista, poskiontelon tukkoisuutta, päänsärkyä poskionteloissa ja väsyneitä silmiä.
Käytä peukaloa. Peukalon käyttöä suositellaan, koska peukalo on yleensä vahvempi kuin muut sormet. Joillekin etusormen käyttö voi olla mukavampaa. Voit tehdä mitä pidät mukavimpana ja rentouttavimpana
Vaihe 3. Paina sormeasi suoraan silmäkotelon sisennykseen minuutin ajaksi
Hieronnan tulee olla mukava, mutta kiinteä.
- Paina sitten sormella aluetta ja tee pyöreitä liikkeitä 2 minuutin ajan.
- Sulje silmäsi hieroessasi tätä aluetta.
Vaihe 4. Hiero poskia
Siirrä peukaloa tai vaihtoehtoisesti etusormiasi ja keskisormiasi niin, että ne ovat poskillasi, aivan sieraimesi ulkopuolella. Tämän alueen hieronta voi lievittää nenän tukkoisuutta ja poskiontelokipua.
- Hiero poskia kiinteällä, jatkuvalla hieronnalla noin minuutin ajan.
- Siirrä sitten sormiasi pyörivin liikkein kahden minuutin ajan.
Vaihe 5. Lopeta hieronta, jos tunnet kipua
Jos poskionteloissa on paineita, tämä perushieronta saattaa tuntua hieman voimakkaalta, mikä on normaalia. Sinun on kuitenkin lopetettava, jos koet voimakasta kipua. Kokeile toista hoitoa tai tarkista lääkärisi kanssa.
Menetelmä 2/3: Kohdistaminen tiettyihin sinusonteloihin
Vaihe 1. Hiero otsa -alueella olevia etuonteloita
Levitä voidetta tai hierontaöljyä lämpimiin käsiin tasoittaaksesi käsihieronnan liikkeitä kasvoilla ilman kitkaa. Aseta jokainen etusormi kulmakarvojen väliin tarkasti otsan keskelle. Hieronta pyörivin liikkein; liikuta molempia sormia kulmakarvojen keskeltä alkaen ulos kohti pään molemmin puolin olevia temppeleitä.
- Toista tämä liike 10 kertaa jatkuvalla ja kiinteällä hieronnalla.
- Varmista, että kätesi ovat lämpimät, ennen kuin aloitat hieronnan. Hiero kädet yhteen, jotta kitka ja lämpö vähenevät.
Vaihe 2. Kokeile hieroa etmoidisia/sphenoidisia poskionteloita, jotka ovat nenän sivuonteloja
Kaada hierontaöljyä tai -voidetta käsillesi ja hiero niitä yhteen lämmittääksesi niitä. Kosketa etusormella nenäluun sivuja ylhäältä alas; Tämä liike voi tasoittaa poskionteloiden tukkeutumista. Kun liikutat sormeasi nenääsi (nenäluuta) ylöspäin, tee pieniä pyöreitä liikkeitä etusormellasi silmäkulmaan asti.
- Älä kuitenkaan kosketa silmiä, jotta öljy ei pääse silmiin. Öljy ei vahingoita silmiäsi, mutta pistä silmiäsi.
- Toista tämä liike 10 kertaa kiinteällä ja jatkuvalla hieronnalla.
Vaihe 3. Opi hieromaan poskionteloa
Kaada kuten aiemmin, voidetta tai hierontaöljyä käsillesi ja hiero niitä yhteen lämmittääksesi niitä. Hiero jokaista poskea etusormella ylhäältä alas, sieraimesi ulkokulman lähelle. Hiero pyörivin liikkein poskipäät korvia pitkin.
Toista tämä liike 10 kertaa. Aivan kuten ennenkin, hieronnan tulisi olla voimakasta helpotuksen maksimoimiseksi
Vaihe 4. Voit lievittää poskionteloiden nenän hankaustekniikkaa
Tätä tekniikkaa suositellaan henkilöille, joilla on ongelmia poskionteloiden sekä nenän ja nenän tukkoisuuden kanssa. Hiero öljyä käsiin. Hiero kämmenilläsi nenän kärkeä pyörivin liikkein ja toista 15-20 kertaa.
Muuta aivohalvauksen suuntaa ja hiero nenääsi vastakkaiseen suuntaan pyörivin liikkein 15-20 kertaa. Jos esimerkiksi hieroit nenääsi myötäpäivään 15 kertaa, muuta sitten liike siten, että se on vastapäivään seuraavien 15 liikkeen osalta
Vaihe 5. Voit yrittää lievittää poskionteloiden hierontaa
Kaada pieni määrä voidetta käsiin ja hiero se. Keskipitkän hieronnan avulla voit peukaloilla hieroa otsan keskeltä korviin. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
- Aseta peukalo nenän keskelle ja aloita hieronta ulospäin korvaa kohti. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
- Aseta peukalo leuan alle ja liikuta peukaloa alaspäin niskaasi pitkin solisluuta kohti.
Tapa 3/3: Hieronnan ja höyryhoidon yhdistäminen
Vaihe 1. Lämmitä höyryllä ennen poskiontelohierontaa tai sen jälkeen
Yhdistämällä alla kuvattu höyrytysmenetelmä aiemmin kuvattuihin hierontatekniikoihin voit lievittää sinusonteloita merkittävästi. Vaikka poskionteloiden suorituskyvyn parantaminen ei ole kovin miellyttävää, ylimääräisen liman poistaminen voi lievittää paineita poskionteloissa nopeasti ja tehokkaasti.
Höyrytys on vanha tapa lievittää paineita poskionteloissa ilman kemikaalien tai lääkkeiden apua. Tuotettu höyry auttaa avaamaan nenäkäytäviä ja löysää joskus paksua limaa, mikä helpottaa paeta poskionteloista
Vaihe 2. Täytä kattila 950 ml: lla vettä ja hauduta lämpöä minuutin tai kaksi tai kunnes vesi kiehuu kokonaan
Poista sitten pannu ja aseta se pöydälle lämmönkestävälle matolle.
- Asennon tulee antaa kuuman veden höyryn päästä nenän kautta ja kurkkuun, mutta se ei saa joutua kosketuksiin lämmön kanssa, mikä voi polttaa ihosi.
- Pidä myös lapset poissa kattilasta veden kiehuessa ja höyryssä. Yritä tehdä tämä höyrykäsittely, kun lähellä ei ole lapsia.
- Tämä menetelmä on tarkoitettu vain aikuisille - älä kokeile sitä lapsilla.
Vaihe 3. Peitä pää puhtaalla, suurella puuvillapyyhkeellä
Aseta sitten pää höyrytysastian päälle. Sulje silmäsi ja pidä ihosi vähintään 30 cm: n päässä vedestä, jotta se ei kuumene.
Vaihe 4. Hengitä nenän kautta ja hengitä suun kautta laskemaan 5
Vähennä sitten sisään- ja uloshengitystä 2: een. Tee tämä 10 minuutin ajan tai veden höyryssä. Yritä poistaa limaa nenästäsi hoidon aikana ja sen jälkeen.
Vaihe 5. Höyrytä kahden tunnin välein
Voit tehdä tämän tekniikan niin usein kuin haluat, enintään kahden tunnin välein tai niin usein kuin haluat asettamalla kasvosi kuumasta teestä tai keittoastiasta tulevan höyryn päälle, jos olet töissä tai ulkona.
Vaihe 6. Lisää yrttejä höyrykäsittelyyn
Yrttien lisäksi voit myös lisätä eteeristä öljyä (yksi tippa per 950 ml vettä) kiehuvaan veteen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että öljyt ja yrtit voivat lievittää sinusoireita, mutta tätä väitettä ei tue tieteellinen näyttö.
- Minttu tai piparminttu, timjami, salvia, laventeli ja musta laventeliöljy ovat hyviä valintoja aluksi.
- Jos sinulla on diagnosoitu sieni -sinuiitti -infektio, lisää tippa mustapähkinän eteeristä öljyä, teepuuöljyä, oreganoa tai salviaöljyä kiehuvaan veteen. Näillä öljyillä katsotaan olevan sienilääkkeitä ja antiseptisiä ominaisuuksia.
- Testaa herkkyytesi yrtteihin, joita aiot käyttää, ennen varsinaista höyrystyskäsittelyä. Kokeile kutakin yrttiöljyä noin minuutin ajan. Poista kasvot höyrystä ja anna vaikuttaa 10 minuuttia, niin näet tulokset. Jos ilmenee vaarallinen reaktio (esim. Aivastelu tai ihoreaktio, kuten ihottuma), lämmitä vesi uudelleen ja suorita täydellinen hoito.
- Jos sinulla ei ole eteerisiä öljyjä, voit korvata teelusikallisen kuivattuja yrttejä 950 ml: ssa vettä. Kiehauta vesi minuutti pidempään sen jälkeen, kun olet lisännyt kuivatut yrtit veteen. Sammuta liesi ja aseta pannu turvalliselle alueelle ja aloita höyrytys.
Vaihe 7. Ota kuuma suihku
Pitkän kuuman kylvyn ottaminen vaikuttaa samalla tavalla kuin yllä oleva haihdutuskäsittely. Kuuma vesi luo lämmintä, kosteaa ilmaa, joka voi auttaa poistamaan tukkeutuneet nenän kanavat ja lievittämään paineita poskionteloissa. Yritä puhaltaa limaa nenästäsi tavalliseen tapaan. Lämpö ja höyry auttavat kostuttamaan ja ohentamaan poskionteloiden limaa, mikä helpottaa poistamista.
Voit myös saada samanlaisen hyödyllisen vaikutuksen asettamalla lämpimän pakkauksen kasvoillesi avataksesi nenäkäytävät ja lievittääksesi paineita, joita saatat tuntea poskionteloissa. Lämmitä kosteaa pesulappua uunissa 2-3 minuuttia. Ole varovainen käsitellessäsi mitään kuumaa
Varoitus
- Jos et tunne helpotusta viiden tai seitsemän päivän kuluessa edellä mainittujen korjaustoimenpiteiden kokeilusta, soita lääkärillesi.
- Älä koskaan paina painetta poskionteloalueelle yhtäkkiä, liian kovaa tai ankaraa. Tee hierontaa lujasti mutta varovasti.
- Älä hiero suoraan aluetta, jossa on palovammoja, arpia ja muita ihosairauksia.
