Ennaltaehkäisy on paras puolustus vilustumista vastaan, mutta joskus voit silti sairastua parhaista varotoimista huolimatta. Tämä johtuu siitä, että kylmä virus voi elää jopa 18 tuntia pesemättömillä pinnoilla, kun se löytää paikan kehossasi. Kylmä virus tulee suun, nenän tai silmien kautta. Joten tartunta tapahtuu yleensä puhuttaessa, yskiessä ja aivastaessa. Vaikka vilustumista ei voida parantaa kokonaan, voit tehdä asioita helpottaaksesi sen oireita ja nopeuttaa toipumista, mukaan lukien käsien pesu usein.
Vaihe
Osa 1/3: Nopeiden toimien toteuttaminen
Vaihe 1. Kurista suolavedellä, jos kurkku sattuu
Kuristaminen suolavedellä voi vähentää tulehdusta kurkussa ja poistaa limaa. Sekoita tl. (2,5 ml) suolaa lasillisessa lämpimässä vedessä ja käytä sitä kuristamaan 30 sekuntia. Syö sitten se pois ja yritä olla nielemättä sitä.
Toista useita kertoja päivässä, kun kurkku sattuu
Vaihe 2. Ota kuuma suihku puhdistaaksesi tukkoisen nenän
Tukkoinen nenä tekee kylmästä paljon pahempaa. Päästäksesi eroon tukkeutuneesta nenästä, yritä ottaa tavallista pidempi kuuma suihku, kunnes höyry ilmestyy. Kuuman hanan höyry voi lievittää tilapäisesti nenän tukkoisuutta.
Vaihe 3. Käytä suolaliuosta, jos nenä on edelleen tukossa
Tämä suihke on valmistettu suolavedestä, joka laitetaan nenään ruuhkautumisen lievittämiseksi. Käytä estämään nenän tukkeutuvaa limaa. Tunnet myös helpotusta jälkikäteen.
Käytä joka päivä, kunnes tunnet olosi paremmaksi
Vaihe 4. Kytke kostutin päälle pitämään huone kosteana
Ilman kosteus voi irrottaa nenän ja kurkun limaa, joten et tunne tukkoista. Aseta yksi huoneeseen pitämään ilma kosteana nukkuessasi ja aseta se toiseen huoneeseen, jota käytät usein.
Vaihda kostuttimen suodatin usein, koska epäpuhdas suodatin voi aiheuttaa hengitys- ja keuhko -ongelmia. Tarkista kostuttimen käyttöoppaasta, kuinka usein suodatin on vaihdettava
Osa 2/3: Kehon palautumisen nopeuttaminen
Vaihe 1. Juo 8 lasillista vettä joka päivä pitääksesi kehosi nesteytettynä
Kuivuminen voi pahentaa vilustumista. Joten sinun pitäisi juoda 8 lasillista vettä joka päivä. Paljon veden juominen auttaa myös irrottamaan nenän ja kurkun limaa, jolloin tukokset vähenevät.
Älä juo alkoholia, kahvia tai kofeiinipitoista soodaa, koska ne voivat lisätä nestehukkaa
Vaihe 2. Syö 4-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Jos kehosi ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita terveydelle, sinun on vaikeampi taistella vilustumisen kanssa. Hedelmien ja vihannesten syöminen on myös helppo tapa saada ravintoaineet, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee ylläpitääkseen toimintaansa.
- Yritä syödä salaattiruokaa, jossa on useita annoksia hedelmiä joka päivä.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että valkosipuli ja appelsiinit voivat lyhentää vilustumisen kestoa ja vähentää niiden voimakkuutta.
Vaihe 3. Nuku vähintään 8 tuntia joka yö
Kehosi taistelee tulehduksia vastaan nukkuessasi, joten sinun pitäisi levätä niin kauan kuin mahdollista kylmän torjumiseksi. Yritä mennä nukkumaan tavallista aikaisemmin ja ota nokoset, jos voit. Mitä enemmän lepäät, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on toipua.
Vaihe 4. Ota aikaa töistä tai töistä
Sinun on vaikea nukkua ja juoda paljon, jos menet kouluun tai töihin koko päivän. Jos voit, lepää kotona, jotta voit keskittyä toipumiseen, jotta kylmä ei pahene.
- Jos päätät jäädä sairauslomalle, ota yhteyttä esimieheesi puhelimitse tai sähköpostitse mahdollisimman pian. Kerro, että olet liian sairas lähtemään ja pahoittele tästä mahdollisesti aiheutuvaa haittaa.
- Jos pomosi näyttää olevan haluton antamaan sinulle lupaa, kysy, voitko työskennellä päivän kotoa.
Osa 3/3: Lääkkeiden ja lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Ota asetaminofeeniä tai ei-steroidista tulehduskipulääkettä (NSAID), jos sinulla on kurkkukipu, päänsärky tai kuume
Asetaminofeeni ja tulehduskipulääkkeet ovat kipulääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kylmäoireita. Noudata pakkauksen annosteluohjeita äläkä ylitä 24 tunnin annosrajaa.
- Vaikka ne eivät pysäytä kylmää, asetaminofeeni ja tulehduskipulääkkeet voivat lievittää sitä, kun keskityt toipumiseen.
- Tulehduskipulääkkeet, joita voit ottaa, ovat ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni.
- DayQuil ja NyQuil sisältävät asetaminofeeniä.
Vaihe 2. Kokeile antihistamiinia tai dekongestanttia yskän ja ruuhkien vähentämiseksi
Lääkemyynti-antihistamiinit ja dekongestantit voivat rauhoittaa kurkkua ja nenää ja vähentää yskää. Lue pakkauksesta käyttöohjeet ja älä sekoita useita lääkkeitä kerralla yliannostuksen välttämiseksi.
- Älä koskaan anna antihistamiineja ja dekongestantteja alle 5 -vuotiaille lapsille.
- Ole varovainen ennen kuin otat käsikauppalääkkeitä, jos sinulla on korkea verenpaine, glaukooma tai munuaisongelmat. Lue pakkaukset ensin ja ota yhteys lääkäriisi ennen uuden lääkkeen kokeilua.
Vaihe 3. Kokeile C -vitamiinia tai echinacea -lisäainetta lyhentääksesi vilustumista
Vaikka todisteet eivät ole selviä, jotkut tutkimukset osoittavat, että C -vitamiini ja echinacea auttavat vähentämään vilustumisen voimakkuutta. Koska tämä lisäosa on vaaraton, voit kokeilla sitä ja katsoa, voiko se pysäyttää tai lyhentää vilustumista.
- Jauhemaiset C-vitamiinilisät, kuten Emergen-C, voivat myös lyhentää vilustumisen kestoa.
- Lue mahdolliset yhteisvaikutukset ja sivuvaikutukset, jotka on lueteltu käytettävän lisäaineen etiketissä. Jos sinulla on lääketieteellinen ongelma, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat uusia vitamiineja tai käytät yrttihoitoja.
