Jos olet vasta aloittamassa rullaluistelua, yksi tärkeimmistä asioista, jotka voivat olla varsin haastavia, on luistamisen lopettaminen. Opi ensin jarrutus- ja hidastustekniikat aloittelijoille. Seuraava askel on hallita keskitason ja korkean tason luistamistekniikat. Riippumatta siitä, mitä tekniikkaa käytät, muista asettaa turvallisuus etusijalle käyttämällä kypärää, polvisuojia, kyynärpääsuojia ja harjoittelemalla turvallisessa paikassa.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Kantajarrun käyttö
Vaihe 1. Käytä 1 jalkaa tukeaksesi, taivuta toista jalkaa ja laske sitten vartaloa kuin istuessasi
Rullajarrujen jarrut ovat kantapäässä, eivät edessä kuin tavallisissa rullaluistimissa. Jos haluat lopettaa liukumisen jarruilla, siirrä paino toiselle jalalle (kuten vasempaan jalkaan) ja taivuta sitten vasenta polvea hieman kuin istuisit. Suorita tämä liike ojentaen oikeaa jalkaa ja suoristamalla oikeaa polvea.
Kärki: Jos tunnet olosi epävakaaksi, kun käytät toista jalkaa tukeaksesi itseäsi, liikuta jalkojasi edestakaisin (kuten sakset) muutaman kerran selvittääksesi, millaista on siirtää painosi liukumisen aikana.
Vaihe 2. Paina jarrut lattiaan
Siirrä tarvittaessa oikeaa jalkasi eteenpäin eteenpäin, jotta jarrut koskettavat tasaisesti lattiaa. Paina sitten jarrua lujasti, jos haluat pysähtyä välittömästi tai anna jarrun hankautua lattiaa vasten, jos haluat pysähtyä hitaasti.
Varmista, että luistat hitaasti, kun opit jarruttamaan, kunnes voit tehdä sen hyvin. Voit harjoitella liukumista hieman nopeammin, jos olet oppinut jarrutuksen perustekniikan
Vaihe 3. Paina jarrut lattiaan, kunnes lopetat liukumisen
Jos painat jarruja lujasti, lopetat liukumisen nopeammin kuin jos vedät jarruja lattialla. Paina jarrut lattiaan, kunnes lopetat liukumisen.
Kun jarruja painetaan lattiaa vasten, niistä kuuluu pitkä naurun ääni, jotta ympärilläsi olevat ihmiset siirtyvät nopeasti pois eivätkä osu
Tapa 2/4: Perustekniikoiden soveltaminen
Vaihe 1. Hidasta liu'uttamalla kohti ruohoa, hiekkaa tai soraa
Jos olet menossa todella nopeasti, mutta et tiedä miten jarruttaa tai muuta pysäytystekniikkaa, etsi ruohoa, hiekkaa tai soraa ja liu'uta sen päälle. Maanpinnan karkea rakenne voi hidastaa nopeutta vähitellen, kunnes pyörät lakkaavat pyörimästä.
- Tätä tekniikkaa kutsutaan "loppumiseen". Käytä tätä tekniikkaa vähentääksesi nopeuttasi ja palaa sitten harjoitteluun tasaisella alueella, kun liukumisnopeutesi on laskenut mieleiseksesi.
- Jos menetät tasapainosi, loukkaantumisriski on pienempi, jos kaadut ruohoon kuin betonilattialla.
Vaihe 2. Ojenna molemmat kädet eteenpäin samalla kun liu'utat seinää kohti
Käytä kämmeniäsi iskun vaimentamiseen ja työnnä sitten hieman taaksepäin, kun törmäät seinään. Käännä kasvosi sivulle, jotta et osu seinään. Tämä tekniikka on hyvä, jos et liuku liian nopeasti.
- Jos seiniä ei ole, etsi kaiteita tai portaita liukumisen estämiseksi.
- Jos harjoittelet ystävän tai perheenjäsenen kanssa, liu'uta heidän luokseen, jotta voit hidastaa vauhtia, mutta muistuta heitä etukäteen esimerkiksi huutamalla: "Minä tulen… Auta minua lopettamaan, okei …"
Vaihe 3. Käytä auran pysäytys- tai V -pysäytystekniikkaa nopeuden pienentämiseksi vähitellen
Kun liu'utat, levitä jalkasi hartioita leveämmäksi ja osoita varpaasi sisäänpäin estääksesi pyörän pyörimästä. Kun hidastat nopeuttasi tällä tekniikalla, pidä tasapaino, koska voit pudota alas, kun hidastat. Lisäksi jalkapohjat voivat törmätä toisiinsa.
Tätä tekniikkaa voidaan soveltaa liukumalla taaksepäin, esimerkiksi tuomalla kantapäät yhteen
Vaihe 4. Opi putoamaan turvallisesti, jos sinulla on ongelmia liukumäen pysäyttämisessä
Varmista ennen rullaluistelua, että osaat pudota turvallisesti, jotta et loukkaantuisi. Tärkeä asia muistaa, jos putoat, käytä kyynärpää- tai polvisuojaa tukemaan kämmenesi sijasta, koska se voi aiheuttaa ranteen murtumia tai rakkuloita kämmenten iholla.
Kärki: Jos mahdollista, etsi harjoitusalue nurmikon tai hiekka -alueen läheltä, jotta voit liukua sinne, jos sinulla on vaikeuksia pysähtyä. Loukkaantumisriski on suurempi, jos putoat betonilattialle.
Tapa 3/4: Välitekniikoiden soveltaminen
Vaihe 1. Ojenna molemmat käsivarret sivuille vähentääksesi tuulen nopeutta
Tämä tekniikka, joka tunnetaan nimellä tuulensuoja, on erittäin tehokas hidastamaan nopeutta liukumalla liian nopeasti. Käytä tuulensuojaa käyttäessäsi toista tekniikkaa pysäyttämään tai jatkamaan liukumista nopeuden laskemisen jälkeen.
- Tämä tekniikka on hyödyllisempi, jos harjoittelet, kun tuuli on tarpeeksi voimakas ja käytät tarpeeksi leveitä vaatteita, kuten takkia, taistelemaan tuulta vastaan.
- Älä käytä tätä tekniikkaa, jos haluat lopettaa liukumisen välittömästi.
Vaihe 2. Levitä jalat erilleen ja lopeta harjoittelu kääntämällä 180 °
Liu'uta liu'uttamalla jalkapohjasi sivuille niin, että ne ovat hartioita leveämmät. Osoita varpaasi suoraan eteenpäin. Kierrä sitten vartaloasi ja lantiota 180 ° kääntyäksesi. Tämä liike voi hidastaa nopeutta niin, että lopetat liukumisen.
Ensinnäkin, opi tämä tekniikka liukumalla hitaasti. Nosta nopeutta, jos tiedät jo kuinka tehdä se hyvin
Kärki: Jos olet menossa tarpeeksi nopeasti, nojaa hieman käännöksen jälkeen eteenpäin, jotta et putoa taaksepäin.
Vaihe 3. Suorita pujottelu hidastaaksesi ja lopettaaksesi liukumisen tanssin aikana
Jos haluat hidastaa vauhtia ja pysähtyä hyvin lyhyessä ajassa, käännä jyrkästi vasemmalle ja oikealle.
Tämä tekniikka on erittäin tehokas, jos haluat säätää nopeutta ajaessasi erittäin nopeasti
Tapa 4/4: Kehittyneiden tekniikoiden soveltaminen
Vaihe 1. Käytä vaiheita, jos haluat lopettaa äkillisesti
Liukua kohti portaita tai jalkakäytäviä. Nosta 1 jalka niin, että kenkä on samalla tasolla kuin jalkakäytävän yläosa, ja astu sitten kulmaan keskipyörällä niin, että pysähdyt. Pidä tasapainosi, kun pyörä osuu jalkakäytävälle, jotta et liukastu tai putoa eteenpäin.
Muista, että tämä menetelmä voi vahingoittaa luistimia, jos sitä tehdään usein. Joten käytä tätä tekniikkaa vain, jos joudut lopettamaan äkillisesti
Vaihe 2. Vähennä nopeutta käyttämällä T -pysäytystekniikkaa
Käytä 1 jalkaa (esim. Oikeaa jalkaa) tukeaksesi ja astu sitten vasen jalka taaksepäin siten, että jalkapohja on ulospäin kohtisuorassa oikean jalan pohjaan nähden suoraan eteenpäin. Paina sitten vasenta kenkäpyörää lattiaan hidastaaksesi, kunnes lopetat liukumisen.
Yksi T -pysäytystekniikan muunnelma, nimittäin varpaiden vetäminen, tehdään painamalla etupyörän sivua lattiaan niin, että sitä vedetään lattialla, kunnes se pysähtyy
Varoitus: Pysäytys- ja varvasvastuksen tekniikat voivat vahingoittaa pyöriä. Joten älä tee sitä liian usein.
Vaihe 3. Lopeta liukuminen pyörimällä käyttämällä jääkiekon pysäytystekniikkaa
Tämä tekniikka tunnetaan myös teholuistina. Kun liu'utat eteenpäin, pyöritä nopeasti vasemmalle tai oikealle ja liu'uta sitten sivuttain, kunnes pysähdyt. Varmista, että taivutat polviasi hieman ja nojaat ylävartaloasi vastakkaiseen suuntaan liukumissuuntaan nähden. Laske vartalo mahdollisimman alas, jotta tasapaino säilyy.
- Jääkiekon pysäytystekniikkaa on helpompi soveltaa liukumalla tasaiselle pinnalle, mutta sinun on vielä harjoiteltava tehdäksesi sen hyvin.
- Tätä tekniikkaa on vaikea soveltaa, jos liu'utat hitaasti, koska sinun täytyy hypätä pyöräyttääksesi.
Vaihe 4. Pysäytä liukuminen siirtymällä eteen- tai taaksepäin
Tämä tekniikka tehdään nostamalla yksi jalka ja askelemalla sitten haluttuun suuntaan lisäämättä nopeutta. Nosta 1 jalka muutaman sekunnin ajan ja aseta se sitten lattialle. Nosta sitten toista jalkaa muutaman sekunnin ajan ja aseta se sitten lattialle. Tee tämä, kunnes pyörä lakkaa pyörimästä.
Tätä tekniikkaa voidaan soveltaa liu'uttamalla eteenpäin tai taaksepäin
Vaihe 5. Käytä Wile E -tekniikkaa
" Kojootti" kallistumalla taaksepäin pysäyttääksesi liukumisen molemmilla jarruilla. Tämä kehittynyt tekniikka on yksi keino lopettaa liukuminen äkillisesti, mikä muistuttaa meitä sarjakuvahahmoista. Kun liu'utat eteenpäin, nojaa taaksepäin ja paina molemmat jarrut lattiaan samanaikaisesti. Pidä tasapainosi jarrutettaessa ja ole valmis liukumaan muutaman askeleen eteenpäin, jos nopeus on edelleen tarpeeksi korkea.
Vinkkejä
- Pidä polvet aina hieman koukussa hallitaksesi liikettä ja säilyttääksesi tasapainon, liukuen tai pysähtyen.
- Opi pysäyttämään liukuminen tasaisilla tai hieman ylämäessä olevilla alueilla, koska tämä voi hidastaa nopeutta.
- Käytä ennen rullaluistelua kyynärpääsuojat, polvisuojat ja kypärä.
- Löydä ilmainen, tilava harjoitusalue ennen rullaluistelua alueella, jossa on paljon ihmisiä tai ajoneuvoja.
Varoitus
- Turvallisuus on asetettava etusijalle luistelun oppimisen yhteydessä. Varmista, että käytät kyynärpääsuojia, polvisuojia, rannekkeita ja vastaavia tärkein kypärä. Käytä myös korsettia suojaamaan lonkat ja häntäluut. Olet turvassa, jos käytät enemmän henkilökohtaisia suojavarusteita.
- Jos kaadut, älä paniikkia ja vältä kehon tukemista kämmenilläsi. Käytä polvisuojia tukena ja peitä kasvosi molemmilla käsillä rakkuloiden välttämiseksi.
