Yskä on kehon luonnollinen reaktio liman kertymiseen ja nenän tukkoisuuteen. Vaikka se on luonnollinen osa vilustumista ja allergioita, jatkuva yskä voi olla hyvin ärsyttävää ja aiheuttaa epämukavuutta. Jos olet yskänyt useita viikkoja ja siihen liittyy oireita, kuten kuumetta, väsymystä ja limaa, sinun on mentävä lääkäriin selvittämään, onko sinulla hengitystieinfektio. Jos ei, voit yrittää rauhoittaa ärsyttävää yskää joillakin kotihoidoilla ja käsikauppalääkkeillä.
Vaihe
Osa 1/6: Juo riittävästi nesteitä
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Ylempien hengitysteiden infektiot voivat aiheuttaa liman kertymistä nenän taakse, mikä laukaisee yskän. Riittävä kehon neste auttaa ohuessa limassa ylempien hengitysteiden infektioiden vuoksi. Näin liman kerääntymisestä johtuva yskimisvaikeus vähenee.
Riittävä kehon neste pitää limakalvot myös kosteina ja terveinä, mikä on erittäin hyödyllistä kurkun ja nenän kautta kuivana aikana. Kuiva suu ja kurkku voivat aiheuttaa ärsytystä, joka laukaisee yskän
Vaihe 2. Juo kuumaa teetä hunajalla
Kuumat juomat voivat rauhoittaa jatkuvan yskän aiheuttamaa kipeää ja ärtynyttä kurkkua. Hunaja on luonnollinen yskänlääke. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että hunaja on yhtä tehokas kuin yskänsiirapit, jotka sisältävät dekstrometorfaania, lievittämään yskää yöllä.
Kuuma neste auttaa irrottamaan kurkun limaa. Käytä yrttiteetä, kuten piparminttua tai eukalyptusta, lian irrottamiseen ja yskän lievittämiseen
Vaihe 3. Kokeile kanakeittoa
Jos yskä johtuu kylmästä, kanakeitto voi auttaa vähentämään ruuhkia. Tutkijat ovat osoittaneet, että kananliemellä on tiettyjä tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat lievittää nenän tukkoisuutta.
- Keitto auttaa löysää limaa, joka aiheuttaa ärsytystä ja yskää.
- Lämmin keitto auttaa myös rauhoittamaan ärtyneitä kudoksia kurkun takana.
Osa 2/6: Luonnollisten yrttien kokeilu
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi mielipiteitä kasviperäisistä lääkkeistä
Useita yrttilääkkeitä on perinteisesti käytetty yskän hoitoon. Koska tämä yrttilääke voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa muiden terveysolosuhteiden ja reseptilääkkeiden kanssa, ota aina yhteys lääkäriisi tai apteekkiin varmistaaksesi sen turvallisen käytön. Useimmat kasviperäiset lääkkeet löydät terveysruokakaupoista tai huumekaupoista. Harkitse seuraavia kasviperäisiä lääkkeitä:
- Vaahtokarkkeja. Ei pörröisiä valkoisia herkkuja, joita yleensä upotat kuumaan suklaaseen, vaan vaahtokarkkeja, jotka sisältävät yhdisteen limaa. Tämä yhdiste voi lievittää kurkun ärsytystä ja on yleisesti saatavana teetä, tinktuuraa tai kapselia.
- Liukas jalava. Liukas jalava voi edistää liman tuotantoa niin, että se on riittävän ohut ja ei ärsytä kurkkua. Tämä rohdosvalmiste on saatavana tablettien, kapseleiden, pastillien, teiden ja uutteiden muodossa.
- Laktrisijuuri. Ei karkkia. Lakritsijuuri on luonnollinen lääke yskään ja kurkkukipuihin. Kuitenkin sen vaikuttava aine, glycyrrhiza, voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Joten, jos lääkärisi sanoo, että lakritsijuuri on turvallista käyttää, etsi deglykyrritsoitua lakritsia (DGL), joka on saatavana tinktuura-, kapseli-, tee- tai uutemuodossa.
- Timjami. Timjami voi lievittää yskää ja akuuttia keuhkoputkentulehdusta. Älä juo timjamiöljyä, koska se on myrkyllistä. Keitä teetä tuoreista tai kuivatuista timjaminlehdistä ja juo sitten neste.
Vaihe 2. Lisää probiootteja ruokavalioosi
Probiootit eivät paranna yskää suoraan, mutta ne voivat auttaa lievittämään ja jopa ehkäisemään vilustumista ja flunssaa sekä siitepölyallergioita. Lactobacillus ja Bifidobacterium ovat kannat, joita sinun pitäisi etsiä.
- Etsi jogurttia ja muita probiooteilla rikastettuja tuotteita. Voit myös ottaa probiootteja.
- Ihmisten, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai jotka käyttävät immunosuppressiivisia lääkkeitä, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen probioottien käyttöä.
Vaihe 3. Kokeile spirulinaa
Spirulina on sinileväkanta, joka voi auttaa kehoa torjumaan allergioita estämällä histamiinin vapautumista. Tällä tavalla spirulina voi lievittää allergioiden aiheuttamaa yskää.
Ihmisten, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt tai jotka käyttävät immunosuppressiivisia lääkkeitä, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen spirulinan käyttöä
Vaihe 4. Kokeile käyttää suolaliuosta nenän ajamiseen
Sinuskanavien huuhtelu suolaliuoksella voi lievittää yskää poistamalla eritteet, jotka kertyvät nenän taakse ja aiheuttavat ärsytystä. Voit ostaa käyttövalmista suolaliuosta useimmista apteekeista tai apteekkeista tai voit tehdä sen itse.
- Luo oma suolaliuos liuottamalla teelusikallinen ruokasuolaa kupilliseen lämmintä vettä. Kostuta puhdas pesulappu suolaliuoksella.
- Aseta pesulappu nenän päälle ja hengitä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää netti -astiaa tai -ruiskua nesteen syöttämiseen sinuskanaviin.
Osa 3/6: Ympäristön säätäminen
Vaihe 1. Puhdista tukkoinen nenä höyryllä
Voit tehdä tämän ottamalla kuuman suihkun tai hengittämällä kuuman veden höyryä. Tämä menetelmä on turvallinen ja erittäin tehokas lievittämään tilapäisesti nenän tukkoisuutta.
- Höyry voi lievittää yskää irrottamalla nenän ja hengitysteiden eritteet.
- Tämä menetelmä voi lievittää yskää vilustumisesta sekä allergioista, astmasta ja alempien hengitystieinfektioiden hoidosta.
- Muutaman tipan piparminttu- tai eukalyptusöljyn lisääminen veteen tai mentolia sisältävän kylpypallon käyttö voi myös auttaa poistamaan tukkoisen nenän.
Vaihe 2. Kokeile kostutinta
Sisäkuiva ilma voi sakeuttaa nenän eritteitä, jotka aiheuttavat yskää. Kostutin on laite, joka voi kostuttaa talon ilman. Tämä menetelmä on turvallinen ja erittäin tehokas lievittämään tilapäisesti nenän tukkoisuutta. Kosteuden palauttaminen voi auttaa lievittämään yskää irrottamalla limaa nenän kautta ja rinnassa.
- Älä vain käytä sitä liikaa. Liian kostea ilma voi edistää homeen ja homeen kasvua talossa. Molempien allergiat voivat itse asiassa pahentaa yskää.
- Kokeile ilmankostuttimen käyttöä vain yöllä. Puhdista kostutin usein, jotta home ei pääse siihen.
Vaihe 3. Poista ärsyttävät aineet talosta
Hajusteita, savukkeita ja allergeeneja sisältävät tuotteet voivat aiheuttaa kroonisen yskän. Joidenkin mielestä tuoksukynttilät ja ilmanraikastimet ärsyttävät myös nenää. Tämä voi johtaa liman kertymiseen ja lopulta yskään.
- Savukkeet ovat ärsyttävä aine, joka aiheuttaa melko usein yskää. Lopeta tupakointi tai pyydä muita talossa tupakoivia ihmisiä lopettamaan tai tupakoimaan ulkona.
- Jos olet allerginen lemmikeille tai homeelle, ota huomioon molemmat kotona. Puhdista kosteat pinnat usein estääksesi homeen kasvua ja poistaaksesi eläimen karvan.
- Pidä ympäristösi puhtaana ja pölyttömänä ärsytyksen välttämiseksi.
Osa 4/6: Lääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käytä imeskelytabletteja
Tällaisia karkkeja on saatavana monissa makuissa ja ne voivat auttaa estämään yskää jonkin aikaa. Kokeile imeskelytabletteja, jotka sisältävät mentolia, koska se on luonnollinen yskänvaimennin. Mentoli voi auttaa rauhoittamaan kurkun takaosaa sekä päästä eroon yskää aiheuttavista ärsyttävistä aineista.
Jos et kestä pastillien makua, voit imeä kovia karkkeja, jotka voivat myös lievittää yskän ärsytystä
Vaihe 2. Kokeile reseptilääkkeitä
Dekongestantit lievittävät nenän tukkoisuutta vähentämällä hengitysteiden turvotusta ja limaa. Dekongestantit myös kuivattavat limaa rinnassa ja vähentävät yskää rinnassa.
- Nämä lääkkeet ovat saatavana tabletteina, nesteinä ja suihkeina.
- Etsi lääkkeitä, jotka sisältävät vaikuttavia aineita fenyyliefriiniä ja pseudoefedriiniä.
- Huomaa, että nämä kaksi vaikuttavaa ainetta voivat nostaa verenpainetta, joten verenpainetautien tulisi olla varovaisia niiden käytössä.
- Suihkutuslääkkeitä tulee käyttää vain 2-3 kertaa päivässä, koska pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa tukosten toistumisen.
Vaihe 3. Kokeile yskänlääkettä tai limaa ohentavaa ainetta
Jos yskäsi ei mene pois ja aiheuttaa kipua ja ärsytystä, yskänlääkkeet voivat auttaa vähentämään yskää. Vaikka limaa ohentavat lääkkeet voivat auttaa ohentamaan limaa rinnassa ja nenässä, jotta se on helpompi karkottaa yskiessä.
- Etsi yskänvaimentimia, jotka sisältävät dekstrometorfaania.
- Tämä lääke voi aiheuttaa uneliaisuutta, joten käytä sitä vain yöllä.
- Jos yskääsi liittyy paksu lima, kokeile verta ohentavaa lääkettä, kuten guaifenesiinia.
Osa 5/6: Acid Reflux Yskän hallinta
Vaihe 1. Selvitä, johtuuko yskäsi hapon refluksoinnista
GERD tai gastroesofageaalinen refluksitauti (joskus kutsutaan hapon refluksi tai hapon refluksitauti) on syy jatkuvaan yskään, joka ei mene pois. GERD aiheuttaa mahalaukun rentoutumisen ja mahahapon takaisin kurkkuun ruokatorven kautta, seurauksena on polttava tunne rinnassa, kipu ja yskä. Hapan refluksoinnin yskä on yleensä vakavampaa aamulla.
- GERD, astma ja liman kertyminen nenän taakse aiheuttavat noin 90% kroonisista yskistä.
- Yleisiä GERD -oireita ovat polttava tunne rinnassa, hapan maku suussa, rintakipu, nielemisvaikeudet, kurkkukipu ja kurkun tunne, varsinkin syömisen jälkeen.
Vaihe 2. Säilytä terve paino
Ylipaino lisää vatsan painetta ja pahentaa GERD -oireita. Kysy lääkäriltäsi, jos olet terveessä painossa. Jos ei, lääkäri voi suositella ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, joka sopii terveydellesi ja kehosi kunnolle.
Runsaasti aerobista liikuntaa ja tasapainoisen ruokavalion syöminen tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, täysjyvätuotteista ja vähärasvaisesta proteiinista ovat hyviä tapoja ylläpitää terveellistä painoa
Vaihe 3. Vältä tiukkoja vaatteita
Tiukat vaatteet voivat lisätä vatsaan kohdistuvaa painetta niin, että mahahappo virtaa takaisin kurkkuun ja laukaisee yskän.
Vaihe 4. Nosta pää
Nukkuminen pää nostettuna voi auttaa hallitsemaan polttavaa tunnetta rinnassa ja lievittämään GERD: n aiheuttamaa yskää. Käytä muutamaa ylimääräistä tyynyä pään tukemiseen tai sängyn pään nostamiseen lohkolla tai muulla tuella.
Vaihe 5. Syö hyvin ennen nukkumaanmenoa
Makaaminen heti syömisen jälkeen voi laukaista GERD -oireita, kuten yskää. Odota vähintään 3-4 tuntia syömisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa. Istu tai seiso suorassa vähintään 30 minuuttia syömisen jälkeen.
Vaihe 6. Vältä liipaisinta
GERD voi laukaista tiettyjä ruokia ja juomia. Vaikka se voi vaihdella henkilöstä toiseen, GERD: n yleisiä laukaisijoita ovat:
- Tomaatit
- Suklaa
- Alkoholi
- Minttu
- Valkosipulia ja sipulia
- Kofeiini
- Rasvainen tai paistettu ruoka
Osa 6/6: Lääkärin apua
Vaihe 1. Tiedä milloin mennä lääkäriin
Krooninen yskä kestää yli 8 viikkoa aikuisilla ja yli 4 viikkoa lapsilla. Jos et pääse yli yskistäsi kokeillessasi kaikkea mahdollista, tai jos yskäsi kestää yli muutaman viikon, soita lääkärillesi ajoittaaksesi tarkastuksen.
Yskä voi häiritä unta ja lepoa sekä terveyttäsi. Ota yhteys lääkäriin, jos yskäsi häiritsee unta ja yön yskälääke ei toimi
Vaihe 2. Tunnista vakavan yskän merkit
Useimmat yskät häviävät itsestään tai vähäisellä hoidolla. Joissakin tapauksissa sinun on kuitenkin välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon yskän hoitoon. Ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian tai hakeudu ensiapuun, jos jokin näistä oireista liittyy yskääsi:
- Veri sylkeä tai limaa
- Huono haju sylkeä tai limaa
- Painonpudotus
- Hikoile yöllä
- Kuume
- Vaikea hengittää
- Väsymys
- Rintakipu
Vaihe 3. Soita lastenlääkärille lasten yskän hoitoon
Monet yskänhoidot ja lääkkeet eivät ole turvallisia lapsille, erityisesti imeväisille ja pikkulapsille. Monet lääkärit eivät suosittele käsikauppalääkkeiden käyttöä lapsille. Jos lapsesi yskä ei parane, ota yhteys lastenlääkäriin suositellun hoidon selvittämiseksi.
