Kuinka hallita diabetesta (kuvilla)

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 08:14

Monille diabetesdiagnoosi on varoitus. Yleensä diabeteksen hallitseminen tarkoittaa verensokeritasojen säätelyä ja aktiivisen, terveystietoisen elämän viettämistä. Lääkkeitä (yleensä insuliinia, mutta joskus käytetään myös muita lääkkeitä) käytetään myös pitämään verensokerisi hallinnassa ja hoitamaan oireita. Katso vaihe 1 aloittaaksesi diabeteksen hallinnan, jotta voit elää terveellisen ja onnellisen elämän.

Vaihe

Osa 1/4: Diabeteksen hoitosuunnitelman luominen

Tyypin 1 diabetes

Vaihe 1. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen hoitosuunnitelman aloittamista

Tyypin 1 diabetes, joka tunnetaan myös nimellä nuorten diabetes, on krooninen sairaus, joka nimestään huolimatta voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin. Tämäntyyppinen diabetes voi ilmaantua äkillisesti ja ilman varoitusta. Oireet, jos niitä ei hoideta, voivat pahentua ja jopa hengenvaarallisia. Siksi on erittäin tärkeää luottaa pätevän lääkärin tai erikoislääkärin neuvoihin määritettäessä suunnitelmaa diabeteksen hallitsemiseksi. Tämän artikkelin sisältö viittaa vain yleisiin tapauksiin, eikä sen ole tarkoitus korvata lääkärin mielipidettä.

Vaikka tyypin 1 tai tyypin 2 diabetesta ei voida täysin parantaa, sitoutumalla elinikäiseen hoitosuunnitelmaan sairaus voidaan hallita siihen pisteeseen, jossa pystyt elämään normaalia elämää. Mitä aikaisemmin aloitat tämän hoitosuunnitelman heti diabeteksen oireiden ilmaantuessa, sitä parempi. Jos epäilet sairastavasi diabetesta, älä viivyttele lääkärin vastaanotolla. Koska tyypin 1 diabeteksen varhaiset oireet voivat olla vakavia, ei ole harvinaista, että joudut jäämään sairaalaan jonkin aikaa diagnoosin jälkeen

Vaihe 2. Ota päivittäinen insuliinihoito

Tyypin 1 diabetesta sairastavien ihmiskeho ei pysty tuottamaan insuliinia, kemiallista yhdistettä, jota käytetään sokerin (glukoosin) hajottamiseen verenkierrossa. Ilman insuliinia tyypin 1 diabeteksen oireet pahenevat nopeasti ja johtavat lopulta kuolemaan. Selvyyden vuoksi: tyypin 1 diabetesta sairastavien on otettava päivittäinen insuliinihoito tai he kuolevat. Tarkat insuliiniannokset vaihtelevat kehon koon, ruokavalion, aktiivisuustason ja genetiikan mukaan. Siksi on erittäin tärkeää, että käydään lääkärin kanssa perusteellisessa arvioinnissa ennen diabeteksen hoitosuunnitelman aloittamista. Insuliinia on yleensä saatavana useita tyyppejä, joista jokainen on muotoiltu tiettyyn tarkoitukseen. Muiden joukossa:

• Bolusinsuliini "(aterian insuliini)": nopeavaikutteinen insuliini. Sitä käytetään yleensä juuri ennen ateriaa estämään veren glukoosipitoisuuden nousu aterian jälkeen.
• Perusinsuliini: hitaammin vaikuttava insuliini. Yleensä levitetään aterioiden välillä kerran ja kahdesti päivässä "lepäävän" verensokeritason hallitsemiseksi (kun ruokaa ei syötetä).
• Esisekoitettu insuliini (keskivaikutteinen insuliini): Boluksen ja perusinsuliinin yhdistelmä. Voidaan käyttää ennen aamiaista ja illallista pitämään verensokeritasot alhaisina aterioiden jälkeen sekä koko päivän.

Vaihe 3. Harjoitus

Yleensä diabetesta sairastavien tulisi yrittää kovasti pysyä fyysisesti kunnossa. Liikunta alentaa verensokeria - joskus jopa 24 tuntia. Koska diabeteksen haitallisimmat vaikutukset johtuvat korkeasta glukoosipitoisuudesta, liikunta on arvokas tapa, jonka avulla diabeetikot voivat pitää glukoosipitoisuutensa hallinnassa. Lisäksi liikunta tarjoaa samoja etuja diabetesta sairastaville kuin ihmisille, jotka eivät ole diabeetikkoja - nimittäin kiinteämpi kroppa, laihtuminen, lisääntynyt voima ja kestävyys, lisääntynyt energiataso, parempi mieliala ja paljon muuta.

• Diabeetikoille suositellaan yleensä liikuntaa vähintään muutaman kerran viikossa. Diabeetikoita kannustetaan yhdistämään terveellinen yhdistelmä sydän-, voimaharjoittelua ja tasapaino-/joustavuusharjoittelua. Katso lisätietoja Harjoitukset -artikkelista.
• Vaikka alhaiset, kontrolloidut glukoosipitoisuudet ovat yleensä hyvä asia diabetesta sairastaville, kuntoilu, kun verensokeritasosi on alhainen, voi johtaa hypoglykemiaksi kutsuttuun tilaan, jossa keholla ei ole tarpeeksi verensokeria tämän elintärkeän prosessin saamiseksi. treenattavat lihakset. Hypoglykemia voi aiheuttaa huimausta, heikkoutta ja pyörtymistä. Jos haluat hoitaa glykemiaa, ota hiilihydraatteja, jotka sisältävät sokeria ja imeytyvät nopeasti elimistöön, kuten soodaa tai urheilujuomia.

Vaihe 4. Lievitä stressiä

Olipa syy fyysinen tai henkinen, stressi voi aiheuttaa epävakaata verensokeria. Jatkuva tai pitkittynyt stressi voi nostaa verensokeriarvoja pitkällä aikavälillä, mikä tarkoittaa, että sinun on otettava enemmän lääkkeitä tai harjoiteltava useammin pysyäksesi terveenä. Yleensä paras lääke stressiin on ennaltaehkäisy - stressin välttäminen ensisijaisesti harjoittelemalla säännöllisesti, nukkumalla riittävästi, välttämällä stressaavia tilanteita aina kun mahdollista ja puhumalla ongelmistasi ennen kuin niistä tulee vakavia.

Muita stressinhallintatekniikoita ovat terapeutin luona käyminen, meditaatiotekniikoiden harjoittaminen, kofeiinin poistaminen ruokavaliosta ja terveellisten harrastusten harjoittaminen. Katso lisätietoja artikkelista Kuinka käsitellä stressiä

Vaihe 5. Älä sairastu

Fyysinen tai epäsuora stressin sairaus voi aiheuttaa verensokerin epävakauden. Pitkäaikainen tai vakava sairaus voi jopa muuttaa tapaa, jolla otat diabeteslääkkeitäsi tai ruokavaliota ja liikuntaa, jota sinun on noudatettava. Vaikka tässä tapauksessa parasta, mitä sinun pitäisi tehdä, on välttää sitä elämällä terveellistä, onnellista ja stressitöntä elämää mahdollisimman paljon, mutta jos ja kun joudut sairastumaan, varmista, että lepäät runsaasti ja otat lääkkeet, jotka sinun on palautettava mahdollisimman pian.

• Jos sinulla on flunssa, yritä juoda runsaasti nesteitä, ottaa käsikauppalääkkeitä (mutta vältä makeita yskänsiirappia) ja levätä paljon. Koska flunssa voi pilata ruokahalusi, sinun on varmistettava, että syöt noin 15 grammaa hiilihydraatteja tunnin välein. Vaikka flunssa yleensä nostaa verensokeritasosi, pidättäytyminen syömästä, mikä on luonnollinen reaktio flunssaan, voi aiheuttaa verensokerisi laskemisen hyvin alhaiselle tasolle.
• Vakavat sairaudet edellyttävät aina lääkärin neuvoja, mutta diabeteksen vakavien sairauksien hoito voi vaatia erityisiä lääkkeitä ja tekniikoita. Jos olet diabeetikko ja epäilet, että sinulla voi olla jotain vakavampaa kuin tavallinen vilustuminen, ota heti yhteys lääkäriisi.

Vaihe 6. Muokkaa kuukautisten ja vaihdevuosien diabetessuunnitelmaasi

Diabetesta sairastavilla naisilla on erityisiä haasteita verensokerin hallitsemisessa kuukautisten ja vaihdevuosien aikana. Vaikka diabeteksen vaikutus jokaiseen naiseen on erilainen, monet naiset raportoivat veren sokeripitoisuuksien noususta kuukautisia edeltävinä päivinä, mikä saattaa vaatia heitä tarvitsemaan enemmän insuliinia tai muuttamaan ruokavaliotaan ja liikuntatottumuksiaan kompensoidakseen. Kuitenkin verensokerisi kuukautiskierron aikana voi vaihdella, joten keskustele lääkärisi tai gynekologin kanssa erityisten ohjeiden saamiseksi.

Lisäksi vaihdevuodet voivat muuttaa kehosi verensokerimallia niin, että ne vaihtelevat. Monet naiset kertovat, että glukoositasot muuttuvat arvaamattomammiksi vaihdevuosien aikana. Vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa painonnousua, unihäiriöitä ja tilapäisiä emättimen vaivoja, jotka voivat lisätä kehon stressihormonitasoja ja nostaa glukoositasoja. Jos olet diabeetikko ja sinulla on vaihdevuodet, keskustele lääkärisi kanssa sopivan hoitosuunnitelman löytämiseksi

Vaihe 7. Aikatauluta säännöllisesti lääkärisi kanssa

Heti tyypin 1 diabeteksen diagnosoinnin jälkeen sinun on todennäköisesti käytävä lääkärisi kanssa säännöllisesti (kerran viikossa tai useammin), jotta saat käsityksen parhaasta tavasta hallita verensokeriasi. Ruokavaliosi ja aktiivisuutesi kannalta täydellisen insuliinihoitosuunnitelman laatiminen kestää useita viikkoja. Kun diabeteshoidon rutiini on vakiintunut, sinun ei tarvitse käydä lääkärisi kanssa liian usein. Sinun tulisi kuitenkin ylläpitää hyviä suhteita lääkäriisi, mikä tarkoittaa ajoittain puolittain säännöllisiä seuranta-aikoja. Lääkärit ovat parhaita ihmisiä havaitsemaan sopimattomat verensokeritasot ennen kuin diabetes muuttuu vakavaksi. Lääkärit ovat myös oikeita ihmisiä, kun tarvitset apua diabeteksen hallitsemisessa stressin, sairauden, raskauden ja niin edelleen aikana.

Yleensä tyypin 1 diabeetikkona, kun rutiini on vakiintunut, sinun pitäisi käydä lääkärilläsi 3-6 kuukauden välein

Tyypin 2 diabetes

Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi ennen hoidon aloittamista

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, kehosi pystyy tuottamaan jonkin verran insuliinia sen sijaan, että sitä tuotettaisiin lainkaan, mutta insuliinin tuotantokapasiteettisi on heikentynyt tai insuliini ei toimi kunnolla. Tämän ratkaisevan muutoksen vuoksi tyypin 2 diabeteksen oireet ovat yleensä lievempiä kuin tyypin 1 diabeteksen oireet, ne kehittyvät hitaammin ja vaativat vähemmän rajua hoitoa (vaikka poikkeuksia voidaan tehdä). Kuitenkin, kuten tyypin 1 diabeteksen kohdalla, on erittäin tärkeää käydä lääkärin kanssa ennen hoitosuunnitelman aloittamista. Vain pätevä lääketieteen ammattilainen tietää tarkasti diabeteksen diagnosoinnista ja yksilöllisiin tarpeisiisi räätälöidyn hoitosuunnitelman suunnittelusta.

Vaihe 2. Jos pystyt, hallitse diabetesta ruokavaliolla ja liikunnalla

Kuten edellä todettiin, tyypin 2 diabetesta sairastavilla on heikentynyt (mutta ei olematon) kyky tuottaa ja käyttää insuliinia luonnollisesti. Koska heidän kehonsa tuottaa vähemmän insuliinia, joissakin tapauksissa tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat hallita sairauttaan ilman keinotekoisen insuliinin käyttöä. Yleensä tämä tapahtuu huolellisella ruokavaliolla ja liikunnalla, mikä tarkoittaa kulutettujen sokeristen elintarvikkeiden määrän minimointia, terveellisen painon ylläpitämistä ja säännöllistä liikuntaa. Jotkut lievää tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat elää "normaalia" elämää, jos he ovat hyvin varovaisia siitä, mitä he syövät ja kuinka paljon he käyttävät.

• On kuitenkin tärkeää muistaa, että jotkut tyypin 2 diabeteksen tapaukset ovat joskus vakavampia kuin toiset, eikä niitä voida hallita pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla, ja ne vaativat yleensä ylimääräistä insuliinia tai muita lääkkeitä.
• Huomautus: katso seuraavista artikkeleista tietoa ruokavaliosta ja lääkkeistä.

Vaihe 3. Ole valmis hyväksymään aggressiivisempia hoitovaihtoehtoja ajan myötä

Tyypin 2 diabetes tunnetaan etenevänä sairautena. Tämä tarkoittaa, että tauti voi pahentua ajan myötä. Tämä voi tapahtua, koska kehon solut, jotka säätelevät insuliinin tuotantoa, ovat "vanhentuneet", koska niiden on työskenneltävä erityisen kovasti tyypin 2 diabeetikoilla. Insuliinihoito useiden vuosien jälkeen. Tämä tapahtuu usein ilman potilaan syytä.

Kuten tyypin 1 diabeteksen tapauksessa, sinun tulee olla jatkuvasti yhteydessä lääkäriisi, jos sinulla on tyypin 2 diabetes - säännöllinen testaus ja seulonta voivat auttaa sinua havaitsemaan taudin etenemisen ennen kuin diabetes muuttuu vakavaksi

Vaihe 4. Harkitse bariatrista leikkausta, jos olet lihava

Lihavuus on yksi tyypin 2 diabeteksen tärkeimmistä syistä. Lisäksi liikalihavuus voi tehdä diabeteksesta vaarallisemman ja vaikeamman hallita. Lihavuuden lisästressi voi vaikeuttaa kehon verensokerin pitämistä terveellä tasolla. Tyypin 2 diabetesta sairastaville, joilla on korkea painoindeksi (yleensä yli 35), toisinaan lääkärit suosittelevat laihdutusleikkausta potilaan painon nopeaan hallintaan. Tähän tarkoitukseen käytetään yleisesti kahta operaatiotyyppiä:

• Mahalaukun ohitusleikkaus - vatsa pienenee peukalon kokoon ja ohutsuoli lyhenee, jotta vähemmän kaloreita voi imeytyä ruoasta.
• Laparoskooppinen mahalaukun sidos ("Lap Banding") - side on kääritty vatsan ympärille, jotta tunnet olosi täyteläisemmäksi, vaikka syöt vain pienen määrän ruokaa. Näitä tyynyjä voidaan säätää tai poistaa tarvittaessa.

Osa 2/4: Diabetes -testi

Vaihe 1. Tarkista verensokerisi päivittäin

Koska diabeteksen mahdolliset haitalliset vaikutukset johtuvat korkeasta verensokerista, on erittäin tärkeää, että diabeetikot tarkistavat verensokerinsa säännöllisesti. Tällä hetkellä testi tehdään yleensä pienellä kannettavalla koneella, joka mittaa verensokerisi pienestä pisarasta verta. Milloin, missä ja miten sinun pitäisi tarkistaa verensokerisi, riippuu iästäsi, diabeteksesi tyypistäsi ja tilasi. Siksi sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kuin alat seurata verensokeriasi. Seuraavat ehdotukset koskevat yleisiä tapauksia, eikä niiden ole tarkoitus korvata lääkärin neuvoja.

• Tyypin 1 diabetesta sairastavia kehotetaan usein tarkistamaan verensokerinsa vähintään kolme kertaa päivässä. Tämä tutkimus tehdään yleensä ennen tai jälkeen aterian, ennen tai jälkeen harjoituksen, ennen nukkumaanmenoa ja jopa yöllä. Jos olet sairas tai käytät uutta lääkettä, sinun on seurattava verensokeriasi tarkemmin.
• Toisaalta tyypin 2 diabetesta sairastavien ei yleensä tarvitse tarkistaa verensokeriaan niin usein - heitä yleensä kehotetaan tarkistamaan verensokeri kerran tai useammin päivässä. Tapauksissa, joissa tyypin 2 diabetesta voidaan hoitaa muilla kuin insuliinilääkkeillä tai ruokavaliolla ja liikunnalla yksin, lääkäri ei välttämättä edes vaadi sinua tarkistamaan verensokeriasi joka päivä.

Vaihe 2. Tee A1C -testi useita kertoja vuodessa

Aivan kuten on tärkeää seurata diabeetikoiden verensokeria päivittäin, on myös tärkeää seurata verensokeriarvoja pitkällä aikavälillä. Diabetesta sairastavilla on yleensä oltava erityinen testi, jota kutsutaan A1C -testiksi säännöllisesti - lääkäri voi ohjata sinut tekemään testin kuukausittain tai kahden tai kolmen kuukauden välein. Tämä testi seuraa keskimääräisiä verensokeritasoja viime kuukausina eikä anna välitöntä "kuvaa". Tämä testi voi antaa arvokasta tietoa nykyisen hoitosuunnitelmasi onnistumisesta tai epäonnistumisesta.

A1C -testi tehdään analysoimalla veressäsi oleva molekyyli, jota kutsutaan hemoglobiiniksi. Kun glukoosi tulee vereesi, osa siitä sitoutuu näihin hemoglobiinimolekyyleihin. Koska hemoglobiinimolekyylit elävät yleensä noin 3 kuukautta, glukoosiin sitoutuneiden hemoglobiinimolekyylien prosenttiosuuden analysoiminen voi antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka korkeat verensokerisi ovat olleet viime kuukausina

Vaihe 3. Tarkista virtsasi ketonien varalta, jos sinulla on ketoasidoosin oireita

Jos kehostasi puuttuu insuliini ja et pysty hajottamaan veressä olevaa glukoosia, elimet ja kudokset näkevät nopeasti energiaa. Tämä voi johtaa vaaralliseen tilaan, jota kutsutaan ketoasidoosiksi, jossa keho alkaa hajottaa rasvavarastojaan käytettäväksi polttoaineena kehon tärkeissä prosesseissa. Vaikka tämä ylläpitää kehosi toimintaa, se tuottaa myrkyllisiä yhdisteitä, joita kutsutaan ketoneiksi ja joiden kerääntyminen voi vaarantaa elämäsi. Jos verensokeritestisi kaksi peräkkäistä kertaa ovat yli 250 mg/dl tai jos sinulla on jokin alla luetelluista oireista, tarkista heti ketoasidoosi (tämä voidaan tehdä yksinkertaisella liuska-virtsanäytepakkauksella, joka on ilman reseptiä)). Jos testituloksesi osoittavat, että virtsassasi on suuria määriä ketoneja, soita heti lääkärille ja hakeudu ensiapuun. Ketoasidoosin oireet ovat:

• Pahoinvointia
• Gag
• Hengitys tuoksuu makealta kuin "hedelmä"
• Selittämätön laihtuminen.

Vaihe 4. Käy säännöllisesti jalka- ja silmätutkimuksissa

Koska tyypin 2 diabetes voi kehittyä vähitellen niin, että sitä on vaikea havaita, on erittäin tärkeää pysyä tietoisena taudin mahdollisista komplikaatioista, jotta nämä komplikaatiot voidaan hoitaa ennen kuin niistä tulee vakavia. Diabetes voi aiheuttaa hermovaurioita ja muuttaa verenkiertoa tietyissä kehon osissa, erityisesti jaloissa ja silmissä. Ajan myötä tämä voi johtaa jalkojen menetykseen tai sokeuteen. Ihmiset, joilla on sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetes, ovat vaarassa näille komplikaatioille. Koska tyypin 2 diabetes voi kuitenkin kehittyä vähitellen huomaamatta sitä, on erittäin tärkeää käydä säännöllisesti jalkojen ja silmien tutkimuksissa tämän taudin komplikaatioiden estämiseksi.

• Diabeettista retinopatiaa sairastaville (diabeteksen aiheuttama näköhäviö) suoritetaan kattava laajennettu silmätutkimus, ja se tulisi yleensä tehdä noin kerran vuodessa. Tämä tutkimus tehdään yleensä useammin potilailla, jotka ovat raskaana tai joilla on sairaus.
• Jalkojen tutkimisen yhteydessä on tarkistettava pulssi, tunne ja haavaumien tai haavaumien esiintyminen jaloissa, ja se on tehtävä noin kerran vuodessa. Jos sinulla on kuitenkin ollut haavaumia jaloissasi aiemmin, tee tarkastus mahdollisimman usein, kerran 3 kuukaudessa.

Osa 3/4: Ruokavalion säätely

Vaihe 1. Noudata aina ravitsemusterapeutin neuvoja

Diabeteksen hoidossa ruokavalio on erittäin tärkeä. Kun hallitset huolellisesti syömäsi ruuan tyyppiä ja määrää, voit hallita verensokeriasi, mikä vaikuttaa suoraan diabeteksesi vakavuuteen. Tämä neuvo tulee diabeteksen alan arvostetuilta asiantuntijoilta, mutta mikä tahansa diabetessuunnitelma tulee räätälöidä sinulle iän, kehon koon, aktiivisuustason, kunnon ja genetiikan perusteella. Näin ollen neuvo on tässä tapauksessa tarkoitettu vain yleiseksi neuvoksi ja sen pitäisi olla ei koskaan korvaa asianomaisen lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvot.

Jos olet hämmentynyt siitä, miten saat tietoa henkilökohtaisesta ruokavaliostasi, keskustele lääkärisi tai GP: n kanssa. Hän osaa ohjata ruokavaliota tai ohjata sinut pätevän asiantuntijan luo

Vaihe 2. Aseta vähäkalorinen ruokavalio, mutta ravitseva

Kun henkilö syö enemmän kaloreita kuin polttaa, keho reagoi nostamalla verensokerinsa. Koska diabeteksen oireet johtuvat korkeasta verensokerista, tämä ei ole toivottavaa diabetesta sairastaville. Siksi diabeetikoille suositellaan yleensä ruokavaliota, joka sisältää mahdollisimman paljon välttämättömiä ravintoaineita ja pitää samalla päivässä kulutetut kokonaiskalorit melko alhaisella tasolla. Siten elintarvikkeet (kuten vihannekset), jotka ovat ravintoainepitoisia ja vähäkalorisia, ovat hyvä osa terveellistä diabeettista ruokavaliota.

Vähäkalorinen, runsaasti ravinteita sisältävä ruokavalio on hyödyllinen myös diabeteksen hoidossa, koska se takaa terveellisen painon. Lihavuuden tiedetään edistävän suuresti diabeteksen kehittymistä

Vaihe 3. Priorisoi terveet hiilihydraatit, kuten täysjyvät

Viime vuosina on tehty monia kysymyksiä hiilihydraattien aiheuttamista terveysriskeistä. Itse asiassa useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat syömään hallittuja määriä hiilihydraatteja - erityisesti sellaisia hiilihydraatteja, jotka ovat terveitä ja ravitsevia. Yleensä diabetesta sairastavien on rajoitettava hiilihydraattien saantiaan syömään riittävän pieniä määriä ja varmistettava, että heidän syömänsä hiilihydraatit ovat runsaasti kuituja ja täysjyvätuotteita. Katso lisätietoja alta:

Monet hiilihydraatit ovat viljatuotteiden muodossa, jotka ovat peräisin vehnästä, kaurapuurosta, riisistä, ohrasta ja vastaavista jyvistä. Vehnätuotteet voidaan jakaa kahteen luokkaan - täysjyvätuotteita ja puhdistettuja jyviä. Kokonaiset jyvät sisältävät viljan koko jyvän, sisältäen ravintoainepitoisen ulomman osan (nimeltään kuori ja olemus), kun taas puhdistettu vehnä sisältää vain tärkkelyspitoisen sisimmän osan (nimeltään endospermi/ydin), joka ei ole kovin ravitsevaa. Kokonaiset jyvät ovat kaloreiden lähteenä paljon ravinteikkaampia kuin puhdistetut jyvät, joten yritä asettaa etusijalle täysjyvätuotteita "valkoisen" leivän, "valkoisen" pastan, "valkoisen" riisin ja niin edelleen

Vaihe 4. Syö kuitupitoisia ruokia

Kuitu on ravintoaine, joka sisältyy vihanneksiin, hedelmiin ja muista kasveista peräisin oleviin elintarvikkeisiin. Kuitu on yleensä sulamatonta - kulutettuna suurin osa kuidusta kulkee suoliston läpi sulattamatta. Vaikka kuitu ei tarjoa monia ravintoaineita, se tarjoaa monia etuja terveydellesi. Esimerkiksi kuitu auttaa hallitsemaan nälkää, mikä helpottaa terveellisten ruokamäärien syömistä. Kuidulla on myös tärkeä rooli terveessä ruoansulatuksessa ja se tekee suoliston sileäksi. Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat hyviä valintoja diabetesta sairastaville, koska ne helpottavat aterioiden hallintaa terveinä määrinä joka päivä.

Kuitupitoisia elintarvikkeita ovat useimmat hedelmät (erityisesti vadelmat, päärynät ja omenat), täysjyvät, kaura, pähkinät (erityisesti kikherneet ja linssit), vihannekset (erityisesti artisokat, parsakaali ja linssit). Mung-pavut)

Vaihe 5. Syö vähärasvaista proteiinia sisältäviä elintarvikkeita

Proteiini on yleensä (todellakin) terve energialähde ja sisältää lihaksia rakentavia ravintoaineita, mutta jotkut proteiinilähteet sisältävät myös rasvaa. Älykkäämpi valinta valitsemalla proteiinilähteet, jotka ovat vähärasvaisia ja erittäin ravitsevia. Sen lisäksi, että proteiini tarjoaa tarvittavia ravintoaineita terveelle ja vahvalle keholle, sen tiedetään myös ylläpitävän täyteyden tunnetta pidempään ja paremmin kuin muut kalorilähteet.

Vähärasvaisia proteiineja ovat nahaton valkoinen kana (tummassa lihassa on hieman enemmän rasvaa, kun taas ihossa on paljon rasvaa), lähes kaikenlaisia kaloja, maitotuotteita, pähkinöitä, munia, sianlihaa ja erilaista vähärasvaista punaista lihaa

Vaihe 6. Syö "hyviä" rasvoja, mutta syö niitä kohtuudella

Toisin kuin nykyään uskotaan, rasvainen ruoka ei ole aina huono asia. Itse asiassa useilla rasvatyypeillä, nimittäin monityydyttymättömillä ja monityydyttymättömillä rasvoilla (mukaan lukien Omega 3), tiedetään olevan terveydellisiä etuja, mukaan lukien alentavat kehon LDL -tasoja tai "huonoa" kolesterolia. Kaikki rasvat ovat kuitenkin kaloripitoisia, joten sinun täytyy syödä tarpeeksi rasvaa terveellisen painon ylläpitämiseksi. Yritä lisätä pieniä annoksia "hyviä" rasvoja ruokavalioosi lisäämättä päivittäistä kalorien saantiasi - lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa.

• Ruoat, jotka sisältävät runsaasti "hyviä" rasvoja (monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja), ovat avokadot, useimmat pähkinät (mukaan lukien mantelit, pekaanipähkinät, cashewpähkinät ja maapähkinät), kala, tofu, pellavansiemenet ja paljon muuta.
• Toisaalta "huonoja" rasvoja (tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja) sisältävät elintarvikkeet sisältävät rasvaista lihaa (mukaan lukien jauheliha tai jauheliha, savustettu liha, makkarat jne.), Rasvaisia maitotuotteita (mukaan lukien kerma, jäätelö jne.).) kermaa, rasvaista maitoa, juustoa, voita jne.), suklaata, rasvaa, kookosöljyä, siipikarjan nahkaa, välipaloja ja paistettuja ruokia.

Vaihe 7. Vältä runsaasti kolesterolia sisältäviä ruokia

Kolesteroli on rasva - eräänlainen rasvamolekyyli -, jonka keho tuottaa luonnollisesti ja joka on tärkeä osa solukalvoja. Vaikka keho tarvitsee luonnollisesti tietyn määrän kolesterolia, korkea veren kolesterolitaso voi aiheuttaa terveysongelmia - erityisesti diabetesta sairastaville. Korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa erilaisia vakavia sydän- ja verisuonitauteja, kuten sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Diabeetikoilla on luonnollisesti yleensä epäterveellisiä kolesterolipitoisuuksia, joten diabeetikoille on erittäin tärkeää seurata kolesterolin saantia verrattuna muihin kuin diabeetikoihin. Tämä tarkoittaa elintarvikkeiden valintaa huolellisesti kolesterolin saannin rajoittamiseksi.

• Kolesteroli on jaettu kahteen muotoon - LDL (tai "huono") ja HDL (tai "hyvä") kolesteroli. Huono kolesteroli voi kerääntyä valtimoiden sisäseinille aiheuttaen lopulta terveysongelmia, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia, kun taas hyvä kolesteroli auttaa poistamaan haitallista kolesterolia verestä. Siksi diabetesta sairastavien on pidettävä "huonon" kolesterolin saanti mahdollisimman pienenä syödessään ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä määriä "hyvää" kolesterolia.
• "Pahan" kolesterolin lähteitä ovat: rasvaiset maitotuotteet, munankeltuaiset, maksa ja muut eläinelimet, rasvainen liha ja siipikarjan iho.
• "Hyvän" kolesterolin lähteitä ovat: kaurapuuro, pähkinät, lähes kaikenlaiset kalat, oliiviöljy ja kasvisteroleja sisältävät elintarvikkeet

Vaihe 8. Ole varovainen alkoholin käytön kanssa

Alkoholia kutsutaan usein "tyhjien kaloreiden" lähteeksi, ja totuus on - alkoholijuomat, kuten olut, viini ja muut viina, sisältävät kaloreita, mutta sisältävät myös vähän ravinteita. Onneksi useimmat diabeetikot voivat silti nauttia tästä lohduttavasta (vaikkakaan ei ravitsevasta) juomasta kohtuudella. American Diabetes Associationin mukaan kohtuullisella alkoholinkäytöllä ei ole juurikaan vaikutusta verensokerin säätelyyn eikä se vaikuta sydänsairauksiin. Sellaisenaan diabeetikoiden tulisi yleensä noudattaa samoja ohjeita kuin ei-diabeetikoilla alkoholin kulutuksessa: miehet voivat juoda enintään 2 juomaa päivässä, kun taas naiset voivat juoda enintään yhden juoman.

• Huomaa, että lääketieteellisiin tarkoituksiin "juoma" määritellään juoman vakiokokoiseksi - noin 355 ml olutta, 148 ml viiniä tai 45 ml viinaa.
• On huomattava, että näissä ohjeissa ei oteta huomioon makeisten ja lisättyjen sokereiden sekoitusta, joita voidaan lisätä cocktaileihin ja jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti diabetespotilaiden verensokeritasoon.

Vaihe 9. Käytä älykästä osien hallintaa

Yksi turhauttavimmista asioista laihduttamisessa, mukaan lukien diabeetikon ruokavalio, on se, että liiallinen syöminen mistä tahansa ruoasta - jopa terveellisistä, ravitsevista elintarvikkeista - voi johtaa painonnousuun, joka voi johtaa terveysongelmiin. Koska diabetesta sairastavien on tärkeää säilyttää painonsa terveellä tasolla, annoksenhallinta on otettava vakavasti. Yleensä raskaiden aterioiden, kuten illallisen, diabeetikoiden on syötävä paljon kuitupitoisia ja ravitsevia vihanneksia sekä proteiinia ja jyviä, jotka sisältävät tärkkelystä tai hiilihydraatteja kontrolloiduissa määrissä.

• Monet diabeteksen asiantuntijat tarjoavat näyteoppaita opettamaan annoksen hallinnan tärkeyden. Useimmat näistä oppaista muistuttavat enemmän tai vähemmän seuraavia esimerkkejä:
• Sisällys 1/2 Täytä lautasesi ei-tärkkelyspitoisilla, kuitupitoisilla vihanneksilla, kuten lehtikaali, pinaatti, parsakaali, vihreät pavut, sinappivihreät, sipulit, chilit, retiisit, tomaatit, kukkakaali ja niin edelleen.
• Sisällys 1/4 lautaselle täysjyvätuotteita ja terveellisiä tärkkelyspitoisia ruokia, kuten täysjyväleipää, kaurapuuroa, riisiä, pastaa, perunaa, kikherneitä, herneitä, puuroa, kurpitsaa ja popcornia.
• Sisällys 1/4 lautaselle vähärasvaista proteiinia, kuten nahatonta kanaa, kalaa, äyriäisiä, vähärasvaista naudanlihaa tai sianlihaa, tofua ja munia.

Osa 4/4: Huumeiden käyttö

Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat diabeteslääkkeitä

Diabetes on vakava sairaus, jonka hoitoon tarvitaan erikoislääkkeitä. Kuitenkin, jos näitä lääkkeitä käytetään väärin, ne voivat aiheuttaa vakavia ongelmia. Ennen kuin otat diabeteslääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa suunnitellaksesi kaikki hoitovaihtoehdot (mukaan lukien ruokavalio ja liikunta). Kuten kaikki vakavat lääketieteelliset ongelmat, diabetes vaatii pätevän ammattilaisen neuvoja. Tämän osan tiedot ovat vain informatiivisia, eikä niitä tule käyttää lääkkeiden valitsemiseen tai annosten määrittämiseen.

• Lisäksi sinun ei tarvitse lopettaa käyttämäsi lääkkeiden käyttöä, jos huomaat, että sinulla on diabetes. Lääkärin tulee arvioida kaikki muuttujat - mukaan lukien nykyinen lääkekäyttösi -, joita käytettiin diabeteksen hoitosuunnitelman laatimiseen.
• Liian paljon tai liian vähän diabeteslääkityksen ottamisen vaikutukset voivat olla vakavia. Esimerkiksi insuliinin yliannostus voi aiheuttaa hypoglykemiaa ja aiheuttaa huimausta, väsymystä, sekavuutta ja jopa kooman vaikeissa tapauksissa.

Vaihe 2. Käytä insuliinia verensokerisi säätämiseen

Insuliini on ehkä tunnetuin diabeteslääke. Insuliini, jonka lääkärit antavat diabeetikoille, on synteettinen muoto luonnollisesta kemikaalista, jonka haima tuottaa sokerin käsittelemiseksi veressä. Terveellä ihmisellä ruokailun jälkeen, kun verensokeri on korkea, keho vapauttaa insuliinia hajottamaan sokerin, poistamaan sen verenkierrosta ja muuttamaan sen käyttökelpoiseksi energiamuodoksi. Insuliinin (ruiskeena) antaminen antaa keholle mahdollisuuden käsitellä verensokeria kunnolla. Koska lääketieteessä käytettävää insuliinia valmistetaan useina vahvuuksina ja tyyppeinä, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen insuliinin käytön aloittamista.

Huomaa, että tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset täytyy tehdä insuliinihoitoa. Tyypin 1 diabeteksen tärkein ominaisuus on, että potilaan keho ei pysty täysin tuottamaan insuliinia, joten potilaan on lisättävä se. Tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat tarvita tai eivät tarvitse insuliinihoitoa sairautensa vakavuudesta riippuen.

Vaihe 3. Käytä suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä verensokerisi hallitsemiseksi

Suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä (pillereitä) on laaja valikoima. Usein tyypin 2 diabetesta sairastaville, joilla on kohtalainen tapaus, lääkärit suosittelevat kokeilemaan tällaisia lääkkeitä ennen insuliinin käyttöä viimeisenä keinona, mikä on rajumpi ja elämää vaikuttava hoitovaihtoehto. Koska on olemassa erilaisia suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä, joilla on erilaiset toimintamekanismit, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen diabeteksen ottamista, jotta varmistetaan, että ne ovat turvallisia omaan henkilökohtaiseen käyttöön. Alla on erilaisia suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä ja lyhyt kuvaus kunkin toimintamekanismista:

• Sulfonyyliureat - stimuloivat haimaa vapauttamaan enemmän insuliinia.
• Biguanidit - alentaa maksassa tuotetun glukoosin määrää ja tehdä lihaskudoksesta herkempi insuliinille.
• Meglitinidi - stimuloi haimaa vapauttamaan enemmän insuliinia.
• Tiatsolidiinidioni - vähentää glukoosin tuotantoa maksassa ja lisää insuliiniherkkyyttä lihaksissa ja rasvakudoksessa.
• DPP -4 -estäjät - estävät vahingoittamasta normaalisti pilaantuvia kemiallisia mekanismeja, jotka vastaavat verensokerin säätelystä.
• SGLT2 -estäjä - imee verensokerin munuaisiin.
• Alfa -glukosidaasi -inhibiittorit - alentavat glukoositasoja estämällä tärkkelyksen hajoamista suolistossa. Hidastaa myös joidenkin sokereiden hajoamista.
• Sappihapposideaine - alentaa kolesterolia ja samalla laskee glukoositasoja. Jälkimmäistä menetelmää ei edelleenkään ymmärretä.

Vaihe 4. Harkitse hoitosuunnitelman täydentämistä muilla lääkkeillä

Erityisesti edellä mainitut diabeteksen torjumiseksi suunnitellut lääkkeet eivät ole ainoita diabeteslääkkeitä. Lääkärit määräävät erilaisia lääkkeitä aspiriinista influenssarokotteisiin diabeteksen hallitsemiseksi. Vaikka nämä lääkkeet eivät yleensä ole niin "vakavia" tai rajuja kuin edellä kuvatut diabeteslääkkeet, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen hoitosuunnitelman täydentämistä jollakin näistä lääkkeistä. Jotkut näistä lisälääkkeistä sisältävät:

• Aspiriini - joskus annetaan vähentämään sydänkohtauksen riskiä diabeetikoilla. Tämän lääkkeen vaikutusmekanismia ei tunneta hyvin, mutta sen uskotaan liittyvän aspiriinin kykyyn estää punasolujen tarttumista yhteen.
• Influenssarokotus - koska influenssa, kuten muutkin sairaudet, voi aiheuttaa verensokerin epävakautta ja vaikeuttaa diabeteksen hallintaa, lääkärit suosittelevat usein, että potilaat saavat vuosittain influenssarokotteen vähentääkseen mahdollisuuksiaan sairastua tautiin.
• Kasviperäiset lisäravinteet - vaikka useimpien "homeopaattisten" lisäravinteiden tehokkuutta ei ole tieteellisesti osoitettu, jotkut diabeetikoista kommentoivat positiivisesti niiden tehokkuutta.

Vinkkejä

• Pyydä lääkärin apua toipumiseen, kun tunnet oireita korkeista sokerimuutoksista kehossa (epänormaali käyttöaihe).

  Diabetes on vakava terveysongelma, jolla on pysyviä/peruuttamattomia vaikutuksia, ja se vaatii välitöntä ja jatkuvaa lääkärinhoitoa. Tutkijat eivät ole paljastaneet kaikkia näiden asioiden syitä

• Aluksi diabetes ilmenee, kun haiman beetasolut, jotka tuottavat insuliinia, ovat vaurioituneet. Solut alkavat myös "vastustaa insuliinia" ja saada haima ylityöllistymään. Ruoka, jota syömme, muuttuu sokeriksi, jota kutsutaan glukoosiksi ja joka tarjoaa energiaa kehollemme. Kun insuliinia tuottavia beetasoluja ei ole glukoosin kuljettamiseen soluihin (lihaksiin, rasvoihin jne.), Sokeri pysyy veressä ja koska elimistö ei pysty käyttämään glukoosia oikein (ilman tarpeeksi insuliinia), glukoosi erittyy virtsaan, vahingoittaa munuaisia ja jos sitä ei saada hallintaan, aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa sekä muita elimiä (maksa, sydän, hermot ja silmät vaurioituvat) ennen erittymistä (karkottamista kehosta virtsan kautta).

• Jos sinulla on merkkejä diabeteksesta, mene välittömästi lääkäriin asianmukaisen analyysin suorittamiseksi. Tyypin 1 diabeteksessa tavallisesti esiintyvät oireet muuttuvat lopulta myös tyypin 2 diabetekseksi, kun oireet alkavat lievinä ja pahenevat, jos niitä ei hallita kunnolla. Yleisiä merkkejä diabeteksen esiintymisestä ovat:

  • äärimmäinen ruokahalu,
  • kuivuminen,
  • toistuva virtsaaminen,
  • raju laihtuminen,
  • energian pudotus,
  • iho kuivuu,
  • haavat, jotka eivät parane,
  • parantumaton sairaus
  • vatsavaivat,
  • kehon elimet alkavat heikentyä ja epäonnistuvat, jos niitä ei hallita …
• Diabetes, jossa insuliinia ei tuoteta, ei ole parannettavissa oleva sairaus, tutkijat yrittävät löytää tekniikoita diabeteksen hoitoon, kuten haiman kasvun stimulointi, haiman beetasolusiirto, haimansiirto ja geneettinen lääketiede. Kaikkien näiden lähestymistapojen on käytävä läpi joukko kokeita ja analyysejä, kuten insuliiniresistenssin estäminen, keinojen löytäminen tarpeeksi insuliiniyksiköitä varten, haiman pitäminen vahvana ja niin edelleen.

• Jos sinulla on diabetes, sinulla on kolme vaihtoehtoa välttää muita terveysongelmia:

  • vältä korkeaa verensokeria
  • lievittää oireita ja
  • hakeudu diabeteksen hoitoon. Terveysministeriö on tiedon lähde seulonnasta tyypin 1 ja tyypin 2 diabeteksen hoidossa.
• Jos haima ei pysty tuottamaan entsyymejä ja hormoneja, mukaan lukien insuliini ja glukagoni, jota ei hoideta, se aiheuttaa nälkää (käyttökelvoton ruoka) ja johtaa kuolemaan. (Ihmiset voivat käyttää rakeista [jauhettua ja kuivattua] haiman rauhasmateriaalia, joka on valmistettu eläinten haimasta ja muista käsitellyistä entsyymimuodoista ja hormoneista.) Loukkaantunut ja vaurioitunut haima (haimatulehdus) hyökkää, sitten sulatetaan ja tuhoutuu sen olennaisten entsyymien vaikutuksesta. Itse on normaalisti vain suolistossa ruoan sulattamiseen - syitä ovat alkoholin väärinkäyttö, geneettiset häiriöt, vammat, sairauksien aiheuttamat infektiot (Reyen oireyhtymä, sikotauti, coxsackie B, mycoplasma -keuhkokuume ja kampylobakteeri) ja syöpä.

Varoitus

• Älä yritä hallita diabetesta itse, sillä se voi saada sinut vihaiseksi ja väsyneeksi, jolloin saat luovuttaa. Kun olet tottunut rutiiniin, lääkärisi "diabetestiimin" avulla voit paremmin - ja diabeteksen hallinta helpottuu.
• Hallitsematon diabetes aiheuttaa sydänvaivoja, munuaisten vajaatoimintaa, kuivaa ihoa, hermovaurioita, näköhäviöitä, alaraajojen tulehduksia, amputaatioita ja voi johtaa kuolemaan.