Monet tytöt viettävät kuukausia tai vuosia ennen ensimmäistä jaksoaan opiskellessaan sitä koulussa, puhuvat siitä ystäviensä kanssa, miettivät miltä se tuntuu ja milloin he kokevat sen … mutta kun se tulee, he voivat silti yllättyä. Etsimällä tietoa, valmistautumalla ja muistamalla, että sinulla ei ole mitään hävettävää, se auttaa sinua pääsemään yli ensimmäisistä kuukautisista.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tyynyjen käyttö
Vaihe 1. Laske pikkuhousut polvilleen
Istu wc: llä, jotta kaikki tippuva veri putoaa wc: hen eikä lattialle tai vaatteisiisi.
Vaihe 2. Pura tyyny
Älä heitä terveyssiteitäsi pois - ne sopivat täydellisesti käytettyjen terveyssiteiden käärimiseen ja hävittämiseen, kun vaihdat ne uusiin.
Vaihe 3. Irrota takakansi paljastaaksesi tyynyn liimapuolen
Tyynyn takana on yleensä pitkä paperi, jonka pinta on sileä, vahamainen. Sidekääre voi toimia myös takakantana, joten liima irtoaa heti.
Vaihe 4. Aseta side alusvaatteiden keskelle (häpyosaan) tai jalkojen väliin
Tyynyn leveämmän osan tulee olla housujen takana pakaroita kohti. Varmista, että siteen liima on tiukasti kiinni alusvaatteen kankaassa.
- Jos tyynyllä on siivet, avaa liimakansi ja taita se pikkuhousujen keskelle niin, että tyyny näyttää siltä, että tyyny halaa pikkuhousuja.
- Varmista, että tyyny ei ole liian eteenpäin tai liian taaksepäin-tyynyn tulee olla alusvaatteiden keskellä.
Vaihe 5. Aseta alushousut takaisin päällesi
Se voi tuntua aluksi epämukavalta (kuten vaippojen käyttäminen), joten kävele kylpyhuoneen ympäri totutellaksesi niiden käyttämiseen. Vaihda tyyny 3-4 tunnin välein (tai aikaisemmin, jos kuukautisesi ovat erittäin raskaat). Tyynyjen vaihtaminen auttaa estämään veren vuotamisen ja pitämään olosi puhtaana.
Vaihe 6. Hävitä käytetyt terveyssiteet käärittämällä ne ja asettamalla ne kääreeseen
Jos heität kääreen pois, kääri se vain vessapaperiin. Jos olet julkisella paikalla, etsi pieni roskakori, joka istuu lattialla tai kylpyhuoneen seinää vasten. Hävitä likaiset terveyssiteet roskakoriin-älä koskaan heitä terveyssiteitä wc: stä alas, vaikka etiketti niin sanoisi. Tämä toimenpide tukkii putken.
Jos olet kotona ja sinulla on lemmikkejä, on hyvä idea heittää terveyssiteet kannella varustettuun roskakoriin tai tavallisesti roskakorin keräämään roskakoriin. Kissat ja erityisesti koirat voivat houkutella veren haju terveyssiteillä. Koirat, jotka syövät tamponeja tai tyynyjä, eivät ole vain kiusallisia, vaan voivat myös altistua vahingoille
Menetelmä 2/3: Valmistautuminen ensimmäisiin kuukautisiin
Vaihe 1. Tiedä mihin olet ryhtymässä
Mitä enemmän tiedät, sitä rauhallisempi olet ensimmäisten kuukautisten alkaessa. Ensimmäiset kuukautisesi eivät välttämättä ole raskaita ollenkaan, ja vuoto ei ehkä näytä edes vereltä. On myös mahdollista, että kuukautisesi näyttävät kirkkaan punaisilta pisaroilta alusvaatteissasi tai ovat ruskeita ja tahmeita. Älä huoli siitä, että sylki verta-kuukautisten aikana nainen menettää yleensä vain 30 ml verta. Se on sama kuin kahden pullon kynsilakkaa.
- Puhu äitisi tai isosiskosi kanssa. He voivat ehkä antaa sinulle käsityksen siitä, milloin sinulla on kuukautiset. Vaikka ne eivät ole täsmälleen samat, tytöillä ensimmäiset kuukautiset ovat yleensä samassa iässä kuin äitinsä tai vanhempi sisarensa, kun he saivat ensimmäiset kuukautiset.
- Jos et voi puhua äitisi tai isosiskosi kanssa, keskustele kouluterveydenhoitajan tai luottamasi ystävän kanssa, jolla on kuukautiset.
- Kun kuukautisesi tulee, saatat tuntea itsesi märkäksi alusvaatteissasi. Saatat jopa tuntea nestettä ulos emättimestäsi tai et ehkä tunne mitään.
- Jos sinulla on veren fobia ja olet huolissasi reaktiostasi, ajattele sitä tällä tavalla: kuukautiskierron veri ei ole kuin leikkauksesta tai vammasta vuotava veri. Kuukautisten veri on itse asiassa merkki siitä, että olet terve.
Vaihe 2. Osta tarvikkeita
Apteekeissa tai ruokakaupoissa on yleensä erityinen osasto, jossa myydään naisellisia esineitä (tyynyjä, tamponeja tai housuja). Älä hämmästy käytettävissä olevien vaihtoehtojen suuresta määrästä-kun opit tuntemaan oman ajanjaksosi, ymmärrät, mikä tuote sopii sinulle parhaiten. Aloittelijoille valitse tyynyt, jotka eivät ole liian paksuja tai helposti havaittavia ja joiden imukyky on kevyt tai keskinkertainen.
- Tyynyjä voi olla helpoin käyttää ensimmäisellä kuukautiskerralla-sinulla on tarpeeksi ajateltavaa ilman, että sinun tarvitsee huolehtia oikean tavan käyttää tamponia.
- Harjoittele tyynyjen käyttöä alusvaatteissasi ennen ensimmäisiä kuukautisia. Jos huomaat valkoista vuotoa alusvaatteissasi, käytä sitä arvioidaksesi, mihin tyynyt tulisi sijoittaa.
- Jotkut verkkosivustot tarjoavat kuponkeja tai jopa näyte "aloituspakkauksia" kuukautistarvikkeista, jos tarvitset niitä.
- Ei hätää, jos haluat käyttää tamponia tai kuukautiskuppia ensimmäisten kuukautisten aikana. Tärkeintä on, että olet tyytyväinen valitsemaasi suojaan.
- Jos olet arka ostamaan terveyssiteet, mene vain kassalle muutaman esineen kanssa ja pidä itsesi kiireisenä esillä olevilla makeisilla, kun kassa laskee päivittäistavaroita. Muista, että kassa ei todellakaan välitä siitä, mitä ostat, eikä kassalle ole uutta tai yllättävää, että joku ostaa terveyssiteet.
Vaihe 3. Säilytä terveyssiteet reppuihin, kukkaroihin, kuntosalipusseihin ja kaappeihin
Kun vietät niin paljon aikaa koulussa, harjoittelet, käyt kavereiden luona ja teet muita aktiviteetteja, kuukautisesi alkavat todennäköisemmin, kun et ole kotona. Tunnet olosi paremmaksi tietäessäsi, että tyynyjä on saatavilla kaikkialla.
- Jos olet huolissasi siitä, että joku saattaa katsoa laukkuasi ja löytää kasan terveyssiteitä tai hajallaan olevia esineitä, käytä meikkipussia tai kynäkoteloa kuukautistarvikkeiden säilyttämiseen.
- Saatat haluta piilottaa alusvaatteet ja suljettavan muovipussin kaappiin siltä varalta, että saat kuukautisesi koulussa ja sinun on vaihdettava. Voit pestä likaiset alusvaatteet kylmässä vedessä ja säilyttää ne laukussa kotiin vietäväksi.
- On myös hyvä pitää kaapissa pieni pullo ibuprofeenia tai muuta kipulääkettä, jos sinulla on vatsakipuja. Varmista kuitenkin ensin, että koulusi sallii oppilaiden tuoda huumeita, jotta et joudu vaikeuksiin.
Vaihe 4. Tarkkaile kehosi muutoksia, jotka voivat merkitä kuukautisten tuloa
Ei ole olemassa yhtä varmaa merkkiä, joka voisi kertoa sinulle, että kuukautisesi ovat tulossa-et todellakaan tiedä varmasti ennen kuin kuukautiset ovat alkaneet-kehosi voi olla merkki siitä, että kuukautisesi ovat tulossa. Vatsa- tai selkäkipu, kouristukset alavatsassa tai kipeät rinnat voivat olla merkkejä siitä, että kehosi kertoo kuukautisten alkamisesta.
- Nuorin ikä ensimmäisille kuukautisille on 6 -vuotias ja vanhin 16 -vuotias. Useimmilla kuukautiset alkavat 11 tai 12 vuoden iässä.
- Yleensä naisilla kuukautiset alkavat kaksi vuotta rintojen kehittymisen jälkeen.
- Saatat huomata paksua, valkoista vuotoa alusvaatteissasi 6 kuukauden ajan ennen ensimmäisiä kuukautisia.
- Ensimmäiset kuukautiset tulevat yleensä 45 kg: n painon jälkeen.
- Jos painat alle 45 kg, ensimmäiset kuukautiset voivat viivästyä. Jos painat yli 45 kg, ensimmäiset kuukautiset voivat alkaa aikaisin.
Tapa 3/3: Ensimmäiset kuukautiset
Vaihe 1. Älä panikoi
Muista, että puolet maailman väestöstä kokee tämän (tai tulee olemaan tai on jo käynyt) joka kuukausi! Ajattele kaikkia tuttuja naisia. Opettajasi, elokuvan tähdet, näyttelijät, poliisinaiset, poliitikot, urheilijat-he ovat kaikki käyneet tämän läpi. Hengitä syvään, rauhoitu ja onnittele itseäsi tärkeästä kohdasta elämässäsi.
Vaihe 2. Tee väliaikainen tyyny, jos kuukautisesi tulevat ulkona
Jos huomaat koulun tauon aikana veritahroja alusvaatteissasi, muista, että apu ei ole kaukana. Jos kylpyhuoneessa ei ole saippuaa, voit mennä koulun sairaanhoitajan, terveysopettajan, neuvonantajan tai opettajan luo, josta pidät ja johon luotat.
- Kunnes saat tyynyn, kiedo muutama arkki wc -paperia alusvaatteiden häpypinnan ympärille. Kudos imee veren ja toimii väliaikaisena tyynynä, kunnes saat uuden.
- Kysy luotettavalta ystävältäsi, voiko hän lainata sinulle tyynyn. Jos kylpyhuoneessa on muita tyttöjä, älä epäröi kysyä heiltä! He kaikki ovat saattaneet olla sinun asemassasi ja auttavat mielellään.
Vaihe 3. Peitä läpinäkyvä veri sitomalla takki vyötärön ympärille
Yleensä ensimmäisen verenjakson aikana, joka tulee hyvin vähän, joten on epätodennäköistä, että veri tunkeutuu alaisiisi. Silti tätä tapahtuu satunnaisesti, mutta se ei ole iso juttu. Peitä pohja puserolla, takilla tai pitkähihaisella paidalla, joka voidaan sitoa vyötärölle.
- Jos olet koulussa, mene kouluterveydenhoitajalle tai toimistoon ja kysy, voitko soittaa vanhemmillesi vaihtamaan vaatteita.
- Jos pahin tapahtuu, voit silti käyttää collegehousuja.
- Jos vaihdat alaisiasi ja joku kysyy siitä, sano vain, että olet kaatanut alaisillesi jotain ja joutunut vaihtamaan vaatteita. Ei iso ongelma.
Vaihe 4. Keskustele äitisi kanssa tai käy kouluterveydenhoitajan kanssa, jos sinulla alkaa olla vatsakramppeja
Kaikilla naisilla ei ole kouristuksia, ja joillakin voi esiintyä vain vähäistä epämukavuutta, mutta saatat kokea voimakasta kipua alavatsassasi. Koulun sairaanhoitaja antaa sinulle kipulääkkeitä, lämmitystyynyn ja lepopaikan, kunnes olo paranee.
- Liikunta voi vähentää kouristuksia. Vaikka olisit laiska liikkumaan, yritä olla ohittamatta kuntosalia. Liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Kokeile joitain joogaliikkeitä kivun vähentämiseksi. Aloita lapsen asennosta. Istu polvillesi niin, että pakarasi on nilkkasi päällä. Venytä ylävartaloasi eteenpäin, ojenna kädet, kunnes vatsasi on reidesi yläpuolella. Hengitä hitaasti ja rennosti sulkiessasi silmäsi.
- Kamomillatee sisältää tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kouristuksia.
- Juo lämmintä vettä pysyäksesi nesteytettynä ja vähentääksesi turvotusta ja kouristuksia.
Vaihe 5. Kerro vanhemmillesi
Vaikka saatat tuntea olosi epämukavaksi kertoessasi äidillesi tai isällesi, on tärkeää, että he tietävät. Ne voivat auttaa sinua saamaan kuukautistarvikkeesi ja vievät sinut lääkäriin, jos olet huolissasi jostakin tai tunnet jotain vialla. Jos sinulla on epäsäännöllisiä kuukautisia, erittäin kivuliaita kouristuksia tai aknea, ehkäisypillerit voivat ehkä pitää hormonisi vakaina, ja sinun on otettava yhteys lääkäriisi reseptin saamiseksi.
- Vaikka se tuntuu hankalalta, vanhempasi ovat iloisia siitä, että kerroit heille. Heidän rakkautensa ja huoli sinua kohtaan sekä terveytesi ovat heille tärkeitä.
- Vaikka olisit vain sinä ja isäsi, älä anna hänen ottaa selvää. Isäsi tietää, että saat lopulta kuukautisesi. Vaikka hän ei voi vastata kaikkiin kysymyksiisi, isäsi voi auttaa sinua saamaan kuukautistarvikkeita ja voi viedä sinut puhumaan tätin tai muun naisen kanssa, johon voit luottaa.
- Jos olet edelleen ujo, yritä lähettää tekstiviestejä tai kirjoittaa äidillesi, jotta sinun ei tarvitse puhua kasvotusten.
Vaihe 6. Merkitse päivämäärä kalenteriin
Kuukautisesi voivat aluksi olla hyvin epäsäännöllisiä-ne voivat kestää vain kaksi tai yhdeksän päivää, ne voivat tulla myös kerran 28 päivässä tai kahdesti kuukaudessa-mutta on tärkeää seurata niitä. Lääkärisi alkaa esittää kysymyksiä kuukautiskierrosta ja selittää mahdolliset huolesi ajan suhteen, kuinka paljon verta tulee ulos tai asioita kuukautisten välillä.
- Voit käyttää yhtä älypuhelimissa laajalti saatavilla olevista sovelluksista kuukautisten tallentamiseen.
- Kun teet muistiinpanoja, olet paremmin valmistautunut kuukautisten tuloon. Voit käyttää housuja, kun tiedät, että kuukautisesi ovat lähellä.
- Kuukautisten tulo voi olla hyödyllistä suunnitelmia suunniteltaessa (saatat joutua lykkäämään rannalle menoa, kunnes kuukautisesi on ohi).
Varoitus
- Tamponien käyttö vaarantaa harvinaisen mutta vakavan sairauden nimeltä TSS (toksisen sokin oireyhtymä). Älä käytä tamponia yli 8 tuntia. Muista lukea tamponilaatikon käyttöohjeet, ja jos sinulla on jokin TSS -oireista, mene heti lääkäriin.
- ei koskaan, ikinä käytä tamponeja, jos sinulla ei ole kuukautisia. Käytä housuja, jos kuukautisesi ovat epäsäännölliset ja olet huolissasi, jos kuukautisesi tulevat yhtäkkiä.
- Liiallinen verenkierto ja/tai vatsakrampit, jotka ovat niin tuskallisia, että et pysty suorittamaan päivittäisiä toimintojasi, voivat viitata johonkin vikaan. Kerro lääkärille näistä oireista.
