Ensimmäisen rakkauden unohtaminen voi olla vaikeaa. Ensimmäinen rakkaus opettaa sinulle, millaista on olla rakastunut. Ensimmäinen kokemus antaa sinulle käsityksen siitä, mitä tulet elämään/kohtaamaan tällaisessa kokemuksessa tulevaisuudessa. Jos sinulla on vaikeuksia unohtaa ensimmäinen rakkautesi, tämä on täysin normaalia. Useimmat ihmiset kamppailevat ja yrittävät päästä yli ensimmäisestä rakkaudestaan, mutta on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi sinua palaamaan takaisin. Rajoita ensin ajatuksiasi siitä. Yritä keskittyä siihen, mikä on, äläkä pidätä tunteita menneisyydestä. Saa paremman tai "terveemmän" näkökulman suhteeseesi. Vaikka ensimmäinen suhteesi päättyisi, voit oppia itsestäsi paljon, kun rakastut. Kun olet surullinen, yritä nousta ylös. Keskity siihen, mikä on edessäsi, älä rakkauteen, joka on kadonnut.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Asennon hallinta
Vaihe 1. Rajoita aikaasi, jota käytät exäsi ajattelemiseen
Saatat tuntea, että sinun on päästävä eroon kaikista ajatuksista siitä kerralla. Tällaisella strategialla voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus. Jos pakotat itsesi olemaan ajattelematta jotain, ajattelet sitä yhä enemmän. Sen sijaan, että yrittäisit olla ajattelematta exääsi, rajoita aikaa, jonka käytät hänen ajatteluunsa. Tämä voi olla tehokkaampi kestävä strategia.
- Ota aikaa ajatellaksesi exääsi. Voit esimerkiksi miettiä sitä puoli tuntia aamulla. Jos sinulla on vaikeuksia kuvitella tai muistaa muistojasi hänen kanssaan, yritä kuunnella kappale tai ajatella elokuvaa, josta molemmat pidit.
- Kirjoita ajatuksesi päiväkirjaan, jotta voit hallita tunteitasi ja käsitellä tapahtumia.
- Tämän jälkeen yritä olla ajattelematta sitä koko päivän. Jos varjot hiipuvat takaisin, voit sanoa:”Olen ajatellut tätä aiemmin. Parempi säästää tämä miettimään huomista."
Vaihe 2. Varo epärealistisia ajatusmalleja
Jos olet "järkyttynyt" ensimmäisen rakkautesi menetyksestä, saatat olla taipuvainen ajattelemaan pahempia asioita. Voit esimerkiksi ajatella asioita, kuten "En koskaan rakasta ketään enää" tai "En ole enää koskaan onnellinen". Jos alat ajatella tällä tavalla, lopeta ja vastusta nämä oletukset.
- Mikään parisuhde ei ole koskaan samanlainen. On totta, ettet enää koskaan tunne samoin. Tämä ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, ettet koskaan rakastaisi ketään tai tuntisit olevasi onnellinen uudelleen.
- Ole realistinen. Useimmat ihmiset eivät päädy elinikäiseen suhteeseen ensimmäisen rakkautensa kanssa. Ajattele vanhempiasi, ystäviäsi tai muita perheenjäseniäsi. He ovat kaikki menettäneet ensimmäisen rakkautensa, mutta päätyvät hyvään tai terveeseen suhteeseen.
- Ajattele erityisesti. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, ettet enää koskaan löydä rakkautta, korvaa tämä olettamus esimerkiksi "Jos aloitan sydämeni avaamisen uudelleen, kun olen valmis, saatan löytää rakkauden uudelleen. En aio päätyä yksin näin."
- Muista, että vaikka tilanne on vaikea tällä hetkellä, on monia mahdollisuuksia, että rakastat jotakuta uudelleen ja tunnet olosi onnelliseksi, vaikka se kestää kauan.
- Keskustele olettamistasi tai ajatuksistasi luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan kanssa. Ne voivat auttaa sinua saamaan paremman näkökulman ja torjumaan epärealistisia ajatuksia.
Vaihe 3. Keskity hetkelliseen
Muistuta itseäsi siitä, mitä sinulla on juuri nyt. Ajattele ystäviäsi, työtäsi, kiinnostuksesi ja intohimosi. Vaikka sinulla ei olisi haluamaasi suhdetta tai romantiikkaa juuri nyt, voit ajatella monia muita asioita.
- Tee erilaisia asioita, jotta voit pysyä kiinni siitä, mikä on juuri nyt. Nauti uudesta harrastuksesta. Liity kerhoon. Osallistu vapaaehtoistoimintaan. Ilmoittaudu kuntokeskukseen. Mikä tahansa toiminta tai asia, joka pitää sinut kiireisenä ja keskittyneenä, voi auttaa sinua.
- Uudet muistot voivat auttaa unohtamaan menneisyyden. Ota konkreettisia askeleita uusien, parempien muistojen luomiseksi, jotta voit unohtaa entisen.
- On tärkeää, että käytät aikaa ja harjoitat tietoisuutta, ja pohdit tunteitasi ja ajatuksiasi nykyhetkellä. On kuitenkin hyvä tasapainottaa itsetutkiskelun hetket sellaisten toimintojen kanssa, jotka voivat häiritä sinua ja auttaa sinua keskittymään muihin asioihin.
Vaihe 4. Pidä huolta itsestäsi
Sinun on erittäin vaikea ajatella positiivisesti, kun et voi huolehtia itsestäsi. Et ehkä pysty nukkumaan, treenaamaan tai syömään kunnolla eron jälkeen. Sinun pitäisi kuitenkin silti käydä läpi perushoitoa. Näin voit pysyä vahvana ihmisenä ja välttää negatiivisia ajatuksia tai oletuksia.
- Nuku ja syö hyvin, anna itsellesi satunnaista herkkua. Älä epäröi hemmotella itseäsi hieman eron jälkeen.
- Nauti illasta ystävien kanssa. Tilaa ruokaa ravintolasta. Kokeile kävelyä tai pyöräilyä. Katso elokuvia, joista pidät.
Vaihe 5. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka voivat tukea sinua
Pyydä luotettua ystävääsi tai perheenjäsentäsi tarkistamaan sinut silloin tällöin ja muistuttamaan sinua varovasti huolehtimasta itsestäsi. He voivat myös viedä sinut pois kotoa, jos olet liikaa yksin. Muista, että voit pyytää apua, kun käsittelet surua tai menetystä.
- Joskus voit paremmin, kun keskustelet tukevaa ystävääsi puhelimessa. Puhumalla tunteistasi voit tuntea olosi paremmaksi ja hallita tunteitasi.
- Jos tunnet syyllisyyttä siitä, että luotat liikaa ystäviin tai perheeseen, sitoudu osoittamaan läsnäolosi (samassa muodossa tai "tasolla"), kun he tarvitsevat sinua.
Menetelmä 2/3: Näkemyksen luominen menneisyydestä
Vaihe 1. Tarkista mahdolliset negatiiviset ajatusmallit
Voit oppia jokaisesta suhteesta. Se on kaikki kasvava ja muuttuva prosessi, jotta voit löytää terveen, onnellisen ja kestävän romanttisen suhteen. Kun yrität unohtaa ensimmäisen rakkautesi, kiinnitä huomiota negatiivisiin ajatusmalleihin, joita sinun tulisi välttää tai estää tulevissa ihmissuhteissa.
- Mieti, miksi suhteesi katkesi. Onko asenteita, joita voit todella muuttaa? Onko syy yhteensopimattomuudelle? Miksi olet kiinnostunut hänestä? Johtuiko se vääristä syistä?
- Usein suhteet päättyvät, koska kaksi ihmistä eivät ole yhteensopivia keskenään. Voit nähdä tämän tilaisuutena selvittää, kuinka valita joku sopivampi/oikea tulevaisuudessa.
- Puhuminen objektiivisesti ajattelevan henkilön kanssa auttaa sinua tunnistamaan nämä mallit ja löytämään tien ulos. Keskustele ystävän kanssa, johon voit luottaa, tai etsi neuvonantaja, joka voi auttaa sinua arvioimaan suhteesi tasapainoisemmin ja objektiivisemmin.
Vaihe 2. Anna itsesi nauttia menneisyyden muistoista
Sinun ei tarvitse poistaa kaikkia muistoja entisestä. Ajan myötä voit hymyillä, kun muistat tapahtuneen. Rakkaus voi laukaista onnellisuuden tunteita, ja ensimmäinen rakkautesi on aina erityinen. Jos pystyt hymyilemään ensimmäisen rakkautesi muistolle, anna itsesi nauttia muistista sen sijaan, että yksinkertaisesti pyyhit tai unohdat sen.
- Voimia voi saada vanhojen muistojen kautta. Näet nämä muistot keinona muistuttaa itseäsi, että olet rakastava ihminen. Itsensä tunnustaminen rakastavaksi ihmiseksi voi olla hyvä asia.
- Vanhat muistot voivat myös parantaa oloa huonoissa tilanteissa. Saatat yhtäkkiä muistaa rohkaisevat sanat, jotka entinen poikaystäväsi sanoi, kun olit huono itsesi kanssa. Voit muistaa tai kantaa hyviä muistoja, kunhan tiedät, että vanha suhteesi on ohi.
Vaihe 3. Ymmärtäkää, ettei ensimmäisessä rakkaudessanne ole mitään erityistä
Ensimmäinen rakkaus voi olla ikimuistoinen kokemus. Opit paljon itsestäsi ja koet rakkauden ensimmäistä kertaa. Ihmisillä on kuitenkin taipumus liioitella ensimmäistä kokemustaan jostakin. Ensimmäisessä suhteessasi ei yleensä ole mitään erityistä kuin sen "tila" ensimmäisenä parisuhteesi kokemuksena. Muista, että ylistät vaistomaisesti ensimmäisiä kokemuksiasi. Älä anna tämän mentaliteetin tuhota kykysi nauttia siitä, mitä sinulla on tällä hetkellä.
- Saatat muistaa intohimoisesti kokemuksesi ensimmäisestä rakkaudestasi. Uudessa suhteessa tämä voi laukaista taipumuksen verrata nykyisiä tunteita menneisiin tunteisiin. Ajattele kuitenkin ensimmäistä kokemustasi mistä tahansa. Saatat myös liioitella kokemusta. Ensimmäinen työpäiväsi voi tuntua erittäin vaikuttavalta, mutta on todennäköistä, että sinä päivänä ei tapahdu mitään erilaista verrattuna muihin päiviin.
- Sen sijaan, että katsoisit ensimmäistä rakkauttasi täydelliseksi kumppaniksi, katso sitä ensimmäisenä rakkautena kokemuksen kannalta. Opit rakastamaan jotakuta ja elämään romanttisen suhteen. Exäsi ei kuitenkaan ole ainoa mies tai nainen sinulle. Sinun on pakko liioitella muistiasi vain siksi, että se oli ensimmäinen kokemuksesi.
- Käytä positiivista itsepuhetta nähdäksesi kokemuksen paremmin. Yritä sanoa:”Käytän suhteestani oppimaani rakentaakseni paremman suhteen tulevaisuudessa. Parasta tulee minulle!”
Vaihe 4. Pidä ex-poikaystävääsi”välineenä” oppia itsestäsi
Mieti mitä opit suhteista. Mieti mitä pidät itsestäsi parisuhteessa. Oletko oppinut olemaan epäitsekäs? Oletko oppinut huolehtimaan kumppanistasi? Vaikka suhteesi olisi päättynyt, älä pidä sitä epäonnistumisena. Suurin osa elämässäsi olevista romanttisista suhteista harjoittelee sinua varten. Arvosta sitä, mitä opit itsestäsi ja kykyäsi rakastaa, sen sijaan että unohdat parisuhteen.
Tapa 3/3: Nousu suhteesta
Vaihe 1. Tarkastele elämän suuria tavoitteita
Tappamisen jälkeen unohdat yleensä elämän suuret tavoitteet. Saatat tuntea, että ensimmäisen rakkautesi menettäminen merkitsee epäonnistumista rakastavan suhteen löytämisessä elämässä. Katsokaa kuitenkin suurempaa tarkoitusta suhteen yhteydessä. Epäonnistunut suhde ei välttämättä tarkoita sitä, että et saavuta tavoitteitasi.
- Mieti uudelleen mitä haluat elämältä. Ajattele kumppanin löytämisen lisäksi muita tavoitteita. Millaisen uran tai koulutuksen haluat esimerkiksi.
- Muista, että voit lopettaa rakkauden tai suhteen etsimisen hetkeksi. Sinun ei tarvitse heti yrittää löytää rakkautta uudelleen. Anna itsellesi aikaa toipua ja pyrkiä muihin tavoitteisiin, ja yritä sitten avata sydämesi uudelleen, kun olet valmis.
- Tappio ei välttämättä tarkoita, että olet epäonnistunut. Itse asiassa useimmat ihmiset kokevat paljon menetyksiä ja hylkäämistä taistelussa kohti suurempaa päämäärää. Et tarvitse exäsi saavuttaaksesi tavoitteesi.
Vaihe 2. Älä kiirehdi avaamaan sydäntäsi uudelleen
Monet ihmiset kokevat, että suhde tai osallistuminen toiseen henkilöön voi auttaa heitä unohtamaan ensimmäisen rakkautensa. Vaikka uusi suhde voi häiritä sinua vanhasta suhteestasi, sinulla on hyvät mahdollisuudet, ettet voi elää menestyvää suhdetta tällä tavalla. Sen sijaan, että avaisit sydämesi heti, käytä aikaa pohtiaksesi itseäsi ja käsillä olevaa tilannetta.
- Mieti mitä odotat suhteelta. Tunnista, miten tarpeesi täyttyivät tai eivät täyttyneet aiemmissa ihmissuhteissa. Näin voit oppia löytämään sopivamman kumppanin tulevaisuudessa.
- Monet ihmiset "hyppäävät" suhteesta toiseen toivoen löytävänsä oikean kumppanin. Jos et kuitenkaan tunne itseäsi rauhalliseksi/hyväksi, sinulla ei voi olla "toimivaa" romantiikkaa. Sinun täytyy "valittaa" ensimmäinen rakkautesi ensin ja päättää, mitä haluat tulevaisuudessa.
- Kun olet toipumassa suhteesi romahtamisesta, saatat tuntea itsesi erittäin emotionaalisesti haavoittuvaksi hetkeksi. Tunteet, joita sinulla on muita ihmisiä kohtaan tällä hetkellä, eivät välttämättä ole aina järkeviä. Ole varovainen jahtaessasi tällaisia tunteita, koska joku, joka tuntee "haurauden", voi loukkaantua tai hyödyntää sinua.
Vaihe 3. Jäljittele muiden käyttäytymistä
Etsi ystävä, perheenjäsen tai työtoveri, joka on myös kokenut eron, mutta on onnistunut nousemaan ylös. Yritä jäljitellä sellaisen henkilön käyttäytymistä, joka ei tarvitse suhdetta löytääkseen tyytyväisyyttä ja onnellisuutta.
- Etsi joku, joka voi löytää tyydytyksen tai onnen yksin. Sinun on nojauduttava niihin, jotka eivät tarvitse suhdetta ollakseen tyytyväisiä.
- Kun olet löytänyt jonkun, mieti, miten he suhtautuisivat suhteen lopettamiseen. Etsi tapoja pysyä itsenäisenä ja vahvana eron jälkeen.
- Jos tunnet olosi mukavaksi, pyydä häntä toimimaan mentorina. Soita hänelle neuvoja silloin tällöin toipumisen aikana. Ole kuitenkin varovainen, ettet luota siihen liikaa.
Vaihe 4. Hyväksy, että tunnet olosi surulliseksi jonkin aikaa
Vaikka haluat nousta surusi yläpuolelle, on tärkeää hyväksyä tunteesi. Ota askelta, jotta voisit paremmin, mutta hyväksy suru "normaalina" osana prosessia. Ensimmäisen rakkautesi unohtaminen on vaikeaa, ja vaikka olet tehnyt kaiken hyvin, muutos ei tapahdu. Älä lyö itseäsi, jos sinulla on huono päivä. Tämä on normaalia ja kestää aikaa, ennen kuin nouset surusta.
- Älä panikoi, jos muisto hänestä saa sinut surulliseksi. Jos yrität epätoivoisesti välttää surua, se vain pahentaa tilannetta.
- Sen sijaan hyväksy se tosiasia, että sinusta tuntuu surulliselta jonkin aikaa. Itke tarvittaessa. Päästä irti surusta ja ahdistuksesta, jotta voit nousta.
- Jotta saat paremman näkökulman, ajattele menneisyyden surullisia hetkiä ja muista, että lopulta sinusta tuntuu paremmalta. Muista, että suru loppuu ja sinulla on parempia päiviä ajan myötä.
Vinkkejä
- Pidä itsesi kiireisenä. Älä anna itsesi vajota tyhjyyteen, koska tämä on tilaisuus sinulle ajatella sitä uudelleen. Harjoittele, siivoa huoneesi tai ryhdy harrastukseen.
- Yritä kirjoittaa ylös miltä sinusta tuntuu. Kun pahat ajatukset ja tunteet toistuvat jatkuvasti mielessäsi, yritä kirjoittaa ne alas rauhoittaaksesi ne.
- Heitä pois entisen rakastajasi tavarat, jotka sinulla vielä on. Vaatteet säilyttävät hänen käyttämänsä hajuveden ja voivat muistuttaa sinua hänestä enemmän kuin mikään muu. Heitä myös pois hänen kirjoittamansa muistiinpanot tai piirretyt kuvat. Kun näet asioita, jotka kerran saivat sinut hymyilemään, se vain pahentaa oloasi.
- Yritä hyväksyä kaikki ja ymmärtää, että jos hän haluaa pysyä ystävänä kanssasi, hän pyrkii. Suhteissa on oltava vastavuoroisuus. Vastuu jonkin asian korjaamisesta tai tavoitteen saavuttamisesta ei ole täysin harteillasi.
- Jos suhteesi päättyy, sen takana on oltava syy. Yritä tunnistaa tärkein syy, nousta erosta ja yritä välttää samoja virheitä, jotta ne eivät toistu.
- Puhu uusille ihmisille. Uusien ihmisten tapaaminen auttaa selviytymään entisestä ja keskittymään uuteen kaveriporukkaan. Liity klubiin, vapaaehtoistyöhön tai mene sosiaaliseen tapahtumaan yksin ja ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Varoitus
- Vaikka vihaatkin häntä, älä sano hänestä pahaa. Tämä vain pahentaa oloa.
- Exin Facebook -sivun vierailu ei ole hyvä idea. Muiden ihmisten kuvien tai viestien lukeminen hänelle saa sinut vain ärsyyntymään.
- Älä käytä laittomia huumeita ongelmasi ratkaisemiseen. Nämä lääkkeet eivät tuota hyötyä pitkällä aikavälillä ja voivat itse asiassa pahentaa tilannetta. Älä käytä alkoholia tai rauhoittavia aineita yrittäessäsi toipua erosta.
