Huulien nuoleminen tai pureminen voi olla merkki stressistä tai terveysongelmasta. Hammaslääkäri. lääkärit ja kosmetologit ovat yhtä mieltä siitä, että tämä on huono tapa ja se on lopetettava. Jos nuolee, huulet voivat muuttua kuiviksi ja kivuliaiksi. Oppiminen murtamaan tapasi nuolla huuliasi voi kestää jonkin aikaa, mutta se hyödyttää terveyttäsi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Syy huulten nuolemiseen
Vaihe 1. Katso, kun nuolet huuliasi
Kun tiedät, että huulien nuoleminen on ongelma, kiinnitä huomiota, kun teet sen. Tämä auttaa muistuttamaan sinua pahan tavan poistamisesta. Se antaa myös tietoa siitä, liittyykö syy terveysongelmaan vai stressiin.
- Nuoletko huuliasi tiettyinä aikoina, kuten aamulla, kun heräät? Tämä voi olla merkki siitä, että olet kuivunut.
- Nuoletko huuliasi töissä? Tämä voi olla merkki stressistä tai keskittymisestä.
- Nuoletko huuliasi syömisen jälkeen? Tämä voi olla merkki nestehukasta tai tavasta puhdistaa ruoka huulillesi.
Vaihe 2. Tunnista asiat, jotka stressaavat sinua
Stressillä voi olla huono vaikutus ihoon. Tunnista stressisi syyt elämässäsi ja selvitä, aiheuttaako se huulten nuolemista. Kokeile stressin lievitystekniikoita stressin lievittämiseen tai vähentämiseen. Voit kokeilla:
- Meditaatio.
- Jooga.
- Urheilu.
- Ahdistuslääke.
- Nuku pidempään.
- Etsitään uutta harrastusta.
Vaihe 3. Kirjoita muistiin tottumuksesi
Ajan kirjoittaminen muistiin, kun nuolet huuliasi, auttaa kehittämään strategioita sen käsittelemiseksi. Voit sitten käydä läpi muistiinpanot ja miettiä, miksi nuolet huuliasi. Tämä voi auttaa sinua katkaisemaan tavan, koska ajatus kirjoittamisesta voi estää sen.
Tapa 2/3: Lopeta huulten nuoleminen
Vaihe 1. Kokeile huulirasvaa, joka maistuu pahalta
Jos et halua nuolla huuliasi, yritä levittää huulillesi pahan makuista ainetta. Kyseiset aineet voivat olla huulivoide, joka maistuu pahalta, vaseliini tai jopa chilikastike. Negatiivinen reaktio makuun saa sinut lopettamaan huulten nuolemisen. Älä kuitenkaan levitä myrkyllistä ainetta huulille!
Vaihe 2. Pidä itsesi kiireisenä
Jos nuolet huuliasi tiettyjen toimintojen aikana, yritä keskittyä johonkin muuhun, kuten karkkien tai purukumin imemiseen. Nämä toiminnot ovat hyviä häiritseviä, koska ne ovat samanlaisia kuin alitajuntaasi.
Vaihe 3. Levitä huulipunaa
Kosmetiikan käyttö voi auttaa sinua poistamaan tavan, koska huonon maun lisäksi huulipuna haalistuu myös, jos nuolet sitä usein. Jos nuolet huuliasi julkisesti, motivaatio pitää meikki puhtaana voi auttaa katkaisemaan tavan.
Vaihe 4. Käytä positiivista kannustusta
Palkitse itsesi siitä, että olet rikkonut tapasi nuolla huuliasi. Aseta tavoitteita, kuten: "En nuole huuliani ennen lounasaikaa." Kohtuullisten tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua katkaisemaan tavan.
Tapa 3/3: Vahinkojen estäminen
Vaihe 1. Pidä kehosi hyvin nesteytettynä
Nuoletut huulet kuivuvat. Voit alitajuisesti nuolla huulet suolaa. Tämä voi olla merkki siitä, ettet juo tarpeeksi vettä. Pidä kehosi nesteytettynä juomalla tarvittava määrä vettä elämäntapasi mukaan.
Vaihe 2. Käytä manteliöljyä
Manteliöljy on terveellinen, herkullinen öljy, joka auttaa pitämään huulet nesteytettynä ja kosteutettuna.
Vaihe 3. Älä suihkuta kuumalla vedellä
Kuuma vesi voi aiheuttaa ihon kuivuutta. Vaurioituneen ihon rauhoittamiseksi älä käytä pitkiä kuumia suihkuja. Ota sen sijaan kylmempi, lyhyempi suihku.
Vaihe 4. Pukeudu asianmukaisesti
Eri tekijät voivat aiheuttaa ihon kuivuutta. Kylmällä säällä tuulet voivat olla melko rajuja. Peitä niska ja suu huivilla, jotta se ei kuivu entisestään.
Vaihe 5. Käytä kostutinta
Kostutin auttaa kostuttamaan huoneen ilmaa. Tämä voi auttaa kosteuttamaan ihoa luonnollisesti. Kylmä sää saa ilman usein kuivumaan ja vahingoittamaan ihoa.
Vaihe 6. Käytä aurinkovoidetta
Suojaa huulet aina. Käytä huulirasvaa, joka sisältää aurinkovoidetta, jonka suoja on vähintään SPF 15. Tämä auttaa parantamaan kuivia huulia ja estämään muita auringon aiheuttamia vaurioita.
