Julkinen puhuminen on harjoiteltavaa, varsinkin jos olet introvertti tai sinulla on heikko itseluottamus. Tätä taitoa voi hioa pienellä harjoittelulla ja luottamuksella. Käytä esityksiä tai vuorovaikutusta muiden kanssa seuraavien menetelmien avulla parantaaksesi julkisen puhumisen taitojasi. Jos haluat puhua hyvin julkisesti, tarvitset hyvää valmistautumista, luottavaista ajattelua ja käyttäytymistä sekä kiinnität huomiota ääneesi ja kehonkieliisi.
Vaihe
Osa 1/3: Mukava olo julkisessa puheessa
Vaihe 1. Tunne yleisösi
Julkisen puhumisen stressi esityksissä tai sosiaalisissa kokouksissa ilmenee yleensä siksi, että et tunne yleisöäsi hyvin. Et tiedä pitääkö sanomasi paikkansa. Et tiedä, hyväksyvätkö sanasi noille ihmisille. Et tiedä kuulostatko älykkäältä vai et.
- Ennen kuin puhut julkisesti, käytä aikaa tutustua yleisöön. Tämä on erityisen helppoa, kun pidät esityksen. Mieti, miksi sinua pyydettiin puhumaan ja missä puhuit. Vastaa sitten joihinkin aiheeseen liittyviin kysymyksiin.
- Yritä selvittää, kuinka monta yleisöä osallistuu, heidän ikä, sukupuoli, koulutustaso (sekä kokemuksellinen että sosiaalis-taloudellinen), uskonto, ystävällisyys ja tuntevatko yleisö sinut. Voit tehdä näistä kaikista yhden helposti muistettavan lyhenteen: BUG TARA (numero, ikä, sukupuoli, koulutustaso, uskonto, ystävällisyys ja sinä).
- Vastaamalla näihin kysymyksiin voit kirjoittaa puheen, jonka voit pitää mukavasti julkisesti. Yleisön tyyppi vaikuttaa siihen, miten puhut.
- Jos voit, haastattele 3-7 ihmistä yleisöstäsi. Selvitä heidän haasteensa, jotta voit tehdä erityisiä viittauksia. Kysy myös heidän menestyksestään, jotta voit korostaa niitä. Tämä lisää yleisön tukea ja luottamusta puhuessasi.
Vaihe 2. Muuta ajattelutapaasi
Negatiiviset ajatukset, jotka liittyvät kykyysi puhua julkisesti, voivat häiritä kykyäsi pitää puhetta sekä uskomatonta tietoa, joka on sisälläsi. Sen sijaan, että antaisit negatiivisten ajatustesi viipyä, muuta ne positiivisiksi ajatuksiksi.
- Kuvittele itsesi puhuvan luottavaisesti ja yleisösi vastaavan myönteisesti. Kuvittele etuja, joita voit tuoda yleisölle, ja muistuta itseäsi, että olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan.
- Jos olet hermostunut tai peloissasi, olet todennäköisesti myös hermostunut tekemistäsi virheistä. Nämä ajatukset muuttavat ääntäsi ja kehonkieltäsi negatiivisella tavalla.
- Sen sijaan, että antaisit negatiivisten ajatusten pyöriä päässäsi, muistuta itseäsi ajattelemaan positiivisesti. Positiiviset ajatukset kirkastavat tunteitasi, jolloin sinusta tuntuu rennommalta ja luottavaisemmalta. Esimerkiksi: sen sijaan, että ajattelisi "minun ei olisi pitänyt pitää puhetta!" Muuta ajattelutapaasi ja anna itsellesi vähän motivaatiota. Sano: "Vau, voin jakaa tietoni aiheesta, jonka parissa olen työskennellyt, mahtavien ihmisten kanssa, jotka haluavat kuulla, mitä minulla on sanottavaa!"
- Käytä tämä tilaisuus puhua kohteliaisuutena. Tiedä, että on todennäköistä, että tulevat ihmiset todella haluavat kuulla sinun puhuvan. Nämä ihmiset todella haluavat kuulla sinun puhuvan.
Vaihe 3. Opi viihtymään hiljaisuudessa
Saatat tuntea olosi hankalaksi hiljaisuudesta, varsinkin jos seisot monien ihmisten edessä, jotka katsovat jokaista liikettäsi ja odotat, että sanot jotain. Hiljaisuus on kuitenkin todella hyvä hetki hengittää ja muistaa kaikki mitä halusit sanoa.
- Ajattele puhumista vaihtoehtona. Puhuminen ei ole sinun tehtäväsi, koska seisot monien ihmisten edessä. Puhuminen on jotain, mitä teet, kun olet valmis.
- Jos olet tyytyväinen hiljaisuuteen, sinun on helpompi pitää taukoja ja väliaikoja, kun puhut julkisesti. Et tietenkään halua kiirehtiä puhetta. Hiljaisuus kestää kauemmin sinulle kuin niille, joiden ei tarvitse puhua. Hymyile, kerää ajatuksesi, mutta älä liian kauan. Jos sanomasi on tarpeeksi hyvä, yleisö ei välitä pienestä hiljaisuudesta.
- Käytä hiljaisuutta tilaisuutena olla tietoinen hengityksestäsi ja rauhoittaa itseäsi. Voit myös tehdä hiljaisuudesta lausunnon "osuvammaksi" yleisölle. Jos puhut julkisesti ja haluat yleisösi todella imeytyvän johonkin, käytä hiljaisuutta ennen kuin siirryt eteenpäin. Hiljaisuus on ystäväsi, ei vihollinen.
Vaihe 4. Selvitä, miltä puhekuviosi näyttää
Ymmärtämällä, miten puhut satunnaisissa keskusteluissa muiden ihmisten kanssa, voit parantaa julkisen puhumisen taitojasi.
- Kiinnitä huomiota kaikkiin "täyteaineisiin", joita käytät puhuessasi muiden ihmisten kanssa. Täydelliset sanat ovat ääniä ja sanoja, joita saat, kun käsittelet ajatuksiasi etkä tiedä mitä sanoa seuraavaksi. Sanat kuten "ah", "em", "kajakki" ja niin edelleen. Voit myös käyttää vähemmän täyteaineita, jos haluat hiljaisuuden.
- Meillä kaikilla on puhetapoja, jotka todella uppoutuvat meihin, koska ne toistuvat koko elämämme ajan. Jos joku esimerkiksi aivastaa, voit rukoilla kyseisen henkilön puolesta. Tätä puhekäyttäytymistä esiintyy myös julkisesti puhuttaessa. Selvitä, mikä käyttäytyminen on sinulle tuttua, sekä sanallista että ei -sanallista. Millainen käyttäytyminen saa sinut näyttämään hermostuneelta ja voimattomalta?
- Kun olet määrittänyt, mitä nämä käyttäytymismallit ovat, voit aloittaa niiden käsittelemisen.
- Ehkä, kun olet hermostunut, voit säätää silmälasejasi tai puhdistaa kynnet tai käyttää enemmän täytteitä.
- Jos haluat muuttaa näitä tapoja, opi olemaan tietoinen siitä, mitä teet eri tilanteissa. Jopa esimerkiksi, kun puhut ystävällesi puhelimessa, ole tietoinen siitä, mitä teet. Kun huomaat tekeväsi jotain, yritä lopettaa.
Osa 2/3: Valmistaudu ja puhu
Vaihe 1. Suunnittele huolellisesti
Varaa aikaa puheesi suunnitteluun niin, että puhuessasi se tuntuu luonnolliselta ja normaalilta. Jos tunnet puheen sisällön, et tunne stressiä.
- Kuvittele, että pidät puheen, menemällä paikkaan, kävelemällä näyttämölle, pitämällä puheen, kunnes palaat kotiin. Tämä voi auttaa lievittämään ahdistusta ja muistuttamaan asioista, joihin sinun on vielä valmistauduttava.
- Ajattele puheen pitämistä teatterinäytelmänä. Jos et muista rivejäsi hyvin, et voi aloittaa keskustelua ja saada yleisön huomiota. Yleisö tietää aina, kun teatteritaiteilija unohtaa jonon.
- Mitä enemmän valmistaudut, sitä vähemmän olet huolissasi. Saatat myös olla hyödyllinen, jos luot hahmon. Sinun ei tarvitse olla vain sinä. Voit myös luoda uuden persoonan. Jos olet introvertti, luo ekstroverttihahmo ja pelaa sitä julkisessa puheessa.
- Suunnittele kaikki, mitä voit suunnitella, niin että kun puhut, sinun on vain keskityttävä siihen, mitä sinulla on sanottavaa. Sinun ei tarvitse vain tietää, miltä puheesi näyttää, vaan myös suunnitella, mitä aiot käyttää ja mitä ruokaa aiot syödä.
- Suunnittele asusi edellisenä päivänä. Jos olet valmis, sinun ei tarvitse huolehtia. Suunnittele mitä syöt ja milloin. Jos tiedät, että tunnet olosi hermostuneeksi etkä ole nälkäinen ennen julkista puhetta, suunnittele ateriasi muutama tunti etukäteen.
Vaihe 2. Kirjoita puheen ääriviivat
Sinun ei tarvitse kirjoittaa koko puhetta muistiin. Valmista kuitenkin puhehahmotelma, jota voit käyttää.
- Sinun pitäisi todella muistaa puheet. Hahmotelman avulla voit kuitenkin varmistaa, että sinulla on kaikki haluamasi kohdat.
- Ääriviivojen avulla puheesi tuntuu joustavammalta. Sinun ei tarvitse panikoida, jos unohdat seuraavan kohdan, jonka haluat sanoa, koska sinun on vain tarkasteltava tekemääsi ääriviivaa.
- Sisällytä luonnokseen myös puheen päälause. Kuten esseessä, tämä ydinlause auttaa välittämään sen, mitä yrität välittää. Näiden ydinlauseiden avulla sinun ja yleisösi on helpompi määrittää puheesi tarkoitus. Yleisöllesi näytät myös valmistautuneelta ja asiantuntevalta.
- Voit yhtäkkiä puhua jostain muusta puhuessasi sen mukaan, minkälaiselle foorumille puhut. Voit palata siihen, mitä halusit sanoa, jos sinulla on selkeä hahmotelma ja tietämys aiheesta.
Vaihe 3. Harjoittele puhetaitojasi tallennuksen aikana
Olet itsevarmempi harjoittelemalla. Harjoittele hyvin: harjoittele puheesi tallennuksen aikana. Kiinnitä huomiota puhetapaasi, äänesi tenoriin, kehon kieleen ja muihin tekijöihin. Katso sitten nauhaa taaksepäin ja kirjoita muistiin, mikä vaatii huomiota. Tee muutoksia tarpeen mukaan.
- Kuten urheilija tai taiteilija, myös sinun täytyy harjoitella menestyäksesi. Puhuessasi puhetta puhu hieman hitaammin, jotta voit todella sulattaa sanomasi ja miltä näytät muille. Kun pidät julkista puhetta, sinulla voi olla taipumus puhua tavallista nopeammin. Voit kuitenkin pitää tempoa harjoittelemalla.
- Harjoittelemalla myös muistat puheesi paremmin ja tunnet olosi valmistautuneemmaksi. Kun sinun on vihdoin puhuttava julkisesti, olet hyvin valmistautunut.
- Muista harjoitella puheen keskiosa yhä uudestaan ja uudestaan, koska tämä osa unohtuu useimmiten. Älä vain harjoittele puheesi alusta, vaan yritä aloittaa keskeltä loppuun muutaman kerran, jotta se pysyy muistissa.
Vaihe 4. Hengitä syvään, hymyile ja juo vettä pitääksesi itsesi nesteytettynä
Hengitys on keskeinen osa suuren puheen pitämistä. Kehoosi tuleva hengitys ja happi tekevät sinusta rauhallisen ja keskittynyt. Hymyily voi tehdä sinusta onnellisen ja vesi lisää energiaasi. Kun hymyilet, olo paranee.
- Kun käytät hetken hengittääksesi, alennat sykettäsi käsitellessäsi tekemääsi ja sanomaasi. Kun olemme hermostuneita, hengitämme pinnallisemmin. Tällainen pinnallinen hengitys ei anna aivoillemme tarpeeksi happea ja mieli hajoaa.
- Syvä, tasainen hengitys voi auttaa rentouttamaan mieltäsi ja kehoasi. Sitä paitsi hymyile. Hymyily vapauttaa aivoihin endorfiineja. Tämä hormoni saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi. Varmista myös, että kehosi saa riittävästi vettä. Kun olet kuivunut, et voi ajatella selkeästi. Kehosi väsyy helpommin.
Vaihe 5. Lepää ja pukeudu asianmukaisesti
Jos tiedät, että pidät puheen aamulla, lepää runsaasti yöllä. Jos sitten tunnet olosi tarpeeksi virkistyneeksi, käytä vaatteita, jotka olet suunnitellut etukäteen.
- Tee mitä tahansa rentouttaaksesi kehosi ja päästäksesi nukkumaan rauhassa. Treenaa, katso elokuva, lue kirja, jonka olet aina halunnut. Yritä nukkua vähintään kahdeksan tuntia, jotta voit tuntea olosi virkistyneeksi, kun heräät.
- Suunnittele käyttämäsi vaatteet niin, että kun aiot pitää puheen, sinun on vain käytettävä sitä. Sinun pitäisi pukeutua sellaiseen, joka antaa sinulle itseluottamusta ja saa sinut tuntemaan olosi loistavaksi ihmiseksi. Olipa kyseessä uusi puku, joka saa sinut tuntemaan, että voit hallita maailmaa, tai tyylikäs mekko, joka todella sopii sinulle. Pukeudu asianmukaisesti ja asianmukaisesti ja käytä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi varmaksi. Jos sinusta tuntuu hyvältä, itseluottamuksesi kasvaa jyrkästi.
Osa 3/3: Julkinen puhuminen tai esitysten pitäminen
Vaihe 1. Lämmitä
Ennen puheen pitämistä sinun on valmisteltava ääni ja keho.
- Venytä vartaloasi, joten tunnet olosi kevyeksi etkä näytä jäykältä puhuessasi.
- Valmista lauluäänesi harjoituksilla, kuten koko äänialueesi ilmaisemisella. Aloita pienimmästä mahdollisesta nuotista ja jatka sitten korkeimpaan nuottiin. Toista uudestaan.
- Tee joitakin puheharjoituksia ja monimutkaisia lauseita suun valmistamiseksi ja leuan keventämiseksi.
Vaihe 2. Esittele itsesi
Vaikka puhutkin ihmisten kanssa, jotka jo tuntevat sinut, itsesi esittely on helppo tapa päästä puheeseesi ja valmistaa yleisöäsi.
- Tämä esittely voi olla niin yksinkertainen kuin nimesi ja itsesi ilmoittaminen. Selitä miksi puhut tänään.
- Jos se tuntuu sopivalta, voit myös olla rennompi. Aloita pienellä henkilökohtaisella tarinalla sinulle tapahtuneesta asiasta ja yhdistä se aiheeseen, josta aiot puhua. Tarina tai vitsi on hyvän mielen tuhoaja.
- Voit rauhoittaa ja keskittyä yleisöösi esittelemällä itsesi ennen puhumisen aloittamista. Lisäksi tunnet olosi rennommaksi. Tietenkin haluat, että yleisösi tuntee olonsa mukavaksi ympärilläsi.
Vaihe 3. Aloita puhe sanomalla päälause
Hahmota sitten lyhyesti puheesi kohdat.
- Esittämällä päälauseen yleisö tietää puheesi aiheen. He myös näkevät, että olet valmis.
- Jatka sitten lyhyellä puheenvuorolla. Näin osoitat, ettet aliarvioi tätä mahdollisuutta, ja välität yleisölle, että puheesi päättyy. Yleisö rakastaa sitä, kun tietää, että puheesi lakkaa jossain vaiheessa. Heidän on helpompi pysyä keskittyneinä eikä uneliaina alusta alkaen.
- Esittämällä ääriviivat voit myös muistaa, mitä aiot sanoa ennen kuin aloitat puheesi.
Vaihe 4. Ota silmäkosketus ja käytä hyvää kehonkieltä
Katso yleisöäsi silmiin ja käytä ilmeitä ja käsiä. Olipa aiheesi mikä tahansa, muista, että puheesi ei ole tylsää etkä sinäkään.
- Katso yleisöäsi silmiin. Pidä katseesi yhdellä ihmisellä ja säilytä sitten silmäkosketus lauseen tai kahden ajan. Tällä tavalla näytät puhuvan yleisölle etkä yleisölle. Silmäkosketuksen myötä tunnet myös olosi rauhallisemmaksi. Saatat tuntea olosi mukavammaksi keskittää huomiosi yhteen henkilöön ja käsitellä puheesi keskusteluna sen sijaan, että puhuisit ihmisryhmälle.
- Kehonkielesi on yhtä tärkeä kuin sanasi. Jos seisot suoraan ja näytät jännittyneeltä, näytät myös hermostuneelta ja tylsältä. Jos elelet liikaa tai liikut liikaa, näytät myös paniikilta ja hermostuneelta. Seiso suoraan, muista kaikki hermostuneet tottumuksesi. Siirry, kun olet siirtymässä toiseen pisteeseen. Mene, ei liian nopeasti eikä liian hitaasti. Varmista, että kävelynopeutesi vastaa puheen nopeutta.
Vaihe 5. Kiinnitä huomiota artikulaatioon
Kun puhut julkisesti, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota artikulaatioon. Pitää kuulostaa ihmisiltä. Jos muut eivät ymmärrä sinua, he kyllästyvät nopeasti.
- Puhu hitaasti ja äänekkäästi, jotta kaikki voivat kuulla sinut. Älä tietenkään liioittele. Yritä lopettaa jokainen sana ennen kuin sanot seuraavan.
- Saatat olla hyödyllistä muistaa hengittää ja nauttia hiljaisuudesta.
- Kiinnitä huomiota äänesi sävyyn. Älä anna itsesi kuulostaa yksitoikkoiselta robotilta. Voit muuttaa äänesi sävyä, olla erittäin kiinnostunut tai erittäin lempeä, välittää tiettyjä tunteita.
Vaihe 6. Näytä energiaa
Yleisölläsi on energiaa, samoin sinulla. Jos näyttämäsi energia on hermoenergiaa, myös yleisösi tuntee sen. Älä seuraa yleisön energiaa; johtaa sitä energiaa.
- Tapa, jolla puhut ja kehonkielesi, näyttää yleisölle, mitä energiaa kehossasi on. Olet intohimoisesti keskustelemastasi aiheesta ja tunnet aiheen riittävän hyvin voidaksesi puhua julkisesti. Käytä tätä energiaa yleisön johtamiseen.
- Muista ajatella positiivisesti ja hymyillä. Tällainen positiivinen energia vaikuttaa yleisöön, ja sen seurauksena se tulee takaisin myös sinulle.
Vaihe 7. Seuraa ääriviivoja
Tarvittaessa lyriikkaa luuranko takaisin. Älä kuitenkaan katso ja lue pääpiirteitä.
- Kun harjoittelet ja keskustelet yleisösi kanssa, sinun ei tarvitse nähdä ja lukea luomiasi ääriviivoja. Joskus saatat kuitenkin joutua vilkaisemaan sitä, jotta kaikki tärkeät kohdat voidaan välittää.
- Jos puhut korokkeella, voit myös laittaa puheen ääriviivat korokkeelle. Puhuessasi voit kävellä pois korokkeelta. Voit käyttää ääriviivoja myös ankkuripisteenä. Tämä kohta on turvallinen paikka, jossa voit aina vierailla. Hengitä, anna yleisön omaksua sanomasi ja tarkista sitten, että olet oikealla tiellä.
Vaihe 8. Pidä hauskaa
Ihmisillä, joilla on hyvät julkisen puhumisen taidot, on yleensä hauskaa puhua julkisesti. Sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että voit jakaa tietosi ja että ihmiset haluavat kuulla, mitä sinulla on sanottavaa.
- Puheen lopussa voit tiivistää pääkohdat ja muotoilla pääkohdat uudelleen.
- Kiitä yleisöäsi siitä, että olet kuunnellut puheesi ja olet loistava yleisö. Kysy sitten, onko heillä kysymyksiä.
- Ennen kuin aloitat puheen, on hyvä kirjoittaa muistiin joitakin kysymyksiä, joita sinulla on aihetta käsitellä, kysymyksiä, jotka olet kuullut aiemmin, tai kysymyksiä, joita luulet sinulta kysyttävän. Vastaa kysymyksiin hyvin. Kysymyksiin vastaamisen ei pitäisi olla vaikeaa, koska tiedät jo aiheen hyvin.
- Jos kukaan ei kysy, osoita kokemuksesi kysymällä tiettyjä kysymyksiä. Käytä sitten yhtä kirjoittamistasi kysymyksistä.
Vinkkejä
- Lepää hyvä yö ennen puhetta, jotta tunnet olosi virkistyneeksi.
- Harjoittele, jotta sinun ei tarvitse luottaa muistiinpanoihisi ja kohdata yleisö.
- Hymyile ja ajattele positiivisesti.
- Luo itsellesi vaihtoehtoinen persoona, jolla on loistavat puhetaidot. Pelaa tätä hahmoa lavalla.
- Muista hengittää ja rentoutua. Yleisö haluaa kuulla, mitä sinulla on sanottavaa. Anna heille mahdollisuus kuulla, mitä sinulla on sanottavaa.
- Voit aloittaa kertomalla hauskan tarinan.
