Kaikkia ärsyttäisi, jos heille kerrottaisiin olevan itsekkäitä. Tällaiset ihmiset ovat vain kiireisiä huolehtien omista eduistaan ja välittävät vähemmän muista. Me kaikki haluamme olla ihmisiä, jotka kykenevät ymmärtämään ja jakamaan rakkauden, joka välittää toisista yhtä paljon kuin me välitämme itsestämme. Meillä on kuitenkin taipumus kiinnittää enemmän huomiota itseemme kuin muihin. Yritä selvittää, onko sinulla jokin itsekkään ihmisen ominaisuus muuttaaksesi näitä piirteitä tai käyttäytymistä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin muiden tarpeita ja tunteita.
Vaihe
Osa 1/3: Itsekkyyden määrittäminen
Vaihe 1. Yritä arvioida keskustelua
Itsekkään ihmisen ominaisuudet näkyvät yleensä selvästi, kun hän on vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Aloita tunnistamaan muiden ihmisten kanssa käymiesi keskustelujen tyyli ja suunta selvittääksesi, oletko itsekäs. Kun olet keskustellut jonkun kanssa, yritä vastata seuraaviin kysymyksiin:
- Kuka puhuu eniten keskustelun aikana?
- Kuka "ohjaa" tai hallitsee keskustelua?
- Opitko uusia asioita henkilöstä, jonka kanssa keskustelit?
- Oletko koskaan esittänyt kysymyksiä, joilla ei ole mitään tekemistä oman elämäsi tai tunteidesi kanssa?
Vaihe 2. Järjestä taitosi kuunnella muita
Itsekkäillä ihmisillä on tapana kääntää keskustelu puhumaan heistä sen sijaan, että kuuntelisi ja arvostaisi muiden sanottavaa. Itse asiassa he eivät näyttäneet haluavan kuunnella ollenkaan. Yritä selvittää, voitko olla hyvä kuuntelija, joka kiinnittää huomiota siihen, mitä muut puhuvat, sen sijaan, että odottaisit tilaisuutta siirtää aiheen puhumaan itsestäsi.
Kysy itseltäsi, kiinnitätkö huomiota siihen, miten toinen puhuu, ja kuuntelet, mitä hänellä on sanottavaa. Kertooko hän sinulle asioita, joita et tiedä hänestä? Kysytkö, nyökkäätkö vai ymmärrätkö mitä hän sanoo pitääkseen keskustelun käynnissä?
Vaihe 3. Ota huomioon, miltä sinusta tuntuu puhuessasi
Tuntuuko keskustelusi enemmän kilpailulta? Haluatko lyödä vastustajaa chatin aikana, keskeyttää keskustelun tai puhua kovemmin välittääksesi mielipiteesi toiselle henkilölle? Pitääkö tarinasi olla dramaattisempi tai mahtavampi kuin kaikkien muiden? Nämä ovat itsekkään ihmisen ominaisuuksia.
- Toinen itsekkyyden tunnusmerkki on halu aina olla oikeassa tai voittaa väittelyssä sen sijaan, että ymmärtäisi toisen näkemystä tai mielipidettä.
- Jos sinusta tuntuu, että energiasi on loppumassa tai todella väsynyt keskustelun jälkeen, varsinkin jos sinusta tuntuu, että olet "menettämässä" haluamasi vihata tai hyvin järkyttynyt, nämä ovat itsekkyyden merkkejä.
Vaihe 4. Mieti kuinka kauan yleensä välität muiden tunteista
Itsekkäät ihmiset eivät yleensä pysty ymmärtämään muiden tunteita. Jos ajattelet harvoin ystävien tai perheen tunteita, saatat olla itsekäs ihminen. On ok ajatella tapoja tehdä itsesi onnelliseksi ja onnelliseksi, mutta älä koskaan unohda tai sivuuta muita ihmisiä, etenkin ihmisiä, joita rakastat ja rakastat.
Jos pettyt usein muita etkä ymmärrä, miten asenteesi vaikuttaa muiden tunteisiin, aloita empatian kehittäminen äläkä välitä enää itsestäsi
Vaihe 5. Kysy itseltäsi, arvaatko usein seurustellessasi, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta
Itsekkäät ihmiset osallistuvat yleensä sosiaaliseen vuorovaikutukseen, koska he haluavat nähdä heidät houkuttelevina, viehättävinä, hauskoina tai erityisinä. Sinua voidaan pitää itsekkäänä, jos pysyt usein kaukana sosiaalisesta elämästä, koska luulet olevasi fiksu, viileä tai hauska ajattelematta muiden ihmisten tunteita.
Toistatko usein asioita, muistatko, kun muut nauroivat sinun takiasi, vai ajatteletko ihmisiä, jotka näyttivät todella ihailevan sinua? Nämä ovat itsekkään ihmisen ominaisuuksia
Vaihe 6. Tunnista, miten reagoit rakentavaan kritiikkiin tai palautteeseen
Itsekkäät ihmiset yleensä vastustavat tai jättävät huomiotta muiden palautteen. On luonnollista, ettet anna negatiivisen palautteen häiritä elämääsi, mutta jos sivuutat jatkuvasti muiden ihmisten positiivisen palautteen tai näkemykset, työsi tai ihmissuhteesi voivat olla vaikeuksissa myöhemmin. Ota selvää, oletko tottunut vastaamaan muiden ehdotuksiin tai palautteeseen puolustavasti tai vihaisesti sen sijaan, että yrittäisit ymmärtää heidän näkemyksiään.
Vaihe 7. Mieti uudelleen, syytätkö usein muita, kun asiat menevät pieleen
Syytätkö heti muita ihmisiä, kun unohdat maksaa laskusi tai työsi ei ole valmis määräaikaan mennessä? Jos olet tottunut reagoimaan tällä tavalla, saatat olla omahyväinen henkilö, jolla on vaikeuksia hyväksyä virheitä tai antaa anteeksi itsellesi.
Vaihe 8. Harkitse sukupolvien välisiä eroja
Tutkimukset osoittavat, että nykypäivän nuori sukupolvi on enemmän omahyväinen kuin edelliset sukupolvet. Milleniaalit (vuosina 1980–2000) syntyivät, kun maailma oli kriisissä, joten heidän elämänsä vaikutti suuresti. Heidän itsekeskeinen asenteensa voi olla heidän tapa käsitellä tilannetta.
Huolimatta sukupolvien välisistä eroista kukaan ei halua olla ystäviä sellaisten kanssa, jotka ovat itsekkäitä, joten älä välitä kenestäkään muusta kuin itsestäsi. Ajatteleminen ja muiden huomioiminen on opittavaa käytöstä. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa sen oppiminen
Osa 2/3: Omaehtoisen käyttäytymisen muuttaminen
Vaihe 1. Lakkaa haluamasta tai odottamasta kiitosta
Itsekkäät ihmiset odottavat yleensä kiitosta muilta. Jos et vain nauti ylistyksestä, vaan elät kehujen saamisen vuoksi, tämä voi osoittaa, että olet todella itsekäs ihminen. On luonnollista pitää kohteliaisuuksia miellyttävinä tai odottamattomina yllätyksinä, mutta tunne siitä, että sinua pitäisi kiittää, koska olet loistava, on itsekkään ihmisen piirre.
Ylistyksen pitäisi lisätä onnellisuutta, ei mitään odotettavaa
Vaihe 2. Ota tavaksi tehdä asioita eri tavoin
Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä muiden ihmisten tapaa toimia, sinulla on hyvät mahdollisuudet toimia tällä tavalla, koska luulet tietäväsi aina parhaan tavan. Suunnitteletpa projektia töissä tai haluat järjestää tanssiesityksen koulussa, jos luulet tietäväsi parhaiten, miten tehdä jotain oikein, etkä pidä siitä, kun joku muu ottaa vallan, sinun on ehkä opittava olemaan joustavampi. On mahdollista, että käyttäydyt tällä tavalla, koska olet huolissasi siitä, että menetät kohteliaisuuden tai joudut myöntämään toisen olevan oikeassa. Voit kuitenkin hyödyntää tätä tilaisuutta paremmin avataksesi enemmän.
Jos olet esimerkiksi vihainen, järkyttynyt tai haluat vain olla yksin, kun joku muu tekee asiat toisin, vaikka se olisi vain työtoverin idea, egosi voi estää edistymistäsi työssä
Vaihe 3. Älä ole mustasukkainen muiden menestykselle
Itsekkäät ihmiset eivät voi olla onnellisia, kun joku saa kohteliaisuuksia ja palkintoja. Jos lähimmät ihmiset saavat kohteliaisuuksia, olipa kyseessä veli tai sisko, jota kehutaan hyvistä arvosanoistaan tai työtoveri, joka suorittaa projektin onnistuneesti, olet tietysti myös onnellinen heidän menestyksestään. Jos huomaat kadehtivasi, vihainen tai ihmetteleväsi, miksi he saavat kohteliaisuuksia, yritä muuttaa asenteesi vähemmän itsekkääksi.
Vaihe 4. Huomaa, oletko tottunut muistamaan syntymäpäiviä, erityisiä hetkiä tai muita tärkeitä tapahtumia muiden ihmisten elämässä
Jos unohdat aina tai et välitä syntymäpäivistä, valmistumisista, ylennyksistä tai muista tärkeistä tapahtumista ystäviesi elämässä, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet liian keskittynyt itseesi. Vaikka olemme kaikki kiireisiä ja joskus unohdamme tietyt tapahtumat, jatkuva unohtaminen on merkki itsekkäästä ihmisestä.
Kysy itseltäsi tavastasi pitää kiinni aikataulusta. Jos unohdat usein tärkeät tapahtumat ja sinulla on vaikeuksia muistaa tapaamisia tai kokousaikatauluja, saatat olla vähemmän tottunut pitämään kiinni aikataulustasi. Tai jos sinulla on tarkkaavaisuushäiriö (tarkkaavaisuushäiriö), unohdus voi johtua tästä häiriöstä, ei itsekkyydestä
Vaihe 5. Etsi ystäviä, joilla on eri persoonallisuus
Itsekkäät ihmiset eivät yleensä pidä hengailusta jonkun kanssa, joka on rento, helppo puhua tai jolla on paljon ystäviä, koska he eivät halua kilpailla huomiosta ja haluavat olla yksin, kun he menestyvät. Lisäksi he eivät myöskään halua olla jonkun ympärillä, joka näyttää viileämmältä tai houkuttelevammalta. He haluavat viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat rauhallisia tai eivät halua erottua, jotta he olisivat aina huomion keskipiste. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on nämä ominaisuudet, yritä löytää ystäviä, jotka ovat erilaisia. On hyvä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat seurallisempia ja ulospäin suuntautuneempia. Lisäksi usein vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka ovat luonteeltaan erilaisia.
Tämä koskee myös omaa parisuhdettasi. Jos et halua valita suurempaa päivämäärää, se voi johtua siitä, että pelkäät, että muiden huomio ei enää kohdistu sinuun
Vaihe 6. Yritä olla mukava kaikille
Itsekkäillä ihmisillä on taipumus olla töykeitä muita kohtaan, koska he luulevat muiden olevan merkityksettömiä. Jos puhut ankarasti tarjoilijalle, olet töykeä työtoverillesi tai olet puoli tuntia myöhässä illalliselle ystävän kanssa, joka voisi olla hyvä ystävä, ilmoitat, että he eivät ansaitse aikaa tai huomiota. Vaikka et tarkoita sitä tällä tavalla, asenteesi osoittaa, että välität itsestäsi enemmän kuin kukaan muu ja saa sinut näyttämään itsekkäältä.
Itsekkäät ihmiset pelkäävät eniten, että muut kohtelevat heitä väärin, mutta jättävät aina huomiotta toiset ymmärtämättä heidän tekopyhää käyttäytymistään. Tietoisuus siitä, miten haluat tulla kohdelluksi ja kohdella muita haluamallasi tavalla, voi parantaa sosiaalisia suhteitasi ja tapaa, jolla muut näkevät sinut
Osa 3/3: Huolehtivammaksi tulemiseksi
Vaihe 1. Kehitä tietoisuutta
Monet meistä eivät tiedä, että kykenemme ymmärtämään muita ihmisiä ja heidän tunteitaan. Työskentele tietoisuuden lisäämiseksi tunnistamalla ja tarkkailemalla omaa käyttäytymistäsi. Voit muuttaa itseäsi vasta kun olet ymmärtänyt käyttäytymistottumuksesi. Aloita tietoisuuden lisääminen esittämällä itsellesi kysymyksiä ystävien kanssa vietetyn ajan jälkeen, esimerkiksi:
- "Mitä olen tehnyt, etten keskity pelkästään itseeni ja etuihini keskustellessani?"
- "Mitä tiedän ystävästäni, hänen tunteistaan tai ongelmista, joita hänellä on tänään?"
Vaihe 2. Esitä kysymyksiä, kun keskustelet jonkun kanssa
Kysymysten esittäminen osoittaa, että haluat olla aktiivisesti mukana ymmärtämään toisen henkilön näkökulmaa. Jos sinulla on aikaa keskustella ystävän tai tuttavan kanssa, yritä kysyä, mitä ystäväsi ajattelee tilanteesta. Voit myös kysyä, kuinka hän pystyi saavuttamaan tavoitteen tai suorittamaan vaikean tehtävän. Ihmiset ovat yleensä iloisia siitä, että joku välittää heidän pyrkimyksistään ratkaista ongelma. Saatat yllättyä siitä, kuinka monet ihmiset ovat valmiita avautumaan esittämällä kohdennettuja ja koskettavia kysymyksiä.
Työkaverilta voit kysyä suoraan, mitä hän teki projektinsa loppuun saattamiseksi. Tässä tapauksessa sinun tulee kuunnella huolellisesti ja kiinnittää huomiota hänen ehdotuksiinsa sen sijaan, että pakottaisit oman mielipiteesi
Vaihe 3. Pyydä anteeksi, jos loukkaat toisen tunteita
Itsekkäät ihmiset eivät yleensä välitä siitä, ovatko he loukanneet muiden tunteita, koska he eivät voi ymmärtää muiden tunteita. Jos haluat voittaa itsekkyyden, yritä ymmärtää toisen tunteita ja pyydä anteeksi, jos olet loukannut heitä.
Pyydä anteeksi vilpittömästi. Sanasi eivät ole tärkeämpiä kuin aito katumus ja kyky hyväksyä muiden ihmisten tunteet. Se voi olla hankalaa, jos olet vasta aloittamassa anteeksipyyntöä tai myötätuntoa. Se helpottaa ajan myötä, kun totut siihen, ja pyydät anteeksi yhä harvemmin
Vaihe 4. Huolehdi asenteestasi keskustellessasi
Älä keskeytä keskustelua jakamalla omia tunteitasi ennen kuin toinen on lopettanut puhumisen tunteistaan. Kuuntele tarkasti, mitä hänellä on sanottavaa, ja yritä ymmärtää ja kehittää itseäsi tästä keskustelusta, vaikka sinulla ei olisi mahdollisuutta kertoa tarinasi. Kiinnitä erityistä huomiota, jotta voit toistaa hänen sanomansa ja muistaa tärkeät sanat.
Tämä tapa osoittaa, että kuuntelet ja kunnioitat muita. Lisäksi sinua on helpompi ymmärtää kuunnellessasi. Älä aloita keskustelua tietyllä asennolla. Sen sijaan anna sinun olla vakuuttunut muiden mielipiteistä tai näkemyksistä. Yritä kiinnittää huomiota, jotta voit tiivistää henkilön tarinan ja selittää, mitä hän kokee ongelmasta
Vaihe 5. Osoita aitoa uteliaisuutta toiselle henkilölle
Aloita ystävien ajatteleminen ja niistä huolehtiminen, vaikka he eivät olisi kanssasi. Jos ystävälläsi on vaikeuksia, lähetä hänelle viesti tai jotain mukavaa kertoaksesi, että välität hänestä. Yritä muistaa, mitä hän kertoi sinulle viimeksi, kun puhuit, ja kysy uudestaan. Tee pieniä asioita kertoaksesi hänelle, että välität. Kokeile esimerkiksi soittaa ystävälle, jotta ymmärrät hänen tunteensa. Tällä tavalla voit osoittaa, että välität heidän ongelmistaan tai kiinnostuksistaan.
Älä vain sano, että haluat tukea ja välittää hänestä, vaan näytä se teoillasi. Kuuntelemisen lisäksi sinun on kunnioitettava myös hänen mielipiteitään. Kysy esimerkiksi häneltä mielipidettä suunnitelmista ostaa irtotavarana ja kysy hänen neuvojaan, jotta hän kokee olevansa arvostettu
Vaihe 6. Tee jotain toisen hyväksi
Lakkaa ajattelemasta itseäsi ja auta muita tekemällä jotain. Voit osallistua vapaaehtoistyöhön hyväntekeväisyyteen tai auttaa katastrofin uhreja. Ota tavaksi tehdä asioita epäitsekkäästi kasvattaaksesi empatiaa ja huolta toisia kohtaan.
Arvosta ystävyyssuhteita sen puolesta, mitä ne ovat, älä sen vuoksi, mitä voit saada. Älä hyödynnä muita ihmisiä tai tiettyjä toimintoja omaksi eduksesi
Vaihe 7. Kehitä itsesi kunnioittavaa tai rakkaudellista asennetta
Rakkauden ja itsekkyyden välisen eron tunteminen ei ehkä ole helppoa. Sinun on kyettävä rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi samalla, kun varmistat, että muut huomaavat ja kuuntelevat sinua. Itsekunnioitus estää muita alentamasta tai loukkaamasta tunteitasi, mutta se ei tarkoita, että voit vahingoittaa muita oman eduksesi.
Itserakkauden perusta on tasapaino. Et ole itsekäs ihminen, jos pystyt rakastamaan itseäsi ja muita
Vinkkejä
- Lue kirjoja siitä, miten voit rakentaa itsetuntoa, hallita vihaa ja olla kärsivällinen käytettävissä olevien resurssien avulla.
- Jos joku sanoo sinulle, että olet itsekäs, älä usko, että hän on ilkeä tai vihamielinen heitä kohtaan. Voit loukata hänen tunteitaan. Yritä sen sijaan nähdä, että hän haluaa auttaa sinua parantamaan, ei loukata sinua.
- Kun kuuntelet muiden mielipiteitä tai ajatuksia, yritä sympatiaa ja kunnioittaa heitä. Jos se ei vastaa näkemystäsi, selitä rauhallisesti ja huolellisesti, mikä on oikein ja mikä väärin.
