Jokainen on varmasti kokenut surua jossain vaiheessa. Toisten lohduttaminen tarkoittaa heidän tarinoidensa kuuntelemista, myötätuntoa siihen, mitä he ovat läpikäymässä, ja auttamista heitä löytämään valaistumista. Jos haluat tietää, miten lohduttaa jotakuta, tässä on muutamia helppoja ohjeita, joiden avulla voit aloittaa parantumisen.
Vaihe
Tapa 1 /3: Kuunteleminen ja yhdistäminen
Vaihe 1. Kuuntele tarina
Joskus ihmiset, jotka ovat surullisia tai masentuneita, eivät todellakaan etsi vastausta ongelmaansa. Hän halusi vain tulla kuulluksi ja ilmaista tunteitaan. Tiedätkö miksi hän on surullinen? Näyttääkö hän innokkaalta puhumaan sinulle siitä? Tartu tuoliin, hymyile ja anna hänen kertoa tarinansa.
- Älä koskaan keskeytä tarinan keskellä. Ellei kommentillesi ole taukoa, rajoita kommenttisi lyhyisiin sanoihin, kuten "Voi" ja "Näen". Muussa tapauksessa saatat tuntea itsesi liian julmaksi, mikä saa hänet tuntemaan olonsa vain masentuneemmaksi.
- Toimi näyttämään kiinnostuneelta ongelmasta, vaikka et olisikaan oikeasti kiinnostunut tai et oikein tiedä mikä ongelma on. Mitä enemmän olet kiinnostunut ongelmasta, sitä enemmän olet kiinnostunut siitä. Eikö se ole huomionne kohde häneen? Ihmiset halusivat, että muut ihmiset huomaisivat hänet ja olisivat kiinnostuneita hänen tarinastaan. Yritä näyttää se hänelle.
- Älä anna hänen tuntea olevansa taakka. Usein ihmiset ovat haluttomia jakamaan ongelmansa muiden kanssa, koska he eivät halua kuulijoidensa tuntuvan vastuuntunnon rasittamilta. Varmista siis tarvittaessa, että henkilö tietää, ettei häntä pidetä taakkana, ja että olet valmis kuuntelemaan ja antamaan neuvoja, jos voit.
Vaihe 2. Kysy aiheeseen liittyviä kysymyksiä
Ei ole muuta tapaa osallistua keskusteluun kuin esittää kysymyksiä, varsinkin siitä, miltä hänestä tuntuu. Tässä liittyvät kysymykset ovat avainasemassa. Kysymysten esittäminen, joilla ei ole mitään tekemistä henkilön ongelman kanssa, hämmentää häntä eikä kannusta häntä olemaan avoin.
-
Tässä on muutamia hyviä yleisiä kysymyksiä, joita häneltä voi kysyä. Näiden kysymysten on tarkoitus motivoida henkilöä puhumaan tunteistaan, auttamaan häntä ilmaisemaan tunteensa:
- "Miltä sinusta tuntuu?"
- "Oletko kokenut tämän aiemmin?"
- "Onko joku, jolle voit soittaa ja kysyä neuvoa?"
- "Mitä aiot tehdä seuraavaksi?"
- "Voinko auttaa sinua?" (Valmistaudu auttamaan häntä!)
Vaihe 3. Liity tilanteeseen tarvittaessa, mutta varmista, ettet vie kohokohtia ongelmasta
Älä varasta häneltä huomiota, vaan kerro hänelle tarina tai vastaava kokemus, jos luulet sen auttavan häntä. Kaikki oppimasi kokemus voi olla hyödyllistä, vaikka se ei lopulta olisikaan sopiva kyseiselle henkilölle.
Muiden ihmisten olosuhteisiin yhdistämisessä on kyse siitä, miten sanot asioita, ei siitä, mitä sanot. Jos joku kertoo sinulle, että hänen isälleen on juuri diagnosoitu syöpä, se ei auta häntä paljon, jos sanot: "Sitten olemme samassa veneessä, isoisäni sai juuri syövän." Sinun on parempi sanoa:”Tiedän kuinka surullista, kun jotain tällaista tapahtuu. Isoisälläni todettiin syöpä muutama kuukausi sitten, ja minun oli hyvin vaikea kohdata tämä todellisuus. Voin tuntea kuinka surullinen olet juuri nyt.”
Vaihe 4. Kun olet kuullut, anna ehdotuksia, jos hän pyytää sitä
Kun tiedät ongelman, mieti hetki, mikä on paras tapa toimia. Kerro hänelle, että sinulla on käsitys siitä, mitä hän voi tehdä. Jos sinulla ei ole ideaa, ole rehellinen itsellesi ja hänelle, jotta et valehtele. Jaa tämä ongelma jonkun kanssa, jolla on parempia ehdotuksia ongelmaan.
- Muista, että harvoin on olemassa yhtä täydellistä ratkaisua ongelmaan. Muista tarjota vaikeuksissa olevalle henkilölle valinta ja varmista, että hän ymmärtää, että hänellä on muita vaihtoehtoja. Yksi tapa tehdä tämä on antaa hänelle ehdotuksia käyttämällä sanoja "toivottavasti", "ehkä", "ehkä" ja niin edelleen. Näin hän ei tunne syyllisyyttä, jos hän päättää olla noudattamatta neuvojasi.
- Yritä olla rehellinen hänelle. Pahinta, mitä voit tehdä hauraassa tilassa olevalle, on valhe, joka osoittautuu täysin vääräksi. Jos keskustelet asiasta, jolla on vakavia seurauksia, yritä kertoa totuus, vaikka se satuttaisi. Mutta esimerkiksi jos tyttöystäväsi pyytää neuvoja poikaystävänsä polkumyynnistä, on hyvä kutsua häntä hölmöksi, vaikka hänen poikaystävänsä ei olekaan. Tässä tapauksessa on tärkeämpää saada tyttöystäväsi tuntemaan olonsa paremmaksi kuin puhua totta.
- Varo antamasta ei -toivottuja neuvoja tai pyytämättömiä neuvoja. Henkilö ei ehkä halua saada neuvoja. Jos hän seuraa läpi, mutta epäonnistuu (se ei ole sinun syytäsi), hän voi syyttää sinua.
Vaihe 5. Tapaa kasvotusten
Vaikka tekniikka tekee elämästä parempaa ja helpompaa, se voi myös vaikeuttaa asioita. On mukava lähettää tekstiviestejä ystävillesi, mutta se ei ehkä riitä. On parasta näyttää, että välität hänestä henkilökohtaisesti. Koska nykyään tehdään niin paljon näyttöjen (tietokoneiden, matkapuhelimien jne.) Kautta, tapaamisella henkilökohtaisesti on erityinen merkitys.
Kirjeistä postitse on tullut epäkäytännöllistä - hankalaa. Sähköpostikortin lähettäminen on mahdollista, mutta jos haluat lähettää hänelle erittäin kauniin viestin, lähetä hänelle postikortti. Hän ei varmasti olisi arvannut sitä
Tapa 2/3: Tarjoa ystävällinen ele
Vaihe 1. Anna lahjoja
Muistatko, kun joku antoi sinulle yhtäkkiä vilpittömän lahjan? Kuinka ystävälliseksi ja hämmentyneeksi tunsit sydämessäsi, kun se tapahtui? Lahjan antaminen jollekin voi tehdä hänet onnelliseksi ja auttaa häntä ymmärtämään, että lahjan tarkoitus on tärkeämpi kuin lahjan sisältö.
- Lahjan ei tarvitse olla kallis tai edes esine vaikuttaakseen. Vie hänet salaiseen opintosi tai näytä hänelle, kuinka taittaa paperinosturi. Tällaiset pienet vihjeet ovat usein paljon arvokkaampia kuin mitä voit ostaa kaupasta.
- Tarjoa hänelle jotain antiikkia ja hyvin hoidettua. Muinaisella perintökohteella tai muistoesineellä on myös emotionaalinen side, koska sinulla on ollut se jo jonkin aikaa ja siksi arvostat sitä. Muinaiset esineet ovat myös symboli siitä, että elämä jatkuu, vaikka emme voi kuvitella sen tapahtuvan.
Vaihe 2. Yritä saada hänet hymyilemään
Hymyile ja saa hänet hymyilemään muistuttamalla häntä kuinka paljon välität hänestä. Tai ehkä, jos tiedät, että hän ei haittaa, voit jopa kutittaa häntä!
Vaihe 3. Saa hänet nauramaan
Vitsit ja hauskat tarinat ovat aina hyvä katkaisija, kun olet pitkään keskustellut asiasta. Vitsin ei tarvitse olla täysin hauska, mutta kun se sanotaan oikeaan aikaan, sillä voi olla valtava vaikutus.
Älä pelkää nauraa itsellesi. Viihdyttävän henkilön nauraminen on vaikeampaa. Itsestä on helppo nauraa: Osoita, kun hävetit itseäsi, teit typeriä asioita tai jäit jumiin vaikeassa tilanteessa. Ystäväsi arvostavat huumoriasi
Vaihe 4. Yllätys
Lahjat jouluna ja syntymäpäivinä, huomio ystävänpäivänä ja muina juhlapäivinä ovat kaikki tavallisia. Mutta tämän vuoden 34. tiistain huomioiminen oli jotain, mitä hän ei olisi koskaan odottanut. Kun vähiten odotat sitä, lahja voi merkitä paljon enemmän.
Mieti, mistä tämä henkilö pitää eniten maailmassa, ja katso, voitko yllättää hänet. Ehkä hän pitää ruoasta, joten yllätä hänet illallisella tai anna hänelle ruoanlaittokurssi. Ehkä hän pitää elokuvista tai musiikista, yllättää hänet elokuvalippuilla tai lipuilla musiikkiesityksiin
Vaihe 5. Anna hänen unohtaa ongelma
Nyt kun olet kuunnellut hänen tarinansa, tarjonnut neuvoja ja ojentanut ystävällisen käden, yritä varmistaa, että ongelma ei ylikuormita häntä tai masenna häntä. Älä sano jotain, "Muuta kuin …" tai "Älä huolehdi liikaa siitä, se ei ole niin iso juttu", koska se kumoaa kaiken juuri tekemäsi työn. Anna sen sijaan hänelle jonkin aikaa päättää, ja yritä sitten sanoa jotain "Haluatko kuulla hauskan tarinan?" ja katso miten se reagoi.
Käytä sosiaalista kokemustasi arvioidaksesi hänen edistymistään tässä viihdeprosessissa. Jos ystäväsi on röyhkeä, tämä ei ole oikea aika kysyä, haluaako hän kuulla tarinastasi tänään. Jos hän kuitenkin vastusteli äskettäin vanhempiensa kanssa ja näyttää menettävän malttinsa, lähesty häntä. Tärkeintä on oikea aika
Vaihe 6. Etsi uusi ympäristö
Useimmiten saamme vihjeitä ympäristöstämme ja annamme ympäristömme sanella mielialamme. Jos haluat vapauttaa jonkun stressaavasta tilanteesta, pyydä häntä ulos! Erilaiset ympäristöt tukevat erilaisia ajattelutapoja ja uusia ja parempia ajattelutapoja.
Ympäristön ei tarvitse olla yökerho tai baari. Seurustelu ei ole aina ratkaisu. Vierailu esimerkiksi paikallisilla linnumarkkinoilla saattaa pitää hänet kiireisenä lintujen kauniissa sirinässä, joka voi häiritä häntä. Kaikki, mikä voi häiritä ystävääsi, tee se. Se oli hänelle hyvä, halusi tai ei
Tapa 3/3: Osasi tekeminen
Vaihe 1. Halaa häntä, jos hän haluaa hyväksyä sen
Joskus jotkut ihmiset vain kävelevät pois, kun he ovat surullisia. Tämä ei kuitenkaan ole myöskään ongelma. Jonkun lämmin halaus voi vähentää taakkaa.
Vaihe 2. Tee mitä voit
Kaikilla meistä ei ole taitoja, kuten Marinka, Anggun Cipta Sasmi tai Mario Teguh. Useimmilla meistä on kuitenkin tietyn alan asiantuntemusta. Mitä se onkaan, käytä sitä piristämään ystäviäsi. Osaatko kokata pizzanuudeleita? Osaatko kirjoittaa laulun ja laulaa sen hyvin? Voitko motivoida muita ja tehdä viisaita sanoja? Hyvä. Kaikista näistä taidoista voi tulla taitoja viihdyttämiseen.
Käytä luovuuttasi ja kykyjäsi käsitelläksesi hänen suruaan. Laula ääneen hänen puolestaan. Kutsu häntä laulamaan mukana. Vaimenna ahdistusta. Mitä muita kykyjä sinulla on? Käytä niitä kaikkia
Vaihe 3. Ole optimistinen
Katso elämän valoisaa puolta. Keskity positiiviseen, älä negatiiviseen. Optimistisuus on ajattelutapa, ja se voi olla tarttuvaa, jos sitä käytetään oikein. Etsi mahdollisuuksia, jotka ovat mielenkiintoisia, hauskoja tai hämmästyttäviä, ja ystäväsi on saattanut hukata hänet ollessaan kiireinen pessimistisenä.
- Ongelman takana on aina viisautta. Joskus emme halua nähdä sitä, mutta yleensä siellä on aina hopeinen vuori. Seuraavassa on muutamia tapoja ajatella yleisiä ongelmia positiivisella asenteella:
- Kumppani/tyttöystävä katkaisi siteet minuun. "Älä ole huolissasi jostakin, joka ei arvosta sinua täysin henkilökohtaisesti. Jos hän ei ymmärrä kuinka erityinen olet, hän ei todennäköisesti ansaitse sinua. On monia muita, jotka ymmärtävät, että olet erityinen.”
- Joku perheestä/sosiaalisesta ympäristöstä kuoli. "Kuolema on luonnollinen osa elämää. Vaikka et voisi saada ihmistä takaisin elämään, voit muistaa, kuinka hän vaikutti elämääsi ja ehkä kuinka muutit heidän elämäänsä. Ole kiitollinen ajastasi, jonka olet viettänyt hänen kanssaan.”
- Menetin työni.”Työ on tärkeä heijastus siitä, kuka olet, mutta se ei ole kokonaiskuva. Ajattele työssä saamiasi opetuksia ja yritä löytää tapoja soveltaa niitä tulevaan työhösi tulevaisuudessa. Työn löytäminen tarkoittaa työtä enemmän kuin kukaan muu. Anna itsellesi enemmän motivaatiota näyttää potentiaaliselle työnantajallesi, kuinka paljon pätevämpi olet kuin kaikki muut.”
- Minulla ei ole itseluottamusta. "Sinulla on paljon luottamusta. Jokaisella on omat vahvuutensa ja heikkoutensa. Se tekee meistä ainutlaatuisia ja kauniita. Pidän sinusta sellaisena kuin olet. En näe mitään syytä, miksi sinulla ei ole naapureidesi itseluottamusta."
- En tiedä mikä on vialla, tiedän vain, että minulla on huono olo. "Ei hätää, jos olet surullinen. Onnelliset aikamme ovat kauniimpia synkkien aikojen kanssa. Älä työnnä itseäsi, jos sinusta tuntuu siltä, mutta mieti kuinka onnekas olet muille ihmisille. Se auttaa aina minua.”
Vaihe 4. Älä myöskään ole surullinen
Jos olet itse hukkumassa suruun, kuinka lohdutat ystäviäsi? Löydä hyvä tasapaino huomaavaisuuden - haluat hänen tietävän, ettet ole onnellinen, kun hän ei ole - ja optimistisen välillä (älä huolehdi mistään, keskity positiivisiin asioihin elämässä). Tämä vaatii paljon työtä ja voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa, mutta ystäväsi on vaivan arvoinen, eikö?
- Tee mitä voit hänen puolestaan ja tee kaikkesi ilmoittaaksesi hänelle, että joku välittää hänestä. Tämä luo luottamusta. Hän tietää, että voi luottaa sinuun. Tee tämä aina iloisella hymyllä.
- Tarjoa helpottaa hänen mieltään toiminnalla, kuten elokuvissa käymisellä, vaelluksella, uinnilla tai pelaamalla peliä. Jos hän ei halua olla hajamielinen, älä pakota häntä. Et voi auttaa ihmistä, joka ei halua auttaa itseään. Pysy onnellisena, yritä hänen puolestaan ja käytä aikaa, kunnes hän on valmis yrittämään tehdä asiat oikein tai unohtaa sen.
Vaihe 5. Huomaa, että joskus ihmisenkin täytyy tuntea surua
Jotkut ihmiset hyötyvät surullisuudesta enemmän kuin kukaan muu-suru antaa näille ihmisille aikaa pohdiskeluun, itsereflektioon ja uuteen innostumiseen. Ystäväsi voi tarvita vain hetken tunteakseen kipua, ja päästä sitten siitä yli. Jos hän pyytää tällaista asiaa, täytä hänen pyyntönsä. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse piristää häntä. Aikanaan hän hoitaa asian.
On aikoja, jolloin ihmisten pitäisi olla surullisia. Oli epäloogista odottaa tytön, jonka isä kuoli kolme kuukautta sitten, unohtavan sen yhtäkkiä. Jokainen on erilainen ja surun kesto on ainutlaatuinen samoin kuin hänen sormenjälkensä. Jos hän vielä suri jotain, ainoa asia, jonka voit tehdä, on pysyä hänen rinnallaan. Se oli jo selvä merkki
Vinkkejä
- Halaa häntä (jos hän ei haittaa)! Halaaminen häntä, kun hän ei halua halata, tekee hänestä vieläkin onneton.
- Kerro hauska tarina tai katso jotain hauskaa!
-
Muutama idea lahjaksi:
- Kynttilät, joilla on tuoksu, joka voi lievittää stressiä.
- Suklaa! (Jos henkilö ei ole allerginen.)
- Hauskoja todistuksia tietyistä "saavutuksista". Jos hän esimerkiksi erosi jonkun kanssa ja on siitä surullinen, anna hänelle todistus, jossa on teksti "Vuoden tarina". (Tee tämä vain, jos hän voi hyväksyä tämän.)
- Kirjoita mukava kirje tai kortti siitä, kuinka hyvä ystävä hän on ja kuinka paljon rakastat ja välität hänestä.
