Nykyaikana elävänä miehenä tiedät varmasti, että joukkotiedotusvälineiden kasvaessa kasvaa myös elämäntapojen kysyntä, jonka avulla kuluttajat voivat tietoisesti rasittaa itseään. Yksi heistä, nykyään naiset altistuvat jatkuvasti oikealle pidetylle pukeutumis- ja ulkonäkötiedolle. Tämän seurauksena nykyaikaisten naisten itseluottamus on romahtanut, ja tämä itsetunnon puute voi vaikuttaa negatiivisesti heidän henkilökohtaisiin suhteisiinsa. Jos kumppanisi alkaa näyttää näitä oireita, yritä auttaa häntä ymmärtämään, että hän on todella erityinen ja arvokas. Temppu, yritä aina kehua häntä, saada hänet tuntemaan olonsa turvalliseksi parisuhteessa ja auttaa häntä näkemään kehonsa positiivisemmin.
Vaihe
Tapa 1 /3: Kehu kumppaniasi
Vaihe 1. Ole tietoinen heikkouksista
Periaatteessa jokaisella on heikko kohta elämässään. Alhaisen itsetunnon omaavilla ihmisillä on kuitenkin yleensä suurempi haavoittuvuus, joten he tarvitsevat lisätukea lähimmäisiltään. Kumppanina suurin osa tuesta motivaation, empatian, ystävällisyyden ja rakkauden muodossa on tietysti saatava sinulta. Vältä siksi pakkoa arvioida kumppanisi ajatuksia ja tekoja ja saada kumppanisi tuntemaan olonsa turvalliseksi, koska olet todennäköisesti ainoa henkilö, johon hän voi luottaa.
- Kiinnitä enemmän huomiota kumppanisi heikkouksiin, mutta auta kumppaniasi ymmärtämään, että ainoa henkilö, joka voi hallita ajatuksiaan, tekojaan ja epävarmuuttaan, on hän itse. Vaikka olet saanut tukea, rakkautta ja vakautta sinulta, todellinen päätös muuttaa itseäsi positiivisempaan suuntaan on edelleen kumppanisi käsissä.
- Tunnista kuinka paljon rakkautta ja apua voit tarjota. Opi myös kasvattamaan kumppaniasi, kun turvattomuus iskee uudelleen, sekä kuinka tukea kumppaniasi, kun hän pyrkii pääsemään ongelman ytimeen.
Vaihe 2. Anna vilpitön ja realistinen kohteliaisuus
Kunnioitus kumppanillesi voi auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmin ja saa sinut tuntemaan itsesi positiivisemmaksi myöhemmin. Mikä tärkeintä, anna aina vilpittömiä, perusteltuja kohteliaisuuksia. Toisin sanoen, älä liioittele kohteliaisuutta, jotta kumppanisi ongelmat eivät pahene.
- Avain aitojen kohteliaisuuksien antamiseen on etsiä kumppanisi positiivista puolta ja jakaa se odottamatta mitään vastineeksi. Voit esimerkiksi sanoa: "Sinulla on kaunis hymy" tai "Tuo mekko näyttää hyvältä."
- Yritä olla keskittymättä hänen ulkonäköönsä. Toisin sanoen, ylistä häntä siitä, että hän pystyi pysymään rauhallisena rauhoittaessaan hankalaa taaperoa tai että hän pystyi antamaan oikea -aikaisia vastauksia historiatunnilla.
Vaihe 3. Ilmoita kumppanin luonteeseen liittyvät myönteiset puolet
Vaikka kumppanisi ei välitä kuulla kohteliaisuuksia hänen ulkonäöstään, parhaat kohtelut ovat ne, jotka liittyvät hänen luonteeseensa. Näin kumppanisi ymmärtää, että sinun silmissäsi hänen olemassaolonsa ylittää selvästi hänen fyysisen ulkonäkönsä. Siksi viittaat hänen fyysisen kauneutensa lisäksi myönteisiin asioihin, kuten luonteeseen, älykkyyteen tai ystävällisyyteen.
- Voit sanoa: "On mukavaa nähdä, ettet epäröi auttaa häntä" tai "Olet todella ystävällinen henkilö, etkö olekin. Sinun hahmosi saa minut rakastumaan eniten."
- Anna kohteliaisuuksia, jotka voivat osoittaa kumppanisi ainutlaatuisuuden. Esimerkiksi "Olet hauska" on hyvin yleinen kohteliaisuus, jonka hän voi helposti unohtaa. Yritä sen sijaan antaa täsmällisempää kohteliaisuutta, kuten:”Sinäkin saturisoit tieteiskirjaasi. Vannon, että vatsani sattuu, koska en voi lopettaa nauramista lukiessani sitä. Todella hauskaa !"
Vaihe 4. Muistuta kumppaniasi saavutuksista
Jos kumppanillasi on huono itsetunto, hänellä on todennäköisesti vaikeuksia ymmärtää vahvuuksiaan. Siellä sinulla on rooli muistuttaaksesi kuinka rikas lahjakkuuksista ja saavutuksista kumppanisi unohtaa! Temppu on kehua kumppanisi kykyjä ja saavutuksia, jotka voivat saada hänet tuntemaan itsensä erityisemmäksi ja merkityksellisemmäksi ihmisenä.
Voit esimerkiksi sanoa: "Mielestäni olet todella siisti, koska haluat viettää vapaa -aikasi yöllä ja viikonloppuisin vapaaehtoistyössä eläinsuojassa" tai "Algebra on todella vaikeaa minulle, joten olen kiitollinen voidaksesi seurustella sankarin kanssa. "matematiikka kuten sinä
Vaihe 5. Kehu kumppanisi kauneutta tavallisena päivänä
Parit luonnollisesti odottavat saavansa kohteliaisuuksia, kun he pukeutuvat tai käyttävät erikoisvaatteita. Ylittääksesi hänen odotuksensa, onnittele kumppaniasi arkipäivänä, kun hän on menossa normaaliin toimintaansa. Jos esimerkiksi vierailet hänen luonaan yöllä ja hän näyttää olevan pyjamassaan, yritä kehua häntä hänen kauneudestaan.
Tapa 2/3: Vahvista rakkautesi kumppaniasi kohtaan
Vaihe 1. Saa kumppanisi tuntemaan itsesi rakastetuksi
Anna yksinkertainen lahja kumppanillesi. Voit esimerkiksi ostaa hänelle kukan, lähettää hänelle tekstiviestin tai soittaa hänelle ilman syytä, tehdä hänelle aterian, lähettää hänelle valokuvan, jossa on teksti "Tämä muistuttaa minua sinusta", tai suunnitella erityinen päivämäärä.
Mieti asioita, jotka häntä kiinnostavat. Jotkut naiset ajattelevat, että täydellinen yllätys on kutsu kävellä rannalla. On kuitenkin myös niitä, jotka haluavat kävellä polkua keskellä metsää tai vain istua television edessä popcorn -laatikon ja lämpimän peiton kanssa. Ajattele mitä kumppanisi pitää ja tee se hänen puolestaan
Vaihe 2. Ole oma itsesi hänen läsnäollessaan
Vaikka se näyttää helpolta, tällä menetelmällä voi itse asiassa olla erittäin positiivinen vaikutus parisuhteeseesi! Näin osoitat, kuinka paljon kunnioitat ja luotat häneen; siksi voit tuntea olosi mukavaksi hänen ympärillään. Tämän seurauksena kumppanisi joutuu tekemään saman edessäsi.
Älä teeskentele olevani täydellinen hänen edessään. Jos kuorsaat usein nauraessasi tai sinulla on outoja ruokailutottumuksia, näytä se kumppanillesi! Tämän seurauksena hän ei tunne tarvetta olla täydellinen nainen edessäsi
Vaihe 3. Ota osaa asioihin, jotka kiinnostavat häntä
Näin kumppanisi ymmärtää, että todella välität heistä ja heille tärkeistä asioista. Ei tarvitse vaivautua sukeltamaan asioihin, jotka ovat herättäneet hänen kiinnostuksensa aiemmin. Ota sen sijaan osaa johonkin hänen nykyisistä harrastuksistaan osoittaaksesi huolesi ja kiintymyksesi.
- Jos hän on esimerkiksi robotiikkayhteisössä, kannusta häntä näyttämään työnsä.
- Osoita myös kiinnostusta lähimpien ihmisten elämään. Kysy esimerkiksi, kuinka hänen paras ystävänsä on sairas tai eroa vanhemmistaan.
Vaihe 4. Kysy häneltä, millaista apua hän tarvitsee
Jotkut ihmiset haluavat päätellä kumppaninsa tarpeista ja tehdä mitä tahansa näiden oletusten mukaisesti. Itse asiassa kumppanisi täytyy ehkä vain kuulla ja seurata, sen sijaan että saisit ratkaisun, eikö? Alenna egosi ja kuuntele kumppanisi tarpeita, hän tuntee sinut varmasti rakastettavammaksi ja suhteesi vahvistuu myöhemmin.
- Kumppanisi saattaa tarvita neuvoja, apua tai vain korvan kuunnella. Älä siis epäröi vahvistaa heidän tarpeitaan kysymällä "Millä tavalla voin auttaa?" Kuuntele vastaus sen jälkeen huolellisesti.
- Jos hän tarvitsee vain validointia, ei apua, anna vain empaattinen vastaus, kuten "Olen pahoillani, okei?" "Olet todella huolissasi, eikö siskosi?" tai "Uhh, sen täytyy olla todella ärsyttävää, huh."
Vaihe 5. Älä katso muita naisia
Pahinta mitä voit tehdä, on saada kumppanisi tuntemaan, että heidän täytyy kilpailla muiden naisten kanssa huomiosi vuoksi. Siksi sinun on varmistettava, että kumppanisi on ainoa helmi sydämessäsi. Temppu, aina kunnioita häntä ja älä katso jatkuvasti, saati vietellä, muita naisia hänen edessään.
Tämä käyttäytyminen saa naiset, joilla on huono itsetunto, tuntemaan olonsa epävarmemmaksi. Siksi, jos olet muiden naisten läheisyydessä, varmista, että otat kumppanisi aina keskusteluun ja teet kaikille selväksi, että hän on rakastajasi. Älä koskaan jätä häntä ja jätä vaikutelmaa, että hänen täytyy kilpailla muiden naisten kanssa huomiosi vuoksi
Vaihe 6. Ole kärsivällinen
Riippumatta siitä, kuinka paljon rakkautta ja turvallisuutta annat, kumppanillasi voi silti olla vaikeuksia lisätä itsetuntoaan. Muista, että pariskuntien ongelmia ei voida ratkaista yhdessä yössä. Ymmärrä myös, että ainoa henkilö, joka on vastuussa kumppanisi itsetunnon lisäämisestä, olet itse! Toisin sanoen ainoa asia, jonka voit tehdä, on rakastaa häntä ja tukea häntä prosessissa.
Tapa 3/3: Auta kumppaniasi parantamaan kehon kuvaa
Vaihe 1. Kuuntele kumppaniasi empatisesti
Empatia tarkoittaa kykyä kuunnella muita ihmisiä ja ymmärtää heidän tunteitaan samalla kun tajuaa, että heidän tunteensa ovat erillinen osa sinua. Luota minuun, empaattinen lähestymistapa saa kumppanisi tuntemaan itsensä "mukana" matkallaan ja saa heidät ymmärtämään, että olet joku, johon he voivat luottaa vaikeina aikoina. Harjoittele empatiataitojasi tekemällä seuraavat toimet:
- Osoita arvostustasi ja hyväksyntääsi kumppanisi tunteista ja kokemuksista riippumatta. Muista, että kaikki kumppanisi ajatukset, tunteet ja tunteet ovat hänelle todellisia.
- Ole tuomitseva, tukeva ja erittäin empaattinen ohjaamalla kumppaniasi parantamaan heidän itsetuntoaan.
- Käytä positiivisia sanoja motivoidaksesi kumppaniasi samalla kun yrität saada hänet lisäämään itsetuntoaan.
- Yritä kuunnella enemmän ja puhua vähemmän.
- Vaikka yrität johtaa kumppaniasi parempaan itsetuntoon, varmista, että hän tietää, että päätös muuttaa on täysin hänen käsissään.
- Yritä aina olla kumppanisi luotettava tuen ja vakauden lähde.
Vaihe 2. Kunnioita muita naisia äläkä kommentoi heitä negatiivisesti
Kun näet, että olet tottunut tuomitsemaan muita naisia, kumppanisi ajattelee epäsuorasti, että tuomitsevat kommentit ovat luonnollisia asioita, jopa hänen kuultavansa, sekä muilta ihmisiltä että itseltään. Ole siis varovainen muiden naisten kuvaamisessa äläkä koskaan vertaa kumppaniasi kenenkään muun kanssa!
Tuomitsevien kommenttien esittäminen muista naisista (kuten "Se tyttö, joka pukeutuu, näyttää niin fakeilta, eikö vain") lisää vain kumppanisi turvattomuutta
Vaihe 3. Päästä eroon kehosi negatiivisista kommenteista
Jos olet tottunut kommentoimaan itseäsi huonosti, älä odota, että kumppaniasi autetaan muodostamaan positiivinen kehonkuva. Aloita siis itsestäsi lopettamalla huonojen kommenttien antaminen sekä kehostasi että muiden ruumiista.
Älä esimerkiksi sano: "Huh, olen todella ruma. Minun pitäisi varmaan alkaa käydä salilla uudelleen, okei? " Sanomalla tämän keskität epäsuorasti keskustelun asioihin, jotka eivät ole tyydyttäviä kehossasi. Tämän seurauksena pareja voidaan kannustaa tekemään samoja asioita tulevaisuudessa
Vaihe 4. Suosittele itsehoitomenetelmiä, jotka ovat hyödyllisiä sekä kehon että mielen terveydelle
Itse asiassa turvattomuus ja itsekritiikki ovat tulosta ihmisen heikosta kyvystä huolehtia itsestään. Siksi, jos kumppanisi alkaa tuntea itsensä huonommaksi, kannusta häntä kiinnittämään enemmän huomiota ja kiintymystä itseensä. Temppu, yritä suositella erilaisia toimintoja, jotka voivat saada hänet tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja luottavaisemmaksi.
Kannusta häntä rentoutumaan hieronnoissa ja kylpylöissä, käymään joogatunneilla tai kirjaamaan tunteensa erityiseen päiväkirjaan. Jos haluat, voit jopa kutsua hänet kokkaamaan terveellisen illallisen yhdessä
Vaihe 5. Haasta hänen epävarmuutensa
Todennäköisesti kumppanisi ei ymmärrä, kuinka ankaraa kritiikkiä hän on ollut koko ajan. Esittämällä aiheen haastat hänen näkökulmansa ja saat hänet ymmärtämään, että hän on kohdellut itseään epäoikeudenmukaisesti koko ajan. Tällä tavoin parit voivat oppia oikean tavan rajata negatiiviset ajatukset, jotka syntyvät myöhemmin elämässä. Pysy etulinjalla suojataksesi kumppaniasi itsevihalta!
- Nuhtele kumppaniasi, jos hän alkaa sanoa negatiivisia asioita itsestään. Jos hän esimerkiksi sanoo: "Kukaan ei halua nähdä tällaista vartaloa bikinissä", anna heti positiivinen vastaus, kuten "Ah, todella?" Haluan, miksi?"
- Tunteeko kumppanisi heikkoutta? Yritä haastaa tämä negatiivinen näkökulma huomauttamalla, että pidät hänen kasvojensa ruskeista pisamista, hampaiden välisistä onteloista, hänen mielipiteensä vakuuttavuudesta ja kuorsauksesta, joka aina seuraa hänen nauruaan. Selitä, että kaikki hahmot ovat osa häntä ja näyttävät siksi suloisilta.
- Tunnista kysymykset, jotka on luokiteltu "vaarallisiksi". Jos kumppanisi esimerkiksi kysyy: "Olenko lihava?" korosta, että hänen kehon muodostaan riippumatta hän on erittäin kaunis silmissäsi. Kysy sen jälkeen kysymyksen syy.
Vaihe 6. Jaa tietoja, jotka voivat ylläpitää kumppanisi motivaatiota
Muista, että naisilla, jotka altistuvat jatkuvasti negatiiviselle informaatiolle tiedotusvälineissä, on suurempi riski heikentää ulkonäköään ja kehon muotoaan. Estä häntä altistumasta epärealistisille kehonkuville aikakauslehdissä ja televisiossa yrittämällä kritisoida tätä todellisuuden kangasta jakamalla tietoja, jotka motivoivat naisia heidän kehonsa muodosta riippumatta.
Voit esimerkiksi jakaa positiivisen kuvan Pinterestistä, Instagram -sivulta tai blogista, joka kannustaa naisia rakentamaan positiivisemman kehonkuvan
Vaihe 7. Ole hyvä esimerkki
Kohtele itseäsi hyvin, jotta myös kumppaniasi rohkaistaan kohtelemaan häntä hyvin. Periaatteessa terveet elämäntavat voivat saada kehosi ja mielesi tuntumaan paremmalta ja samalla antaa sinulle voimaa olla hyvä kumppani rakkaasi. Siksi yritä tästä lähtien tottua tasapainoiseen elämäntapaan. Erityisesti lepää riittävästi, harjoittele säännöllisesti, syö ravitsevia ruokia ja varaa aikaa harrastuksiin.
Luota minuun, jos olet tottunut viettämään vapaa -aikasi positiiviseen toimintaan, kumppanisi seuraa esimerkkiä
Vaihe 8. Kannusta kumppaniasi neuvottelemaan mielenterveysneuvojan kanssa
Muista, että huono itsetunto ja minäkuva voivat vaikuttaa kumppanin pitkäaikaiseen hyvinvointiin. Itse asiassa se voi vaikuttaa teidän kahden väliseen suhteeseen, tiedättehän! Siksi, jos hänen epävarmuutensa eivät häviä huolimatta kaikista menetelmistä, joita hän on kokeillut, on todennäköistä, että hän tarvitsee asiantuntija -apua käsitelläkseen sitä.
