Itseluottamus on yksi yleisimmistä ongelmista, joita naiset kohtaavat kaikkialla maailmassa. Valitettavasti, koska mustat naiset ovat vähemmistöryhmä, he eivät usein pidä itseään yhtä kauniina kuin muut tytöt. Tämä alemmuus voi perustua sosiaalisiin käsityksiin, joihin rotu, sosiaalinen asema, ikä, pituus, paino tai yhteiskunnan vaikuttama houkuttelevuus vaikuttavat. Lisäksi mustat tytöt voivat kokea rasismia, seksismiä ja syrjäytymistä. Mustat tytöt ansaitsevat tuntea itsensä luottavaisiksi ja parantaa ulkonäönsä ja rodullisen/kulttuurisen taustansa positiivisia ominaisuuksia. Oppiminen rakastamaan ihonväriäsi on ensimmäinen askel kohti itsevarmaa mustaa tyttöä.
Vaihe
Osa 1/2: Ihon värin hoito
Vaihe 1. Hymyile usein peilissä
Monet tutkimukset osoittavat, että hymyily voi olla loistava tapa tuntea olonsa onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi itseesi ja elämääsi. Hymyily peilissä voi todella auttaa sinua luottamaan itseesi.
Käytä joka aamu ennen matkaa harjoitellaksesi seuraavaa peilitekniikkaa. Seiso peilin edessä suoralla asennolla ja hartioilla. Hengitä syvään. Hymyile itsellesi. Kiinnitä huomiota ominaisuuksiin, joista pidät. Pidätkö silmistäsi? uusi huulipunasi väri? Trendikäs kampauksesi?
Vaihe 2. Sano "loitsu"
Kyseinen mantra on lause, jota toistamme sydämessämme uudestaan ja uudestaan koko päivän. Jos lause on kielteinen, tunnet olevasi vähemmän ylpeä itsestäsi ja vähemmän luottavainen. Positiiviset lauseet voivat innostaa sinua toteuttamaan unelmat.
- Voit sanoa mantran peilin edessä tai ajatella sitä meditaatiossa tai aamulla tekemisissä, kuten sängyn sängyssä ja hampaiden pesussa. Jos toistuvasti sanotaan, positiivinen asia tulee lopulta todellisuudeksi. Voit myös sanoa mantran, kun olet hyvin stressaantunut tai epäilet itseäsi.
- Mantra voi olla lainaus tai laulun lyriikka, joka heijastaa elämäsi periaatteita, tai yksinkertainen lausunto, kuten "Minulta ei puutu" tai "Älä keskity lopputuloksen saavuttamiseen, vaan aina oppimiseen ja kasvuun".
Vaihe 3. Kirjoita vahvuutesi muistiin
Jos sinulla ei ole itseluottamusta, käytä aikaa ja mieti vahvuuksiasi. Istu alas ja kirjoita edut. Luettelo muistuttaa asioista, joista sinun pitäisi olla ylpeä, ja ajan mittaan luottavaisemmiksi. Joskus olemme niin keskittyneet haluamiimme asioihin, että unohdamme, mitä todella olemme.
- Kyseinen hahmo voi olla fyysinen, akateeminen tai ammatillinen. Voit esimerkiksi tehdä luettelon seuraavista piirteistä: Minulla on vaalea ja kaunis iho. Olen ahkera työntekijä. Jalat ovat vahvat ja terveet. Minä olen fiksu. Olen hyvä ystävä. Olen hyvä ihminen. Olen luova. Kehoni on hyvä.
- Ajattele positiivisia ominaisuuksiasi ja tunnet olevasi paremmin valmistautunut kohtaamaan ulkomaailman vahvana ja kauniina ihmisenä.
- Lue luettelo eduista, kun tunnet olosi surulliseksi tai epämukavaksi itsesi suhteen. Ripusta lista pukeutujallesi, jotta näet milloin olet valmis. Voit myös säilyttää sen jääkaapissa tai pitää pienempiä paperilompakkoja lompakossasi, jotta ne ovat aina helposti saatavilla.
Vaihe 4. Ymmärrä kulttuurisi
Tutkimukset osoittavat, että mustat ihmiset käyvät usein läpi useita vaiheita määrittäessään rodullista identiteettiä. Ensimmäinen vaihe on nähdä valkoiset ihmiset parempina ihmisinä ja nähdä itsensä huonompia. Kuitenkin viimeisessä vaiheessa hyväksyt kulttuurisi ja tulet itsevarmemmaksi. Historian ja kulttuuritaustasi perusteellinen ymmärtäminen voi auttaa sinua hyväksymään identiteettisi ja olemaan siitä ylpeä.
- Voit lukea kirjoja ja kuunnella inspiroivia hahmoja, jotka selittävät kulttuurisi kaikkia näkökohtia. Voit myös keskustella perheen ja ympäröivän yhteisön vanhusten kanssa, joilla on sama rodullinen tausta, selvittääkseen heidän näkemyksensä.
- Tiedä rotuusi luontainen vahvuus. Huolimatta historiallisesta rasismista ja sorrosta, mustilla ihmisillä on monia merkittäviä arvoja, kuten yhteenkuuluvuuden ja yhteisön tärkeyden korostaminen, keskittyminen itsensä parantamiseen ja koulutuksen saaminen, riippuen perheestä hätätilanteessa ja syvästi uskonnollinen.
- Tietämällä tietoja itsestäsi ja roduryhmästäsi pystyt ymmärtämään syyt olla luottavaisia ja ylpeitä rodustasi.
Vaihe 5. Uskalla olla mielipide
Jos sinulla ei ole itseluottamusta, saatat tuntea olosi epämukavaksi ilmaista mielipiteesi, ajatuksesi tai mielipiteesi. Jokaisen naisen on kehitettävä ainutlaatuinen tapa ilmaista itseään. Harjoittele itsevarmuutta eikä aggressiivisuutta.
Vakuuttavana oleminen tarkoittaa mielipiteesi ilmaisemista kunnioittaen muita. Keinoja, jotka voidaan tehdä vakuuttaviksi, on valmistautua siihen, mitä sanotaan, käyttää ilmausta "minä", älä syytä muita äläkä pidä kaunaa
Osa 2/2: Vahvuuksien löytäminen
Vaihe 1. Hyväksy ainutlaatuinen tyylisi ja persoonallisuutesi
Älä tunne vieraantuneisuutta ihonvärisi tai taustasi takia. Voit olla kuka haluat ja rakastaa asioita, joita rakastat, kuten kantrimusiikkia, runoutta, metsästystä ja kalastusta, muotia, televisiota tai kirjoja.
- Ota selvää mistä pidät ja mistä et. Voit vaihtaa ruokaa, muusikoita, elokuvia, eläimiä tai mitä haluat. Opi mielenkiintoisia asioita. Ymmärrä omaa kulttuuriasi ja muita kulttuureja. Lopeta sen opiskelu, jos se tuntuu tylsältä. Kun tiedät mistä pidät, tunnet olosi varmemmaksi.
- Muista, että on hyvä olla oma itsesi. Voit päättää, millaiseksi sinusta tulee. Päätös on sinun!
Vaihe 2. Pidä huolta kehostasi, mielestäsi ja sielustasi
Toinen yksinkertainen tapa rakentaa luottamusta on pitää huolta itsestään. Jos pidät huolta itsestäsi, tunnet olosi varmemmaksi kohdatessasi maailman.
- Tietäen, että kehosi näyttää hyvältä, voit olla ylpeä ja arvostaa sitä. Kaikki eivät kuitenkaan voi vaikuttaa kuntokouluttajalta. Harjoittele säännöllisesti ja hyväksy, että ihmiskeho on ainutlaatuinen ja erilainen. Opi rakastamaan kehoasi sen ohuesta, keskikokoisesta tai rasvasta huolimatta. Tämä linkki sisältää kuusi fyysistä toimintaa, jotka voivat lisätä itseluottamusta.
- Hoidon lisäksi sinun on myös varmistettava, että saat riittävästi vitamiineja ja ravintoaineita, joita elimistösi tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita ja paljon hedelmiä ja vihanneksia. Juo myös 8 lasillista vettä tai enemmän joka päivä hehkuvaan ihoon.
- Jos olet uninen tai univaikea, mielenterveytesi ja käsitys itsestäsi voivat olla vaarassa. Säännöllinen 7-9 tunnin uni parantaa itseluottamusta ja yleistä terveyttä.
- Henkisen puolen tunnistaminen voi lisätä itseluottamusta. Jos hengellinen puoli korostuu, sinusta tulee varmempi ja seurallinen. Muista, että olet syntynyt ainutlaatuisella tarkoituksella.
Vaihe 3. Pidä kehosi puhtaana
Kehon ulkonäön ja tuoksun pitäminen edelleen hyvänä tuoksuu voi tehdä sinusta luottavaisen. Jos käytät enemmän aikaa ulkonäöstä huolehtimiseen, olet itsevarmempi. Voit näyttää ja tuntea olosi varmaksi vaatteistasi riippumatta. Sinun tarvitsee vain ylläpitää terveyttäsi, siisteyttäsi ja siisteyttäsi.
- Käy suihkussa joka päivä tai joka toinen päivä (ihon kuivuudesta riippuen), levitä deodoranttia, harjaa hampaat kahdesti päivässä, käytä hammaslankaa ennen nukkumaanmenoa ja pese kasvosi kahdesti päivässä. Muista myös poistaa meikki ennen nukkumaanmenoa, jotta ihosi pysyy terveenä. Käsittele ihoasi kosteusvoiteella ja aurinkovoiteella.
- Tee kehostasi hyvän tuoksuinen. Älä tunne, että tietty hajuvesi ei sovi sinulle vain siksi, että sitä edistävällä henkilöllä on erilainen ihonväri. Käytä hajuvettä haluamallasi tuoksulla. Tai voit myös välttää hajuveden käyttöä ollenkaan ja korvata sen luonnollisilla öljyillä, voiteilla ja jauheilla. Muiden kohteliaisuus "Haistat hyvältä" voi lisätä itseluottamustasi, varsinkin jos et käytä hajusteita tai muita tuoksuvia tuotteita.
Vaihe 4. Suorita säännöllisiä kauneushoitoja luonnollisen ihon ja hiustyypin perusteella
Mustilla tytöillä voi olla erilaisia ihonvärejä beigestä tummaan mokkaan. Hiusten tavoin myös iholla on erilaisia monimutkaisuuksia ja tyyppejä. Opi ihosi ja hiustyyppisi ja tee viikoittain hoitoja pitääksesi ne terveinä ja kirkkaina.
- Opi hoitamaan mustat hiukset. Riippumatta hiustyypistäsi (suorat, punotut tai kiharat), varmista, että hiuksesi ovat puhtaat ja terveet. Afrikkalaisamerikkalaiset hiukset ovat erittäin monipuolisia, koska ne voidaan kumota, käpristyä, käpristää, punoa, rastatuttaa tai muotoilla mihin tahansa tyyliin. Hyväksy tämä tosiasia ja luonnollinen kauneutesi! Voit oppia siitä eri online -lähteiden kautta.
- Ihon väri ei yleensä määritä hoitotuotteen tyyppiä. Osta ihotyyppisi mukaisia kauneudenhoitotuotteita, kuten rasvainen, kuiva, herkkä, aknealtis, ryppyinen tai ruusufinni. Ihotyypistä riippumatta suurin osa ihonhoitotuotteista vaatii hellävaraista kasvojenpuhdistusainetta, aurinkovoidetta, kosteusvoidetta ja ihon tarpeisiin sopivia meikkituotteita.
- Käy apteekin tai supermarketin kauneudenhoitotuotteiden osiossa ja opi, mitkä tuotteet sopivat parhaiten ihollesi. Kauppias voi auttaa sinua. Jos sinulla on erityisiä iho -ongelmia, kuten keloideja tai akne -arpia (yleisiä afrikkalaisamerikkalaisilla naisilla), ota yhteyttä ihotautilääkäriin.
Vinkkejä
- Muista, että jos sisäpuolesi (henkisesti ja fyysisesti) eivät ole terveitä, et voi myöskään hyvin. Pidä huolta kehostasi, mielestäsi ja sielustasi!
- Ymmärrä, että kasvat edelleen ja kehosi muuttuu. Me kaikki olemme syntyneet ainutlaatuisilla piirteillä ja ulkonäöllä. Niin kauan kuin pidät huolta kehostasi (harjoittelemalla, syömällä ja pitämällä sen puhtaana), näytät kauniilta ihon väristä riippumatta!
- Ymmärrä, että ansaitset hyvää kohtelua. Pidä hyvää huolta itsestäsi ja ihmiset ymmärtävät, että ansaitset kunnioitusta ja hyvää kohtelua.
- Älä ole ahdasmielinen, katso negatiivisia tilanteita laajasta näkökulmasta ja yritä tehdä muutoksia.
Varoitus
- Rakastaa itseäsi ensin. Ihmiset, jotka rakastavat sinua, arvostavat sinua sellaisena kuin olet.
- Muut arvostavat sinua. Muista kysyä itseltäsi, tekeekö muutos sinut onnelliseksi vai kasvaaksesi ihmisenä. Jos muutos ei tee sinua onnelliseksi, sinun ei ehkä pitäisi yrittää muuttua
