Vaikka se kuulostaa hieman oudolta, miehet voivat myös tuntea itsensä vähemmän luottavaisiksi kehon muodostaan. Ei haittaa, jos miehet tuntevat itsetuntonsa alasti. Tärkeintä on kuitenkin, että olet mukava ja varma ulkonäöstäsi. Oikeilla ajatuksilla näytät ja tunnet itsesi luottavaiseksi, kun katsot peiliin tai kun muut ihmiset katsovat kehoasi.
Vaihe
Osa 1/3: Luottamus alasti
Vaihe 1. Ota pois kaikki vaatteet, joita käytät
Ota pois kaikki vaatteet, joita käytät. Ainoa tapa voittaa pelko, ahdistus ja epäilys alasti ollessa on taistella sitä vastaan.
- Sinun ei tarvitse tehdä sitä muiden ihmisten edessä. Ensimmäinen askel on varmistaa, että olet mukava ollessasi alasti.
- Varmista, että teet tämän vaiheen peilin edessä. Tämä tehdään niin, että voit tarkkailla kaikkia kehosi osia, erityisesti niitä osia, joita on vaikea nähdä.
- Pidennä alastomuutesi kestoa vähitellen. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi muuttua nudistiksi heti. Vietä enemmän aikaa ilman vaatteita. Tämä menetelmä tekee sinusta todennäköisesti mukavamman.
Vaihe 2. Keskity positiivisiin ominaisuuksiisi
Jos haluat pysyä luottavaisena alasti, korosta kehosi osat, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi. Keskittyminen suosikki kehosi osiin voi auttaa rakentamaan itseluottamustasi ja motivoimaan sinua parantamaan muita kehosi osia.
- Muista, että ihmiskeho koostuu monista osista. Tämä tarkoittaa, että sinulla on suuri todennäköisyys löytää jotain positiivista itsestäsi. Esimerkiksi sinulla voi olla vahvat jalat, kaunis selkä tai hämmästyttävä "voima". Joka tapauksessa suosikki ruumiinosan tunnistaminen on hyvä alku.
- Jos sinulla on ongelmia, sinun ei tarvitse tehdä luetteloa suosikki kehosi osista. Aloita tunnistamalla ne kehon osat, jotka ovat mielestäsi houkuttelevia (vaikka ne näkyvät edelleen, kun et ole alasti). Esimerkiksi sinulla voi olla kaunis hymy tai vahvat kädet.
Vaihe 3. Taistele negatiivisia ajatuksia kehostasi
Negatiiviset ajatukset voivat tuhota henkilön itseluottamuksen. Tämä voi tietysti vaikeuttaa henkilön omaksua luonnollisen kehon muodon. Lisäksi tämä voi saada hänet lopettamaan itsensä parantamisen. Siksi tunnista nämä negatiiviset ajatukset ja muuta ajattelutapaasi. On olemassa useita negatiivisia ajatuksia, jotka voivat vaikuttaa tapaan, jolla henkilö näkee itsensä.
- Kaikki tai ei mitään. Sinulla ei ehkä ole lihaksikas vatsa tai kireät lihakset. Voit kuitenkin muuttaa ja parantaa itseäsi saadaksesi nämä positiiviset ominaisuudet. Muista, että voit silti saada jotain, mitä sinulla ei ole tällä hetkellä.
- Suodattaa. Valittaminen houkuttelevista ruumiinosista ja houkuttelevien osien huomiotta jättäminen voi tehdä sinusta epävarman olon, kun olet alasti. Siksi on tärkeää tunnistaa haluamasi ruumiinosa. Muista, että yksi kehosi osa ansaitsee ehdottomasti kiitosta.
- Negatiiviset sanat. Älä muuta negatiivisten puolien kritiikkiä itsesi heijastimeksi. On suuri ero "Vatsani on liian iso, minun on yritettävä laihduttaa" ja "Olen ylipainoinen, koska en voi pakottaa itseäni harjoittelemaan". Kun kritisoit itseäsi, sinun on myös löydettävä tapoja parantaa.
Vaihe 4. Tiedä asiat, joita voidaan parantaa
On tärkeää tuntea luottamus omaan kehoonsa (ja kun olet alasti). Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kehosi ja sinä olisit täydellisiä. Määritä ihanteellinen kehon muoto, jonka haluat saavuttaa. Tämä tehdään, jotta voit säilyttää itseluottamuksesi ja ulkonäkösi.
- Aseta tavoitteet, jotka ovat pieniä, yksinkertaisia ja joita on helppo seurata, jotta edistymistäsi ja saavutuksiasi voidaan helposti seurata. Tämä sopii erinomaisesti kehon ihanteellisiin tavoitteisiin, kuten kehonmuodon parantamiseen tai hiustyylin muuttamiseen, koska edistymistä on helpompi seurata.
- Harkitse myös henkisiä tavoitteita, kuten keskittymistä enemmän kehosi positiivisiin puoliin. Esimerkiksi kehon jokaisen positiivisen puolen ylistäminen joka aamu voi parantaa mielialaa ja itseluottamusta, kun olet alasti.
Osa 2/3: Saa kehosi näyttämään hyvältä alasti
Vaihe 1. Pidä kehosi puhtaana
Kehon säännöllinen hoito ja puhdistus voi parantaa ulkonäköäsi. Saatat joutua totuttelemaan uusiin hyviin tapoihin. Tulokset ovat kuitenkin erittäin tyydyttäviä.
- Ui säännöllisesti. Ota säännölliset kylpyammeet pitääksesi kehosi ja hiuksesi puhtaiksi liasta, öljystä ja hikeestä. Käytä saippuaa ja lämmintä vettä. Huuhtele kaikki kehosi osat puhtaiksi. Kuivaa sen jälkeen pyyhkeellä.
- Poista kehon haju. Sen lisäksi, että pidät kehon puhtaana, erityisesti osat, jotka ovat usein likaisia ja hikisiä kuten kainalot, sinun on käytettävä myös deodoranttia ja Kölniä. Mieto, mieto, hajuton deodorantti poistaa hyvin kehon hajut.
- Käytä Kölnin luonnollista tuoksua. Käytä vain pieniä määriä Kölnin. On parasta olla suihkuttamatta liikaa Kölniä, jotta aromi ei ole liian voimakas.
Vaihe 2. Käsittele myös tiettyjä kehon osia
Jotkut kehon osat saattavat tarvita erityistä hoitoa. Kynnet ja hampaat saattavat vaatia lisähoitoa. Kynnet ja hampaat voivat kuitenkin lisätä itseluottamustasi ja parantaa ulkonäköäsi.
- Leikkaa kynnet ja varpaat säännöllisesti. Kynsien ja varpaankynsien leikkaaminen kerran viikossa voi pitää ne lyhyinä. Viilaa kynnet leikkaamisen jälkeen, jotta ne näyttävät tasaisemmilta. Lisäksi pehmeät kynnet eivät jää kiinni vaatteisiin eivätkä vahingoita muita.
- Huolehdi suuhygieniasta. Harjaa hampaat kahdesti päivässä. Lisäksi puhdista hampaiden välistä joka päivä. Käytä myös suuvettä pitämään hengitys raikkaana. Jos haluat saada hampaasi näyttämään puhtaammilta ja kauniilta, ota yhteyttä hammaslääkäriisi hampaiden valkaisuun tai suoristamiseen.
Vaihe 3. Pidä hyvää huolta ihostasi
Puhdas ja terve iho on erittäin houkutteleva useimmille ihmisille. Tunne ihotyyppisi löytääksesi sopivia tuotteita, jotka voivat ratkaista iho -ongelmasi.
- Säännöllinen uiminen voi auttaa poistamaan lian ja öljyn, jotka voivat aiheuttaa täpliä ja tahroja iholla. Muista puhdistaa hikiset kehon osat.
- Suojaa itsesi auringolta. Auringonvalo voi vahingoittaa ihoa. Lisäksi, vaikka se ei aina aiheuta ihosyöpää, aurinko voi aiheuttaa rakkuloita. Rakkulainen iho ei varmasti näytä houkuttelevalta. Suojaa iho auringolta päivän aikana. Käytä vaatteita, jotka eivät ole liian paljastavia, ja käytä aurinkovoidetta.
- Jotta iho pysyy puhtaana, syö erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Syö porkkanaa, aprikoosia, pinaattia, tomaattia ja marjoja. Lohi ja makrilli ovat myös hyviä valintoja. Voit myös syödä pähkinöitä ja siemeniä.
Vaihe 4. Taistele aknea vastaan
Päästä eroon koko kehossasi olevasta liasta ja aknesta. Säännöllinen uiminen voi estää aknen esiintymisen. Lisäksi puhdista keho harjoituksen jälkeen tarttuneen hikeen poistamiseksi.
- Jos sinulla on akne, käytä hellävaraista puhdistusaineita supistavan kasvojenpuhdistusaineen sijaan.
- Vaihda ja puhdista lakanat säännöllisesti. Nukkumisen aikana lika ja kuollut iho voivat tarttua lakanoihin. Levyn säännöllinen puhdistus voi estää lian tarttumisen ihoon.
Vaihe 5. Pidä painosi ihanteellisella tasolla
Jokaisella on erilainen kroppa. Siksi ihanteellinen paino riippuu pituudestasi, terveydentilastasi ja aktiivisuustasostasi. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi selville ihannepainosi.
- Tiettyihin ruumiinosiin kertyvä rasva liittyy myös painoosi. Tunnista, mikä ruumiinosa aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Tee sen jälkeen harjoitussuunnitelma, joka voi ratkaista kyseisen osan ongelman.
- Painon hallitsemiseksi sinun on otettava huomioon päivittäin kuluttamiesi kalorien määrä. Jos haluat laihtua, älä vähennä kaloreiden määrää liikaa. Tarvitset varmasti tarpeeksi energiaa harjoittaaksesi ja suorittaaksesi päivittäisiä toimintoja. Käytä sen sijaan kasveista valmistettuja elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vehnää. Tässä vaihtoehdossa on vähemmän kaloreita, mutta se on terveellistä, joten sinulla on vielä tarpeeksi energiaa liikkua.
Vaihe 6. Rakenna lihaksia
Vahvat ja värjätyt lihakset eivät ole ainoa tapa näyttää hyvältä. Lihakset tekevät kuitenkin kehostasi paljon houkuttelevamman. Kasvata lihaksia liikunnan ja ruokavalion avulla.
- Päätä, mitä kehon osaa haluat parantaa. Tietyt harjoitusmenetelmät voivat auttaa sävyttämään lihaksia tarkemmin kehon osissa. Jos haluat rakentaa vatsalihaksia, kokeile istua tai muita keskivartalon harjoittelumenetelmiä. Jos haluat sävyttää käsivartesi lihaksia, yritä tehdä punnerruksia, vetoja ja painonnostoa. Kuten mikä tahansa laihtumissuunnitelma, valitse tavoitteisiisi sopiva harjoitusmenetelmä. Varmista, että venyttelet ennen harjoittelua.
- Varmista, että syöt riittävästi proteiinia. Proteiini voi auttaa rakentamaan lihaksia. Naudanliha, kana ja munat ovat hyviä proteiinin lähteitä. Jos et pidä lihansyömisestä, mantelit ja raejuusto ovat hyviä vaihtoehtoja.
Vaihe 7. Juo riittävästi vettä
Tarvitset vähintään 13 lasillista vettä joka päivä. Vesi voi auttaa pitämään ihon puhtaana. Vesi voi myös estää sinua syömästä liikaa ja pysyä nesteytettynä liikunnan aikana.
Osa 3/3: Luottavainen kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Käytä itsevarmaa kehonkieltä
Kun et käytä yhtä lankaa, kehon kieli on erittäin tärkeää pitääksesi olosi mukavaksi ja luottavaiseksi. Vaikka et olisikaan varma, teeskentely voi auttaa sinua luottamaan itseesi.
- Varmista, että asennosi on oikea. Seisomalla tai istumalla suorana saa sinut näyttämään korkeammalta. Nosta leua ja rentouta hartiat, jotta poseesi näyttäisi luottavaisemmalta. Käytä tätä asentoa myös tavalliseen pukeutumiseen. Itsevarma asento on erittäin tärkeä, kun et käytä vaatteita.
- Hymy. Ystävälliset kasvot saavat sinut näyttämään luottavaisemmalta ja houkuttelevammalta muiden ihmisten edessä.
- Katso eteenpäin ja pidä silmäkosketus. Kun teet tämän, sinulla ja kumppanillasi on vahvempi yhteys. Lisäksi tämä saa kumppanisi katsomaan silmiin muiden kehon osien sijaan. Jos olet edelleen hermostunut siitä, että olet alasti muiden ihmisten edessä, tämä menetelmä voi auttaa sinua ottamaan silmäsi pois kehostasi.
Vaihe 2. Varmista, että kehosi hiukset ovat siistit ja hyvin hoidetut
Et ehkä välitä siitä, että hiukset kasvavat pitkiksi ja epäsäännöllisiksi. Kumppanisi voi kuitenkin vastustaa sitä. Pitkä ja epäsäännöllinen turkki on vähemmän houkutteleva katsella. Myös kumppanisi ei ehkä halua koskea siihen. Haluat tietysti, että kumppanisi koskettaa ihoasi suoraan, ei vartaloa.
- Kainaloiden hiukset. Kainalo on kehon osa, joka hikoilee paljon. Kainalokarvojen leikkaaminen voi auttaa vähentämään hikoilua. Sinun ei pitäisi ajaa kainalokarvoja ennen kuin ne loppuvat. Leikkaa, leikkaa ja pidä kainalokarvat liian pitkiä,
- Rintakarvat. Jos olet urheilija, rintakehäsi voi olla kehosi osa, joka ei saa olla karvainen. Ajele rintakehää varovasti ja leikkaa sitten sähköparranajokoneella jäljellä olevat hiukset. Voit myös poistaa vahan rintojen karvojen poistamiseksi. Sähköparranajokoneella voidaan myös pitää rintasi hiukset siistinä ja maskuliinisina (jos haluat).
- Selkähiukset ovat yleensä vähemmän houkuttelevia. Jos et pidä selkäkarvoista, poista ne vahaamalla, koska ne ovat vähemmän tuskallisia. Lisäksi tämä menetelmä on erittäin sopiva, koska voi olla vaikeaa ajaa hiuksia, jotka eivät ole selvästi näkyvissä.
- Häpykarvat. Kuten rinta ja kainalot, useimmat miehet eivät yleensä ajele häpyhiuksiaan, paitsi urheilijat, jotka haluavat olla aerodynaamisempia. Käytä partaveitsiä pitämään häpykarvat siistinä ja lyhyinä. Tämä voi vähentää hikeä ja hajua. Lisäksi häpysi näyttää myös suuremmalta.
Vaihe 3. Järjestä huone mukavammaksi
Sinun mukavuutesi ei aina ole itseluottamusta. Säätämällä huonetta hieman mukavammaksi, sinä ja kumppanisi rentoudutte alasti. Lisäksi tämä voi myös auttaa muuttamaan ilmapiirin intiimimmäksi.
- Varmista, että huonelämpötila on oikea. On useita tekijöitä, jotka voivat määrittää, onko huonelämpötila oikea vai ei. Yleensä jokaisella on erilainen huonelämpötila. Jos olet alasti, varmista, että huoneen lämpötila on hieman tavallista korkeampi. Tämä tehdään, jotta et kylmä. Liian kylmä huone vähentää verenkiertoa, joten kehosi osat voivat kutistua etsien lämpöä.
- Himmennä valot. Jos sinulla ja kumppanillasi ei ole mukava olla alasti toistensa edessä, hieman himmennetyt valot voivat auttaa piilottamaan tiettyjä ruumiinosia. Lisäksi himmeät valot voivat myös tehdä tunnelmasta romanttisemman. Jos haluat olla rohkeampi, voit myös sytyttää kynttilän. Varmista kuitenkin, että palohälytys on pois päältä.
- Varmista, että huone ei haise. Kehon haju saattaa olla ohi, mutta et todellakaan halua, että huone haisee pahalle. Huoneen siistinä pitäminen voi auttaa pääsemään eroon hajuista. Pieni ilmansuihke voi myös poistaa epämiellyttävät hajut.
Vaihe 4. Naura
Jokainen on varmasti tuntenut hämmennystä alasti. Kumppanisi voi myös tuntea häpeää olla alasti läsnäollessasi. Paranna tunnelmaa vitsailemalla, nauraen tai etsimällä ympäriltäsi jotain hauskaa. Nauru tekee sinusta ja kumppanistasi mukavamman. Lisäksi yhdessä nauraminen voi myös vahvistaa siteitä sinun ja kumppanisi välillä.
Vaihe 5. Pyydä kumppaniasi koskettamaan sinua
Tätä ei aina tarvitse tehdä, kun olet alasti. Kumppanin kädestä pitäminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että todellinen sinä et ole aina heijastasi peiliin. Toisen henkilön kosketus voi saada sinut tuntemaan itsesi houkuttelevammaksi ja arvokkaammaksi.
- Jos sinulla on jo kumppani, kutsu kumppani koskettamaan sinua. Kosketuksen ei aina tarvitse olla eroottista. Halaukset ja hieronnat voivat auttaa sinua ymmärtämään, että kumppanisi pitää sinua houkuttelevana.
- Jos olet sinkku tai sinulla ei ole kumppania, joka voi koskettaa sinua, hierontahuoneessa vierailu on loistava vaihtoehto tuntea jonkun toisen kosketus. Lisäksi tunnet olosi rentoutuneeksi jälkeenpäin.
Vinkkejä
- Yksi ihonhoitoista, jonka miehet usein unohtavat, on kasvojen ja vartalovoiteiden käyttö. Yksi helpoimmista tavoista saada ihosi näyttämään houkuttelevammalta on käyttää kosteusvoidetta. Kokeile erilaisia voiteita löytääksesi haluamasi tuoksu ja rakenne.
- Jos et ole koskaan tehnyt vahaa, pyydä ammattiapua saadaksesi tyydyttäviä tuloksia.
- Kun aloitat ruokavalion, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa löytääksesi ruokavalio, joka on terve ja tehokas ja tarpeidesi mukainen.
- Oikean harjoitussuunnitelman määrittämiseksi yritä neuvotella henkilökohtaisen kouluttajan kanssa, joka voi auttaa saavuttamaan asetetut tavoitteet.
Varoitus
- Jos negatiiviset ajatukset kehostasi aiheuttavat sinulle masennusta tai haluat satuttaa itseäsi, keskustele lähimpiesi kanssa heti. Hae apua läheiseltä ystävältäsi, sukulaiselta tai ammattiapsykiatrilta.
- Älä paina itseäsi liikaa laihduttaessasi tai harjoitellessasi. Voit loukkaantua tai sairastua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät tarpeisiisi sopivan ruokavalion/liikuntasuunnitelman.
