Oletko koskaan kuullut termistä "kuiva paasto"? Kun suoritat kuivapaastoa, jonka väitetään olevan parantavaa, et saa juoda vettä tai syödä ruokaa paastoajan aikana. Kevyessä ja kuivassa paastomenetelmässä voit silti käydä suihkussa ja harjata hampaasi. Samaan aikaan puhtaalla tai raskaalla kuivalla paastoamismenetelmällä sinun ei ehdottomasti saa joutua kosketuksiin minkäänlaisen veden kanssa.
Vaihe
Osa 1/2: Paastoon valmistautuminen
Vaihe 1. Valitse paastoaika
Jotkut ihmiset pitävät mieluummin paastoamisesta lomien tai vuodenaikojen vaihtumisen aikana. Yritä määrittää paaston kesto ja kirjoita se kalenteriin! Itse asiassa kuivapaastoa ei suositella yli kolmeksi päiväksi, vaikka jotkut ihmiset ovat osoittautuneet onnistuneiksi.
- Päätä, haluatko tehdä kevyen vai raskaan kuivapaasteen. Jotkut jopa päättävät tehdä osittaisen kuivapaaston ja kuluttavat silti hedelmäpalan tai lasillisen vettä tiettyinä aikoina tai 24 tunnin välein.
- Harkitse valmiutta kuivapaastoon. Ymmärtääksesi henkisen ja fyysisen valmiutesi, yritä ensin pidättäytyä hedelmistä, mehuista ja vedestä. Jos myrkkyjen määrä kehossa on liikaa, myrkkyjen vapautuminen liian suurina määrinä voi vahingoittaa kehoa. Yritä siksi aloittaa kuivapaasto pidättäytymällä vedestä.
Vaihe 2. Aloita siirtyminen
Sen sijaan paastoamisen pitäisi tapahtua vasta sen jälkeen, kun on valmistanut ruumiinsa ja mielensä kunnolla. Tätä varten yritä lopettaa kofeiinin nauttiminen vähintään viikkoa ennen paastoa estääksesi mahdolliset sivuvaikutukset. Lisäksi lisää raa'an vegaaniruoan, salaatin ja yrttiteetä kulutusta kehon järjestelmän puhdistamiseksi ja kehon valmistamiseksi vieroitusprosessia varten. Halutessasi voit myös vähentää kalorimäärääsi ja/tai raskaiden aterioiden määrää päivässä, jotta kehosi sopeutuu paremmin.
Juo mahdollisimman paljon vettä. Varmista, että virtsasi on täysin kirkas, ennen kuin aloitat paaston. Jotkut jopa haluavat juoda suolavettä ruoansulatusjärjestelmän puhdistamiseksi ennen paastoa
Osa 2/2: Paastoaminen
Vaihe 1. Käsittele kehoasi hyvin paaston aikana
Paastokausi on kehosi "toipumisaika". Siksi hyödynnä tämä hetki meditoidaksesi, rentoutuaksesi ja rukoilemaan. Yritä myös käyttää aikaa rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten päiväkirjaan ja lähemmäksi luontoa. Jotkut ihmiset päättävät jopa päästää nälänsä ja rakentaa energiaansa esimerkiksi Qigongin ja Thai Chin avulla. Jos haluat, kokeile makuulla jalat ylhäällä ja kiinnittämällä ne seinään nopeuttaaksesi vieroitusprosessia ja lievittääksesi mahdollisia huimauksia.
Vaihe 2. Kuuntele intuitiotasi ja kehosi antamia signaaleja
Paastoamisen aikana kuuntele aina kehosi tarpeita ja "valituksia", mukaan lukien halu lopettaa paasto aikaisin. Ole varovainen, kova nälkä voi aiheuttaa tuskallista kipua vatsassasi! Sen lisäksi, että tarkkailet syljen ja virtsan tilaa kehon nesteytyksen mittaamiseksi, vältä myös kuumaa auringonvaloa ja liian korkeita lämpötiloja.
Vaihe 3. Tee sama siirtymä hitaammin, kun olet lopettamassa paastoasi
Juo vettä säännöllisesti, syö hedelmiä, joissa on paljon vesipitoisuutta, ja käytä raakaa salaattia, kuten vihanneksia. Ajan myötä lisää vähitellen kalorien saantiasi ja raskaita aterioita "herättääksesi" ruoansulatusjärjestelmän. Yritä pitää yhteyttä kehoosi ja intuitioon!
Vinkkejä
- Lisää motivaatiota selaamalla artikkeleita, videoita ja blogeja, joissa keskustellaan kuivasta paastoamisesta.
- Tarvittaessa hae vapaata töistä, jotta voit viettää paastoajan rauhallisesti, mukavasti ja mahdollisimman vähän häiriintyneenä.
Varoitus
- Syöminen liikaa paastoajan jälkeen on vaarassa aiheuttaa masennusta ja häiritä ruoansulatuskanavan terveyttä. Lisäksi vatsasi tuntuu turvokselta ja paino voi nousta jyrkästi.
- Ole varovainen, älä kosteuta kehoa kunnolla ennen paastoamista, sillä se saattaa vaarantaa terveytesi.
- Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, älä yritä paastota ilman lääkärisi lupaa ja valvontaa. Todennäköisesti käyttämäsi lääkkeen annosta on muutettava tai jopa poistettava, kun kehosi menettää kaloreita ja painoa paastosta ja kun ruoansulatusjärjestelmäsi lepää.
- Älä tee paastoa kuivana, jos olet toipunut äskettäin alkoholismista. Kokeile ainakin paastoavaa hedelmä- ja vihannesmehua ensin kahden ensimmäisen vuoden ajan.
