Kuiva hengitys on tunne, jonka tunnet, kun olet oksentamassa, mutta mitään ei tule suustasi. Tämä tila on yleensä kokenut raskaana olevat naiset, vaikka se voi tapahtua kenelle tahansa. Kuiva hengitys häviää yleensä itsestään, mutta jos sitä esiintyy usein, on parasta hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Onneksi useimmissa tapauksissa tämä tila voidaan parantaa helposti käyttämällä kotihoitoja tai yksinkertaisia korjaustoimenpiteitä. Jos haluat tietää, mitkä vaihtoehdot ovat käytettävissäsi, aloita alla olevan vaiheen 1 lukeminen.
Vaihe
Osa 1/3: Kotitalouden hoito
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä
Yksi tärkeimmistä hengityksen kuivuuden syistä on se, että kehossasi ei ole tarpeeksi nestettä, mikä johtaa nestetasapainoon. Paras tapa toimia on siis juoda runsaasti nesteitä. Muista sääntö: juo vähintään 8-12 lasillista vettä joka päivä. Urheilujuomat, joissa on elektrolyyttejä, sopivat myös erinomaisesti tämän epätasapainon korjaamiseen.
- Jos et voi sietää nesteitä suusi huonon maun vuoksi, nesteytä vähitellen - aloita siemaillen vettä, omenamehua tai minttu teetä vähän kerrallaan.
- Kuivasta hengityksestä johtuva kuivuminen aiheuttaa monia ongelmia. Kun lima häviää, kehosi lähettää signaaleja sydämellesi työskentelemään kovemmin ja myös munuaisille kaksinkertaistaa suorituskykysi. Kun elintärkeät elimet ovat ylikuormitettuja, jatko -osa voi lopettaa niiden toiminnan kokonaan, mikä voi pahimmassa tapauksessa johtaa kuolemaan.
Vaihe 2. Syö jotain makeaa, jotta verensokerisi pysyy normaalina
Alhainen verensokeri (tai hypoglykemia) on merkki siitä, että kehostasi puuttuu joitain ravinteita, joita tarvitset täydelliseen toimintaan. Tämä voi aiheuttaa hengityksen kuivumista ja myös varoitusta. Onneksi tämä tila voidaan korjata nopeasti syömällä popsicle tai karkkia.
Verensokeritasojen pitäminen kurissa ei ainoastaan estä hypoglykemiaa ja kuivaa hengitystä, vaan myös pitää sinut keskittyneenä. Jotain makean syöminen tuo glukoosia aivoihisi ja auttaa myös kuljettamaan happea veressäsi, jotta veri voi kiertää kunnolla eri kehon osiin
Vaihe 3. Syö mautonta ruokaa, kuten paahtoleipää tai sooda -keksejä
Nämä kuivat, kevyet, mauttomat ruoat vähentävät kielen makuaistin herkkyyttä, lievittäen siten hengityksen kuivuutta, lievittäen huonoa makua suussa ja voivat estää pahoinvoinnin/kuivan hengityksen pahenemisen. Näiden elintarvikkeiden tulisi olla pehmeitä, ei mausteisia ja vähäkuituisia. Hyviä lähteitä mauttomille elintarvikkeille ovat:
- Keitto, liemi, liemi
- Viljat (kaurapuuro, vehnäkerma, maissihiutaleet)
- Vanukas ja vaniljakastike
- Kananmuna
- Tietää
- Paahtoleipä
- Voileipäkeksi
Vaihe 4. Syö ruokaa pieninä annoksina, mutta usein
Paljon ruokaa lyhyessä ajassa voi aiheuttaa hengityksen kuivumista tai jopa täydellistä oksentelua. Sen sijaan, että söisit kolme täyttä ateriaa päivässä, jaa jokainen annos puoliksi ja suunnittele kuusi ateriaa - syöt saman määrän ruokaa vain koko päivän.
Älä anna vatsasi olla tyhjä. Se liittyy myös verensokeritasojen pitämiseen kurissa ja mahalaukun sulkijalihaksen paineen alentamiseen. Vaikka tyhjä vatsa laukaisee myös kuivan hengityksen, hypoglykemia on myös otettava vakavasti, koska se voi aiheuttaa myös monia muita ongelmia, kuten huimausta ja pahoinvointia
Vaihe 5. Lopeta kofeiinin käyttö
Kofeiini on voimakas ja koukuttava piriste, johon kehomme voi helposti reagoida. Koska kofeiini on voimakas kemikaali, se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan yliaktiivisuuden, mikä johtaa hengityksen kuivumiseen ja oksenteluun, jos sitä käytetään liikaa. Tämän estämiseksi pidä kofeiinin saanti enintään 250 mg päivässä.
Kahvi, tee ja suklaa eivät ole ainoita elintarvikkeita, jotka sisältävät kofeiinia. Katso kunkin kuluttamasi tuotteen tarroista, kuinka paljon kofeiinia se sisältää
Vaihe 6. Nauti jotain kylmää
Kylmät juomat vähentävät ruoansulatuskanavan stimulaatiota. Jos valitset jotain sokerista, se on kaksi etua yhdessä ateriassa. Varmista kuitenkin, että käytät vain sitä, mitä voit sietää. Aloita pienestä ja lisää, jos voit. Hyviä esimerkkejä ovat:
- Kylmä sooda ilman kofeiinia
- Jääpalat (laita ne suuhusi ja anna niiden sulaa)
- Mehujää
- Sherbet (kylmä ja makea jälkiruoka)
- Jäädytetty jogurttipopsicle
Osa 2/3: Lääketieteellisellä hoidolla
Vaihe 1. Ota antihistamiini (Benadryl)
Näitä lääkkeitä käytetään allergisten oireiden hoitoon, jotka johtuvat laukaisijoista, jotka "voivat" myös aiheuttaa oksentelua. Antihistamiinien käyttö auttaa histamiinin aiheuttamassa kivussa tapauksissa, joissa olet kuivunut hengityksestä. Yksi tai kaksi tablettia antihistamiinia, kuten Benadryl, auttaa estämään oksentamistarpeen.
Histamiini on itse asiassa erittäin tärkeä viestikemikaali aivoissa. Histamiini säätelee myös veden saantia ja myös kehon kuivuutta. Kun histamiini leimahtaa allergisen reaktion vuoksi, antihistamiineista tulee hyödyllisiä
Vaihe 2. Harkitse oksentelu-/pahoinvointilääkkeiden ottamista
Lääkkeitä, kuten Boninea ja fenotiatsiinia, voidaan ottaa rauhoittamaan mahalaukun sisältöä ja estämään oksentelua. Nämä lääkkeet tulee ottaa kerran päivässä tai tarpeen mukaan oireiden ilmaantuessa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä sopii sinulle - annos riippuu sairautesi vakavuudesta.
Fenotiatsiinit (Compazine ja Phenergan) estävät dopamiinireseptoreita, jotka laukaisevat gag -refleksin aiheuttavan välittäjäaineen. Kun tämä välittäjäaine on tukossa, kuiva hengitys todennäköisesti pysähtyy
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa ahdistuneisuuslääkkeistä
Aivan selvästi ahdistus aiheuttaa stressiä. Kun olet stressaantunut, oireita esiintyy, mikä voi johtaa hengityksen kuivumiseen. Ativanin tai Xanaxin ottaminen tarvittaessa tai ahdistuskohtauksen aikana voi olla erittäin hyödyllistä, jos epäilet stressin aiheuttavan kuivaa hengitystä.
Alpratsolaamia (Xanax) määrätään yleensä 0,25 mg: n annoksena kolme kertaa päivässä lyhyiden ahdistuskohtausten varalta. Kuitenkin sopivan annoksen anksiolyyttejä (ahdistuneisuuslääkkeitä) määrittämisen pitäisi olla psykiatrin harkinnan mukaan. Nämä lääkkeet ovat "alentavia" ja niitä on otettava varoen, koska ne hidastavat ja hidastavat kaikkea sykkeestä elintoimintoihin jne
Vaihe 4. Harkitse myös vaihtoehtoisia hoitoja, kuten akupunktiota
Joskus vaihtoehtoisia hoitoja, kuten akupunktiota ja akupressuria, pidetään myös tehokkaina hengityksen kuivumista vastaan, erityisesti raskaana oleville naisille. Tässä periaate on, että kun energia on epätasapainossa, tautia syntyy. Tasapainon palauttamiseksi tiettyjä kohtia on stimuloitava vähentämään hengityksen kuivuutta ja rentouttamaan ruoansulatuskanavaa. Tällöin akupunktio tulee peliin.
Jos et pidä neuloista, harkitse akupainantaa tai syvien lihasten hierontaa. Kerro hierojalle, että olet kiinnostunut menetelmästä painepisteiden poistamiseksi terveytesi parantamiseksi
Osa 3/3: Tulevan kuivan hengityksen estäminen
Vaihe 1. Kosteuta ennen alkoholin nauttimista
Ennen juomista, yritä juoda vähintään 750 ml vettä tai niin paljon kuin sietät. Paljon vettä juominen ennen alkoholin nauttimista estää vakavan kuivumisen. Kun järjestelmässäsi on riittävästi vettä, alkoholi laimentuu ja sen imeytyminen hidastuu, mikä viivästyttää liiallisen alkoholinkäytön kielteisiä vaikutuksia, kuten oksentelua ja kuivaa hengitystä.
Jos juot liikaa alkoholia, se korvaa kehon veden ja saa sinut kuivumaan. Lopulta oksennat, kunnes mitään ei ole enää jäljellä. Silloin alkaa kuivua hengitystä. Kun järjestelmässäsi on enemmän vettä, hengityksen kuivuminen voidaan välttää
Vaihe 2. Syö runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita
Rasva vähentää alkoholin imeytymistä elimistöön. Tämä menetelmä toimii myös samalla tavalla juomalla enemmän vettä. Tämä menetelmä hidastaa alkoholin imeytymistä elimistöön ja viivästyttää sen vaikutuksia. Terveillä rasvoilla ja epäterveellisillä rasvoilla on kuitenkin ero. Tässä on joitain rasvalähteitä, jotka pitävät sinut energisenä ja terveenä:
- Rasvainen kala, kuten lohi, makrilli ja silli
- Pähkinät, mantelit ja muut pähkinät
- Oliiviöljyä, rypsiöljyä ja pellavansiemenöljyä
- Avokado
Vaihe 3. Rentoudu
Ahdistus ja stressi ovat asioita, joita me kaikki koemme. Ihmiset, joilla on vaikeuksia käsitellä stressiä, kokevat kehossa merkkejä ja oireita, joiden oletetaan olevan fysiologisia. Se on puolustusmekanismi "kääntymystyyppistä" stressiä ja ahdistusta vastaan. Pahoinvointia, oksentelua ja kuivaa hengitystä esiintyy ilman varmaa syytä. Välttääksesi kaiken tämän, ole rento!
Ahdistuneiden lääkkeiden ottamisen lisäksi tee joogaa, meditaatiota tai syviä hengitysharjoituksia osana rutiiniasi. Jos et pidä kaikesta, ota loma. Vaikka se on vain puoli tuntia "minä-aikaa", se auttaa
Vaihe 4. Vältä laukaisimia, kuten pahoja hajuja
Huonot hajut ja pahoinvointi voivat aiheuttaa hengityksen kuivumista. Tavallisia pahoinvointia aiheuttavia hajuja ovat savukkeet, hajuvedet ja tiettyjen elintarvikkeiden haju. Näitä kaikkia tulee välttää, jos olet erityisen herkkä hajuille, valolle ja äänelle. Jos et voi välttää sitä, käytä naamaria peittääksesi nenän ja suun tai käytä vain nenäliinaa.
Haju laukaisee kuivan hengityksen lähettämällä aivoihin liikaa kemiallisia ärsykkeitä. Haju-/hajujärjestelmäsi on läheisessä kosketuksessa ruoansulatuskanavan kanssa ja aiheuttaa oksentelua
Vaihe 5. Älä liiku
Monet ihmiset haluavat oksentaa, kun heillä on liikepahoinvointi. Näin tapahtuu, kun näkemämme ei ole yhdenmukainen sen kanssa, mitä kehomme ajattelee asemastamme. Pelkkä tuulista tietä pitkin ajaminen voi laukaista tämän tilanteen, samoin kuin veneessä, vuoristoradalla tai muulla kalliopohjaisella ylös- ja alas-kokemuksella.
- Yritä olla kuuntelematta ihmisiä, jotka puhuvat liikepahoista. Tuntemattomista syistä joku, joka kuuntelee ihmisiä puhumassa, että heillä on liikepahoinvointi, kokee saman asian. Se on kuin haukottelua - joskus tarttuvaa.
- Voit torjua tämän katsomalla paikallaan olevaa esinettä (esimerkki: horisontin viiva), kun matkustat millä tahansa kuljetusvälineellä. Istuva maisema ei stimuloi aivoja, mikä vähentää hengityksen kuivuutta.
Vinkkejä
- Jos kuivaa hengitystäsi ei voida täysin parantaa kotitaloushoidoilla, on parempi nähdä lääkäri reseptilääkkeellä, joka voi hoitaa oireesi.
- Rasvaisia, mausteisia ja raakoja ruokia tulisi välttää tämän tilan aikana, jotta vältetään ruoansulatuskanavan ongelmat.
