Varpaat voivat taipua, jos niihin kohdistuu jatkuvaa painetta, kuten teräväkärkisten tai korkeakorkoisten kenkien käyttäminen. Sormien nivelsiteet ja jänteet taipuvat, jolloin varpaat ovat taipuneet ja tulehtuneet. Tämä vamma, jota yleisesti kutsutaan bunioniksi, on alttiimpia isovarpaalle. Varpaat voivat myös taipua luunmurtumien vuoksi ja muuttua, kun he kärsivät vakavista traumoista. Myös monet muut poikkeavuudet voivat vaikuttaa varpaiden muotoon. Onneksi varhaisessa vaiheessa saamasi varpaat voidaan silti kohdistaa uudelleen, mikä on taittunut tiettyjen vammojen vuoksi ilman leikkausta. Jos ongelma on kuitenkin jatkunut niin kauan, saatat tarvita leikkausta sen korjaamiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1 /4: Varvasolosuhteiden diagnosointi
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi
Varaa aika lääkärillesi, jos huomaat, että yksi tai useampi varpaasi on taipunut, varsinkin jos siihen liittyy kipua tai tulehdusta. Perhelääkäri tunnistaa vakavan vamman (kuten murtuman tai infektion). Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, että perheesi lääkäri ei ole luu- ja nivelasiantuntija, joten saatat joutua näkemään erikoislääkärin oikean diagnoosin saamiseksi.
- Lääkäri voi ottaa röntgenkuvia jaloistasi ymmärtääksesi ongelman paremmin.
- Lääkäri voi ottaa verinäytteen ja tarkistaa verensokeritasot, koska jalkaongelmat ovat yleisiä diabeetikoilla.
Vaihe 2. Pyydä lähetettä ortopedian erikoislääkärille
Ortopediset asiantuntijat voivat hoitaa luu- ja nivelongelmia korseteilla, lastilla ja leikkauksella tai muilla invasiivisilla toimenpiteillä. Sinun ei ehkä tarvitse joutua leikkaukseen taivutetun varpaan hoitoon. Ortopedinen lääkäri diagnosoi ongelman oikein, harkitsee niveltulehduksen vaikutuksia ja määrää tarvittaessa tulehduskipulääkkeitä tai kipulääkkeitä (kipulääkkeitä).
Ortopedinen lääkäri voi myös ottaa röntgensäteitä, skannata luita, käyttää magneettikuvausta tai diagnostista ultraääniä vahvistaaksesi ja diagnosoidaksesi jalkasi kunnon
Vaihe 3. Käy jalka -asiantuntijan luona
Jalka -asiantuntijat tunnetaan myös jalkaterapeutteina. Vaikka yleensä heillä on taipumus asettaa etusijalle kaarituet (ortoosit), jalkatuet ja erikoiskengät, jalka -asiantuntijat voivat tarjota pieniä jalkaleikkauksia.
- Jalka -asiantuntija on luotettava tietolähde, joka määrittää jalkoihisi sopivimmat kengät.
- Lisensoidut fysioterapeutit, kiropraktikot ja naturopatit ovat myös luotettu tietolähde ja vaihtoehtoisia luonnollisia jalka- ja varpaiden hoitoja.
Tapa 2/4: Bunionien voittaminen
Vaihe 1. Käsittele kipua
Bunion on krooninen nivelvamma ja tulehdus, joka ilmenee, kun peukalo työnnetään toista sormea vasten, yleensä sen seurauksena, että käytät liian pieniä tai teräviä varpaita (kuten korkokenkiä). Litteät kengät voivat myös aiheuttaa nivelsiteitä, jotka ovat samanlaisia kuin reuma ja nivelrikko, koska niihin liittyy tulehdus, punoitus ja terävä kipu. Varvas taittuu yhä enemmän ja kipu pahenee, kun nenä pahenee. Tämän seurauksena polvessa tai nilkassa esiintyy muita nivelongelmia, joten saatat lonkata,
- Tulehduskipulääkkeet (kuten ibuprofeeni tai naprokseeni) sekä kipulääkkeet (kuten parasetamoli) voivat lievittää turvotusta ja kipua.
- Jos kipu on voimakasta, perhe- tai ortopedilääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä (kuten COX-2-estäjiä tai morfiinipohjaisia lääkkeitä).
- Steroidi -injektiot suoraan niveliin voivat olla varsin tehokas tapa kivun ja tulehduksen hoitoon.
Vaihe 2. Vaihda kengät
Useimmat nielutapaukset tapahtuvat naisilla, jotka käyttävät liian tiukkoja kenkiä. Vaikka varpaasi ei ehkä ole mahdollista palauttaa alkuperäiseen muotoonsa, tällaisten kenkien korvaaminen leveämmillä kengillä, joilla on parempi kaarituet, voi varmasti lievittää kipua ja estää lonkan pahenemista. Jos korkean korkokengän käytön lopettamisen jälkeen kuitenkin tunnet kipua ja liikkumisvaikeuksia, on harkittava leikkausta.
- Sinun pitäisi silti pystyä heiluttamaan varpaitasi kenkiä käyttäessäsi.
- On hyvä, että peukalokärjen ja kengän varren väliin jää 1,25 cm tilaa seisoessaan.
- Urheilukengät ja kävelysandaalit ovat yleensä hyviä valintoja.
Vaihe 3. Laita laita päälle
Riippuen siitä, kuinka kauan sinulla on ollut bunion, muovisen, puisen tai metallisen lastan asettaminen kipeän varpaan ympärille voi auttaa vähentämään kipua ja suoristamaan nivelen. Vaikka silikonityyny tai huopa, joka on kulunut jalassa tai kenkäpehmusteena, voi lievittää nivelvaurion vakavuutta, mutta se voi myös lievittää kipua. Ortopedinen lääkäri, jalka -asiantuntija, fysioterapeutti tai kiropraktikko voi auttaa valitsemaan oikean lastan tai ortoosikengän.
- Kaarituet ja ortoosit palauttavat jalkojen muodon alkuperäiseen muotoonsa, parantavat tasapainoa ja tasaista kuorman jakautumista jalkojen ja varpaiden lihaksiin.
- Hieronta, lempeä venyttely ja jalkojen liottaminen kylmään veteen voivat myös lievittää kipua ja epämukavuutta.
Vaihe 4. Harkitse leikkausta
Bunion -leikkaus sisältää luun poistamisen ja/tai luun murtamisen suunnitellulla tavalla sen suoristamiseksi. Lankoja ja luutappeja tarvitaan usein myös luiden pitämiseksi paikallaan toipumisaikana. Vakavasti loukkaantuneet nivelet sulautuvat toisinaan yhteen tai jopa poistetaan kokonaan ja korvataan keinotekoisilla nivelillä. Leikkauksen tavoitteena on lievittää kipua ja parantaa jalkojen liikkuvuutta, ei saada jalkaa näyttämään "kauniilta" tai sallia korkokenkien käytön uudelleen. Jos korkokengät tai teräväkärkiset kengät käytetään uudelleen leikkauksen jälkeen, bunion todennäköisesti uusiutuu.
- Bunion -leikkaus on avohoito. Toimenpiteen päätyttyä jalka kääritään suureen puristussiteeseen.
- Luun paraneminen kestää yleensä 6 viikkoa, joten sinun on ehkä käytettävä suojakenkiä vähintään 6 viikon ajan leikkauksen jälkeen. Tänä aikana yritä olla kävelemättä liikaa.
Tapa 3/4: Selviytyminen luunsiirtojen kanssa
Vaihe 1. Suorista varpaasi
Luiden siirtyminen varpaisiin on yleinen vamma, joko vahingossa (kuten kompastuminen) tai tahallisesti (kuten pallon potkiminen). Siirretyt varpaat ovat tuskallisia ja näyttävät taipuneilta, mutta ne eivät yleensä rikkoudu. Lääkärin, ortopedisen lääkärin tai kiropraktikon apua etsiminen siirtyneen varpaan luun suoristamiseksi manuaalisesti on sopivin valinta. Kipu laantuu yleensä pian sen jälkeen.
- Siirretyt luut palaavat harvoin suoraan itsestään ilman lääkärin apua.
- Mitä kauemmin luun siirtyminen sallitaan, sitä suurempi on mahdollisuus pysyviin vaurioihin nivelsiteissä ja/tai jänteissä. Siksi avun hakeminen heti sen jälkeen on erittäin tärkeää.
Vaihe 2. Tarjoa tukea, kunnes varpaasi paranee
Kun varpaidesi nivelet on suoristettu, sinun on tuettava niitä vahvalla lääketieteellisellä haavalla tai siteellä, jotta nivelsiteet ja jänteet pysyvät paikallaan loukkaantumiselta. Tämän seurauksena uusi suoristettu varvas voi olla epävakaa useita päiviä, kunnes ympäröivä sidekudos on palautunut.
Harkitse omien lastujen tekemistä jäätelötikkuista ja teipistä
Vaihe 3. Vahvista varpaitasi harjoittelemalla
Heti kun varpaasi on suoristettu ja vakautettu uudelleen, sinun on vahvistettava niitä tietyillä harjoituksilla. Varpaiden käyttäminen kankaan tai esineiden nostamiseen lattialta voidaan vahvistaa varpaiden ja jalkojen lihaksia ja jänteitä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään liikunnan aloittamista, varsinkin jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten niveltulehdus tai diabetes.
- Jos nämä harjoitukset eivät toimi tai ovat liian rasittavia sinulle, ota yhteyttä fysioterapeuttiin tai jalkaterapeuttiin saadaksesi apua.
Menetelmä 4/4: Muiden häiriöiden voittaminen
Vaihe 1. Ratkaise vasaran sormen ongelma
Vasarasormi, joka tunnetaan myös nimellä hammertoe, on jalan etusormen, keskisormen tai etusormen epämuodostuma, joka johtuu proksimaalisen nivelen supistumisesta (lyhenemisestä), mikä johtaa sormen kaarevaan, vasaran kaltaiseen ulkonäköön. Vasarasormet ovat yleensä aluksi taipuisia, mutta niistä tulee jäykempiä, jos niitä ei käsitellä oikein. Vasaran varvas johtuu liian kapeiden tai pienien kenkien käyttämisestä tai korkokengistä, jotka painavat varpaiden lihaksia.
- Vasarasormi voidaan hoitaa leikkauksella (lyhennetyn jänteen leikkaaminen ja venyttäminen, sitten tapin tai metallilangan asettaminen sen tueksi) tai päivittäiset raskaat venytysharjoitukset. Halkeamat ja olkaimet ovat myös tehokkaita vasaran sormia vastaan.
- Hiero varpaiden ympärillä sormillasi, vedä sitten (venytä) kaarevaa sormea käsin ja pidä sitä muutaman sekunnin ajan. Tee tämä harjoitus useita kertoja päivässä muutaman viikon ajan, kunnes tila paranee.
Vaihe 2. Ratkaise kynsisormen ongelma
Kynsivarvas on kaareva varvas, joka johtuu proksimaalisten ja distaalisten nivelten supistumisesta (lyhenemisestä), kunnes varpaan kärki tarttuu kengän pohjaan. Kaarevan varpaan kärkeen muodostuu ärsyttävää ihon paksuuntumista. Varpaat voivat johtua liian pienistä kengistä, sekä sairauksista (kuten diabeteksesta) tai tietyistä tiloista (jänteen supistukset).
- Kynsi sormea voidaan myös käsitellä samalla tavalla kuin vasaran sormi, joka on leikata ja venyttää lyhennetty jänne.
- Yritä kävellä varpaiden kärjillä, niin lyhentyneet jänteet/nivelet venyvät.
Vaihe 3. Ratkaise vasaran ongelma
Mallet -varvas on samanlainen kuin kynsi -sormi, mutta ongelma on vain distaalisessa nivelessä (varpaan kärjessä oleva nivel). Mallet -varvas johtuu yleensä liian kapeista tai korkokengistä. Tällaisten kenkien käyttäminen saa varpaasi taipumaan luonnotta.
- Mallet -varpaita voidaan myös hoitaa leikkauksella, joka muistuttaa vasaraa ja kynsiä, leikkaamalla ja venyttämällä lyhennettyä jännettä.
- Yritä levittää varpaasi paljain jaloin. Apuvälineiden käyttäminen varpaiden välissä voi myös auttaa korjaamaan tämän jalan anatomisen epämuodostuman.
Vinkkejä
- Yleisimpiä oireita, jotka liittyvät taivutettuun varpaaseen, ovat varpaiden kipu (usein kivulias ja/tai polttava), turvotus ja punoitus, ihon paksuuntuminen, jänteiden ja varpaiden lyheneminen ja kävelyvaikeudet.
- Voit vähentää tulehdusta varpaiden nivelissä asettamalla tyynyjä tai apuvälineitä varpaidesi väliin, jotta ne eivät hankaa toisiaan.
- Jos paksuuntunut iho ilmenee paakkuissa, liota jalkasi lämpimässä vedessä, joka sisältää Epsom -suoloja 15 minuutin ajan (pehmentääkseen niitä), ennen kuin kuoritset ne hohkakivellä. Saatat joutua tekemään tämän hoidon 3-5 kertaa muutaman viikon kuluttua kuorimaan koko sakeutuneen ihokerroksen.
