Kyynärvarret ulottuvat kyynärpäistä ranteisiin. Jokaisessa nivelessä kyynärvarren ylä- ja alapuolella on jänteitä, jotka auttavat näitä niveliä liikkumaan ja pitämään luut ja lihakset toiminnassa. Kun sinulla on kyynärvarren jännetulehdus, sinulla on tulehdus jänteissä, jotka yhdistävät kyynärpääsi kyynärvarsiisi ja ranteeseesi. Jos luulet, että sinulla on kyynärvarren jännetulehdus, on hyvä käydä lääkärissä diagnoosin ja hoidon saamiseksi. Voit kuitenkin aloittaa kyynärvarren jännetulehduksen arvioinnin heti, kun tunnet kipua tai epämukavuutta kyynärvarressa.
Vaihe
Tapa 1 /3: Oireiden tarkistaminen
Vaihe 1. Tarkista kyynärvarren tulehduksen oireet
Voit tuntea kipua kyynärvarren jännetulehduksesta jänteen ympärillä, joka yhdistää luut kyynärpääsi lähellä. Jotkut muut nimet kyynärvarren jännetulehdukselle ovat tenniskyynärpää ja golfaajan kyynärpää. Sinulla voi olla kyynärvarren jännetulehdus, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Lievä turvotus alueella
- Jänteet ovat herkkiä kipulle, kun niitä painetaan tai käytetään
- Kipu, jota usein kutsutaan tylsäksi kipuksi (lievä kipu)
- Kipu, joka esiintyy useammin, kun loukkaantunutta käsivartta liikutetaan
Vaihe 2. Tarkista, onko sinulla golfaajan kyynärpää
Golfaajan kyynärpää lääketieteellinen termi on mediaalinen epicondylitis. Golfaajan kyynärpäähän liittyvä kipu on kyynärpään sisällä taivutuslihasten tulehduksen vuoksi (lihakset, jotka mahdollistavat kyynärpään taipumisen). Tämän sairauden kehittymisen riski kasvaa, jos nämä jänteet kantavat liikaa painoa toistuvien liikkeiden vuoksi. Tässä ovat golfaajan kyynärpään oireet:
- Kipu alkaa kyynärpäästä ja leviää kyynärvarsi.
- Jäykkyys käsivarsissa
- Lisääntynyt kipu taivuttamalla ja venyttämällä rannetta
- Kipu, jota pahentavat tietyt olosuhteet, kuten purkin avaaminen ja kädenpuristus
Vaihe 3. Tarkista, työskenteletkö tenniskyynärpäälläsi
Tenniskyynärpää tai lateraalinen epikondyliitti on kyynärpään ulkopuolella. Kipu alkaa toistuvilla liikkeillä, joihin liittyy ojentajalihaksia (kyynärpäätä suorittavat lihakset). Tenniskyynärpää -oireet alkavat usein lievällä epämukavuudella ja etenevät sitten voimakkaaseen kipuun kuukausittain. Tenniskyynärpään oireita ovat:
- Kipu tai polttaminen kyynärpään ulkopuolella ja kyynärvarren alla
- Pidon heikkeneminen
- Oireet pahenevat, kun niihin liittyviä lihaksia käytetään liikaa, esimerkiksi mailapelin pelaaminen, jakoavaimen kääntäminen tai kädenpuristus.
Menetelmä 2/3: Harkitse kyynärvarren tulehduksen syitä
Vaihe 1. Mieti, esiintyykö oireita molemmissa käsivarsissa
Kaikissa kyynärvarren jännetulehduksissa vamma esiintyy yleensä hallitsevassa käsivarressa. Vammoja voi kuitenkin esiintyä myös molemmissa käsivarsissa. Jännetulehdusta esiintyy jänteissä, jotka kestävät jatkuvasti suuria voimia.
Jännetulehdusta voi esiintyä myös jänteissä, jotka ohjaavat käsivarren ojentamista tai taipumista (suoristamista tai taivutusta), mutta harvoin esiintyy molemmissa samanaikaisesti. Suuria voimia vastustavien liikkeiden toistaminen joko käsivarren ojennuksessa tai taipumisessa aiheuttaa jännetulehdusta
Vaihe 2. Tunnista toistuva liike, joka johtaa tenniskyynärpäävammaan
Tenniskyynärpää voi kehittyä, jos vastustat voimaa esinettä vasten, kun kyynärpää on suoristettu. Vaikka tenniskyynärpää on usein seurausta tenniksen pelaamisesta, kevyen mailan ja kahden käden takakäden käyttö vähentää tämän vamman kehittymisen riskiä. Jotkut liikkeet, jotka aiheuttavat myös tenniskyynärpäät, ovat:
- Nosta raskaita tai käytä raskaita laitteita toistuvasti
- Työ, joka sisältää paljon puristuksia ja vääntöjä tai tarkkoja liikkeitä.
- Uudet tai epätavalliset liikkeet, kuten puutarhanhoito ensimmäistä kertaa, vastasyntyneen nouto tai pakkaaminen ja muuttaminen.
Vaihe 3. Harkitse toimintaa, joka edistää golfaajan kyynärpäätä
Vaikka ehtojen nimessä on sana golf, muut urheilulajit, joihin liittyy tarttumista ja/tai heittämistä, voivat myös olla syyllisiä, kuten baseball, amerikkalainen jalkapallo, jousiammunta tai keihäänheitto. Muita liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa golfaajan kyynärpäät, ovat:
- Työt, joihin liittyy kyynärpään toistuvia liikkeitä, esimerkiksi tietokoneen käyttö, leikkaus tai maalaus
- Värähtelevien työkalujen käyttö
- Käyttämällä mailaa, joka on liian pieni tai painava kykyihisi, tai lyömällä kovaa yläheittoa
- Muiden toistuvien toimintojen tekeminen tunnin ajan tai enemmän joka päivä, kuten raskas nosto, ruoanlaitto, vasarointi, ruohon leikkaaminen tai puun pilkkominen.
Menetelmä 3/3: Kyynärvarren jännetulehduksen hoito
Vaihe 1. Käsittele vamma välittömästi
Vaikka kyynärvarren jännetulehdus ei ole hengenvaarallinen, se voi rajoittaa liikkeitä ja aktiivisuutta viikkoja kivun ja epämukavuuden vuoksi. Ilman hoitoa jännetulehdus lisää myös jänteen repeämien riskiä. Tämä on paljon vakavampi tila, joka voidaan parantaa vain leikkauksella.
- Jos jännetulehdus jatkuu useita kuukausia, saatat kehittää tendinoosia, joka vaikuttaa haitallisesti jänteisiin ja aiheuttaa uusien epänormaalien verisuonten kasvua.
- Pitkän aikavälin komplikaatiot tenniskyynärpäässä voivat aiheuttaa vammojen uusiutumisen, jänteen repeämät ja epäonnistumisen paranemisen kirurgisilla tai ei-kirurgisilla menetelmillä johtuen kyynärvarren hermoista.
- Kroonisen golfaajan kyynärpään pitkäaikaiset komplikaatiot voivat aiheuttaa kroonista kipua, liikkeen rajoittumista ja kyynärpään kiinteää supistumista (taivutusta).
Vaihe 2. Varaa aika lääkärille
Jos epäilet, että sinulla on jännetulehdus, varaa aika lääkärillesi arvioitavaksi ja hoidettavaksi. Varhainen diagnoosi ja hoito helpottavat vammojen paranemista.
- Diagnosoidaksesi kyynärvarren jännetulehduksen, lääkäri seuraa tarkasti sairaushistoriaasi ja suorittaa täydellisen fyysisen kokeen.
- Lääkäri voi ehdottaa röntgenkuvausta, jos olet loukkaantunut ennen kivun alkamista.
Vaihe 3. Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Diagnoosin perusteella lääkäri ehdottaa hoitoja kivun vähentämiseksi ja käsivarren liikkeen parantamiseksi. Varmista, että noudatat lääkärisi ohjeita käsivartesi hoidosta ja kysy mahdollisia hoitoa koskevia kysymyksiä.
- Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat vähentämään kyynärvarren tulehdusta, vähentämään kipua ja parantamaan käsivarren toimintaa.
- Saatat joutua käyttämään olkainta tukemaan loukkaantunutta aluetta ja lievittämään lihasten ja jänteiden painetta. Olkahihna voi estää käsivarren liikkeen tai tukea vain käsivartta vamman vakavuudesta riippuen
- Lääkäri voi pistää kortikosteroideja jänteen ympärille tulehduksen ja kivun lievittämiseksi. Jos tila kuitenkin jatkuu yli 3 kuukautta, nämä injektiot heikentävät jännettä ja lisäävät jänteen repeytymisen riskiä.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi plasmahoitoa
Plasmarikas verihiutalehoitohoito sisältää veren ottamisen, kiertämisen verihiutaleiden erottamiseksi ja näiden verihiutaleiden pistoksen jännealueelle.
Vaikka tätä hoitoa tutkitaan edelleen, sen hyödyt ovat jo havaittavissa joidenkin kroonisten jännetilojen hoidossa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopiiko tämä vaihtoehto sinulle
Vaihe 5. Harkitse fysioterapiaa
Lääkäri voi ehdottaa fysioterapiaa muiden jännetulehdushoitojen lisäksi. Fysioterapiassa opit suorittamaan kyynärvarren venytyksiä, jotka on suunniteltu vähentämään lihasten jännitystä. Tämä on tärkeää, koska siitä on hyötyä jännetulehdukseen liittyvään mikrotyöhön.
- Työ ja aktiviteetit, joihin liittyy paljon tarttuvia liikkeitä, voima venytys- tai taivutuslihaksiin tai toistuvat käden tai ranteen liikkeet, voivat lisätä lihasjännitystä ja johtaa jännetulehdukseen.
- Fysioterapeutti voi suositella syvää kitkahierontaa, joka laukaisee jänteiden paranemista edistävien luonnollisten piristeiden vapautumisen. Tämä tekniikka on turvallinen, lempeä ja helppo oppia terapeutiltasi.
Vaihe 6. Tarkkaile vakavia oireita
Joissakin tapauksissa jännetulehdus vaatii ensiapua. Opi vakavan jännetulehduksen oireet, jotta tiedät, milloin apua tarvitaan. Hae hätäapua, jos:
- Sinulla on kuumetta ja kyynärpääsi on kuuma ja tulehtunut
- Kyynärpäitä ei voi taivuttaa
- Kyynärpään muoto näyttää luonnotonta.
- Sinusta tuntuu, että luu on säröillä tai murtunut alueen tiettyjen vammojen seurauksena
Vaihe 7. Tue vammojen palautumista kotimenetelmillä
Vaikka sinun on mentävä lääkäriin diagnoosin ja hoidon saamiseksi, on olemassa joitain kotihoitoja, jotka voivat lievittää lievää kipua jännetulehduksesta. Kysy lääkäriltäsi, ovatko nämä hoidot ja lääkkeet sinulle sopivia. Pientä kipua voidaan lievittää seuraavilla korjaustoimenpiteillä:
- Tulehtuneiden nivelten lepo ja tulehdusta aiheuttavien toimintojen lopettaminen.
- Anna jääpakkaus, jossa on jääpakka, joka on kääritty pyyhkeeseen 4 kertaa päivässä 10 minuutin ajan
- Käytä kaupallisia tulehduskipulääkkeitä, esim. Naprokseenia tai ibuprofeenia
